Собственная гигиена и закаливание

Содержание

Введение 3
1 Собственная гигиена человека 4
1. 1 Мнение о гигиене 4
1. 2 Формирование гигиенических навыков 5
1. 3 Чистота одежды и обуви 7
2 Роль кожи в теплорегуляции. Закаливание 8
2. 1 Шкура орган терморегуляции 8
2. 2 Закаливание 8
2. 3 Босохождение 10
Заключение 12
Перечень литературы 13

Выдержка

1 Собственная гигиена человека
1. 1 Мнение о гигиене
В переводе с греческого гигиена - это дисциплина, изучающая условия, действующие на самочувствие человека, и разрабатывающая средства к устранению вредоносных для здоровья причин.
Как оказалось, гигиена - это полностью суровая дисциплина. Она разделяется на некоторое количество главных разделов: собственную гигиену, гигиену труда, гигиену кормления, гигиену деток и подростков и т. д. Прибавлять деток к гигиеническим мероприятиям, естественно, нужно с ранешнего возраста.
Собственная гигиена представляет собой цельный комплекс верховодил, исполнение которых содействует сохранению и укреплению здоровья человека. Она подключает в себя не лишь разные очистительные процедуры, однако и дает мнение о мудром сочетании умственного и физиологического труда, отдыха и разных нагрузок, верном кормлении, для человека это обязано начинать неотъемлемой долею жизни с самого юношества.
Эксперимент профессионалов указывает, что обретенная с юношества повадка блюсти критерии собственной гигиены переходит в предстоящем в намеренное, бережное известие к собственному здоровью. Конкретно потому такие навыки обязательно обязаны существовать привиты ребенку с ранешнего возраста.
1. 2 Формирование гигиенических навыков
Шкура не лишь покрывает тело извне, она исполняет очень много остальных функций: охраняет организм от разных вредоносных действий наружной среды, возбудителей заболеваний и высыхания. В силу собственной эластичности и достаточной прочности шкура сохраняет лежащие поглубже клеточки от механических повреждений. Покуда наш покров цел, организм фактически недосягаем для бактерий. Не считая такого, шкура охраняет организм от лишнего действия ультрафиолетовых лучей.
1-ое, что нужно держать в голове, беспокоясь о гигиене кожи, - это неизменная внимание о её чистоте. Следует часто устранять всяческие загрязнения, выделения сальных желез и т. д.
Мыться и умывать тело в всяком возрасте, а в особенности в молодом, лучше только ребяческим мылом либо мягеньким моющим средством, к примеру гелем. Дезинфицирующие средства использовать не рекомендуется совместно с «вредными» микробами они смывают с кожи предохранительный слой.
Ванну следует воспринимать непродолжительно, т. к. при долговременной «отмочке» шкура обезжиривается и опосля обсушивания, в особенности твердым чистым полотенцем, делается шершавой и топорной. В особенности кропотливо нужно вымывать область подмышек и отлично уничтожать моющее лекарство.
При умывании с утра и вечерком следует непременно начищать зубы.
Гигиена волос в общем-то элементарна, однако также владеет свои индивидуальности. Извлекать волосы в всяком случае необходимо сообразно мерке отрастания, а умывать разрешено чрез день.
Умывать голову лучше только не чрезвычайно горячей водой, а просушивать преимущественно натуральным методом. И лишь ежели вы спешите, пользуйтесь феном. Совсем расчесывать волосы лучше опосля такого, как они высохнут, этак вы не испортите их.
Во время потоотделения, которое содействует остыванию организма и выводу из него отживших микробов и токсинов имеют все шансы появляться противные запахи. Следует ведать, что сам сообразно себе налет аромата не владеет, аромат возникает в процессе разложения отработанных веществ. Потому следует уделять огромное интерес качеству еды и напитков.
В жаркую погоду, в особенности ежели не воспользоваться дезодорантами либо иными средствами, аромат, исходящий от тела, в особенности в подростковом периоде и в зрелом возрасте, может привозить чрезвычайно противные чувства как даме, этак и находящимся вокруг.
В особенности шибко может благоухать позже в области подмышек, т. к. вероятность испарения оттуда маленькая. Ежели от подмышек грубо благоухает позже, следует почаще умываться и поменять одежду, а еще часто вполне брить волосяной подмышечный покров. Очень плодотворно в этом случае использование дезодорантов, какие не имеют аромата, сочетая их с противопотными средствами, какие уничтожают потоотделение.
Ещё одним родником противных ароматов у неких людей являются потливые лапти. В таком случае следует как разрешено почаще умывать и поменять носки либо колготки - не реже 1-го, а лучше 2-ух раз в день. Неплохим средством для предостережения противного аромата от ног являются особые дезодоранты и присыпки.
Главные запросы к уходу за ногами последующие: их нужно раз в день умывать перед сном холодной водой и потом кропотливо протирать, не оставляя увлажненной кожу меж пальцев, т. к. конкретно в данных местах начинаются грибковые болезни ног. Следует еще обладать личное чистое полотенце для ног.
1. 3 Чистота одежды и обуви
Одежка охраняет тело от действий мороза, тепла, сырости, ветра и т. д. , а еще от разных загрязнений.
Одежка девченок, женщин, дам и дам роскошного возраста, естественно, разна, однако самостоятельно от этого она обязана подходить потребностям гигиены и неплохого вкуса.
При выборе нижнего белья следует возвращать отличие изделиям из хлопчатобумажной ткани, т. к. она отлично впитывает кожные выделения. Синтетические вещи не лишь нехорошо впитывают выделения кожи, они содействует потоотделению, а у неких людей имеют все шансы активизировать аллергические реакции, к примеру зуд и недовольство кожи.
В всяком возрасте одежка не обязана теснить движений, отступать походку. Очень узенькие платьице либо юбки имеют все шансы мешать обычной ходьбе, отступать походку и координацию движений, содействовать доборной перегрузке на мускулы, суставы и вязки, что приводит скорому утомлению и нарушению выправки. А это, в свою очередность, может содействовать развитию цельного «букета» разных заболеваний, и в первую очередность нарушений опорно-двигательного аппарата.
Чрезвычайно принципиальна в жизни хоть какого человека, а дамы, в особенности, гигиена обуви.
Обувь не обязана существовать узенькой, т. к. при этом нарушается кровообращение в стопе, что может привести к таковым суровым болезням, как искажение и подвывих огромного пальца стопы, образование суставных мозолей, нагноение суставной сумки и др.
Неизменное передавливание пальцев узкой обувью приводит к нарушениям кормления ногтей.
2 Роль кожи в теплорегуляции. Закаливание
2. 1 Шкура орган терморегуляции
Тело человека владеет долговременную температуру. В хоть какое время года, «мя отдыха либо работы его температура не превосходит 37 °С. В организме непрерывно вырабатывается тепло, излишек тепла чрез кожу отдается в находящуюся вокруг среду. Процессы теплообрзования и теплоотдачи в организме уравновешены терморегуляцией. Без этого организм перенагрелся бы и умер. Отдача тепла зависит от критерий, в которых располагаться человек. Как же проистекает теплорегуляция ?
Кожу пронизывают бессчетные кровеносные сосуды. повышении температуры воздуха сосуды расширяются. Чрез кожу протекает более крови, и отдача тепла возрастает. Организм дает тепло. В жаркую погоду проистекает задний процесс: кровеносные сосуды сужаются, и теплоотдача миниатюризируется. Организм предохраняет тепло. В жаркую погоду и при физиологической работе возрастает деление пота. При испарении пота шкура и все тело охлаждаются. Это сохраняет организм от перегревания.
2. 2 Закаливание
Дееспособность человека к теплорегуляции разрешено упражнять. В особенности принципиально приспособить организм к действию низких температур. Это не лишь делает человека наиболее устойчивым к морозу, однако и увеличивает напряженность размена веществ, инициирует иммунную систему. Тренировку организма, дозволяющую скоро адаптироваться к замене температур, проще терпеть холод, именуют закаливанием. Оно подключает воздушные и солнечные ванны, водные процедуры(вытирание, окатывание, душ, плавание)при постепенном понижении температурных действий на организм.

Литература

1. А. К. Драгомилов, Р. Д. Маш. Биология. Человек. М. : Вентана-Граф, 2004. -271 с.
2. М. А. Изотова. Ю. А. Матюхина. Краса и самочувствие дамы. М. : Олма-Пресс Инвест, 2006. - 509 с.
3. Закаливание и водолечение. М. : Сталкер, 2003 174 с.

Больше работ по теме: