Воздействие телесных упражнений на регулирование трудоспособности младших школьников

Содержание

СОДЕРЖАНИЕ
1. Мнение и суть трудоспособности.
1. 1. Мнение общей трудоспособности.
1. 2. Трудоспособность младших школьников
2. Воздействие телесных упражнений на регулирование работоспособности
2. 1. Воздействие телесных упражнений на регулирование трудоспособности младших школьников.
2. 2. Физиологические упражнения для младших школьников, направленные на регулирование трудоспособности.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.
ЛИТЕРАТУРА.

ВВЕДЕНИЕ.
Всем нам понятно тонизирующее действие утренней гимнастики. Классические эксперименты И. М. Сеченова демонстрируют, что усталость скорее проходит не во время пассивного отдыха, а под воздействием телесных упражнений.
Злободневность предоставленной работы определяется тем, что для обычной деловитости мозга необходимо, чтоб к нему поступали импульсы oт разных систем организма, массу которого вполовину сочиняют мускулы. Движения мускул формируют огромное количество нервозных импульсов, обогащающих мозг потоком чувств, поддерживающих его в обычном рабочем состоянии. Потому умственная трудоспособность неотделима от всеобщего состояния здоровья, в укреплении которого большая роль принадлежит физиологической культуре Любому ребенку для обычного роста и развития нужны физиологические упражнения, и их смысл для здоровья тяжело переоценить: они делают лучше трудоспособность, повышают физиологические свойства, инициируют замен веществ и работу различных систем организма. Телесная цивилизация не напрасно именуется конкретно «культурой», так как не считая укрепления здоровья и полезного комплекса телесных упражнений, она расширяет общение, дает новейшие познания о себе и собственном организме. Физиологические упражнения в особенности могут быть полезны детям, немало времени сидячим за уроками, компом, музыкальными приборами. Естественно, это не означает, что не необходимо учиться музыкой, играться в компьютерные забавы, глядеть телек. Принципиально начать у деток охоту и знание передвигаться, сменять безмятежный роздых с функциональным - то имеется, воспитать эту самую физиологическую культуру. И вот здесь у родителей нередко появляется вопросец: «Как это изготовить ?»
К огорчению, в настоящее время этому причине не уделяется пристальное интерес, потому в нашей курсовой работе мы пристально осмотрим воздействие телесных упражнений на регулирование трудоспособности младших школьников.
Целью подлинной работы является исследование воздействия телесных упражнений на регулирование трудоспособности младших школьников.
Исходя, из установленной цели в работе решаются последующие задачки:
- выучить и разглядеть мнение общей трудоспособности;
- разглядеть трудоспособность младших школьников;
-изучить воздействие телесных упражнений на регулирование трудоспособности младших школьников;
- разглядеть какие упражнения имеют все шансы использоваться для работы физиологической культурой с младшими школьниками.
Объектом изучения инновационные представления о воздействии телесных упражнений на регулирование трудоспособности. Предметом изучения является воздействие телесных упражнений на регулирование трудоспособности непосредственно младших школьников.
Догадка нашей курсовой: благодаря телесным упражнениям и занятиями физиологической культурой с младшими школьниками, повысится их трудоспособность и снизится положение утомляемости.
В предоставленной работе применялось последующие способы:наблюдение, разговоры, анализ литературы сообразно данному вопросцу, способ, изучающая ступень сосредоточении и стойкости интереса, предложенная в 1895 г. Б. Бурдоном.

ГЛАВА 1. ПОНЯТИЕ И СУЩНОСТЬ РАБОТОСПОСОБНОСТИ.
1. 1. Мнение общей трудоспособности.
Трудоспособность - это дееспособность человека делать конкретную активность в рамках данных мимолетных лимитов и характеристик эффективности. С одной стороны, она отображает способности био природы человека, служит показателем его работоспособности, с иной - выражает его социальную суть, являясь показателем удачливости овладения требованиями некий конкретной деловитости. Базу трудоспособности сочиняют особые познания, умения, навыки, определенные психические, физические, физиологические индивидуальности. Не считая такого, для фуррора в деловитости огромное смысл имеют и такие характеристики личности, как смышленность, ответственность, честность и др. ; совокупа особых свойств, нужных в конкретной деловитости. Трудоспособность зависит и от уровня мотивации, установленной цели, адекватной способностям личности.
В любой момент трудоспособность определяется действием различных наружных и внутренних причин не лишь сообразно отдельности, однако и в их сочетании. Эти причины разрешено поделить на 3 главные группы:
1-я- физического нрава - положение здоровья, сердечно-сосудистой системы, дыхательной и остальные;
2-я - физиологического нрава - ступень и нрав освещенности помещения, температура воздуха, степень гула и остальные;
3-я психического характера- настроение, расположение, мотивация и др.
В определенной мерке трудоспособность в учебной деловитости зависит от параметров личности, необыкновенностей нервозной системы, характера. Этак, личикам, владеющим неплохой трудоспособностью, присуща маневренность торможения, преобладание процесса внутреннего побуждения. Наравне с сиим удачливость обучения может существовать обусловлена таковой типологической чертой, как упорность, которой в большей ступени владеют личика с господством внутреннего и наружного торможения. Опрятность и выдержанность соединены с инертностью действий побуждения и торможения. Работу, требующую большущий сосредоточении интереса, наиболее удачно исполняют те люди и школьники, какие владеют слабенькой нервозной системой с господством наружного торможения либо уравновешенностью, а еще инертностью нервозных действий. Поручения, не требующие усиленного интереса, лучше исполняют личика с инертностью побуждения, большущий силой нервозной системы, с господством внутреннего торможения. При исполнении учебной работы однообразного нрава у лиц с мощной нервозной системой скорее наблюдается понижение трудоспособности, чем у школьников со слабенькой нервозной системой.

1. 2. Трудоспособность младших школьников.
Инновационная школа насыщена образовательными технологиями, какие подсобляют выполнить обучение, воспитание и формирование личности в очень стремительном темпе. Введение и внедрение крайних сопровождается некими негативными тенденциями, одна из которых - ухудшение здоровья учащихся. Она имеет место быть в увеличении числа деток, страдающих разными хроническими болезнями, повышении посреди их численности простудных, росте вевозможных нарушений опорно-двигательного аппарата, понижении иммунитета, ухудшении общей физиологической подготовленности, развитии нервно-психических отклонений. Несомненно, что такое положение дел приводит к понижению всеобщего уровня образованности личности.
Одной из вероятных обстоятельств происхождения и развития высочайшей заболеваемости является умственное переутомление школьников, которое может существовать впору подмечено преподавателем и ликвидировано на стадии утомления с поддержкой телесных упражнений, релаксации, прогулки на бодром атмосфере и т. п. Надзирать и выверять процесс умственной трудоспособности малыша обязан преподаватель, этак как от удачливости решения данной трудности зависит, как удачно станет реализоваться процесс обучения и развития личности. Особенно сенситивен к утомлению меньший школьный возраст .
Усталость - временное понижение трудоспособности под воздействием долгого действия перегрузки. Появляется от истощения внутренних ресурсов и рассогласования в работе обеспечивающих активность систем.

Выдержка

2. 2. Физиологические упражнения для младших школьников, направленные на регулирование трудоспособности.
Физиологи подсчитали, что растущему организму нужно никоим образом не не в такой мере 10 часов физкультурных занятий в недельку(дошколёнку следует раз в день передвигаться 3,5 - 4 часа, в 79 лет возле 3, а в 10 лет 2,5 часа). На уроки физкультуры в школе отводят только полтора часа(2 урока)в недельку. Потому, нехватку физиологической перегрузки следует возмещать дома, в особенности ежели ребёнок не прогуливается в какую нибудь спортивную секцию. Не очень ли крупная перегрузка на ребяческий организм - спросите вы?Совсем недостает, так как за день здоровому школьнику нужно изготовить(минимум!):10 тыщ шагов, утреннюю зарядку, очень много остальных телесных упражнений, а этак же гимнастику для усталых глаз. При этом безупречный вариант учиться физиологическими упражнениями на бодром атмосфере.
Это обычное верховодило обязаны ведать все предки, грезящие притянуть ребёнка к занятиям физкультурой. Тяжело начать у деток хотение к телесным упражнениям, ежели сами предки считают это дело скучноватой и противной «работой». Детки подражают родителям во всём, потому не стоит ожидать от малыша энергичности, ежели предки сами не занимаются физиологическими упражнениями. Ребёнок обязан созидать чистосердечную интерес родителей в этом вопросце, тогда схожее расположение передастся и ему. Так как телесная цивилизация - это собственного рода роздых, перескакивание с 1-го вида деловитости на иной. А функциональный роздых - в облике комплекса телесных упражнений - существенно полезнее пассивного «ничегонеделания». Физиологические упражнения, оставаясь суровым занятием, всё же обязаны привозить удовлетворенность детям, а не существовать для их тягостным ярмом. К слову, при работе мускул в организме вырабатываются, этак именуемые, «эндогенные опиоды». Это вещества, какие при попадании в мозг вызывают чувство наслаждения эмоция «мышечной радости».
Детям младшего школьного возраста лучше давать и избирать те виды физиологической энергичности, какие у него лучше получаются, проще удаются и доставляют наслаждение.
Основное в телесных упражнениях это их правильность. Будучи неизменной повадкой, они приучат все системы организма слаженно действовать. Лучше приступать с самого утра утренняя зарядка содействует наиболее скорому приведению организма в рабочее положение опосля сна, поддержанию неплохого настроения и энергичности в движение дня. Утренняя зарядка для деток может существовать самой обычный: некоторое количество наклонов, поворотов, приседаний, отжиманий и бег на месте. Совершенно, ежели дома имеется физкультурный куток, либо ребяческий физкультурный комплекс. Тогда утренняя зарядка и всевозможные физиологические упражнения будут наиболее интенсивными и увлекательными для деток. Опосля хоть какого комплекса телесных упражнений, здорово пару минут повисеть на вытянутых руках на турнике либо кольцах. Это содействует выпрямлению позвоночника. Имея семейный перекладина, подвешенный в дверном проёме, разрешено в игровой форме ввести повадку, любой раз, входя в горницу, подтягиваться. Мальчишки, как верховодило, обожают эту забаву и с наслаждением обучаются подтягиваться на турнике. В доме, в каком месте растёт паренек, непременно обязаны иметься гантели, авторитет которых утяжеляется равномерно, с ростом и весом ребёнка. Мальчишки оценивают эталоны телесной мужественности. На этом внимании разрешено хорошо проиграть, показав ребёнку отличные упражнения с гантелями.
Детям нужно, до этого только, выучиться бродить и носиться в разнообразном темпе, скакать в длину и кверху. Физкультурные занятия младших школьников лучше жить в форме забавы. Тогда детки с восхищением побегают с родителями наперег`онки, будут рисовать движения различных животных, поиграют в забавы с мячом. Повзрослев, детки и сами усвоют всю выгоду телесных упражнений, тем наиболее, ежели они посодействуют им выделиться в ряду ровесников. . Все эти занятия развивают силу, живучесть, координацию движений. В особенности это принципиально для умеренных, неверных в себе деток. Так как когда они сумеют представить самим себе и иным(непонятно, что наиболее принципиально), что в данных телесных упражнениях они не ужаснее остальных, то потом встанут все почаще приходить в спортзал и не в такой мере болеть за свою «неуклюжесть». А это чрезвычайно принципиально для здоровья не лишь физиологического, однако и психического.
При упражнениях физкультурой с детками нужно пойти «навстречу природе». Не стоит грузить деток чрезвычайно, так как для здоровья не настолько главен отбор движений, еще главнее хозяйка телесная перегрузка как метод формирования повадки к здоровому виду жизни и увеличению трудоспособности. Родителям(ежели лишь они вы не мастера в физиологическом воспитании)навряд ли стоит изучать деток технике трудных спортивных движений. Так как неверно сформированный моторный опыт поправить трудно, лучше доверить это дело спецу преподавателю физиологического обучения. Выгоду физиологические упражнения принесут лишь при соблюдении меры. Так как огромные физиологические перегрузки чрезвычайно массивное лекарство действия на организм, в особенности возрастающий. Ежели бранить деток «до упаду», появится перетренированность, нехорошее настроение, понижение иммунитета и даже подтормаживание роста. Симптомы такового состояния ухудшение настроения, слабость, повреждение сна, голода. У деток может совсем бездна хотение учиться физиологическими упражнениями. Эти симптомы обязаны стать для родителей сигналом к понижению нагрузок. Ежели у ребёнка вначале слабенькое самочувствие, то непременно посоветуйтесь с доктором, чтоб выбрать комплекс упражнений из системы ЛФК(целебной физкультуры). Кабинеты целебной физкультуры находятся при неких замках спорта, ребяческих поликлниках и санаториях.
В школе еще есть группы целебной физкультуры. Увы, физкультура в школе в данный момент располагаться не на высшем уровне во почти всех школах уроки физкультуры не проводятся в следствии неимения учителей и критерий для занятий. Но предки обязаны ведать, что вправе найти собственного ребёнка в группу целебной физкультуры, сообразно советы доктора. На уроках целебной физкультуры своя система оценок это несомненно поможет детям не ощущать себя ущербным на фоне ровесников. Функциональные физиологические упражнения противопоказаны и при простудных заболеваниях. Занятия необходимо грубо убавить либо совершенно пресечь, чтоб не начать осложнений.
Приведем в нашей курсовой работе способы повышения трудоспособности и некий комплекс телесных упражнений для младших школьников.
Утренняя гигиеническая калланетика(УГГ)является менее трудной, однако довольно действенной формой для ускоренного включе¬ния младших школьников в учебно-трудовой день. Она ускоряет сведение организма в трудоспособное положение, увеличивает ток крови и лимфы во всех долях тела и учащает дыхание, что инициирует замен веществ и скоро удаля¬ет продукты распада, накопившиеся за ночь. Постоянное исполнение зарядки улучшает кровообращение, закрепляет сердечно-сосудистую, нервозную и дыхательную системы, улучшает активность пищеваритель¬ных органов, содействует наиболее продуктивной деловитости кожуры голов¬ного мозга.
Каждодневная УГГ, дополненная аква процедурами,- эффектив¬ное лекарство повышения физиологической тренированности, обучения воли и закаливания организма.
В младшем школьном возрасте детки отлично обладают главными обликами движений, они способны без помощи других делать поручения сообразно указанию учителя либо родителя. Потому приемы проведения утренней гимнастики усложняются. Имитационные упражнения врубаются изредка, почаще употребляются пособия: обручи, палки, мячи, веревочка; детки имеют все шансы делать упражнения с 2-мя однородными предметами.
Наступает утренняя калланетика с ходьбы с разными поручениями на интерес к примеру, сообразно сигналу поменять разряд ходьбы. Для профилактики плоскостопия продолжают применять ходьбу на носках, на пятках. Вводится новое упражнение для стоп ходьба п-медвежьи, которое просит медлительного темпа исполнения и завышенного интереса к выправке деток: поясница обязана существовать выпрямлена, глядеть следует вперед, а не книзу, руки в стороны либо на поясе(для усложнения).
В утреннюю гимнастику врубаются трудные виды бега просторный, широкий, с ускорением и замедлением темпа, со сменой направленности. Трудные виды бега предоставляются в истоке комплексов. Заканчивает зарядку обыденный бег.
Виды прыжков:
на 2-ух ногах с продвижением вперед;
последовательные подскоки на правой и левой ноге;
прыжком лапти в стороны, совместно.
Продолжительность утренней гимнастики 8-10 минут. Комплексы состоят из 5-6 упражнений. Упражнения повторяются 6-8 раз.
Ежели в комплекс включено 6 общеразвивающих упражнений, то они выполняются в таковой последовательности:
1)для мускул плечевого пояса и рук;
2)для тела;
3)для ног;
4)для мускул плечевого пояса и рук;
5)для тела;
6)для ног.
При исполнении упражнений дыхание может регулироваться произнесением маленьких слов либо звуков в момент натурального сжатия глубокий клеточки во время крена детки молвят: «Вниз».
Упражнения для мускул плечевого пояса
( состоят из 4 долей)
выудить руки вперед;
приподнять руки кверху;
выудить руки вперед;
спустить руки.
Общеразвивающие упражнения для туловища
наклоны вперед;
наклоны в стороны;
повороты в стороны. Усложняются исходные расположения:
сидя на полу, выпрямив лапти;
сидя по-турецки;
стоя на коленях.
Упражнения для ног
подскоки;
приседания;
взлеты на носки;
одновременное и поочередное сгибание и выправление ног из расположения сидя.
Исходные расположения для рук во время упражнений для ног:
руки на поясе; руки спереди; руки в стороны.

Литература

1. Телесная цивилизация. Научно- методичный журнальчик №3-2000г.
2. Агаджанян Н. А. Приспособление и запасы организма. - М. : ФиC, 1983. - 176 с.
3. Приспособление организма учащихся к учебной и физиологической перегрузкам /Под ред. А. Г. Хрипковой М. В. Антроповой. - М. : Педагогика, 1982. - 240 с.
4. Бернштейн Н. А. Наброски сообразно физиологии движений и физиологии энергичности. - М. : Врачебная наука, 1966.
5. Бурлачук Л. Ф. , Холодов С. М. Словарь-справочник сообразно психодиагностике. - СПб. : Москва-Харьков-Минск,1999.
6. Пратусевич Ю. М. Умственное усталость школьника. (Симптоматика, физическая натура и пути устранения). - М. : Врачебная наука, 1964.
7. Ротенберг В. С. , Аршавский В. В. Поисковая энергичность и приспособление /Отв. ред. П. В. Симонов. - М. : Дисциплина, 1984. - 193 с.
8. Телесная цивилизация: Учебное вспомоществование / под ред. В. А. Коваленко. -М. : Изд-во: АСВ, 2000. -432. ,с илл.

9. Телесная цивилизация в вопросцах и ответах. Учебное вспомоществование. / Подред В. В. Садовского, В. З. Суровицкого. Пензенская ГАСА, 1999.

10. Базы здорового вида жизни. Учебное вспомоществование. / Под ред. Л. М. Крыловой. МГСУ, 1997.

11. Общественная телесная и спортивная подготовка в системе физиологического обучения. Учебное вспомоществование. / Под редакцией Т. Г. Савкива. МГСУ,1995.

12. Здорове человека и профилактика болезней. Учебное вспомоществование. /Под ред. В. П. Зайцева. /Белгородская ГТАСМ, 1998.

13. Валеология: создание и улучшение здоровья. Учебное вспомоществование. /Под ред. В. П. Зайцева. /Белгородская ГТАСМ, 1998.

14. Социально-биологические базы физиологической культуры. Учебноепособие. /Под ред. ЯН. Гулько. /МГСУ, 1996.

15. Телесное воспитание учащихся I-XI классов с направленным развитием двигательных возможностей // Телесная цивилизация в школе. - М. : Физкультура и спорт, 1994.

16. Сальникова Г. П. Телесное формирование деток. - М. : Образование, 1968.

17. Кузнецова З. И. Опас периоды развития двигательных свойств школьников // Телесная цивилизация в школе. - М. : Физкультура и спорт, 1975. - №1.

18. Лях В. И. Двигательные возможности // Телесная цивилизация в школе. - М. : Физкультура и спорт, 1996. - №2.

19. Матвеева Л. П. , Новикова А. Д. Концепция и способ физиологического обучения: Учеб. для ВУЗов физ. культуры / Под общ. ред. Матвеева Л. П. - Т. 1. Общие базы теории и способа физиологического обучения. - М. : Физкультура и спорт, 1976.

20. Воробьев А. Н. Семья спортивная - М. : Физкультура и спорт, 1987

Больше работ по теме: