Способ формирования телосложения с поддержкой аэробики и силовых упражнений
Содержание
1. Введение
2. Аэробика
2. 1. Классифицирование
2. 2. Фазы занятия аэробикой
2. 3. Аэробика К. Купера
3. Силовые упражнения(бодибилдинг)
3. 1. Классификация
3. 2. Комплекс упражнений
4. Мнение: аэробика, бодибилдинг, движение
5. Перечень литературы
Выдержка
Словечко"аэробика" употребительно к разным обликам двигательной энергичности, имеющим оздоровительную направление, внес предложение узнаваемый южноамериканский доктор Кеннет Купер. В конце 60-х годов под его управлением проводилась исследовательская служба для военно-воздушных сил США сообразно аэробной тренировке. Базы данной тренировки, направленные на просторный круг читателей, были изложены в книжке"Аэробика", изданной в 1963 году.
Термин"аэробный" взят из физиологии, он употребляется при определении хим и энергетических действий, обеспечивающих работу мускул. Понятно, что замен веществ при возбуждении мускулы представляет собой трудную систему хим реакций. Процессы расщепления трудных молекул на наиболее обыкновенные смешиваются с действиями синтеза(возобновления)состоятельных энергией веществ. Один из данных действий может идти лишь в пребывании кислорода, то имеется в аэробных критериях. При аэробных действиях вырабатывается существенно большее численность энергии, чем при анаэробных реакциях. Углекислый газ и влага являются главными продуктами распада при аэробном методе выработки энергии и просто удаляются из организма при поддержке дыхания и пота. К обликам двигательной энергичности, стимулирующим поднятие употребления кислорода во время занятий, относятся разные циклические движения, исполняемые с низкой интенсивностью довольно долгое время.
В широком значении к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание, разглаживание на коньках, лыжах, велике, и остальные виды двигательной энергичности. Исполнение общеразвивающих и танцевальных упражнений, соединенных в постоянно исполняемый комплекс, еще провоцирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это и отдало базу применять термин"аэробика" для различных программ, исполняемых под музыкальное аккомпанемент и имеющих танцевальную направление. Это направленность оздоровительных занятий получило гигантскую известность во всем мире.
В связи со специфическими целями и задачками, решаемыми в различных направленностях современной аэробики танцевальной направлению, разрешено применять последующую классификацию аэробики:
- оздоровительная
- прикладная
- спортивная
Литература
1. Иващенко Л. Я. , Круцевич Т. Ю. Способ физкультурно-оздоровительных занятий. – К. : УГУФВС, 1994. – 126 с.
2. Купер К. Аэробика для неплохого самочувствия: Пер. с англ. – 2-е изд. доп. , перераб. – М. : Физкультура и спорт, 1989. – 224 с.
3. Смирнов В. А. Телесная тренировка для здоровья. - Л. : Познание, 1991. - 30 с
4. http://www. allbest. ru
Слово "аэробика" применительно к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность, предложил известный американский врач Кеннет К