Совершенствование способности сохранять равновесие при выполнении броска в прыжке у баскетболистов 14-16 лет

 






Совершенствование способности сохранять равновесие при выполнение броска в прыжке у баскетболистов 14-16 лет

Выпускная квалификационная работа


Оглавление


Введение

Глава 1. Обзор литературы по изучаемой проблеме

.1. Значение бросков в кольцо в соревновательной деятельности баскетболистов

.1.1. Броски в кольцо: характеристика и классификация

.1.2. Результативность бросков в современном баскетболе

.1.3. Техника броска в прыжке. Методика обучения

.2. Влияние координационных способностей на результативность бросков в баскетболе

.2.1 Общая характеристика координационных способностей и их значение при обучение в баскетболе

.2.2. Влияние способности сохранять равновесие на точность броска в кольцо

.3. Возрастные особенности юношей 14-16 лет

Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования

.1. Цель и задачи исследования

.2. Методы исследования

.3. Организация исследования

Глава 3. Результаты исследований и их обсуждение

Выводы

Практические рекомендации

Список используемой литературы

Приложения


Введение


Подготовка к выполнению броска составляет основное содержание игры команды в нападении, а попадание в кольцо - ее главная цель. Для успешного участия в состязаниях каждый баскетболист должен не только умело применять передачи, ловлю и ведение мяча, но и точно атаковать кольцо, выполняя броски из различных исходных положений, с любых дистанций при противодействий соперников. Меняющаяся обстановка игры и стремление использовать каждый удобный момент для атаки определяют необходимость владения разнообразным арсеналом способов выполнения броска с учетом индивидуальных способностей и способностей игроков.

Точность броска в корзину определяется в первую очередь рациональной техникой, стабильностью движений и расслаблению мышц, силой и подвижностью кистей рук, их заключительным усилием, а также оптимальной траекторией полета и вращением мяча.

Актуальность. По мнению ведущих специалистов в области баскетбола среди факторов, влияющих на эффективность бросков, не малую роль играют координационные и физические способности баскетболистов. Наряду с этим, отмечается важность сохранения равновесия и ритма, особенно во время выполнения броска в прыжке, что в значительной мере повышает его результативность. В то же время, следует отметить, что требования к содержанию учебно-тренировочного процесса с юными баскетболистами не содержат подробных рекомендации по развитию способности к равновесию и сохранению ритма во время броска в прыжке.

Бросок в прыжке в техническом арсенале баскетболистов занимает одно из ведущих мест и активно используется во время игры команд разной квалификации. Существующая методика, используемая тренерами, при обучении броску, позволяет поэтапно обучить юных баскетболистов двигательному действию и продолжить процесс совершенствования, используя большое количество упражнений, составляющих энциклопедию движений баскетболиста. Основной принцип тренировки бросков в прыжке ограничивается лишь многократным повторением двигательного действия.

Проблема исследования заключается в разрешении противоречия между необходимостью совершенствования бросков в прыжке, выполняемых юными баскетболистами, и ограничением педагогического воздействия в учебно-тренировочном процессе лишь традиционными способами, которые не всегда позволяют повысить эффективность бросков.

Это позволило нам предположить, что в теории и практике баскетбола имеется дополнительный резерв для совершенствования точности бросков в прыжке.

Теоретическая значимость исследования обусловлена методическими рекомендациями о необходимости внесения корректив в содержание учебно-тренировочного процесса баскетболистов 14-16 лет, касающихся методик повышения эффективности бросков в прыжке.

Практическая значимость: заключается в возможности использования упражнений, в основе которых лежит способность к сохранению равновесия, направленных на повышение эффективности бросков в прыжке, специально разработанных с учетом основных принципов выполнения бросков в баскетболе.

Объект исследования: содержание учебно-тренировочного процесса подготовки баскетболистов 14-16 лет.

Предмет исследования: взаимосвязь направленного развития способности сохранять равновесие с эффективностью бросков в прыжке баскетболистов 14-16 лет.


Глава 1. Обзор литературы по изучаемой проблеме


.1 Значение бросков в кольцо в соревновательной деятельности баскетболистов


Броски в кольцо - кульминация игровой деятельности в баскетболе.

Постоянно возрастающая конкуренция на мировой спортивной арене выдвигает все более сложные проблемы перед спортивной педагогикой. Важнейшая из них - проблема повышения уровня и надежности спортивного результата.

Улучшение результативности игровых действий в баскетболе главным образом связано с повышением точности бросков мяча в кольцо (Семашко Н.В.,1976). Качество этого технического приема является решающим фактором в достижении победы. Практический опыт показывает, что достижение победы в игре, прежде всего, определяется двумя факторами:

) совершенствование тактического рисунка игры, от которого зависит количество бросков, выполняемых командой;

) совершенствование технического мастерства, в первую очередь высокой точности баскетболистов при бросках мяча в кольцо.

В последние годы бросок с ближней дистанции постоянно находится в поле зрения специалистов баскетбола. Важность овладения броском заключается в том, что он с одной стороны, имеет самостоятельное игровое назначение, с другой стороны, навык выполнения ближних бросков является основой для формирования всего комплекса движений, который используется баскетболистами для бросков мяча в корзину.

Определяющее значение для воспитания снайперских качеств баскетболиста имеет начальный период обучения, в котором решаются вопросы начального обучения технике броска.

Существующую в настоящее время методику начального обучения броскам, основанную на методах рассказа, показа, демонстрации и практическом выполнении с последующим исправлением ошибок, вряд ли можно считать исчерпывающей, если рассмотреть процесс обучения броскам с позиции формирования двигательного навыка и современной теории управления движениями.

Применяемые на практике тесты для оценки точности выполнения дальних бросков фиксируют только конечный результат, не давая информации о возможных причинах промахов.

Педагогический контроль над компонентами точности баскетболистов относится к числу наименее разработанных вопросов теории и методики баскетбола. В то же время реализация на практике научно обоснованной системы педагогического контроля считается в настоящее время эффективным средством повышения уровня подготовки спортсмена.

Вопросу повышения точности в прыжке в различных видах спорта посвящены многочисленные исследования физиологов, психологов, специалистов в области биомеханики и д.р.

Подчеркивая ведущую роль двигательного анализатора в координации мышечной деятельности, И.М. Сеченов подчеркивал, что "мышечное чувство становится измерителем или дробным анализатором пространства и времени". И.П. Павлов указывал, что кинестетические клетки двигательного анализатора обладают свойствами связываться со всеми клетками коры.

Соответствие двигательного результата с заданным - возможно при условии, если ЦНС будет располагать постоянной точной информацией со стороны многочисленных анализаторов. Получать непрерывную сигнализацию о протекании определенных изменений в перемещаемом органе, а такая информация обеспечивается. Прежде всего, проприорецепторами (Зациорский В.М., 1970).

Только при наличии четкой проприоцептивной информации (обратной связи) движение может стать управляемым, и двигательный акт получит четкую организацию и координированность.

Любой двигательный акт обеспечивается суммированной деятельностью анализаторов, представленных в сложном сплетении в коре головного мозга.

По мере совершенствования в каком-нибудь виде спорта, на высокой стадии тренированности у спортсменов образуется комплексный анализатор, в основе которого лежит механизм временной связи, при этом у спортсменов возникают специфические ощущения, показываемые "чувством воды", "чувством льда", "чувством мяча" и т.д. На основе этих ощущений спортсмен вносит ту или иную коррекцию в свою деятельность в каждом конкретном случае (Портнов Ю.М. Баскетбол, 1988).

Большая роль проприоцептивной чувствительности в формировании трудовых и спортивных навыков отмечается в работах современных специалистов.

Точное восприятие выполняемых движений возможно только на основе мышечно-суставной чувствительности, что имеет большое значение при совершенствовании спортивной техники, способствует развитию у спортсмена чувства полного владения движениями, дает возможность тонко и точно регулировать свои движения.

С ростом спортивного мастерства наблюдается значительное повышение отчетливости двигательных ощущений, выражающихся в тончайшей дифференцировке амплитуды движений, их направления и быстроты.

В процессе регулярных занятий спортсмен приобретает состояние тренированности, которое характеризуется легкостью и точностью выполнения отдельных двигательных актов, не требующих особого внимания (Страдина М.С., 2005).

Анализ учебно-методической литературы по баскетболу показал, что единого мнения по методике совершенствования точности движений баскетболистов нет, одни авторы считают решающими факторами внешние условия, траекторию полета мяча, вращение мяча, ориентиры, другие же уделяют большое внимание технике выполнения структурной характеристике движения, и только небольшое число авторов отмечает, что совершенствование точности - сложный многогранный процесс, состоящий из целого комплекса различных средств и методов, направленных на повышение проприоцептивной чувствительности и стабильности основных приемов (Линдерберг Ф., 1971).

По мнению большинства специалистов по баскетболу техника выполнения ближнего броска оказывает значительное влияние на его результативность.

Повышение точности бросков мяча и сохранение стабильности могут в значительной мере упростить тактический рисунок игры, сделать его более рациональным. Отсюда поиск резервов совершенствования точностных действий баскетболистов приобретает особую важность. Поэтому естественно, что проблема точности бросков в баскетболе на протяжении многих лет остается ведущей, и в связи с этим к ней постоянно приковано внимание тренеров и научных работников.

Анализ итогов крупнейших международных соревнований по баскетболу последнего десятилетия обнаружил отсутствие роста качества выполнения бросков в условиях соревновательной борьбы.

В современной теории и практике существуют многочисленные рекомендации по совершенствованию точности бросков. В основном они базируются либо на личном опыте авторов, либо на изучении отдельных факторов влияющих на точность бросков. Большинство рекомендаций направлено на внешние стороны проявления движений их биомеханической структуры, однако, при этом, редко учитывают закономерности физиологического характера, которые существенно определяют точность бросков мяча в кольцо в ходе соревновательной деятельности. Это, по-видимому, обусловливает тот факт, что в методике тренировки точности бросков основной упор делается на совершенствовании техники выполнения приема и не уделяется должного внимания методам, повышающим устойчивость к влиянию сбивающих факторов (Нестеровский Д.И., 2007).

Однако методика совершенствования точности бросков нуждается в накоплении объективных факторов, раскрывающих функциональную сторону бросковых движений, и выявлении факторов, влияющих на результативность бросков мяча в кольцо в ходе соревновательной деятельности.

Специалисты в области баскетбола разделяют факторы, определяющие точность бросков, на две основные группы: объективные и субъективные.

Физические свойства мяча, особенности его полета, механические закономерности попадания мяча в цель - все это факторы объективные, или внешние.

К субъективным факторам относятся те, которые зависят от внутреннего состояния спортсмена, выполняющего бросок. Одни из них могут носить чисто индивидуальный характер: физическое развитие, пол, возраст и др. Другие не зависят от индивидуальных особенностей и присущи всем играющим в баскетбол. Это влияние психологического и функционального состояния спортсмена; методика тренировки; способ выполнения действий в игровой обстановке и т.д. Именно этими факторами, в первую очередь и определяется поведение спортсмена и его результативность.

К сожалению, при исследовании изменения точности бросков мяча в кольцо в ходе соревновательной деятельности не учитывалась дистанция, с которой они выполнялись.

При этом результативность бросков с ближней дистанции зависит главным образом от умения баскетболиста обыграть защитника. Проведенный анализ игровых действий по десятиминутным отрезкам времени не полностью отражает динамику изменений точности бросков, так как в результате утомления точность игроков снижается уже на 7-8 мин игры.

Для устранения снижения точности бросков во время игровой деятельности под влиянием фактора утомления обычно ограничиваются лишь рекомендациями по режиму замен и поиском восстановительных средств во время десятиминутного перерыва. Однако без поиска путей повышения помехоустойчивости, к влиянию сбивающего фактора утомления на точность броска мяча в кольцо, в процессе игровой деятельности невозможно решить данную проблему.

Проблема точности бросков мяча в кольцо до сих пор остается одной из ведущих. В настоящее время накоплено большое количество материала, который дает основание для классификации факторов, влияющих на точность бросков мяча в кольцо, а также выявления специфики их воздействия.


1.1.1 Броски в кольцо характеристика и классификация

Современная тенденция игры определяет направленность технической подготовки. Высоких результатов можно достичь только при высоком уровне технической подготовленности игроков. Для этого баскетболист должен: 1) владеть известными современному баскетболу приемами игры и уметь осуществлять их в разных условиях; 2) уметь сочетать приемы друг с другом в любой последовательности в разнообразных условиях игры. Разнообразность действий, сочетая различные приемы в условиях единоборства с противником; 3) владеть комплексом приемов, которыми в игре приходиться пользоваться чаще, и выполнять их с наибольшим эффектом; 4) постоянно совершенствовать приемы, улучшая общую согласованность и скорость их выполнения.

В баскетболе успех команды обеспечивает точный завершающий бросок. До недавнего времени, да и в настоящие дни основное средство нападения - это бросок одной рукой сверху в прыжке. В состязаниях сильнейших мужских команд мира до 70% всех бросков с игры выполняются именно этим способом, с различных дистанций.

Основные характеристики броска. Говоря о бросках в баскетболе, следует иметь в виду три основных их характеристики - вид броска, стиль и технику, понимаемую здесь как организационную структуру движений при броске. Баскетбольные снайперы отличаются в стилях, в разновидности бросков. Но они не отличаются в основах техники - биомеханических принципах движений - рук, ног, туловища при направлении мяча точно в корзину. Основы техники, такие как работа ног, держание мяча и направление локтя бросающей руки не одинаковы у разных снайперов (Яхонтов Е.Р., 2006).

Броски в корзину - важнейший элемент в баскетболе. Чтобы выиграть матч, команда должна превзойти противника в счете, а это достигается посредством более точных бросков. Все остальные приемы игры служат созданию условий для овладения корзинкой. Чтобы приносить пользу команде, каждый игрок должен уметь метко поражать корзину (Гомельский А.Я., 1997).

Броски мяча в корзину относятся к наиболее значимым приемам игры в баскетбол, так как являются конечной целью атакующих действий игроков и их эффективность определяет в итоге результат игры.

Точность броска в корзину зависит от многих факторов:

Рациональной техники;

Тонким дифференцированием мышечных усилий: правильным чередованием напряжения и расслабления мышц

Четкой согласованностью движения рук, туловища и ног

Силой и подвижностью кистей

Стабильностью движений и управляемостью ими в зависимости от условий выполнения

Психологической устойчивостью, уверенностью в себе

Оптимальной траекторией и вращением мяча, сообщаемым ему завершающим усилием пальцев и др.

При обучении броскам необходимо учитывать, что направление вращения мяча диктуется расстоянием и расположением игрока по отношению к корзине, а также степенью противодействия со стороны защитника.

Так, при бросках из трудных положений из-под щита применяется преимущественно вращение вокруг вертикальной оси, что позволяет свободнее выбирать точку отражения на щите и более полно использовать пространство за щитом для прохода и броска. Однако в подавляющем большинстве случаев бросков с близких, средних и дальних дистанций мячу придают обратное вращение - вокруг горизонтальной (поперечной) оси в сторону, противоположную направлению его полета. И именно такому вращению следует обучать при освоении основ техники бросков (Сковородникова Н.В., 2000).

Для выбора траектории полета мяча руководствуются дистанцией, ростом игрока, активностью противодействия и ростовыми данными защитника. Установлено, что при сверхнавесной траектории в связи с удлинением пути мяча снижается точность броска. Близкая дистанция при прочих идеальных условиях стимулирует применения низкой - «скоростной» траектории. А при бросках со средней (3-6м от кольца) и дальней (свыше 6м) дистанций оптимальной траектории полета мяча будет парабола, при которой высшая точка над уровнем кольца равна 1,4-2м (средняя траектория).

Результативность броска в значительной мере определяется умением игрока выбрать точку прицеливания, угол выпуска мяча и траекторию его полета. Доказано, что броски под углом 15- 45 градусов от щита целесообразнее выполнять с отскоком от него, а находясь спереди от корзины или в секторах от лицевой линии до угла 15 градусов и свыше угла 45 градусов - непосредственно в кольцо («чистый» бросок).

Соответственно выбирают точки прицеливания. При бросках с отскоком от щита руководствуется не только своим расположением, но и применяемым способом броска. При этом ориентиром является маленький квадрат на щите. А при «чистых » бросках - передняя по отношению к бросающему игроку дужка кольца.

Существует несколько разновидностей выполнения броска. Их название определяется рядом критериев:

Количеством рук, участвующих в броске: двумя или одной рукой;

Расположением мяча в начальный момент выполняемого броскового движения: от головы (сверху), над головой, от плеча, от груди, снизу;

Отношением к опоре: с места, в прыжке;

Характером предшествующего броску двигательного действия: в движении (после вышагивания, или после получения мяча от партнера), после ведения мяча (проход - бросок)

У каждого игрока есть свой излюбленный («коронный») способ выполнения броска. Однако, выбору этого способа обязательно должен предшествовать процесс овладения традиционной техникой всего арсенала бросков основной баскетбольной школы движения.

При овладении навыками игры на занятиях по баскетболу целесообразно придерживаться следующей последовательности изучения бросков:

Способам броска с места;

Броскам одной рукой сверху (от плеча или от головы) в движении:

после получения мяча от партнера,

после вышагивания и после ведения;

Основным способам броска в прыжке;

Разновидностям бросков в движении, после вышагивания, после ведения и в прыжке (Нестеровский Д.Е., 2007).

Общие ошибки при бросках в корзину:

Неумение сосредоточить внимание на цели.

Слишком сильное вращение мяча.

Плохое равновесие тела.

Поспешность при выполнении броска.

Разведение локтей при выполнении броска.

Отсутствие сопровождения мяча.

Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией.

Держание мяча на ладони во время броска (Лях В.И.,1998).


1.1.2 Результативность бросков в современном баскетболе

Результативность броска в значительной мере определяется умением игрока выбрать точку прицеливания, угол выпуска мяча и траекторию его полета. Доказано, что броски под углом 15- 45 градусов от щита целесообразнее выполнять с отскоком от него, а находясь спереди от корзины или в секторах от лицевой линии до угла 15 градусов и свыше угла 45 градусов - непосредственно в кольцо («чистый» бросок).

Соответственно выбирают точки прицеливания. При бросках с отскоком от щита руководствуется не только своим расположением, но и применяемым способом броска. При этом ориентиром является маленький квадрат на щите. А при «чистых » бросках - передняя по отношению к бросающему игроку дужка кольца.

Существует несколько разновидностей выполнения броска. Их название определяется рядом критериев:

Количеством рук, участвующих в броске: двумя или одной рукой;

Расположением мяча в начальный момент выполняемого броскового движения: от головы (сверху), над головой, от плеча, от груди, снизу;

Отношением к опоре: с места, в прыжке;

Характером предшествующего броску двигательного действия: в движении (после вышагивания, или после получения мяча от партнера), после ведения мяча (проход - бросок)

У каждого игрока есть свой излюбленный («коронный») способ выполнения броска. Однако, выбору этого способа обязательно должен предшествовать процесс овладения традиционной техникой всего арсенала бросков основной баскетбольной школы движения.

При овладении навыками игры на занятиях по баскетболу целесообразно придерживаться следующей последовательности изучения бросков:

Способам броска с места;

Броскам одной рукой сверху (от плеча или от головы) в движении:

после получения мяча от партнера,

после вышагивания и после ведения;

Основным способам броска в прыжке;

Разновидностям бросков в движении, после вышагивания, после ведения и в прыжке (Нестеровский Д.Е., 2007).

Общие ошибки при бросках в корзину:

Неумение сосредоточить внимание на цели.

Слишком сильное вращение мяча.

Плохое равновесие тела.

Поспешность при выполнении броска.

Разведение локтей при выполнении броска.

Отсутствие сопровождения мяча.

Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией.

Держание мяча на ладони во время броска (Лях В.И.,1998).

способов повысить результативность бросков, не меняя их структуры.

Джей Вольф (специалист по броскам в баскетболе): «Честно говоря, вносить изменения в механику броска в ходе сезона не лучшая идея, хотя бы потому, что это влечет за собой снижение результативности. Что можно сделать, чтобы этого не случилось? Приведу несколько проверенных практикой рекомендаций. Совершенствование бросков с коротких дистанций и из-под корзины

. Требуйте, чтобы все броски с коротких дистанций справа и слева от корзины были с отскоком от щита и точкой прицеливания.

Это заставляет бьющего занимать позицию для использования щита при броске. Верхняя половина вертикальной линии справа и слева от корзины является точкой прицеливания при этих видах бросков. Мяч должен мягко коснуться линии и отскочить прямо в корзину. Промахи, случающиеся при бросках с этих позиций, являются следствием недостаточной концентрации внимания. Для усиления внимания к точке прицеливания во время тренировок, нарисуйте знак доллара - $, или какой либо другой знак, на куске лейкопластыря, и прикрепите его к линии.

. Тренируйте чистые броски из-под корзины и чистые броски с отскоком от щита со вторых усов.

чистые броски требуют, чтобы мяч опускался в корзину, не касаясь металлического обруча. Чтобы добиться этого, мяч должен касаться щита очень мягко. Это требует значительно большей концентрации внимания и расчета траектории. Чтобы добиться согласованности, сделайте 5 бросков из-под кольца (или в прыжке с отскоком от щита) подряд, 3 из которых должны быть чистыми. Усложняйте задание, если почувствуете необходимость этого.

Примечание: Важно согласовать задание со способностями каждого игрока. Задание должно бросать вызов чувству гордости игрока, требуя от него большей концентрации внимания, но не должно быть недостижимым.

Совершенствование бросков со средних дистанций и 3-х очковых бросков

. Тренируйте чистые броски - сделайте 5 бросков подряд с одной и той же точки.

Это задание развивает стабильную точность, поскольку требует огромной концентрации внимания и постоянства. Пять бросков подряд с одной и той же точки улучшают точность, поскольку все составляющие броска - форма, усилия, траектория - каждый раз должны быть теми же самыми и повторяться вновь и вновь, раз за разом с той же дистанции. Чистые броски автоматически заставляют игрока выбирать высокую траекторию. Броски с высокой траекторией труднее блокировать защитнику, и мяч чаще сваливается в корзину, если касается металлического обруча. В игре, из-за избытка адреналина, наблюдается тенденция приложения несколько больших усилий при бросках. Если чистые броски привычно совершенствуются на тренировке, в игре мяч может слегка коснуться задней части обруча корзины, но, более высокая траектория повышает шансы попадания в корзину. Кроме того, при промахе более высокая траектория порождает более короткий отскок, что повышает шансы при добивании мяча в корзину.

Важно: Если 5 чистых бросков кряду являются слишком сложным заданием, снизьте это требование.

Примечание для тренера: Игроки, которые при бросках постоянно задевают заднюю часть обруча корзины, слишком перевозбуждены. Чтобы исправить эту ошибку, объясните ее, и сразу же приступайте к тренировке чистых бросков, поощряя их использование в ходе сезона.

. Сделайте несколько штрафных бросков подряд, перед тем, как покинуть площадку после тренировки.

Это требует повторения всех элементов броска и развивает уверенность. Каждый бьющий должен сам подобрать мяч после своего броска. Подчеркивайте важность повторения одной и той же рутины подготовительных действий перед каждым броском. Глубокий вдох и выдох перед броском снимает лишнее напряжение. Видоизменяйте это упражнение, добавляя больше напряжения игрового характера, за счет временных ограничений. Тот, кто не укладывается в заданное время, должен сделать рывки и т.п.

. Делайте по 200 штрафных бросков в день на протяжении 5 дней или 500 бросков в один день, и по 200 в следующие четыре дня. Цель: 25/25 из которых 15 бросков чистых.

Это развивает уверенность и исключительную согласованность формы броска, выпуска мяча и траектории. Кроме того, это повышает точность 3-х очковых бросков. Награждайте игрока за: 25/25, наибольшее число попаданий подряд, и за наибольшее число чистых попаданий подряд. Примечание: 100 бросков требуют примерно 15 минут времени.

. Определяйте места, с которых постоянно приходится выполнять броски в игре, и тренируйтесь, выполняя, по крайней мере, по 5 бросков подряд с каждой их этих точек.

Это развивает уверенность и согласованность движений при броске. Когда игрок выполняет бросок с одной из этих позиций в игре, он чувствует себя комфортно и уверенно, поскольку так часто добивался успеха при бросках из этих позиций на тренировках.

. Выполняйте все броски на правильно размеченной площадке, используя правильно размеченный щит. Площадка должна иметь линию для 3-х очковых бросков.

Разметка площадки - важный фактор для снижения числа промахов, поскольку игроку легче оценивать расстояние до корзины. По этой же причине развивается дополнительная уверенность. Размеченный щит дает игроку точку прицеливания для броска с отскоком от щита или для броска из-под корзины.

. Удерживай руки в позиции сопровождения мяча при броске, пока тот не коснется корзины.

Сопровождение мяча при броске позволяет лучше контролировать движения и повышает результативность.

. Выбор вида броска.

Хороший бросок это такой бросок, который во время тренировок в 60% случаев остается неприкрытым.

Подчеркивайте важность изучения своих возможностей. Хорошие игроки используют хорошие броски.

Заключение

Самооценка бросковых способностей тесно связана с реальным бросковым потенциалом. Заставляя спортсменов раз за разом забивать мяч при бросках, вы повышаете их уверенность. Они знают, что никто не сможет остановить их, поскольку тренировка подтверждает это.

Джей Вольф является специалистом по броскам в баскетболе, организатором летних спортивных лагерей, автором публикаций и владельцем компании Star Shooter производящей инвентарь, который помогает спортсменам любого возраста совершенствовать свое мастерство в бросках.


1.1.3 Техника броска в прыжке. Методика обучения

Конечной целью передвижения игрока по площадке с мячом и без мяча являются броски в корзину. Понимание этого положения тренером и игроками повышает мотивационный уровень при выполнении упражнений, направленных на совершенствование этих вспомогательных игровых навыков. Игрок не может стать снайпером, не совершенствуя постоянно свои способности в рывках, остановках и поворотах, быстром изменении направления при ведении, ловле и передачах мяча.

Это утверждение становится особенно важным в связи с постоянным повышением активности защитных действий баскетболистов.

В книге "Баскетбол: концепции и анализ" выделяются два основных принципа выполнения бросков. Для удобства разделили на две группы:

а) психические

б) физические

. Психические принципы: собранность, умение расслабляться, уверенность.

. Физические принципы. Выполнение броска по цели включает следующие факторы: удержание равновесия тела, что позволяет выполнять координационные усилия ногами, туловищем и руками; создание усилия; расчет атаки таким образом, что каждое движение в своем развитии происходит в нужный момент, при правильной последовательности; использование кончиков пальцев для достижения желаемой траектории ( Коузи. Б. Пауэр Ф., 1975).

Равновесие тела. При хорошем равновесии нападающий может координировать напряжение каждой мышцы для создания общего усилия в направлении корзины. Хотя степень равновесия может быть различной, умение снайпера контролировать траекторию полета непосредственно зависит от его умения контролировать ускорение, создаваемое собственным телом. Неизвестно, достигает ли бросок цели, если в момент выпуска мяча игрок не будет в равновесии, позволяющем ему закончить плавное, непрерывное сопровождение мяча. Некоторые баскетболисты умеют настолько хорошо контролировать положение тела, что могут точно бросать из положений, которые были бы неудобны или невозможны для других. Каждый игрок должен развить способность оценивать, находиться ли он в таком положении для начала и завершения броска, которые оставит его в стойке для возможного добивания мяча.

Расчет. Расчет броска начинается с постановки ноги для отталкивания и закачивается сопровождением и восстановлением исходного положения. При броске с места правильный ритм обеспечивает плавное, непрерывное бросковое движение снизу вверх, при котором развивается максимальное усилие перед выпуском и в момент выпуска мяча кончиками пальцев. При броске в прыжке скорость тела быстро уменьшается хо нуля, и бросок должен быть рассчитан так, чтобы выпуск мяча кончиками пальцев произошел в высшей точке прыжка, когда единственными силами, прикладываемыми к мячу, является силы движения рук, кистей и пальцев. В тех случаях, когда это выполняется правильно, создается впечатление, что снайпер на секунду зависает в воздухе в момент выполнения броска. Однако любое нескоординированное движение телом или частью тела будет непосредственно влиять на траекторию полета мяча (Коузи Б, Пауэр Ф., 1975).

Точность броска в корзину в первую очередь определяется рациональной техникой, стабильностью движения и управляемостью ими, правильным чередованием напряжения и расслабления мышц, силой и подвижностью кистей рук, их заключительным усилием, а также оптимальной траекторией полет и вращения мяча (Лешин О.Г., 2006).

С точки зрения динамики, все броски лучше выполнять с отскоком от щита. Наблюдения показывают, что большинство бросков неточны из-за недолета мяча до корзины. Независимо от того, целится игрок в переднюю или заднюю часть обруча или в щит, он концентрирует внимание на избранной точки мишени, во время и после броска (Яхонтов Е.Р., 1987).

Основные требования при броске следующие:

) выполняй бросок быстро,

) в исходном положении удерживай мяч близко к туловищу,

) если бросаешь одной, то направь локоть бросающей руку на корзину,

) выпускай мяч через указательный палец,

) сопровождай бросок рукой и кистью,

) постоянно удерживай взгляд на цели,

) полностью сосредотачивайся на бросок,

) следи за мягкостью и непринужденностью броска,

) для сохранения равновесия удерживай плечи параллельно.

Поскольку технические закономерности работы звеньев бросающей руки одинаковы для всех видов броска одной рукой, молодые игроки должны начинать с самых легких. Бросок с места на один счет, с локтем, поднятым на одну четверть, самый легкий для выполнения. Невысокое положение локтя при этом броске и выполнение броскового движения вместе с легким подскоком облегчают координацию движений (Железняк Ю.Д.,2004).

Игрок должен:

Знать, когда и как бросать мяч по корзине, когда следует произвести бросок, а когда лучше передать мяч партнеру, находящемуся в более удобной позиции для броска.

Уметь расслабляться при броске, совершенствовать это умение.

Быть уверенным в своих силах, Воспитать в себе чувство способности реализовать каждый бросок.

Сосредотачивать внимание на цели. При бросках с близкой дистанции рекомендуется целиться в щит.

Быть в равновесии и сохранить основную стойку.

Сопровождать каждый бросок и немедленно занимать исходное положение для добивания мяча или быстрого возвращения в защиту.

Контролировать вращения мяча. Придавать мячу минимум вращения, и только тогда, когда это необходимо. Чтобы придать мячу небольшое обратное вращение, нужно выполнить мягкое и плавное движение кистью.

Быстро выполнять бросок и определять направления броска.

Отличительные черты баскетбола как спортивной командной игры - это непосредственный контакт с противником, лимит времени, сложность восприятия пространственно-временных факторов, оперативный характер мышления, повышенный эмоциональный фон деятельности, постоянная нацеленность команды на конечное решение тактической задачи - попадание в корзину, комплексный характер воздействия на личность. Специфика игровых ситуаций, связанных с быстрым переходом от атакующих действий к - защитным (Филимонова С.И., 2006).


1.2 Влияние координационных способностей на результативность бросков в баскетболе


Как отмечают специалисты, в основе методики обучения совершенствования броска в прыжке лежит, развитие координационных способностей (Губа В.П., Фомин С.Г., Чернов С.В., 2006). Для характеристики координационных возможностей человека при выполнении какой-либо двигательной деятельности в отечественной теории и методике физической культуры долгое время применялся термин «ловкость». Начиная с середины 70-х гг. для их обозначения все чаще используют термин «координационные способности» (Гомельский А.Я., 1997).

Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно: 1) способности человека к точному анализу движений; 2) деятельности анализаторов и особенно двигательного; 3) сложности двигательного задания; 4) уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.); 5) смелости и решительности; 6) возраста; 7) общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков) и др.Координационные способности, которые характеризуются точностью управления силовыми, пространственными и временными параметрами и обеспечиваются сложным взаимодействием центральных и периферических звеньев моторики на основе обратной афферентации (передача импульсов от рабочих центров к нервным), имеют выраженные возрастные особенности.(Зинин А.Н., 1972).

Определяются в первую очередь их значительной ролью в современной двигательной практике школьников. Их планомерному развитию должно уделяться пристальное внимание на протяжении всего школьного периода, Это обусловлено прежде всего тем, что в школьном возрасте, особенно с семи до тринадцати-четырнадцати лет в наибольшей мере раскрывается и в основном завершается биологически обусловленное естественное развитие сенсомоторных нервных механизмов этих способностей, а также связанных с ними проявлений равновесия и расслабления мышц. Специально организованные в этот период педагогические воздействия обеспечивают наилучший развивающий эффект. Кроме того, именно в школьном возрасте центральное место занимают образовательные задачи, практическое решение которых связано с развитием координационных способностей.

При этом обязательно соблюдение трех главных требований.

Во-первых, в каждом осваиваемом двигательном действии должна быть достигнута точность движений. Процесс формирования двигательных умений и развития координационных способностей должен сопровождаться активизацией сознательности школьников.

Во-вторых, добиваясь точности движений, не следует, однако, превращать каждое умение в навык. В упражнениях, специально направленных на совершенствование координационных способностей, важен сам процесс обучения новым или преобразования усвоенных двигательных действий. Как только он завершен, дальнейшее повторение упражнения становится лишним, поскольку перестает служить решению этой задачи. Исключение составляют основные двигательные действия, имеющие прикладное значение в быту, трудовой и воинской деятельности или же в спортивной, туристской, физкультурно-оздоровительной практике.

В-третьих, накопление запаса двигательных умений и развитие координационных способностей должно быть планомерным и системным. Систематизирующим началом этой работы является своевременное, обязательное в младшем возрасте обучение основным слагаемым механизма координации движений: управлению пространственными, временными и силовыми характеристиками движений частей тела (во всех суставах, по всем осям), управлению типичными взаимосочетаниями движений - последовательностью и одновременностью. Опираясь на умение точно управлять элементарными движениями и их сочетаниями, необходимо параллельно обучать более сложным целостным движениям в беге, прыжках, метаниях, плавании, передвижении на лыжах, коньках и т.д. По мере овладения основами техники этих движений переходят к их сочетанию в виде учебных комбинаций гимнастических, спортивно-игровых и других упражнений, эстафет и полос препятствий. Вместе с тем, используя двигательный опыт и расширяющийся запас приобретаемых двигательных действий, организуется самостоятельное применение занимающимися усвоенных умений и навыков в непривычных условиях на основе личной ориентировки, самостоятельного определения двигательных задач и творческого выбора адекватных приемов действий. При реализации этих действий обеспечивается самостоятельное использование возросших координационных возможностей в варьировании и перестройке техники применяемых движений. С этой целью должны широко использоваться подвижные и спортивные игры, кроссы, туристские экскурсии и др. ( Курамшин Ю.Ф., 2003).

В целостной системе рассмотренные пути накопления двигательного опыта и развития координационных способностей нельзя рассматривать как самостоятельные ступени воспитательно-образовательной работы, располагающиеся строго последовательно, одна за другой. Наоборот, с самого начала (уже с первого класса) они используются комплексно, но с таким расчетом, чтобы текущие частные достижения в координации элементарных движений использовались в очередном совершенствовании целостных двигательных умений и по мере их накопления в процессе самостоятельного применения в усложненных условиях. Такая система, если в каждом звене обеспечивать последовательное нарастание координационной сложности действий (и достаточную общность осваиваемых координационных отношений), гарантирует не только успешное, практически целесообразное решение задач обучения и развития координационных способностей, но и поддерживание у занимающихся интереса ко всем заданиям (Портных Ю.Н.,1977).

Важным условием эффективности развития координационных способностей является развитие «чувств» пространства, времени, а также характера и степени мышечных усилий. Без отчетливого восприятия пространственных, временных и силовых показателей собственных движений также внешних объектов и явлений, в частности действующих лиц (партнеров, противоборствующих), невозможно достаточно эффективное пользование и развитие координационных способностей. Поскольку к началу школьного периода двигательный анализатор развит относительно слабо, но началось энергичное, естественное его развитие, особенно важно включение в орбиту сознания детей и развитие «темного» пока еще для них мышечного и суставно-связочного чувства. Оно, как существенный элемент комплексного анализатора, играет незаменимую роль в координационном упорядочении и совершенствовании движений, в формировании осанки, в изменении и стабилизации поз, обеспечении равновесия те снятии лишнего тонуса мышц (Курамшин Ю.Ф., 2003).

Что касается равновесия и расслабления мышц как относительно самостоятельных, но связанных с координацией движений компонентов следует иметь в виду, что естественное развитие равновесия стимулируется всем процессом формирования техники полноценных двигательных умений и обучения применению их в разнообразных условиях. Однако в целях предварительной подготовки к освоению сложных двигательных действий, особенно применяемых в ситуациях, содержащих элементы опасности, необходимо использование специальных упражнений. Главным требованием к ним, кроме обеспечения оптимальной постепенности в усложнении, является ориентация на самостоятельные усилия занимающихся и отказ от приемов неуместной помощи путем создания дополнительной внешний опоры, исключающей эти усилия (например, удерживания за руку при передвижении по узкой опоре и т.п.). Это не исключает своевременную страховку в случае потери равновесия, хотя и на эти случаи, занимающиеся должны быть обучены соответствующим приемам самостраховки (Портнов Ю.М., 2002).

Совершенствование способности снимать излишние мышечные напряжения осуществляется в процессе формирования любых двигательных умений и обучения применению их в конкретных условиях двигательной деятельности. Внимание занимающихся концентрируется на необходимости проявлять адекватный условиям оптимум мышечных усилий и связанную с этим легкость, непринужденность, экономность движений. Кроме того, должны использоваться и специальные упражнения в расслаблении мышц для снятия избыточного напряжения перед работой, требующей тонкой координации, а также после усилий (например, при лазанье по канату, подтягивании и т.д.), вызвавших остаточный повышенный тонус. Это - вибрирующие ненапряженные ротаторные движения рук, маховые движения верхними и нижними конечностями с заданием достичь максимального их расслабления, контрастные переводы конечностей пассивным движением (падением) из более высокого напряженного положения в низкое, ненапряженное (например, уронить напряженно поднятые в стороны руки вниз, притом лучше дополнительным наклоном вперед и раскачиванием перед телом; или перевести туловище, из напряженного наклона вперед прогнувшись в расслабленный наклон вперед согнувшись и т.п.) (Железняк Ю.Д., 1991).

Таким образом, постепенно развивается способность сознательно расслаблять определенные группы мышц без вспомогательных приемов.

Важным фактором , характеризующим двигательную деятельность человека, является способность выполнять ритмические движения. Ритмичность, как сенсомоторная способность человека, характеризуется строгим чередованием наиболее акцентированных и наименее акцентированных моментов движений в пространстве и времени. Ритм в движении является объединяющим моментом, способствующим органической увязке различных элементов в единое целое. Умение правильно определить необходимый ритм движений также важно для преподавателя, как и умение, оценивать скорость, темп передвижения, амплитуду (размах) и другие характеристики. Как только улавливается целесообразный ритм движений, резко улучшается спортивный результат. У занимающихся возникает ощущение неожиданной легкости, он понимает, что нашел нечто важное, потому что, прилагая меньше усилий, чем раньше, достигает большего эффекта. Занимающиеся существенно различаются в способности улавливать и воспроизводить заданный ритм. Ритмичность выступает в качестве одного из показателей моторной одаренности. Эти способности определяются обычно двумя способами:

. Когда человек выполняет ритмические движения в такт звуковым или другим сигналам (световым, тактильным) , следующие друг за другом в определенной последовательности и через соответствующие интервалы времени.

. Когда испытуемый воспроизводит заданный ритм в том или ином движении после прослушивания этих сигналов (т.е. по памяти). К примеру, путем постукивания палочками.

Показателем успешности в этих случаях является степень отклонения каких- либо параметров движений (пространственных, временных, силовых) от заданного ритмического эталона.

Ритмические способности тренируемы. Одним из важных условий их развития является направленное совершенствование у занимающихся музыкально- двигательного чувства, точности восприятия и отражения в движении тела длительности музыкальных звуков и их соотношений, точности восприятия и отражения метрических акцентов, способности соразмерять усилия во время и пространстве, согласовывать длительность каждого движения с музыкой, а также с движениями партнера.

Средства развития ритмичности могут быть:

Упражнения на месте, включающие в себя выполнения движений руками, ногами, головой и туловищем под счет, под музыкальный аккомпанемент, в соединении с чтением стихов;

Упражнения в движении - ходьба с хлопками в ладоши, ходьба и бег в постоянном темпе, с изменением темпа и направления движения под музыку- под команды преподавателя;

Танцевальные упражнения;

Импровизированные упражнения- двигательные импровизация по музыкальному и ритмическому образцу, свободный танец под современную музыку ( Курамшин Ю .Ф., 2003) .


1.2.1 Общая характеристика координационных способностей и их значение при обучение в баскетболе

Координационные способности.

Координационные способности - это возможности индивида определяющие его готовность к оптимальному управлению регулировки двигательного действия.

Цель развития координационных способностей состоит в оптимизации двигательной (в том числе координационной) подготовленности.

Общими задачами развития координационных способностей являются: систематическое освоение новых двигательных действий (обще- и специально-подготовительные координационные упражнения), совершенствование и адекватное применение их в различных условиях с целью всестороннего развития. Задачи развития координационных способностей для любого возраста в какой-то степени совпадают. Их следует решать в тесной связи с задачами общей и специальной физической, технической, тактической подготовки.

Выделяют специальные, специфические и общие координационные способности.

Специальные координационные способности - это возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению сходными по происхождению и смыслу двигательными действиями.

Специфические координационные способности - возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению отдельными специфическими заданиями на координацию - на равновесие, ритм, ориентирование в пространстве, реагирование, перестроение двигательной деятельности, согласование, дифференцирование параметров движений и др.

Общие координационные способности - это потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению различными по происхождению и смыслу двигательными действиями.

Специальные координационные способности относятся к однородным физиологическим группам двигательных действий, систематизированных по возрастающей сложности.

Специальные координационные способности проявляются:

) в циклических движениях (ходьба, бег, лазание, плавание, коньки, велосипед и др.);

) в ациклических двигательных действиях (прыжки);

) в нелокомоторных движениях тела в пространстве (гимнастические и акробатические упражнения);

) в движениях манипулирования в пространстве отдельными частями тела (прикосновение, укола, обвода контура);

) в движениях перемещения вещей в пространстве (перекладывание предметов, подъем тяжести);

)в баллистических двигательных действиях с установкой на дальность и силу метания (метания ядра, диска, молота);

) в метательных движениях на меткость (броски различных предметов в цель; теннис, городки, жонглирование);

) в движениях прицеливания;

) в подражательных и копирующих движениях;

)в атакующих и защитных двигательных действиях единоборств (борьба, бокс, фехтование);

)в нападающих и защитных технических действиях подвижных и спортивных игр (баскетбол, волейбол, футбол, хоккей и др.).

В приведенную систематизацию не вошел еще ряд групп КС, которые относятся к трудовым действиям и бытовым операциям.

К наиболее важным координационным способностям из специфических, или частных относятся:

способность к ориентированию в пространстве,

равновесие,

ритм,

способности к воспроизведению, дифференцированию, оценки и отмериванию пространственных, временных и силовых параметров движения,

способности к реагированию,

быстроте перестроения двигательной деятельности,

произвольное мышечное напряжение и статокинетическую устойчивость.

Под способностью к ориентированию понимают возможности индивида точно определять и своевременно изменять положение тела и осуществлять движения в нужном направлении.

Способность к равновесию - сохранение устойчивости позы (равновесия) в тех либо иных статистических положениях тела (в стойках), по ходу выполнения движений (в ходьбе, во время выполнения акробатических упражнений, в борьбе с партнером).

Способность к ритму - способность точно воспроизводить заданный ритм двигательного действия или адекватно варьировать его в связи с изменившимися условиями.

Способность к дифференцированию параметров движений обусловливает высокую точность и экономичность пространственных, силовых и временных параметров движений.

Способность к реагированию позволяет быстро и точно выполнить целое, кратковременное движение на известный или на неизвестный заранее сигнал всем телом или его частью.

Способность к быстроте перестроения двигательных действий - это быстрота преобразования выработанных форм движений или переключение от одних двигательных действий к другим соответственно меняющимся условия.

Способность к согласованию - соединение отдельных движений и действий в целостные двигательные комбинации.

Вестибулярная (статокинетическая) устойчивость - способность точно и стабильно выполнять двигательные действия в условиях вестибулярного раздражения (кувырков, бросков, поворотов и др.).

Произвольное расслабление мышц - способность к оптимальному согласованию расслабления и сокращения определенных мышц в нужный момент.

Каждая из вышеназванных координационных способностей является неоднородной и имеет сложную структуру. Например, способности к равновесию выделяют статическое, динамическое равновесие и уравновешивание предметов.

Координационные способности специфически проявляются в зависимости от спортивной дисциплины и видов предметно-практической деятельности (чувство мяча у баскетболистов, чувство снаряда у гимнаста, чувство снега у лыжников, чувство льда у конькобежцев).

Результаты научных исследований позволяют считать главными критериями оценки координационных способностей:

правильность,

быстроту,

рациональность,

находчивость.

При этом необходимо учитывать их качественные и количественные характеристики. В этой связи свои координационные способности можно проявлять только через одно какое либо свойство; например, это точность попадания в цель; быстрота выполнения сложного движения; экономичность перемещения и расходование физических сил в непростых условиях внешней среды и т.п.

При оценке координационных способностей следует учитывать, что выше названные критерии в одних случаях могут характеризовать явные (абсолютные), а в других - скрытые (относительные) показатели координационные способности. Абсолютные показатели выражают уровень раз вития координационные способности без учета скоростных, силовых, скоростно-силовых возможностей. Относительные показатели позволяют судить с учетом этих возможностей.

Обеспечение более высокого уровня развития специальных и общих координационных способностей зависит не от одной функции пусть даже высоко развитой, а от относительно высокого уровня развития всех или многих функций в их сочетании. В силу механизма компенсации недостаточное развитие одних функций может компенсироваться более мощным проявлением других (например, сенсомоторных). Поэтому об уровне развития координационных возможностей индивида можно судить не только по результатам соответствующих двигательных тестов, но и по высокому суммарному уровню развития показателей психофизиологических функций.

Установлено, что наибольшую значимость в структуре координационных способностей имеет совокупное влияние показателей сенсомоторики. Показатели сенсомоторных реакций и общих координационных способностей теснее связаны друг с другом у лиц мужского пола по сравнению с женским. Установлено, что двигательные способности, включая координационные, обусловливаются не одним каким-то свойством нервной системы, а определяются сочетанием определенных комбинаций и их свойств.

Координационные способности проявляемые в различных двигательных действиях, примерно в 80-90% случаев не связаны с показателями физического развития. Показатели длины и массы тела в большей степени влияют на результаты координационных способностей в циклических и ациклических двигательных действиях, акробатических упражнениях, метаниях на дальность и почти не оказывают влияние на координационные способности, относящиеся к метательным движениям с установкой на меткость и спортивно-игровым двигательным действиям.

Тесты, используемые для определения уровня развития координационных способностей.

Многообразие видов двигательных координационных способностей не позволяет оценивать уровень их развития по одному унифицированному критерию. Поэтому в физическом воспитании и спорте используют различные показатели, наиболее важными из которых являются:

) время, затрачиваемое на освоение нового движения или какой-то комбинации. Чем оно короче, тем выше координационные способности;

) время, необходимое для «перестройки» своей двигательной деятельности в соответствии с изменившейся ситуацией. В этих условиях умение выбрать наиболее оптимальный план успешного решения двигательной задачи считается хорошим показателем координационных возможностей;

) координационная сложность выполняемых двигательных заданий (действий) или их комплексы (комбинации). В качестве заданий-тестов рекомендуется применять упражнения с асимметричным согласованием движений руками, ногами, головой, туловищем, как наиболее сложные и реже встречающиеся в двигательном опыте человека;

) точность выполнения двигательных действий по основным характеристикам техники (динамическим, временным, пространственным);

) сохранение устойчивости при нарушении равновесия;

) стабильность выполнения сложного в координационном отношении двигательного задания (по конечному результату и стабильности отдельных характеристик движения). Ее оценивают, например, по показателям целевой точности - количеству попаданий при бросках мяча в кольцо в баскетболе, различных предметов в мишень и т.п.

Некоторые контрольные упражнения для определения уровня координационных способностей:1) бег «змейкой»2) челночный бег 3 х10 м ; 3) челночный бег 4 x 9 м с последовательной переноской двух кубиков за линию старта ; 4) метание мяча в цель с различного расстояния и из различных исходных положений.


1.2.2 Влияние способности сохранять равновесие на точность броска в кольцо

Факторы, определяющие точность выполнения бросков мяча в кольцо

Вопросы точности двигательных действий широко изучаются специалистами в области физического воспитания и спорта.

Специалисты в области баскетбола разделяют факторы, определяющие точность бросков, на две основные группы:

) объективные; 2) субъективные.

Физические свойства мяча, особенности его полета, механические закономерности попадания мяча в цель - все это факторы объективные, или внешние. К субъективным факторам относятся те, которые зависят от внутреннего состояния спортсмена, выполняющего бросок. Одни из них могут носить чисто индивидуальный характер: физическое развитие, пол, возраст и др. Другие не зависят от индивидуальных особенностей и присущи всем играющим в баскетбол. Это: влияние психологического и функционального состояния спортсмена; методика тренировки; способ выполнения действий в игровой обстановке и т.д. Именно этими факторами, в первую очередь и определяется поведение спортсмена и его результативность.

Факторы, определяющие точность бросков мяча в кольцо, могут быть классифицированы следующим образом. Рассмотрим наиболее существенные из них. Факторы, определяющие точность выполнения бросков мяча в кольцо.

Одним из факторов, определяющих точность бросков,является дистанция, или расстояние, с которого баскетболист выполняет бросок. Однако с увеличением дистанции точность бросков в игре снижается неравномерно. Если эти данные изобразить графически, то данная зависимость будет иметь вид плавной гиперболы. Факторы, влияющие

на точность бросков мяча в кольцо Объективные, Субъективные Точность бросков с различных дистанций в игровых условиях (С.А. Кераминас)

Дистанция до кольца (м) Точность попадания (%)

До 3 31,9

- 5 18,5

- 7 17,3

и более 15,4

На основе математического анализа В.А. Петров пришел к выводу, что при прочих равных условиях точность бросков линейно зависит от угла зрения, под которым игрок видит кольцо, т.е. чем больше расстояние, тем меньше

угол зрения и хуже точность. Регистрация в зависимости от частоты попадания баскетбольных бросков в не игровых условиях и расстояния до кольца, когда броски выполняются в спокойной обстановке, без противодействия противника, показала, что точность имеет строго линейный характер, т.е. с увеличением дистанции точность выполнения бросков линейно снижается. Прямолинейный характер снижения точности с увеличением расстояния был исследован М.Г. Бегирджановым на трех возрастных группах - младшие, старшие школьники и взрослые. Полученные результаты позволяют утверждать, что с увеличением расстояния до цели точность попадания убывает более значительно у младших школьников, затем следуют старшие школьники и взрослые. Эти исследования послужили предпосылкой для разработки ряда методов и методических приемов, способствующих повышению точности выполнения бросков мяча в кольцо.

На начальном этапе обучения рекомендуется использовать большое количество бросков из строго определенного положения до тех пор, пока в известной мере у баскетболиста не закрепится навык и не стабилизируется техника. Ко-16 годам навык освоен и закреплен, предлагается использование метода «постановки задачи труднее основной». При применении этого методического приема броски выполняются поочередно с «точек» и с увеличением дистанции, причем вначале выполняются броски с удаленной дистанции, а затем с тренируемой. Этот метод более эффективен, чем метод постепенного увеличения дистанции от предельно малой до значительной . В последние годы для совершенствования точности широко применяется метод резко контрастных заданий (броски с очень близкой и дальней дистанции, с последующим постепенным сближением). В литературе его часто называют методическим приемом «сближенных задач». Такой метод на начальном этапе подготовки позволяет добиться большей точности, нежели простое повторение. Углубленный анализ механизма бросков, проведенный во время игровой деятельности, показал, что точность бросков при удалении от цели падает неравномерно. Как правило, имеет место резкое падение процента попаданий на дистанциях в районе 1,5 - 4 метра. Это падение объясняется тем, что наиболее сильные противодействия соперника нападающий испытывает именно в этой зоне. Подобное резкое падение точности не имеет строгих границ по дальности и зависит от ряда причин: соотношения роста нападающей и защищающейся команд, их класса, системы, избранной защиты и нападения, состояния игроков и др. В связи с этим для каждого конкретного случая характерны свои «законы» падения точности. Линейная зависимость точности бросков от расстояния в игровых условиях изменяется также и под воздействием противника. Исследуя влияние ориентации спортсмена относительно кольца и способа выполнения броска, специалисты отмечают весьма значительные изменения точности. Результативность бросков зависит и от условий, в которых выполняется бросок.

Методические приемы для совершенствования статического и динамического равновесия. Для разных типов равновесий используются следующие методические приемы:

а) для позностатического равновесия:

удлинение времени сохранения позы;

исключение зрительного анализатора, что предъявляет дополнительные требования к двигательному анализатору;

уменьшение площади опоры

увеличение высоты опорной поверхности;

введение неустойчивой опоры;

введение сопутствующих движений;

создание противодействия (парные движения);

б) для динамического равновесия:

упражнения с изменяющимися внешними условиями (рельеф, грунт, трасса, покрытие, расположение, погода);

упражнения для тренировки вестибулярного аппарата (инвентарь - качели, лонжи, центрифуги и другие тренажеры).

Развитие координационных способностей требует строгого соблюдения принципа систематичности. Нельзя допускать неоправданных перерывов между занятиями, так как это приводит к потере мышечных ощущений и их тонких дифференцировок при напряжениях и расслаблениях.

Общая установка при занятиях «на координацию» должна исходить из следующих положений:

а) заниматься необходимо в хорошем психофизическом состоянии;

б) нагрузки не должны вызывать значительного утомления, так как при утомлении (как физическом, так и психическом) сильно снижается четкость мышечных ощущений, а в этом состоянии координационные способности совершенствуются плохо;

в) в структуре отдельного занятия упражнения на развитие координационных способностей желательно планировать в начале основной части;

г) интервалы между повторениями отдельных упражнений должны быть достаточными для восстановления работоспособности;

д) воспитание различных видов координационных способностей должно происходить в тесной связи с развитием других двигательных способностей.


1.3 Возрастные особенности юношей 14-16 лет


Школьный возраст, начинаясь с 6-7 лет, продолжается (при 10-11-летнем обучении и с переходом к 12- летнему обучению) до 17-19 лет. Итак, старший школьный возраст 14-16 лет. В связи с существенными на этом этапе онтогенеза перестройками организма, связанными с половым созреванием, особо выделяют так называемый переходный период или пубертат:

пубертатный период (10-12 лет);

собственно пубертатный период;

постпубертатный период.

В этом периоде у детей происходит значительные перемены в длине, массе, составе и пропорциях тела, в функционировании различных органов и систем. В костной ткани продолжается процесс окостенения, который в основном завершается в юношеском возрасте. К 13 годам завершается окостенение пястных и запястных отделов рук, после фаланг пальцев ног. Незавершенный процесс окостенения позвоночника может привести у подростков к различным его повреждениям при больших нагрузках. Можно наблюдать "пубертатный скачок роста" - резкое увеличение длины тела, в основном за счет быстрого роста трубчатых костей. При этом у подростка неправильно вытягиваются конечности, но отстает рост грудной клетки (Солодков А.С., Сологуб Е.Б., 2000; Лях В.И., 1998).

Максимальный прирост грудной клетки отмечается в 12-13 лет. Половые различия в форме грудной клетки определяются примерно с 15 лет. Окружность грудной клетки с 8 до 10 лет увеличивается на 1-2 см. в год, с 11 лет и до периода полового созревания - на 2-5 см. в год. Регулярные занятия спортом, физическими упражнениями отодвигают момент наступления инволюционных изменений, однако, размеры и подвижность грудной клетки в разных видах спорта изменяется неодинаково ( Страдина М.С., 2005).

Временно нарушаются привычные пропорции тела и координация движений. Появляется избыточность или дефицит массы тела. В юношеском возрасте увеличиваются поперечные размеры тела, устанавливаются индивидуальные его особенности, достигаются гармоничные пропорции. Масса тела до 13 лет изменяется медленно (Данилова Н.Н., 1999).

В возрасте 8-18 лет значительно изменяется длина и толщина мышечных волокон. Происходит созревание быстрых утомляемых гликолитических мышечных волокон. В среднем школьном возрасте завершается формирование у подростка присущего ему морфотипа: эктоморф (астеник), эндоморф (гиперстеник) и промежуточный (мезоморф).

Постепенное и поэтапное упрочнение костей, связочного аппарата и мышечной массы у подростка делает необходимым постоянно следить за формированием правильной осанки, т. е. развитием мышечного корсета. Неправильное соотношение тонуса симметричных мышц приводит к асимметрии плеч и лопаток, сутулости и прочим функциональным нарушениям осанки. Созревание опорно-двигательного аппарата центральных регуляторных механизмов обеспечивает развитие качественных важнейших характеристик двигательной деятельности. Как уже упоминалось, на школьный возраст приходятся сенситивные периоды развития силы, быстроты, ловкости, выносливости. С 10-15 лет резко улучшаются различные показатели быстроты (Солодков А.С., Сологуб Е.Б., 2000; Лях В.И., 1998).

Нервной системе принадлежит ведущая роль в интеграционных и адаптационных процессах, происходящих в организме в ходе индивидуального развития. Поэтому динамика морфофункциональных изменений в этой системе сказывается на функциях всех систем организма и его жизнедеятельности в целом. Развитию ЦНС в значительной степени способствуют гормоны щитовидной железы. Эндокринные железы посредством выделяемых ими в кровь гормонов участвуют в координации всех физиологических функций. Паращитовидные железы в возрасте 11- 13 лет в железах появляются жировые клетки, в дальнейшем доля железистой ткани в них уменьшается, разрастается жировая и соединительная ткань (Страдина М.С., 2005).

В ЦНС подростка увеличивается скорость протекания нервных процессов и повышается подвижность нервных процессов, скорость смены процессов возбуждения и торможения. Это способствует повышению скорости переработки информации в коре больших полушарий. К 12 летнему возрасту заметно укорачивается время простой двигательной реакции (Солодков А.С., Сологуб Е.Б., 2005; Лях В.И., 1998).

Координационные способности можно подразделить на такие способности как:

Способность к дифференцированию различных параметров движений (временные, пространственные);

Способность к ориентированию в пространстве;

Способность к равновесию;

Способность к перестраиванию движений;

Способность к соединению и комбинированию движений;

Приспосабливаемость к изменяемой ситуации и необычной постановке задачи;

Способность выполнять задание в ритме;

Способность к управлению временем двигательной реакции;

Способность, предвосхищать движения, улавливая их выполнение и ход изменения ситуации в целом;

Способность к рациональному расслаблению мышц (Курамшин Ю.Ф., 2003).

Достижения во всех видах спорта в значительной мере обусловлены высокими координационными способностями, развитие которых к окончанию среднего школьного возраста достигает, а иногда и превосходит уровень взрослого человека.

Для становления координационных способностей очень важен период с 10 до 12 лет, когда еще можно исправить недостатки, допущенные при развитии координационных способностей в младшем школьном возрасте. Позже это сделать непросто.

С 12 лет развитие координационных способностей протекает дифференцированно и противоречиво. У мальчиков некоторые показатели координационных способностей продолжают заметно улучшаться, особенно с 13 до 14 лет. Это связано с параллельным ростом силовых и скоростно-силовых способностей. Вместе с тем, отдельные показатели координационных способностей (прежде всего, спортивно-игровых двигательных действий) у мальчиков с 12 до 14 лет сохраняются на уровне 12-летних или временно ухудшаются. Это связанно, в первую очередь, с такими причинами, как влияние гормонов желез внутренней секреции на деятельность ЦНС; происходящая в этот период перестройка двигательного аппарата; несоответствие между возросшей массой, усиленным ростом и силой мышц. Ухудшение точности и меткости движений, угловатость, неловкость могут быть вызваны значительным снижением двигательной активности в подростковом возрасте по сравнению с младшей возрастной ступенью. Такие нежелательные явления обнаруживаются главным образом у подростков, не занимающихся спортом и ограничивающихся только уроками физической культуры. У детей, которые занимаются в спортивных секциях или систематически развивающих координационные способности, подобного, как правило, не происходит (Солодков А.С., 2001).

В целом, несмотря на имеющиеся противоречия и сложности развития координационных способностей во второй половине среднего школьного возраста, подростковый период является, по-видимому, вторым по значимости для формирования координационных способностей после младшего школьного возраста. Поэтому задача учителя и тренера заключается в продолжение целенаправленной работы по развитию координационных способностей, начатой в начальной школе (Солодков А.С, Сологуб Е.Б., 2000). бросок кольцо равновесие баскетболист

Резюме: Таким образом, анализ научно-методической литературы позволяет сделать вывод о том, что в методике совершенствования бросков в прыжке много внимания уделяется развитию таких координационных способностей как чувство ритма, однако, нами замечено, что влияние уровня развития такой координационной способности как способность к сохранению динамического равновесия на эффективность бросков в прыжке изучено недостаточно.

Гипотеза: Предполагается, что результативность бросков в прыжке повысится, если в учебно-тренировочный процесс баскетболистов 14-16 лет будет включен комплекс средств, основанный на развитии способности к сохранению равновесия во время броска в прыжке.


Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования


.1 Цель и задачи исследования


Цель исследования: Выявить влияние направленного развития способности сохранять равновесие, на эффективность броска в прыжке у баскетболистов 14-16 лет.

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс с баскетболистами 14 - 16 лет, направленный на повышение эффективности бросков в прыжке.

Предмет исследования - влияние использования в учебно-тренировочном процессе комплекса средств, на эффективность выполнения броска в прыжке у баскетболистов 14-16 лет.

Задачи исследования:

.Определить показатели эффективности выполнения броска в прыжке в соревновательно - игровых условиях у баскетболистов 14-16 лет.

.Выявить уровень динамического равновесия при выполнении броска в прыжке у баскетболистов 14-16 лет.

. Подобрать средства, направленные на развитие координации при выполнении броска в прыжке и проверить их эффективность.


2.2 Методы исследования


. Теоретический анализ научно-методической литературы.

. Педагогическое наблюдение.

. Метод математической статистики.

. Спортивно - педагогическое тестирование.

. Педагогический эксперимент;



2.2.1 Теоретический анализ научно-методической литературы

В процессе работы нами были изучены учебные, учебно-методические и методические пособия.

Теоретический анализ и обобщение литературных источников осуществлялся по проблеме подготовки спортсменов, рассматривались вопросы, развития координационных способностей и способностей сохранят равновесие при выполнение бросков в прыжке.

В работе было изучено 30 литературных источников. Анализ литературы позволил выявить современное состояние проблемы.


2.2.2 Педагогическое наблюдение

Педагогическое наблюдение проводилось с целью определения исходных показателей эффективности выполнения бросков в прыжке баскетболистами 14-16 лет на основе анализа соревновательной деятельности юных баскетболистов (3 игры). В учебно-тренировочном процессе игроки выполняли по 20 бросков в прыжке с пяти точек. Так же этот метод использовался для определения достигнутого уровня эффективности бросков в прыжке после эксперимента.


2.2.3 Метод математической статистики

Этот метод применялся с целью обработки полученных данных с помощью компьютерной программы Statgraphicspluse. С помощью этого метода рассчитывались средние показатели, ошибка среднего арифметического и достоверность различий.


2.2.4 Спортивно - педагогическое тестирование

В спортивно-педагогическом тестировании участвовало 10 баскетболистов, исследовался уровень развития динамического равновесия с помощью специально разработанного теста.

Описание теста для оценки уровня динамического равновесия.

Игрок выполняет шесть прыжков вверх с одновременным оборотом на 360° (попеременно в правую и левую стороны) и приземлением после каждого такого прыжка таким образом, чтобы обе стопы имели контакт с заранее определённой линией, с которой исследуемый начинает пробу.

Критерии оценки:

Чем выраженнее нарушение равновесия, тем более высокая оценка (шкала от 0 до 3 за каждый выполненный прыжок с оборотом).

в случае, если после приземления испытуемый прикоснулся обеими стопами к обозначенной линии, то он получает оценку 0 (отсутствие ошибки);

если прикосновение произошло только одной стопой - 1 пункт, если отсутствовал контакт обеими стопами - 2;

оценку 3 (самая высокая степень неточности) испытуемый получает в случае прикасания к полу любой частью тела кроме стоп, например, рукой или коленом.

Общий уровень равновесия определяется по сумме оценок, полученных в одном прыжке с оборотом. Таким образом, результат пробы может находиться в диапазоне оценок от 0-3 пунктов.


2.2.5 Педагогический эксперимент

Эксперимент проводился с целью проверки эффективности разработанного комплекса средств, направленного на повышение эффективности бросков в прыжке баскетболистами 14-16 лет.


2.3 Организация исследования


Педагогический эксперимент проводился на базе средней общеобразовательной школы №453 Приморского района. Он проходил с 20 января по 20 марта 2010 года. Контингент, на котором проводился эксперимент - мальчики 14-16 лет. Группа состоит из 10 человек, которые занимаются в секции по баскетболу.

На первом этапе эксперимента нами была проанализирована научно - методическая литература. Это позволило определить задачи исследования и разработать программу педагогического эксперимента. Затем было проведено наблюдение за календарными играми команд (3игры) и проанализированы статистические показатели эффективности выполнения броска в прыжке со средней и близкой дистанции. После этого баскетболистам было предложено 2 теста для оценки сформировавшегося у них умения броска в прыжке, а также определения динамического равновесия. По результатам тестов, группа была разделена на две подгруппы: контрольную и экспериментальную.

На втором этапе баскетболистам команды юношей 14-16 лет в тренировочный процесс был введён комплекс упражнений и игр, направленный на совершенствование выполнения броска в прыжке. Этот комплекс был направлен на развитие: 1) динамического равновесия; 2) координации при выполнении броска в прыжке. Учебно-тренировочные занятия проводились 3 раза в неделю по 2 часа. Игры и упражнения проводились три раза в неделю по 20 - 30 минут.

На протяжении 6 недель игроки выполняли эти упражнения и игры, после чего опять было проведено педагогическое тестирование и наблюдение за календарными играми.


Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение


.1 Результаты определения эффективности выполнения бросков в прыжке в тренировочных и соревновательных упражнениях


Нами был разработан комплекс упражнений, направленный на совершенствование броска в прыжке, у юношей баскетболистов старшего школьного возраста. Упражнения направленные на совершенствование способности сохранять равновесие. При разработке комплекса нами были учтены рекомендации специалистов по теории и методике физического воспитания и теории и методике баскетбола.

Упражнения, направленные на совершенствование способности сохранять равновесие

Подвижная игра в «Двадцать одно».

Цель игры:

Задача игрока набрать «двадцать одно» раньше соперников.

Ход игры:

Перед началом, необходимо разобраться в какой последовательности игроки будут выполнять броски. Когда «очередь» определена, 1-й игрок выполняет броски со штрафной линии, до промаха. Игрок № 2, готовиться подбирать мяч, и выполнять бросок, после промаха 1-го игрока. Если игрок 2 забивает, то он встает на линию штрафного и выполняет броски до промаха, если игрок 2 промахивается мимо конструкции кольца, то 3-й игрок встает на выполнение штрафных бросков. Если игрок 2 промахивается, мяч попадает в конструкцию кольца, 3-й игрок готовится подбирать мяч, и выполнять бросок, после промаха игрока № 2, и т.д.

Правила игры:

Количество участников не ограничено. 1 мяч на всех. Игра проходит на одно кольцо в порядке очереди. Броски со штрафной выполняются с места, каждый забитый бросок со штрафной - 1 очко. Броски с игры, выполняются только в одном прыжке в одно касание. Если мяч после броска, забивается сразу, т.е. без касания пола, такой бросок дает 2 очка, если же было 1 касание пола, и игрок, забил такой бросок, ему дается 1 очко. После забитого с игры мяча, игрок выполняет броски, до промаха со штрафной линии. За любое непопадание в конструкцию кольца (душка, сетка, щит), выполнение броска с места, или касание мяча пола более одного раза у игрока, выполняющего бросок, отнимается 1 очко. Если игрок набирает во время игры 9 или 19 очков, он сгорает на 0, и должен заново набирать очки. Когда кто-то из игроков набирает 20-ть очков, он перестает учувствовать в игре, т.е. он не бросает со штрафной линии, перестает бросать с игры, вместо этого он поднимается на линию 3-х очков. В порядке очереди получает передачу, после чего выполняет 3-х очковый бросок (время на подготовку не ограничено, не обязательно выполнять в прыжке и в одно касание). Игра заканчивается, когда 1 из игроков набирает 21 очко.

Выполнение бросков в прыжке стоя спиной к кольцу (на 180 градусов), стоя лицом к кольцу (на 360градусов). Имеется ввиду, выполнение бросков в прыжке с вращением в воздухе. Задача игрока, не потерять в технике выполнения действия.

Выполнение бросков в прыжке с различными отклонения (в стороны, назад, вперед), против пассивного и активного защитника, и без защиты.

Комплекс упражнений использовался в учебно-тренировочном процессе, с баскетболистами экспериментальной группы. Для проведения педагогического эксперимента и определения сходства или различия, в составе, принимающих участие в исследование, баскетболистов старшего школьного возраста, нами, были проведены спортивно-педагогические наблюдения, результаты которых фиксировались в протоколах, в ходе соревновательной деятельности; спортивно- педагогическое тестирование в ходе учебно-тренировочного процесса для определения эффективности бросков в прыжке. Результаты тестирования представлены в таблице 1.


Таблица 1

Результаты определения эффективности бросков в прыжке у баскетболистов старшего школьного возраста в учебно-тренировочном процессе (до начала эксперимента)

Группа №1nГруппа № 2nt - Критерий СтьюдентаP-Value ± S

5 ± S

525,4±1,1821,1±3,20,14506P>0,05

Результаты спортивно-педагогического тестирования, 1-ой и 2-ой группы, не имеют достоверных различий при P-value>0,05. Следовательно, результативность бросков в прыжке у баскетболистов обеих групп в условиях тренировочного процесса одинаковая. Что свидетельствует об однородности состава 1-й и 2-й группы.

Эффективность выполнения бросков в прыжке, в играх на первенство города Санкт-Петербурга, среди юношей баскетболистов старшего школьного возраста. По результатам педагогического наблюдения определялась результативность бросков в прыжке. Результаты представлены в таблице 2.


Таблица 2

Результаты определения эффективности бросков в прыжке в соревновательной деятельности у баскетболистов старшего школьного возраста (до начала эксперимента)

Группа №1nГруппа № 2nt - Критерий СтьюдентаP-Value ± S

± S

520±1,158,3±1,72-0,13545P>0,05

Результаты спортивно-педагогического наблюдения, 1-ой и 2-ой группы, не имеют достоверных различий при P-value>0,05. Следовательно, обе группы имеют одинаковую результативность при выполнении бросков в прыжке в ходе соревновательной деятельности. Что свидетельствует об однородности состава 1-й и 2-й группы.

Исходя из данных, полученных в ходе спортивно-педагогического тестирования и педагогических наблюдений, до эксперимента, было решено группу №1, считать контрольной, а №2 - экспериментальной.

Разработка заданий, направленных на совершенствование равновесия бросков в прыжке

Проверка эффективности комплекса средств, совершенствующее равновесие при броске в прыжке.

Нами повторно было проведено спортивно-педагогическое тестирование, направленное на изучение влияния разработанного комплекса средств, на результативность бросков в прыжке, в экспериментальной группе, в тренировочных упражнениях (таблица 3)


Таблица 3

Результаты определения результативности бросков в прыжке у баскетболистов экспериментальной и контрольной группы в учебно-тренировочном процессе (после эксперимента)

ГруппаN ± St - Критерий СтьюдентаP-ValueКонтрольная525,3±1,012,52405P<0,01Экспериментальная537,2±3,0

Результаты спортивно-педагогического тестирования, показали, что результативность бросков в прыжке в тренировочных упражнениях, после введения в тренировочный процесс, в экспериментальной группе разработанного комплекса средств, достоверно больше чем в контрольной группе, при P-Value<0,01. Значит разработанный нами комплекс упражнений, направленный, на совершенствование равновесия при броске в прыжке оказал положительный эффект на выполнение этого технического действия, в тренировочных упражнениях в экспериментальной группе.

Нами было проведено спортивно-педагогическое наблюдение, направленное на изучение влияния разработанного комплекса средств, на результативность бросков в прыжке в экспериментальной группе, в соревновательной деятельности (таблица 4)


Таблица 4

Результаты определения результативности бросков в прыжке у баскетболистов экспериментальной и контрольной группы в соревновательной деятельности(после эксперимента)

ГруппаN ± St - Критерий СтьюдентаP-ValueКонтрольная519,3±1,310,675413P>0,05Экспериментальная519±1,51

Результаты спортивно-педагогического наблюдения, показали, что результативность бросков в прыжке в соревновательных упражнениях, после введения в тренировочный процесс, в экспериментальной группе разработанного комплекса средств, не имеют достоверных различий, с результатами контрольной группы, при P-value>0,05. Следовательно, результативность бросков в прыжке в соревновательных упражнениях, после эксперимента в контрольной и экспериментальной группах одинаковая. Это же в свою очередь означает, что разработанный нами комплекс упражнений не дал ни положительного, ни отрицательного результата, применительно к соревновательным упражнениям.

Уровень динамического равновесия определялся с помощью специально разработанного теста. Результаты тестирования представлены в таблице 5.



Таблица 5

Результаты тестирования уровня развития динамического равновесия у баскетболистов 14-16 лет в экспериментальной группе(в баллах)

Кол-во игроковРезультаты тестирования122232415262718292101 ± S1,7±0,14

Данные таблицы 5 свидетельствует о том, что 3 игрока из 10 в команде имеют низкую степень неточности при выполнение прыжков, что является показателем высокого уровня равновесия. Другие 7 игроков имеют среднюю степень неточности, что является показателем среднего уровня равновесия. Стоит также заметить, что ни один из баскетболистов не показал высокого уровня неточности при выполнении теста.

В ходе работы нами были проведены спортивно-педагогическое тестирование и педагогические наблюдения, до эксперимента и после.

По результатам проведенного спортивно-педагогического тестирования, направленного на выявление эффективности выполнения броска в прыжке юношами баскетболистами старшего школьного возраста, в тренировочных упражнениях, можно судить о том, что до эксперимента, обе группы показывают одинаковую результативность. Что так же позволяет судить о равномерности распределения групп.

В ходе работы было проведено педагогическое наблюдение, задачей которого было исследовать, эффективность выполнения бросков в прыжке юношами старшего школьного возраста, в соревновательных упражнениях. Наблюдения проходили ходе игр первенства города, среди юношей баскетболистов старшего школьного возраста. По результатам наблюдения можно сказать, что баскетболисты обеих групп, выполняют броски в прыжке в условиях соревнования, на одинаковом уровне. Эти тестирования и наблюдения позволили оценить равномерность распределения результатов в группах. Что позволило разбить на контрольную и экспериментальную. После проведения эксперимента, были повторно проведены тестирования и наблюдения.

Спортивно-педагогическое тестирование, направленное на определение уровня влияния разработанного комплекса упражнений, на точность бросков в прыжке, баскетболистами старшего школьного возраста в тренировочных упражнениях показало - что введение в программу тренировок, в экспериментальной группе, этого комплекса упражнений, повысило эффективность игроков этой группы.

Анализ результатов наблюдения показал, что эффективность выполнения бросков в прыжке в условиях соревнований, после введения в тренировочный процесс, в экспериментальной группе, разработанного комплекса упражнений, не отразилась на результатах. Обе группы показали одинаковую результативность.


Выводы


. Эффективность выполнения броска в прыжке до проведения эксперимента в команде юношей 14-16 лет общеобразовательной школы № 453 Приморского района составила: в учебно-тренировочном процессе 46,5% , в соревновательной деятельности 28,3%.

. Характеристика уровня динамического равновесия выразилось в том, что 3 игрока из 10 в команде имеют низкую степень неточности при выполнение прыжков, что является показателем высокого уровня равновесия. Другие 7 игроков имеют среднюю степень неточности, что является показателем среднего уровня равновесия, а также ни один из баскетболистов не показал высокого уровня неточности при выполнении теста.

.Результаты предварительных исследований позволяют рекомендовать использование в учебно-тренировочном процессе с баскетболистами старшего школьного возраста, предложенный комплекс упражнений и игр, как средство способствующее совершенствованию координации при выполнение броска в прыжке.

.После учебно-тренировочных занятий с использованием предложенных упражнений и игр у игроков экспериментальной группы в тренировочном процессе результативность бросков в прыжке повысилась с 21,1% до 37,2%, а в соревновательной деятельности с 8,3% до 19%.


Практические рекомендации


Рекомендуется в игровой и соревновательной деятельности юношей 14-16 лет - баскетболистов 14-16 применять комплекс методических приёмов, направленных на совершенствование броска в прыжке.

Тренируйте чистые броски - сделайте 5 бросков подряд с одной и той же точки. Это задание развивает стабильную точность, поскольку требует огромной концентрации внимания и постоянства. Пять бросков подряд с одной и той же точки улучшают точность, поскольку все составляющие броска - форма, усилия, траектория - каждый раз должны быть теми же самыми и повторяться вновь и вновь, раз за разом с той же дистанции. Чистые броски автоматически заставляют игрока выбирать высокую траекторию.

Определяйте места, с которых постоянно приходится выполнять броски в игре, и тренируйтесь, выполняя, по крайней мере, по 5 бросков подряд с каждой их этих точек. Это развивает уверенность и согласованность движений при броске. Когда игрок выполняет бросок с одной из этих позиций в игре, он чувствует себя комфортно и уверенно, поскольку так часто добивался успеха при бросках из этих позиций на тренировках.

Хороший бросок это такой бросок, который во время тренировок в 60% случаев остается неприкрытым. Самооценка бросковых способностей тесно связана с реальным бросковым потенциалом. Заставляя спортсменов раз за разом забивать мяч при бросках, вы повышаете их уверенность. Они знают, что никто не сможет остановить их, поскольку тренировка подтверждает это.


Список используемой литературы


1.Агеенко, Н.Н. Цыганков, В.Ф. Техническое мастерство в баскетболе.//Н.Н. Агеенко, В.Ф. Цыганков.- Минск., Белорусский институт Физической Культуры. -1991г.

2.Бернштейн, Н.А. О ловкости и ее развитии./Н.А. Берштейн.- М., Физкультура и Спорт. 1991.-288 с. с ил.

.Вайцеховский, С.М. Книга тренера./ С.М. Вайцеховский. М., «Физическая культура и Спорт», 1971-312с. с ил.

.Виноградов, Г.П. Теория спортивной тренировки: Учебное пособие/ Г.П.Виноградов; СПб ГАФК им П.Ф.Лесгафта. 1999.-105с.

.Гомельский, А.Я. Баскетбол. Секреты мастерства. / А.Я. Гомельский. - М., 2000г. стр.69-86, 137-158.

.Давыдов, М. Детали дриблинга./ М. Давыдов.- М., «Спортивная игра» 1982г. №4 стр.53-71.

.Зинин, А.М. Детский баскетбол. Лит. Запись В.Ульянова./А.М.Зинин.- М., «Физическая культура и Спорт», 1969.

.Зинин, A.M. Первые шаги в баскетболе. Лит. Запись В.Ульянова./ А.М.Зинин - М., «физическая культура и Спорт», 1972.-159стр с ил.

.Иванова, В.С. Основы математической статистики: Учебное пособие для ин-тов физ.культ./ В.С.Иванова. - М: Физкультура и Спорт, 1990.- 176с, ил.

.Кротов, В.Я. Основы воспитания координационных возможностей юных баскетболистов (Методические рекомендации)./ В.Я.Кротов. -М, «Физкультура и спорт», 2001.-115с.

.Кит, Л.С., Лосин Б.Е. Пятнашки в тренировке баскетболистов: Учебно-методическое пособие//Л.С.Кит, Б.Е.Лосин.- СПб. ГАФК им. П.Ф.Лесгафта, изд-во «Шатон», 2002-27с.

.Кит, Л. С. Подвижные игры в тренировке баскетболистов./Л.С. Кит.-М., «Физическая культура и Спорт», 1981.-71с, ил.

.Кожевникова, 3. Тренировка ловкости и быстроты баскетболиста. Специальные упражнения./З.Кожевникова.- М., «Физическая культура и Спорт», 1971.

.Курамшин, Ю.Ф. Попов, В.И. Теория и методика физической культуры (Курс лекций): Учебное пособие.// Ю.Ф. Курамшина, В.И.Попова; СПб ГАФК им.П.Ф.Лесгафта.- СПб, 1999.-324с.

.Лосин, Б.Е. Оценка соревновательной деятельности баскетболистов: Учено-методическое пособие/ Б.Е.Лосин. - С-Пб ГАФК им. П.Ф.Лесгафта.2003-32с.

.Новиков, А.Д. Теория и методика физической культуры. Ученик для инст-тов физ.кул-ры./А.Д.Новиков, Л.П.Матвеев. -М, « Просвещение», 1978.

.Портнов, Ю.И. Баскетбол. Поурочная программа для ДЮСШ и СДЮШОР (группы начальной подготовки, 1-го и 2-го годов обучения). /Ю.И. Портнов. - М., Московский областной государственный институт физической культуры., 1982.

.Портных, Ю.И. Совершенствование техники, тактики и методики тренировки баскетболистов. Сборник научных трудов./ Ю.И.Портных. -Л.,1977.

.Семашко, Н.В. Баскетбол: Учебник для институтов./ Н.В.Семашко - М « Физическая культура и Спорт», 1976.264с. с ил.

.Стонкус,С. Индивидуальная тренировка баскетболистов./С.СтонкусМ., «Физическая культура и Спорт», 1967.

.Стонкус, С. Мы играем в баскетбол: Кн. для учащихся./ С.Стонкус- М.,«Просвещение», 1984.-64с, ил.

.Тер-Ованесян, А.А. Педагогические основы физического воспитания./А.А.Тер-Ованесян.- М., Физкультура и Спорт, 1978.-206 с. Юный баскетболист: Пособие для тренеров./ Под ред. Е.Р.Яхонтова.- М.«Физическая культура и Спорт», 1987.175с, ил.

.Цетлин, П.М. Баскетбол: Учебное пособие./П.Н. Цетлин.- М «Физкультура и спорт», 1969г. стр 38-54., 108-113.

.Яхонтов, Е.Р. Индивидуальная подготовка баскетболистов./Е.Р. Яхонтов.- Л., «Физическая культура и спорт»,1975г. стр 14-19, 35-49.

.Яхонтов, Е.Р. Баскетбол для всех./Е.Р. Яхонтов.-М., «Физическая культура и спорт», 1984, 32 стр. с ил.

.Яхонтов, Е.Р. Индивидуальные упражнения баскетболиста./ Е.Р. Яхонтов.-М., «Физическаякультура и спорт», 1991.-76с.

.Яхонтов, Е.Р. Методология спортивно-педагогических исследований: Курс лекций/ Е.Р.Яхонтов.- СПБ ГАФК им. П.Ф.Лесгафта, 2002.-151с.

.Яхонтов, Е.Р. Совершенствование изменения владение мячом в баскетболе./ Е.Р. Яхонтов.- Л., «Физкультура и спорт», 1978г. стр 4-12, 33-46.

.Яхонтов, Е.Р. Юный баскетболист./ Е.Р. Яхонтов.- М.,«Физкультура и спорт», 1992г. стр.23-32.

.Яхонтов, Е.Р. Мяч летит в кольцо./ Е.Р. Яхонтов.-Л.,1984.,61с.


Приложение 1


Показатели точности выполнения бросков со средней и близкой дистанции в игре у баскетболистов 14-16 лет до начала эксперимента

Кол-во игроков1-я игра% попаданий2-я игра% попаданий3-я игра% попаданий% попаданий за три игры16/10604/7575/12425321/7153/5604/7574436/13464/7568/14575347/14504/10405/12424453/9354/11743/74250,362/21001/3361/33356,371/3331/2501/25044,384/5804/6665/51008294/7607/10705/86264101/3352/4500/3028,3


Приложение 2


Показатели точности выполнения бросков со средней и близкой дистанции в игре у баскетболистов 14-16 лет после проведения эксперимента

Кол-во игроков1-я игра% попаданий2-я игра% попаданий3-я игра% попаданий% попаданий за три игры17/11635/8626/13465722/8254/6665/8625137/14505/8629/156057,348/15535/11456/13464854/10405/12424/8504462/3662/4502/45055,371/4252/3662/36652,385/6835/7715/6837994/7578/11726/96665102/4502/5401/42538,3


Приложение 3


Эффективность выполнения бросков в прыжке у баскетболистов старшего школьного возраста в учебно-тренировочном процессе(до начала эксперимента)

Кол-во игроковКол-во бросков% попаданий19/204528/204039/2045413/206557/203568/2040712/206087/203599/20451011/205546,5 ± S46,5±3,2


Приложение 4


Эффективность выполнения бросков в прыжке у баскетболистов старшего школьного возраста в учебно-тренировочном процессе(после эксперимента)

Кол-во игроковКол-во бросков% попаданий112/2060211/2055313/2065415/2075510/2050611/2055716/2080811/2055912/20601014/207062,5 ± S62,5±3,0


Совершенствование способности сохранять равновесие при выполнение броска в прыжке у баскетболистов 14-16 лет Выпускная квалификационная р

Больше работ по теме:

КОНТАКТНЫЙ EMAIL: [email protected]

Скачать реферат © 2017 | Пользовательское соглашение

Скачать      Реферат

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПОМОЩЬ СТУДЕНТАМ