Программа занятий по боксу для студентов неспециализированных ВУЗов

 

САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ТОРГОВО-ЭКОНОМИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ

Кафедра физической культуры

Реферат

Тема: Программа занятий по боксу для студентов неспециализированных вузов

Написал: Петров Игорь

Проверил: Лев Валерьевич

2011.СПб

Содержание

Введение

Цель и задачи занятий по боксу для студентов

Расписание занятий

Результаты тренировок и занятий

Заключение

Список литературы

Введение

В последнее время значительно сократилась физическая активность студентов, что в конечном итоге приводит к снижению функциональных возможностей. Интеллектуальный труд без физического отрицательно сказывается на работоспособности организма. Без соответствующей двигательной активности значительно снижается уровень физической подготовленности студентов. В настоящее время в вузах нашей страны число студентов, имеющих неудовлетворительный уровень психофизического состояния (низкий уровень развития двигательной подготовленности, функциональных возможностей, недостаточное физическое развитие и незначительные отклонения в состоянии здоровья), составляет 65-68 % от общего числа занимающихся. Эти негативные тенденции вызывают необходимость поиска различных действенных мер, направленных на оптимизацию физического состояния студентов.

На данный момент усилия медицинской науки и здравоохранения, направленные на поиск более совершенных методов диагностики и лечения, не привели к существенному улучшению психофизического состояния молодежи. По мнению специалистов, наиболее перспективным, доступным и эффективным направлением для достижения улучшения физического состояния является внедрение физической культуры как ведущего компонента здорового образа жизни. Физическое воспитание является неотъемлемой частью обучения и профессионально-прикладной физической подготовки специалистов в высших учебных заведениях и направлено оно на укрепление здоровья студентов и их подготовку к высокопроизводительной профессиональной деятельности. Но, несмотря на массовое использование физического воспитания в учебном процессе, неблагоприятные тенденции, о которых было сказано выше, не исчезают, а в ряде случаев - усугубляются. Возникает необходимость принятия мер, направленных на улучшение физического состояния и физической подготовленности молодежи. Для решения этих задач нужно искать новые, более совершенные формы и методы организации учебных занятий, а также выявление неиспользованных возможностей.

В неспециализированных вузах студенты I-IV курсов занимаются физической культурой на учебных занятиях согласно рабочей программе по физическому воспитанию два раза в неделю. Как вариант вместо этого им предлагается заниматься определенным видом спорта здесь же в вузе в спортивной секции под руководством тренеров-преподавателей.

Был предложен в качестве такого вида спорта бокс. Боксом может заниматься любой человек, не имеющий противопоказаний для занятий этим видом спорта. Следует заметить, что людей, не способных к боксу, нет. В числе боксеров международного уровня встречаются быстрые и относительно медленные, высокие и маленькие, мускулистые и субтильные. В боксе недостаток одних физических качеств и антропометрических параметров может с успехом компенсироваться другими. Бокс является вполне доступным видом спорта, так как не предполагает каких-либо ограничений касательно первоначальных возможностей занимающихся. Тем не менее, этот вид спорта является эффективным средством разностороннего физического развития и физической подготовленности. Боксеры имеют пропорциональное телосложение с развитой мускулатурой. Под влиянием тренировочных нагрузок в процессе занятий боксом укрепляется опорно-двигательный аппарат, развиваются разнообразные двигательные качества, в особенности, быстрота, скоростно-силовые качества, сила, точность и координация движений, и как следствие, активизируются все основные жизненно важные функции . Положительное влияние занятий боксом на развитие двигательных и психических функций, воспитание моральных и волевых качеств позволяет рассматривать бокс не только как вид спорта, но и как мощное средство физического воспитания и совершенствования личности молодежи.

В студенческом возрасте происходит значительное снижение уровня физической и функциональной подготовленности, что связано с большой загруженностью учебной нагрузкой, нехваткой свободного времени и т.д. Именно в этом периоде необходимо использовать меры, направленные на оптимизацию физического состояния молодежи. С этой целью было предложено и апробировано целенаправленное, систематическое использование средств бокса по разработанной программе в учебном процессе со студентами в качестве альтернативы стандартным учебным занятиям по физическому воспитанию с целью разностороннего влияния на организм занимающихся и целенаправленного развития их двигательных качеств.

Цель и задачи занятий по боксу для студентов

физический подготовка студент бокс

Цели тренировок по боксу для студентов: В первую очередь улучшение физической подготовки студентов. Чтобы они занимались спортом, вели здоровый образ жизни. Чтобы студенты смогли защитить себя и своих близких, сумели за себя постоять и дать отпор. Так же бокс - это хороший способ отказаться от вредных привычек. Бокс не приемлет злоупотреблений алкоголем или сигаретами. Также занятия боксом может помочь тем студентам, которые не могут постоять за себя, стать сильнее и получить возможность дать отпор.

Основная цель совершенствования физической подготовки студентов средствами бокса. В связи с этими целями были поставлены следующие задачи:

.Рассмотреть современные аспекты физической подготовки студентов неспециализированных вузов.

. Теоретически обосновать проблему совершенствования физической подготовки студенческой молодежи средствами бокса.

. Практически подтвердить актуальность и значимость предлагаемой методики.

Расписание занятий

В рамках теоретического раздела проводится по 6 часов лекций. Причем теоретические занятие проводятся как по теме «Бокс», так и по теме «Физическая культура».

Студенты слушают 3 темы, на каждую из которых отложено 2 часа.

ЗАНЯТИЕ 1,2.

Студенты слушают лекцию по теме - «Физическая культура как основа здорового образа жизни студентов»

ЗАНЯТИЕ 3,4.

Студенты слушают лекцию по теме - «История возникновения и развития бокса».

ЗАНЯТИЕ 5,6.

Студенты слушают лекцию по теме - «Основы правил соревнований по боксу».

ЗАНЯТИЕ 7.

Определение уровня физической подготовки студентов. Преподаватель кафедры физического воспитания даёт студентам на сдачу несколько нормативов, а именно: бег 1000 метров, бег 30 метров с низкого старта, прыжки в длину с места, подтягивание в висе на перекладине. Результаты показателей физической подготовленности студентов изучают и отражают в выводах.

ЗАНЯТИЕ 8.

Изучение основных положений боксера. А именно: боевое положение кулака, боевая стойка.

ЗАНЯТИЕ 9.

Продолжение изучения основных положений. Изучение боевых дистанций: дальняя, средняя, ближняя.

ЗАНЯТИЕ 10.

Изучение общих сведений об атакующих ударах, защитах и контрударов.

ЗАНЯТИЕ 11.

Студенты изучают прямые удары. Атаки прямыми ударами в голову и корпус.

ЗАНЯТИЕ 12.

Изучение защиты от прямых ударов: подставкой, уклоном, отбивом и уходом.

ЗАНЯТИЕ 13.

Прямые контрудары в соединении с защитой: подставкой, уклоном, отбивом и уходом от прямых атакующих ударов.

ЗАНЯТИЕ 14.

Атаки и контратаки двойными прямыми ударами.

ЗАНЯТИЕ 15.

Изучение боковых ударов. Атаки боковыми ударами левой и правой рукой в голову и корпус.

ЗАНЯТИЕ 16.

Защита от боковых ударов: подставкой, нырком, уходом.

ЗАНЯТИЕ 17.

Прямые и боковые контрудары в соединении с защитой: подставкой, нырком, и уходом от боковых атакующих ударов.

ЗАНЯТИЕ 18.

Атаки и контратаки из комбинаций двойных прямых и боковых ударов.

ЗАНЯТИЕ 19.

Студенты изучают удары снизу. таки ударами снизу левой и правой рукой в голову и корпус.

ЗАНЯТИЕ 20.

Защита от ударов снизу: подставкой и уходом.

ЗАНЯТИЕ 21.

Применение различных контрударов в соединении с защитой: подставкой и уходом от атакующих ударов снизу.

ЗАНЯТИЕ 22.

Атаки и контратаки сериями различных ударов.

ЗАНЯТИЕ 23.

Бой на различных дистанциях. Ведение боя на дальней дистанции: нанесение прямых и боковых ударов с шагом вперед различной силы в зависимости от тактического замысла; особенности защиты от этих ударов и проведение контрударов; изучение приемов маневрирования для сохранения дальней дистанции.

ЗАНЯТИЕ 24.

Ведение боя на средней дистанции: особенности сближения, атак, защиты и контратак; удержание дистанции и выход из нее.

ЗАНЯТИЕ 25.

Ближний бой: вхождение в ближний бой, ведение боя и выход из него.

ЗАНЯТИЕ 26.

Студентов подготавливают к состязаниям. Обучение начинающих боксеров готовиться к состязаниям.

ЗАНЯТИЕ 27.

Совершенствование усвоенных технических приемов.

ЗАНЯТИЕ 28.

Выработка умения пользоваться в вольном бою усвоенным комплексом технических приемов, сочетать отдельные виды защит и ударов в атаках и контратаках.

ЗАНЯТИЕ 29.

Соревнования между студентами. Выявление самого способного из них.

Далее занятия проводятся в таком же порядке, на протяжении всего учебного года. Студенты тренируются и отрабатывают присвоенные ими новые знания и навыки. В основном, тренируются и пытаются довести свои навыки до совершенства. Со временем их физическая подготовка улучшается.

Результаты тренировок и занятий

Студенты, благодаря, общей физической подготовки улучшили физические способности, а именно: общую выносливость, скоростные и скоростно-силовые качества, координацию способностей и многие др. Под влиянием ОФП и занятий боксом улучшилось здоровье студентов. Организм стал совершеннее. Занимающиеся стали лучше воспринимать тренировочные нагрузки, быстрее к ним приспосабливаться и достигать высокого уровня развития двигательных качеств. Так же, они стали наиболее успешно овладевать техническими навыками. Студенты так же улучшили свои волевые качества, поскольку выполнение многих упражнений связано с преодолением различного вида трудностей , для создания психологической устойчивости и длительного поддержания спортивной формы.

Динамика результатов (%) по сравнению с началом занятий, увеличилась:

1.Бег на 1000 метров: +5,5 %

2.Бег на 30 метров с низкого старта: +6,3 %

.Прыжки в длину с места: +5,3 %

.Подтягивание в висе на перекладине: +59,5 %

Заключение

По результатам, увиденным после занятий можно сделать вывод о преимуществе использования средств бокса с целью совершенствования физической подготовки студентов неспециализированных вузов по сравнению со стандартными учебными занятиями по физическому воспитанию согласно учебной программе.

Выигрышное положение бокса относительно других видов спорта для этих целей состоит, во-первых, в комплексном развитии двигательных качеств. Если в циклических видах спорта главным может являться какое-то одно физическое качество (например, у бегуна-марафонца или у велосипедиста - высокая выносливость), то у боксеров все физические качества должны быть достаточно развитыми. Во-вторых, воспитание двигательных качеств в боксе взаимосвязано и взаимозависимо. Например, развитие координационных способностей в этом виде спорта нужно рассматривать не только с точки зрения рациональности и правильности движений или действий в целом, но и быстроты выполнения, для чего нужен соответствующей силы импульс, достаточная сила мышечного сокращения, т. е. определенная мощность вовлеченной в действие группы мышц.

Список литературы

1. Купчинов, Р.И. Физическое воспитание / Р.И. Купчинов. -Минск: ТетраСистемс, 2006. - 352 с.

. Филимонов, В.И. Теория и методика бокса / В.И. Филимонов. -М.: Инсан, 2006. - 584 с.

. Филимонов, В.И. Бокс. Педагогические основы обучения и совершенствования / В.И. Филимонов. - М.: Инсан, 2001. - 400 с.

. Атилов, А.А. Бокс для начинающих / А.А. Атилов. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2007. - 224 с.

. Качурин, А.И. Бокс в системе физической культуры студента: учеб. пособие / А.И. Качурин. - М.: Физкультура и спорт, 2006.- 342 с.

САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ТОРГОВО-ЭКОНОМИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ Кафедра физической культуры Реферат Тема: Программа занятий

Больше работ по теме: