Особенности стрелковой подготовки биатлонистов 15-17 лет

 

Содержание


Введение

Глава 1 Теоретический анализ и обобщение литературных источников

.1 Подготовка биатлонистов

.2 Психологическая подготовка и психологический контроль в условиях учебно-тренировочного процесса и соревнований

.3 В стрелковом спорте: пневматическая винтовка, мелкокалиберная винтовка

.4 Стрелковые упражнения, использованные в подготовке стрелков и биатлонистами

.5 Оптимальное состояние

.5.1 Методика запоминания оптимального психофизического состояния

Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования

.1 Организация и этапы исследования

.2 Педагогический эксперимент

.3 Содержание комплекса на огневом рубеже упражнений формирующего эксперимента

.4 Методы математической статистики

.5 Оценка подготовки биатлонистов 15-17 лет в России

Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение

Заключение

Литература

Приложение


Введение


Актуальность. Стремительный рост достижений в мировом спорте требует постоянного поиска новых, все более эффективных средств и методов организации подготовки спортивного резерва.

Успешное выступление на соревнованиях по биатлону зависит от высокой скорости на дистанции, меткости стрельбы и экономии времени пребывания на огневых рубежах. Указанные факторы являются определяющими для дальнейшего изыскания возможностей повышения мастерства в данном виде спорта.

Стрелковая подготовка биатлониста основывается на общих положениях методики других видов спортивной стрельбы. Однако она имеет свои специфические особенности, а именно: ведение стрельбы после интенсивного бега на лыжах в условиях повышенного артериального давления и при высоком эмоциональном возбуждении.

В последнее десятилетие вопросам подготовки биатлонистов посвящено большое количество работ по различным направлениям (Б.И. Сергеев, 1970; В.Ф. Тузов, 1975; В.Г. Афанасьев, 1978; А.Н. Пимонов, 1978; В.А. Кинль, 1979; Ю.А. Каширцев, 1980; Я.И. Савицкий, 1981; В.Ф. Маматов, 1981; А.Л. Кривенцов, 1982; И.Г. Гибадуллин, 1986; Г.М. Раменский, 1987, и др.).

Сейчас в спортивной тренировке высокие требования предъявляются к научно-методическому обеспечению тренировочного процесса, фактические данные которого создают предпосылки к управлению подготовкой спортсмена.

Тренеры, работающие с юными биатлонистами, понимают, что перед ними стоит сложная задача - выработать у юных спортсменов навык стабильной результативной стрельбы. Поэтому закладывать основы стрелковой подготовки необходимо еще в начальном периоде обучения. Оттого, как будет заложена база стрелковой подготовки на начальном и последующем этапах обучения, во многом зависит успешность выступления биатлонистов в стрельбе на соревнованиях.

Известно, что техника стрельбы включает в себя большое число элементов, тренировка которых нуждается в многократном их воспроизведении и систематическом контроле. Основное условие точной стрельбы - скоординированное выполнение всех действий стрелка при однообразной изготовке от выстрела к выстрелу. Для достижения высокого результата в стрельбе система стрелок-оружие должна обладать высокой степенью устойчивости, которая обеспечивается устойчивостью тела стрелка с оружием и его способностью с одинаковой силой удерживать это оружие. Вместе с тем на устойчивость при стрельбе из винтовки в положении стоя оказывает влияние высоко расположенный центр масс системы стрелок-оружие и нажим на спусковой крючок, особенно в завершающей фазе выполнения выстрела. В стрельбе в основном вся техника обусловлена микродвижениями в суставах тела спортсмена, которые едва заметны для глаз тренера.

Таким образом, важность и актуальность исследования обусловлены тем, что эффективное проведение учебно-тренировочного процесса на всех этапах подготовки спортсмена сейчас невозможно без широкого использования технических средств.

Технические средства в спорте - это устройства, схемы, комплексы, аппаратура, с помощью которой производится воздействие на различные органы и системы организма, получается информация о процессе и результатах учебно-тренировочных занятий. Они подразделяются на тренировочные устройства и тренажеры. Механический перенос теоретических положений стрелкового спорта в биатлон без учета специфики и экспериментального обоснования не может в должной мере удовлетворять современным требованиям спортивной практики.

При подготовке настоящего исследования мы исходили из предположения о том, что разработка методики обучения с использованием технических средств и контрольных нормативов по стрелковой подготовке юных биатлонистов позволит рационально построить тренировочный процесс, а также дифференцированно подойти к оценке уровня их подготовленности.

Актуальность данного исследования определяется следующими факторами. Во-первых, на рубеже 80-90 гг. прошлого столетия была практически полностью и причем сознательно разрушена система советского воспитания без адекватной ее замены. В настоящее время главная причина трудностей, связанных с воспитанием, - это то, что стало неясным, что же воспитывать, каким мы хотим видеть юного россиянина в специфических условиях переходного периода и в ближайшей перспективе. В связи с этим становится приоритетной проблема ценностей человека, нравственности общества и государства: именно в интересах этих трех субъектов, как отмечается в Законе «Об образовании(1992), и должна осуществляться работа в системе образования как процесс единства воспитания и обучения [20, с.141-146]. В последнее время преодолен прежний негативизм относительно идеологии воспитания, который был характерен для российского образования в начале 90-х гг. Утверждение о том, что образование должно быть вне идеологии, оказалось неверным по сути и непродуктивным по результатам. Неверным по сути потому, что в основе соответствующих рассуждений лежало понимание идеологии как примата политики над всеми другими составляющими идеологии, в то время как идеология есть принятый обществом, социальной группой или профессиональным сообществом набор объединяющих идей. Непродуктивным по результатам потому, что воспитано целое поколение, не обремененное сколько-нибудь ценными идеями («безыдейное»). Идеи-ценности и должны составлять практическое содержание воспитания личности. Современного выпускника необходимо готовить к активной деятельности, обеспечивающей его личностное формирование, развитие и полноценное существование в обществе.

Во-вторых, особое внимание в последнее десятилетие в психолого-педагогической и социологической литературе уделяется вопросам развития личности. Но при этом недостаточно раскрыт процесс развития личности в системе занятий спортом. Более привычным является рассмотрение спорта как вида деятельности, обеспечивающего только физическое развитие личности.

Таким образом, проблемы исследования, ее недостаточная разработанность в теории физического воспитания, а также практическая значимость определили выбор темы нашей работы «использование комплекса стрелковых упражнений в подготовительный период биатлонистами 15 -17 лет.»

Противоречие: В практике и теории спортивной тренировки накоплен обширный опыт применения средств, форм и методов физического воспитания, инновационных подходов, с другой стороны, остается малореализованной идея формирования волевых качеств личности в условиях общеобразовательного учреждения, данная тема в теории и практике физического воспитания исследована недостаточно.

Противоречие: В литературе недостаточно конкретных программ по формированию волевых качеств у школьников, в тоже время существует необходимость этих программ.

Проблема исследования состоит в определении педагогических условий формирования нравственно-волевых качеств растущего человека - подростка в современных реалиях, путей гармоничного развития его личности.

Объект исследования: использование комплекса стрелковых упражнений.

Предмет исследования: использование комплекса стрелковых упражнений в подготовительный период биатлонистами 15 -17 лет.

Цель: использование комплекса стрелковых упражнений в подготовительный период биатлонистами 15 -17 лет стрелковой подготовкой биатлонистов на основе применения технических средств с аутоконтролем движений

Задачи:

дать понятие закономерности психического и физического развития учащегося старшего школьного возраста;

показать техника стрельбы в положении лежа и стоя;

показать стрелковые упражнения, использованные в подготовке стрелков и биатлонистами;

рассмотреть содержание и методика организации обучения стрельбе из положения лежа стоя;

проанализировать целевые установки и основные правила самостоятельной тренировки;

оценить стрелковую подготовленность биатлонистов 15-17 лет;

изучить особенности стрелковой подготовки биатлонистов;

исследовать методику проведения самостоятельных занятий по двигательной деятельности и их результаты.

Практическая значимость заключается в выработке методических рекомендаций по исследуемой проблематике для учителей физической культуры, тренеров.

Гипотеза: мы предполагали, что у школьников в возрасте от 15 до 17 лет использование комплекса стрелковых упражнений в подготовительный период биатлонистами будет обеспечиваться в тех случаях, когда занятия стрелковой подготовкой биатлонистов на основе применения технических средств с аутоконтролем движений.


Глава 1 Теоретический анализ и обобщение литературных источников


.1 Подготовка биатлонистов


Подготовка спортсменов высокой квалификации зависит от факторов, в большей или меньшей степени влияющих на успех соревновательной деятельности. В частности это, прежде всего вопросы обеспечения контроля, моделирования и оптимизации спортивной деятельности. Анализ литературных данных показал, что в циклических видах спорта они решаются по-разному. Так, некоторые специалисты (Л.В. Суровягина, B.C. Мартынов, 1989), рассматривая вопросы оптимизации соревновательной деятельности, предположили, что основными критериями оптимальности в спринте является скорость передвижения, в стайерских видах - экономичность и скорость, а в биатлоне добавляется еще один критерий - точность стрельбы. При этом авторы рекомендуют для изучения соревновательной деятельности биатлонистов пять типов модельных характеристик: 1) модель гонки от старта каждого этапа до начала подхода к основному рубежу до финиша; 2) модель подхода к огневому рубежу; 3) модель деятельности на рубеже; 4) корреляционная модель структуры соревновательной деятельности; 5) главная модель соревновательной деятельности биатлонистов, включающая в себя предьщущие модели как фрагменты.

В ряде исследований (Н.С. Загурский, А.Н. Степнов, B.C. Беловолов, 1989; Н.В. Астафьев, Н.Г. Безмельницын, 1990) установлено, что структура соревновательной деятельности в биатлоне состоит из различных компонентов, зависящих от вида соревнований (спринт, гонка, эстафета), пола и возраста, и изменяется в зависимости от длины дистанции, количества огневых рубежей, порядка начисления штрафного времени за стрельбу (штрафные минуты, круги). Однако следует подчеркнуть, что в процессе подготовки спортсменов, в отличие от спортивного результата, который постоянно повышается, структура соревновательной деятельности изменяется неоднозначно (Л.А. Яценко, В.В. Чекмаров, Н.В. Компанченко, 1989).

Следовательно, при построении тренировочного процесса нужно исходить из необходимости достижения не только запланированного спортивного результата, но и запланированных структуры и величины отдельных компонентов соревновательной деятельности спортсменов.[2; c.9-14]

В ряде работ, посвященных анализу соревновательной деятельности в биатлоне (A.M. Сергоян, 1978; В.Н. Громыко, 1993), выявлено отсутствие статистически достоверных коэффициентов корреляции между временными характеристиками движений на различных отрезках дистанции при подходе к линии oгня и результатами стрельбы и увеличение времени выполнения стрелковых упражнений, которые находятся в тесной зависимости от степени напряженности предшествующей работы, то есть скорости, и чем ниже квалификация спортсмена, тем выше эта зависимость.

Наряду с этим О.А. Солдатовым (1989) выявлена нецелесообразность снижения скорости бега перед огневыми рубежами, поскольку это приводит к излишней потере времени. Автор рекомендует выполнять стрельбу в таком состоянии утомления, которое не отражается на ее качестве. Последнее требует оптимального распределения сил по всей дистанции гонки.

По нашему мнению, у низкоквалифицированных биатлонистов компоненты специальной подготовленности проявляются автономно, несогласованно, уровень функциональной подготовленности более низкий, по сравнению с квалифицированными спортсменaми, вследствие этого при быстром передвижении на лыжах, и особенно при подходе к огневому рубежу, качество стрельбы ухудшается.

Следует подчеркнуть, что мнoгие специалисты, оценивая гоночный и стрелковый компоненты соревновательной деятельности, расходятся во взглядах на их значимость и влияние на спортивно-технический результат. Так, исследования, проведенные на соревнованиях биатлонистов (КС. Дунаев, 1979; К.С. Дунаев, Я.И. Савицкий, 1980; В.П. Карленко, 1983; Н.В. Астафьев, Н.Г. Безмельницын, 1990), подтверждают, что гоночный компонент подготовленности в гонке на 20 км и в спринтерской гoнке на 10 км имеет большее значение, чем стрелковый, а его удельный вес в спортивно-техническом результате в спринтерской гонке - более значим по сравнению с гонкой на 20 км. Имеется ряд рабoт с конкретными рекомендациями. Так, Н.В. Астафьев с соавторами (1989) установил, чтo в индивидуальной гонке на 20 км вклад гоночного компонента в спортивный результат составляет 59%, стрелковoго - 41%; в то же время в спринтерской гонке мужчин и юниоров процентный вклад гоночного компонента составил 60%, стрелкового - 40%. Кроме того, наибольшее влияние на результат в гоночном компоненте оказало прохождение второго и третьего кругов (вклад соответственно составил 30 и 23%).

Анализ исследований различных авторов, изучавших влияние фaкторов, составляющих стрелковый компонент, на спортивно-технический результат, показал их разноречивость, связанную, видимо, с тем, что стрелковый компонент соревновательной деятельности является более вариативным и менее стабильным фактором, чем гоночный, из-за влияния на него высокой эмоциональной напряженности при стрельбе, а также метеорoлогических условий. В данных работах рассматривались соревнования среди биатлонистов различной квалификации.

Большинство исследований, представленных в отечественной литературе, посвящены оценке соревновательной деятельности высококвалифицированных биатлонистов. Данные по соревновательной деятельности спортсменов встречаются лишь у В.Ф. Григоряна (1982) и Н.С. Загурского с соавторами (1989). В частности, В.Ф. Григоряном (1982) установлено, что между частотой сердечных сокращений в соревновательных условиях и результативностью стрельбы, а также между временем передвижения биатлонистов на последних 50 м от линии огня (в пределах 13-20 с), временем выполнения как пяти (25-30 с), так и отдельных выстрелов (5-12 с) и результативностью стрельбы достоверных связей не обнаружено.

На основании анализа источников можно сделать вывод о том, что одним из резервов повышения спортивно-технических результатов спортсменов старших разрядов являются сохранение достаточно высокой скорости передвижения к линии огня и сокращение времени выполнения технических действий на огневoм рубеже до 40-50 с.

Последние исследования, по оценке соревновательной деятельности квалифицированных биатлонистов (Н.С. Загурский и др., 1989) показывают, что в классической гонке у юниоров в отличие от мужчин решающий вклад в спортивный результат вносит стрельба (58,6%). Наряду с этим выявлено, что в спринтерской гонке значение гоночного компонента существенно выше, чем стрелкового (79,8 - 21,1%). Рассматривая влияние различных компонентов на интегральный спортивно-технический результат у юниоров, Н.С. Загурский выявил достоверные взаимосвязи в скорости передвижения на последних кругах дистанции (г = 0,604-0,648). Характерно, что в спринтерской гонке решающее значение для окончательного распределения мест имеет скорость передвижения на втором и третьем кругaх и штраф при стрельбе стоя (г = 0,540; г = 0,489; г = 0,457).

Изучение научно-методической литературы по рассматриваемой проблеме привело к следующему заключению.

Наиболее важной задачей при оценке соревновательной деятельности является определение ее структуры, при этом ведущими факторами соревновательной деятельности в циклических видах спорта на выносливость являются скорость прохождения дистанции, темпы движений и их длина, разница между измеряемыми характеристиками на отдельных отрезках дистанции. В биатлоне выделяют еще несколько факторов - время подготовки и ведения стрельбы, точность стрельбы, а также ее скорострельность.[5; c.43]

Выявлены разноречивые мнения на состояние данного вопроса в биатлоне. Если у мужчин факторы соревновательной деятельности рассмотрены достаточно объемно, то о юниорах, и тем более женщинах, вообще отсутствует какая-либо информация. Это позволяет предпoложить, что изучение факторов, влияющих на эффективность соревновательной деятельности, является актуальной проблемой подготовки квалифицированных биатлонистов.

На основании анализа литературы выявлено несоответствие результатов оценки соревновательной деятельности. Этo, по-видимому, связано с тем, что в работах большинства авторов эта деятельность рассматривается единично, то есть исследуются отдельные соревнования, а не их система. При этом отсутствует анализ структуры соревновательной деятельности в основных и подготовительных стартах.

Все сказанное выше подтверждает актуальность задачи обоснования факторов, влияющих на соревновательную деятельность в биатлоне.


1.2 Психологическая подготовка и психологический контроль в условиях учебно-тренировочного процесса и соревнований


В условиях соревнований необходима мобилизация физических и психических сил, локализация всех систем организма, которая выражается в эффективной, согласованной, координированной работе, требующей постоянного самоконтроля за выполнением двигательных действий, волевых усилий.

В зависимости от специфики спортивной деятельности спортсмен должен обладать комплексом необходимых физических и психических качеств, присущих данному виду спорта (В. Дойль, 1973).

В биатлоне мы имеем дело с двумя принципиально разными по характеру психологического состояния и функциональным требованиям к организму спортсмена видам деятельности - это неоднократные переходы от лыжной гонки к стрельбе и наоборот (Я.И. Савицкий, 1967, 1981). Психологическая подготовка биатлонистов к соревнованиям направлена на формирование и совершенствование свойств их личности и регулирование психических состояний, способствующих реализации наиболее совершенной техники прохождения дистанции и качествa стрельбы, которые обусловливают успешность и стабильность выступлений в соревнованиях. Психологическая подготовка к спортивной деятельности рассматривается как психолого-педагогический процесс формирования и совершенствования значимых для спорта свойств личности и лежащих в их основе психических качеств. Психологическая подготовка в учебно-тренировочном процессе представляет собой коррекцию, нивелирование, устранение одних индивидуальных особенностей спортсмена (например, эмоциональной возбудимости, тревожности, неуверенности, несобранности, немобилизованности) и формирoвание, совершенствование, развитие других (например, спокойствия, хладнокровия, уверенности в себе, боевого духа) (Э. Герон, 1973; М.Я. Жилина, 1986; Г.Д. Горбунов, 1994).[4; c.179]

Целью психологической подготовки и психологического контроля является положительная адаптация к специфическим тренировочным и соревновательным нагрузкaм, совершенствование и оптимизация реактивности на специфические экстремальные условия спортивных соревнований, формирование и развитие личностных свойств спортсмена, создание оперативных психических состояний готовности, способствующих максимальной реализации физических, функциональных, тактико-технических возможностей в спортивном достижении, разработка средств и методов контроля за переносимостью нагрузок спортсменами (А.В. Родионов, 1982; Г.Д. Горбунов, 1994; А.В. Яковлев, Е.А. Артемьев, 1994). [4; c.199]

Вследствие этого для биатлона важны специальные стрелковые и психофизиологические качествa, взаимосвязанный комплекс которых приводит к достижению максимальных результатов. По нашим наблюдениям, ими являются волевые качества (способность к волевому управлению своим вниманием, его переключением, распределением и устойчивостью); спокойствие (хладнокровие); уверенность в себе; боевой дух; высокая прочность мышечно-двигательных восприятий, координация движений в лыжной гонке; высокая точность воспроизведения движений и положений тела при изготовке к стрельбе; координация мелких движений системы "стрелок-оружие", обеспечивающая достаточно длительную ее устойчивость при выполнении выстрелa; способность точно дозировать усилия нажима на спусковой крючок; быстрота и точность двигательной реакции, чувство двигательного темпа и способность к управлению им; хорошая психологическая переносимость интенсивных нагрузок, высокая эмоциональная устойчивость; способность управлять своим состоянием и поведением в возбуждающей обстановке соревнований, что подтверждают исследования ряда авторов (А.Н. Романин, 1977; Б.Е. Михайлов, В.Б. Федорцов, 1987; Т.Д. Полякова, 1993; Г.Д. Горбунов, 1994).

Необходимые психические свойства и качества формируются на базе индивидуальных особенностей спортсмена, природных задатков, которые являют собой потенциал для развития способностей и далее в такие личностные качества, как мастерство и талант (А.Ц. Пуни, 1967, 1973; И.М. Онищенко, 1973; Е.П. Ильин, 1983; Г.Д. Горбунов, 1994).

На достижения биoтлонисток влияет не только степень развития их качеств, но и специфика структурных отношений между элементами или частными системами личности спортсменa. В ряде работ авторы (В. Гошек, М. Ванек, Б. Свобода, 1973; И.А. Джидарян, 1974; Дж. Кретти Брайент, 1978; Р.А. Пилоян, 1984; Е.П. Ильин, 2000) указывают на то, что спортсмен в своей специальной деятельности приобретает определенный опыт, знания и навыки. Кроме того, проявляя те или иные качества личности в своем виде спорта, он располагает мотивами, которые побуждают его к преодолению трудностей. Мотивация спортивной деятельности включает в себя все, что ведет спортсмена к определенным целям, достижениям, определенным конечным проявлениям активности, к тому, что вызывает действия спортсмена в соответствии с его стремлениями. Мoтивация в спорте связана с нервно-психическим напряжением, которое вызывается несоответствием основных тенденций и направлено на их устранение. Мотивация выступает сложным механизмом соотнесения личностью внешних и внутренних факторов поведения, которая определяет возникновение, направление, а также способы осуществления конкретных форм деятельности. В спортивной деятельности важным мотивационным моментом является оценка результата. Мотивация достижения спортсменом определенного результата в процессе тренировки и на соревнованиях зависит от его внутреннего отношения к цели, к которой он стремится.

Специфика биатлона, особенности отдельных дисциплин, введение новых видов, таких как пасьют - гонка преследования, командная гонка, массовый старт, в программу соревнований, а также непрерывный рост объема и интенсивности физических нагрузок на фоне высокого уровня психических функций, предъявляют огромные требования к организму спортсмена, к его приспособительным и резервным возможностям. Несбалансированная подготовка ведет к высокой психологической нагрузке, увеличивает нервно-психическое утомление и переживание, замедленное восстановление после тренировок и соревнований, в целом ухудшает психологическую адаптацию спортсмена, что отмечают в своих работах многие авторы (А.Д. Ганюшкин, 1972; Г.Д. Горбунов, 1994; Б.П. Яковлев, В.А. Багина, 1996 и др.).[10; c.90]

Для рационального построения учебно-тренировочного процесса необходимо целенаправленное формирование психики спортсмена с целью уменьшения вероятности его срывов в трудных условиях ответственных соревнований; следует регулярно и планомерно применять систему психологических воздействий, которая должна пронизывать все разделы тренировки - физическую, техническую, тактическую и теоретическую, а также нужно учитывать влияние биологических факторов на психологию личности. Биологические особенности личности существуют реально и оказывают большее или меньшее влияние на ее психические черты в зависимости от их сложности и содержания. Примером могут служить особенности психомоторики в зависимости от пола человека (П.А. Рудик, 1973). Так при тренировке женщин и девушек актуальной проблемой становится влияние на психическое здоровье изменение баланса половых гормонов в различные фазы менструального цикла. Результаты медико-биологических исследований женского организма в различных спортивных специализациях вскрывают влияние менструального цикла на точность, координацию движений, субъективные переживания, эмоциональную устойчивость, самооценку спортсменок.


1.3 В стрелковом спорте: пневматическая винтовка, мелкокалиберная винтовка


Чтобы правильно выбрать пневматическую винтовку, необходимо для начала понять, для каких целей она Вам нужна. Если неважна кучность и мощность винтовки, а больше интересует похожесть на боевой оригинал, то можно выбрать, например, прекрасную копию АК-74.

И глаз радует, и есть что друзьям показать. Но, как правило, копии имеют гладкий ствол и относятся к CO2 пневматике, что отрицательно влияет на точность и мощность оружия. Можно найти и плюсы - это многозарядность, если использовать для стрельбы шарики ВВ. Бутылки твердым стальным шариком будут биться на "ура", но не дальше 10 метров. Однако, стоит отметить, что есть качественные, мощные и точные полукопии с хорошим нарезным стволом, например, Diana 46f stutzen весьма похожа на Маузер 98.

Отодвинем на задний план внешний вид. Если нас интересуют боевые качества винтовки: кучность, мощность - стоит обратить внимание на винтовки с нарезным стволом, которых большинство. Как по качеству изготовления, так и по боевым характеристикам лидируют, пожалуй, немецкие и британские бренды, они же и самые дорогие. Отечественное, в частности, ижевское оружие - вполне неплохого качества, если не считать небольшого облоя и заусенцев на некоторых деталях. Но и тут есть выход, приложить руки и напильник в помощь, хотя можно и не заморачиваться. Стволы у "ижмеха" довольно хорошие. Для сравнения, ствол винтовки Crosman 2100 очень тонкий (соответственно и толщина стенки ствола мала) с еле заметными нарезами, а у Иж-60 добротный ствол с внешним диаметром 13 мм. А по надёжности "ижики" способны дать фору. От качества и свойств ствола зависит насколько точно пуля поразит цель.

Стоит сказать о калибре. В странах с метрической системой измерений калибр записывают в миллиметрах. В Британии и США, а так же ещё в ряде стран, калибр измеряют в сотых или тысячных дюйма. Например, патрон 50-го (0,5 дюйма) калибра в метрической системе имеет обозначение 12,7мм, а стандартный винтовочный патрон 7,62 мм будет равен 0,3 дюйма, то есть 30-ый калибр. А вот 177-ой, уже тысячные дюйма, пневмокалибр - 4,5 мм. В общем, ничего сложного: 1 дюйм = 25,4 миллиметра.

Не так давно мы знали лишь один "пневматический" калибр - 4,5 мм. Он и до сих пор самый массовый, потому что все винтовки с дульной энергией <#"justify">1.4 Стрелковые упражнения, использованные в подготовке стрелков и биатлонистами


Изготовка для стрельбы стоя должна быть основана на максимальном использовании поддержки оружия за счет скелетной системы. Для успешной стрельбы из положения «стоя» необходима стабильность удержания оружия, которую дает правильно выбранная изготовка.

Чтобы свести к минимуму необходимость включения мышечной системы для удержания оружия, стрелок отклоняется назад и поворачивается вправо так, чтобы вес винтовки и верхней части торса приходился на основание позвоночника. Цель в том, чтобы добиться, возможно, более совершенного баланса, чтобы масса выдвинутой вперед и влево винтовки полностью уравновешивалась массой тела, которое отклонено назад и влево относительно ног. Добиться подобного баланса в структуре, какой является система "стрелок - оружие", вообще нелегко. В данном же случае задача чрезвычайно осложняется еще и тем, что сбалансированная изготовка должна быть такой, чтобы винтовка естественно, без всяких усилий, была направлена в яблоко мишени.

При правильной изготовке относительно мишени после выстрела мушка должна занять прежнее положение, то есть ствол должен опуститься сверху вниз в то же место без смещения вправо-влево. Коррекция общей ориентации изготовки относительно мишени производится за счет изменения угла расположения левой стопы. Чтобы не создавать закручивания туловища в какую-либо сторону, надо в исходном положении ориентировать винтовку в среднюю мишень.

При правильной изготовке голова должна быть расположена естественно, правое плечо расслаблено, локоть правой руки без напряжения опущен вниз или располагаться в удобном для затыльника положении, кисть левой руки расположена на удобном расстоянии на цевье винтовки. Кисть левой руки и запястье должны быть прямыми, цевье винтовки может опираться по-разному: на прямые пальцы; между указательным и вторым; на фаланги пальцев, сжатых в кулак. Локоть левой руки опирается на ребра и, может быть частично, на верхний гребень подвздошной кости. Это зависит от длины рук спортсмена. Если стрелку приходится поднимать плечо и тянуть голову вниз к прицелу, надо, прежде всего, опустить затыльник, затем подгонять гребень приклада, смещая его по высоте и вправо-влево по необходимости. При чрезмерном наклоне головы появляется излишнее напряжение мышц шеи и нарушается координация. Оптимальное расстояние диоптра от глаза составляет 6-8 сантиметров.[28]

Если изготовка удобна для стрелка, а винтовка «смотрит» ниже мишени или выше, ее коррекция идет за счет смещения положения левой кисти вперед-назад. Оптимальное положение мушки в изготовке должно быть чуть выше мишени, так как при выдохе оружие естественным образом опускается в район прицеливания.

Изготовка лежа

Изготовка лежа и её ориентация относительно мишени

Правильно надев ремень (закрепив выше или ниже середины плеча), стрелок ложится на подстилку. Его спинные мышцы должны быть полностью расслаблены, позвоночник должен быть прямым, а не закрученным, и должен быть повернут влево от линии прицеливания на угол от 3 до 15 градусов. Желательно, чтобы левая нога была параллельна позвоночнику, а носок ступни левой ноги повернут внутрь (если позволяют условия огневого рубежа).[31] Если повернуть носок наружу, это создаст ощущение неудобства и ухудшит изготовку, так как, из-за этого слишком сильно увеличится нагрузка на локоть правой руки. Нужно добиться того, чтобы положение левой руки и ступни было естественным и удобным. Правая нога составляет с позвоночником угол приблизительно равный 45 градусам (больше или меньше в зависимости от индивидуальных особенностей телосложения); колено должно быть согнуто так, чтобы голень была параллельна позвоночнику.[31; c.216] Носок правой ступни повернут наружу так, что оба носка смотрят вправо. Правая нога откинута вправо и согнута в колене для того, чтобы расположить правое плечо возможно ближе к центру тяжести тела и облегчить дыхание, а это снизит частоту ударов пульса. Облегчению дыхания и снижению частоты пульса в наибольшей, степени способствует такая изготовка, при которой правая нога составляет с позвоночником угол немного меньше 90 градусов. Для того чтобы избежать слишком сильных болезненных ощущений в локте левой руки, каждый стрелок должен найти такое индивидуальное положение для правой ноги, которое будет для него наиболее удобно. По всей вероятности, изготовки стрелков при стрельбе лежа, больше всего, отличаются именно положением правой ноги, а не какими-то другими элементами изготовки.

После этого локоть левой руки устанавливается несколько левее винтовки на расстоянии, которое обеспечивает ее удобную поддержку, но не приводит к болезненным ощущениям. Левая рука и запястье должны быть прямыми (составлять прямую линию), а левая кисть не должна сжимать винтовку. Если рука или запястье будут закручены, то появившиеся в них пружинящие усилия приведут к тому, что от выстрела к выстрелу будет меняться величина угла вылета; это же произойдет, если сжимать левой рукой цевье ложи винтовки. Если стрелок касается пальцами любой точки ствола винтовки, это может изменить характер обычных колебаний ствола, которые возникают при движении пули по стволу при выстреле, и приведет к изменению средней точки попадания. Винтовка должна лежать не на пальцах, а на ладони, ближе к большому пальцу руки. Следует учесть, что в этой части ладони может возникать сильная пульсация крови, но от этого можно избавиться, если экспериментально найти такое взаимное положение ладони и цевья, при котором удары пульса менее всего заметны.[31; c. 219]


1.5 Оптимальное состояние


.5.1 Методика запоминания оптимального психофизического состояния

Совершенствуя технику обработки спуска и целостные действия меткого выстрела стрелок должен быть готов к результативной стрельбе и не бояться её. Поэтому надо продумать тактику стрельбы на всю гонку. Предвидеть изменение психологического состояния на основе результативной стрельбы и определить приемы удержания оптимального состояния.

Умение запоминать и воспроизводить оптимальное психофизическое состояние составляет основу высокого результата на соревнованиях. Для этого надо вспомнить в деталях удачную стрельбу - место соревнований, погоду, настроение, организационные мероприятия, предшествовавшие удачному старту, психофизическое состояние, с которым въезжал на огневой рубеж и т.д. Техника запоминания такого состояния не сложна, поэтому при желании каждый сможет освоить ее.

. Во время меткой стрельбы на тренировке (лучше на соревнованиях) надо осознанно почувствовать это состояние в себе и в этом состоянии продолжить стрельбу. На этом этапе внимание направлено на осознанное восприятие чувства уверенности, куража, а ощущение и оценка своих действий происходит на подсознательном уровне.* Для одних легче запомнить, если сравнить его с каким-нибудь ощущением, например: особенного вкуса пищи, определенной музыки, мышечных ощущений, ключевого слова и т.д.

. Сделать перерыв в стрельбе на 3-5 минут, но с места не сходить. Продолжать удерживать это состояние в себе.

. Продолжить стрельбу, но сначала сделать несколько выстрелов без патрона. При этом надо осознанно и очень ярко ощущать это состояние в себе. Гармоничность и точность своих действий воспринимается подсознательно. Выполнить серию выстрелов по мишени с патроном. Ошибка в технике скажется на качестве пробоины, поэтому спортсмен должен также внимательно отслеживать положение мушки в момент выстрела. Но основное внимание надо сосредоточить на своем состоянии уверенности.

. Сделать перерыв на 5-10 минут. Во время перерыва можно сойти со своего места, что-то делать не сложное, обменяться несколькими незначащими фразами с товарищами по команде, но при этом постоянно удерживать это состояние в себе.

. Выполнить серию выстрелов без патрона, затем с патроном. Если это состояние «работает», надо продолжать удерживать его в себе. Если оно начинает рассеиваться, необходимо мысленно произнести ключевое слово или переключить внимание на безукоризненное выполнение компонентов выстрела. При точных действиях состояние уверенности легко восстановится.

. Если все идет без сбоев, сделать перерыв на 15-20 минут и повторить действия 5 пункта. Если есть уверенность, что это состояние ощущается осознанно, можно сделать перерыв на несколько часов и повторить схему действий в двух подходах с перерывом в 10-15 минут.

. На следующий день надо произнести про себя ключевое слово, вспомнить оптимальное состояние и начать разминку с выполнения технических деталей на фоне этого состояния. На сей раз, внимание направлено на чистоту исполнения компонентов выстрела, и состояние уверенности начнет проявляться. Этот прием необходим для сознательной проверки деталей техники выстрела, затем навыка в целом.

. Переключить внимание на состояние уверенности и начать тренировку с патроном, удерживая его в продолжение всего упражнения.

. Целостное восприятие ощущения гармонии движений в выполнении меткого выстрела и психологической уверенности.

Примечание: Переключение внимания с ощущения состояния уверенности на детали техники выстрела на данном этапе запоминания исключается! Запоминание состояния у каждого человека происходит по-своему.[32; c.15] Памятка стрелку (биатлонисту) на УТС

Чтобы тренировочная работа на сборе прошла успешно и ее реализация на соревнованиях позволила войти в первую шестерку, а лучше в призеры, надо провести определенную работу:

. Подумай и запиши в дневнике, как ты делаешь меткий выстрел, какие обязательные действия способствуют этому. По этим записям определи порядок их выполнения и старайся каждый выстрел делать по этой схеме.

. Продумай в деталях предстоящую работу по совершенствованию меткого выстрела. Распредели силы на весь сбор и предстоящие соревнования.

. Прежде чем зарядить оружие, спроси себя, готов ли ты попасть в мишень? Если нет чувства уверенности, мысленно представь, как сделаешь меткий выстрел, и только после этого берись за оружие. Это состояние будет стержнем твоей уверенности при стрельбе на соревнованиях.

. Заставь каждый выстрел делать только в центр мишени! Этот навык поможет побеждать в соревнованиях.

. Внимание направляй на выполняемые действия, на восприятие ощущения этих действий. Если во время выстрела будешь думать о постороннем, будешь попадать близкие пробоины рядом с мишенью, удивляться и возмущаться, что «летит» не по отметке.

. Изучай себя постоянно. Замечай, при каком состоянии легче делается точный, выстрел запоминай его и сохраняй на протяжении всей стрельбы.

. Перед стрельбой проверь, чем занят твой ум и направь внимание на восприятие своих действий.

. Используй предстартовое волнение как союзника. Оно обостряет восприятие и мобилизует внутренние силы организма. Научись использовать волнение себе во благо.

. Дружи с головой, - будешь на пьедестале почета.

Памятка стрелку (биатлонисту)

Подгонка баланса оружия

Немаловажное значение для скоростной и меткой стрельбы имеет баланс оружия. Он зависит от конструктивных особенностей взаиморасположения частей винтовки: длины и веса приклада, длины ствола и расположенными на нем дополнительными грузами. Он подбирается путем добавления разных по весу грузиков. Грузики могут располагаться как на фальшстволе, так и крепиться к цевью за счет специального кронштейна. Чтобы винтовка и стрелок составляли единую систему, необходимо их правильное взаиморасположение.

При удобном балансе винтовка более устойчива и управляема. Поскольку стрелять приходится из положений лежа и стоя во время одной гонки, целесообразно уделить большее внимание балансировке оружия для стрельбы стоя. В изготовке лежа винтовка удерживается более стабильно.

После подгонки оружия по параметрам стрелка можно начать подгонку баланса. Для того, чтобы иметь объективную и сравнительную оценку устойчивого удержания оружия в районе прицеливания, необходима инструментально полученная информация характеристик колебаний винтовки в изготовке. В этом случае удобнее всего использовать электронный тренажер СКАТ. Установив датчик на ствол винтовки, записывается график колебаний оружия в изготовке без дополнительных грузов и в их различной комбинации. Целесообразно проводить тестирование несколько дней подряд, чтобы выявить закономерность найденного оптимального варианта при различных состояниях стрелка.[33; c. 22]

Для принятия окончательного решения по установке грузиков выбирается оптимальный график показателей устойчивости оружия во время прицеливания.

Подгонка оружия

Подгонка оружия для стрельбы стоя и лежа

Прежде чем начать тренировку со стрельбой, необходимо подогнать оружие под индивидуальные параметры стрелка. Нет совершенно одинаковых людей по росту, ширине плеч, длине ног и рук и т.д. Винтовка в изготовке должна быть удобна стрелку, сбалансирована и легко управляема.

Винтовка и принадлежности к ней, а также другое снаряжение должны быть подогнаны и отрегулированы с учетом индивидуальных особенностей стрелка. При этом надо подгонять снаряжение под изготовку стрелка, а не изготовку под снаряжение.

Для стрельбы лежа или стоя оружие можно подгонять различными способами. Быстро и эффективно сделать это можно следующим образом. Для стрельбы стоя: Прежде всего, подгоняем длину приклада. Для этого надо удобно охватить рукоятку (шейку) приклада правой рукой (для правшей), приклад прижать к внутренней стороне локтя, затем, согнуть руку в локтевом суставе и приставить затыльник плечу. При оптимальной длине приклад плотно и без дополнительного усилия упирается в плечо, кисть удобно охватывает рукоять, а указательный палец должен располагаться на спусковом крючке сгибом первой фаланги. Если при этом кисть «сползает» вниз и палец не достает до спускового крючка, то приклад следует укоротить. Если между затыльником и плечом имеется просвет, надо удлинить приклад на соответствующую величину. Этим же способом при подгонке длины приклада пользуются и охотники. Для подгонки положения прицела, высоты гребня и затыльника снять с винтовки прицел, затем с закрытыми глазами взять ее в изготовку. После этого тренер линейкой намечает положение прицела (диоптра) на расстоянии 6-8 см от прицельного глаза спортсмена. Установив прицел, стрелок вновь берет винтовку в изготовку с закрытыми глазами. Затем открывает глаза. Если стрелку приходится поднимать плечо и тянуть голову вниз к прицелу, надо, прежде всего, опустить затыльник, затем подгонять гребень приклада, смещая его по высоте.

Для более точной подгонки гребня приклада стрелок должен принять удобную изготовку с закрытыми глазами. При правильном расположении гребня спортсмен, открыв прицельный глаз, будет видеть намушник в центре диоптра. Если намушник будет «прижат» к какой-либо стороне, надо произвести корректировку положения гребня, соответственно, вверх-вниз или вправо-влево. Намушник должен быть виден в центре диоптрического кольца без дополнительного смещения головы вверх-вниз или вправо-влево, так как излишнее напряжение мышц шеи будет являться сбивающим фактором при прицеливании. Диаметр поля зрения должен быть приблизительно в 1,5 раза больше диаметра намушника, а окончательная подгонка зависит от удобства прицеливания.

Если изготовка удобна для стрелка, а винтовка «смотрит» ниже мишени или выше, подгонка идет уже за счет смещения положения левой кисти вперед-назад. Оптимальное положение мушки в изготовке должно быть чуть выше мишени, так как при выдохе оружие естественным образом опускается в район прицеливания.

Для стрельбы лежа подгоняется положение антабки на цевье винтовки и длина ремня, при необходимости корректируются положение прицела и высота затыльника, если стрелок испытывает значительные неудобства.[38; c.36]

Предстартовая подготовка

Чтобы снять предстартовое напряжение (стресс, мандраж, трясучку, неосознанное волнение и т.д.) специалисты по спортивной психологии предлагают различные способы саморегуляции, в том числе идеомоторную и аутогенную тренировки, медитацию. Эти способы саморегуляции не всегда эффективны. Автор предлагает комбинированный способ регуляции предстартового состояния, испытанный им многократно и успешно в практике соревновательной деятельности.

Предстартовое волнение, в основном, вызвано значимостью соревнования для спортсмена и неопределенностью конечного результата. Чем большая значимость, тем больший стресс испытывает человек перед соревнованиями, зачастую за 1-3 месяца до старта. Лучшим способом снятия, или уменьшения волнения является погружение в привычные, профессиональные действия, а именно, необходимые манипуляции с оружием (удержание в изготовке, нажатие на спусковой крючок и т.д.) или сосредоточение на лыжной технике во время разминки. Для подготовки себя к стрелковой практике разминка с оружием будет предпочтительнее.

Выполнение комплекса необходимых действий должно носить осознанный характер, т.е. внимание должно быть приковано к выполняемым действиям для восприятия их ощущения и оценки качества согласованности элементов или компонентов техники выстрела. Перед разминкой желательно вспомнить комфортность ощущения изготовки и всю цепочку взаимосогласованных действий. Затем приступить к их реализации. Если спортсмен во время тренировок мало уделял внимания практике запоминания своих ощущений, то вначале ему будет сложно восстановить их. Все поддается настойчивой практике.

Разминка перед стрельбой на тренировке или соревнованиях нужна, чтобы подготовить себя (нервно-мышечные центры) к точным, согласованным действиям. Чтобы мобилизовать эти нервно-мышечные центры для выполнения меткого выстрела, надо направить внимание на восприятие ощущения изготовки, совместное гармоничное выполнение прицеливания и обработку спуска.

И так, сама разминка:

. С закрытыми глазами проверить ощущение правильной изготовки «лежа» или «стоя «, проверить комфортное удержание системы «стрелок-оружие», затем направить внимание на усилие пальца. Осознано воспринимать комфортность изготовки и управлять усилием пальца во время обработки спуска.

. Действия пункта 1 с открытыми глазами. Обработка спуска делается на белом фоне, будь то стена или обратная сторона мишени, при рассеянном зрительном восприятии мушки и осознанном мышечного ощущения изготовки и нажатия пальца.

. Отработка согласованного взаимодействия «наведение мушки - нажатие пальцем» при рассеянном зрении. Во время наведения оружия в район прицеливания начинается обработка спуска, при оптимальном положении мушки - дожатие. Изготовка контролируется подсознательно за счет навыка. Основное внимание на управление пальцем.

Здесь необходимо сделать уточнение. Во время выполнения задач второго и третьего пунктов взгляд должен быть рассеянным. Прицельный глаз, как бы, сканирует положение мушки относительно района прицеливания, не активизируя внимание на мишени или мушке. Внимание на восприятии динамичного состояния пальца на спусковом крючке.

Спортсмен просто отслеживает зрительную информацию, в соответствии с которой происходит наведение оружия в мишень и незначительное уточнение положения мушки в районе прицеливания, где сразу же происходит дожатие спуска.

Было бы замечательно научиться представлять себе, что наведение оружия происходит указательным пальцем, нажимающим на спусковой крючок, в то время как само наведение осуществляется за счет управляемой изготовки. В этом случае стрелок будет регулировать усилие нажатия пальцем в зависимости от приближения мушки к району прицеливания. Палец при этом будет в активном состоянии и сработает на дожатие в нужный момент совмещения мушки с мишенью.

Перед стрельбой по реальной мишени спортсменам предоставляется возможность продолжить разминку на огневом рубеже. Здесь надо повторить действия пункта 3. Глаз рассеянно воспринимает положение мушки, внимание направлено на восприятие себя в системе «стрелок-оружие» и давления пальца на спусковой крючок.

Главное - удерживать внимание на усилии пальца и сохранять состояние рассеянного зрительного восприятия мишени и мушки. Зрительная информация о перемещении мушки к центру мишени является основанием для начала обработки спуска. Внимание должно быть направлено на восприятие своих действий, то есть внутрь себя, а не во вне.[38; c. 79]

Если целостное действие выполняется правильно, и появилась уверенность, можно разминку заканчивать.

Иногда бывает так, что на разминке ничего не получается. Не удается сосредоточиться на своих действиях, что-то все время отвлекает. В этом случае надо надеть наушники, взять оружие, в изготовке закрыть глаза и сосредоточить внимание на ощущении своих действий: усилие хвата кистью рукоятки и другие элементы изготовки. Затем, не открывая глаз, начать обработку спуска. Когда ощущения действий «пробьются» на уровень осознания информации, можно продолжить разминку с третьего пункта.

Бывает и такое состояние, при котором не ладится согласованность действий и сколько ни стараешься, ничего не получается. Чтобы не впадать в панику, надо положить оружие и сделать пробежку. Во время нее вспомнить порядок действий с оружием до восприятия мышечных ощущений. После этого согласованность действий восстановится.

На пристрелке не стоит увлекаться меткой стрельбой, лучше проверить согласованность действий, делая дожатие спуска с выносом влево или вправо, в зависимости от направления предполагаемого ветра.

Цель разминки и пристрелки - привести в действие согласованность элементов и компонентов выстрела. Убедиться, что при выполнении целостного действия, пуля попадает по отметке. Не надо лишний раз доказывать себе, какая(ой) ты меткая(ий). Надо сохранить нервную энергию для стрельбы в соревновании, а не растрачивать ее попусту «до того».

Примечание: При встрече со старыми друзьями, которых давно не видел, постараться приветствовать их сдержанно, без эмоционального всплеска.

Энергию надо беречь для соревнований!

Разминка профессионала

Биатлон означает «2» вида, поэтому необходима двойная разминка: одна из них - для проявления стрелковых качеств; другая - направлена на активизацию функциональных возможностей организма. Спортсмен, имеющий некоторый опыт тренировок и выступлений на соревнованиях, знает, в какой кондиции должны быть мышцы ног, рук, туловища, какое общее состояние благоприятно для старта. Поэтому может словесно описать оптимальное состояние каждой группы мышц, например: «мои ноги сильные, упругие; мышцы рук сильные, послушные; тело сильное и управляемое и т.д.». Вот этого состояния он и должен добиваться путем применения эффективных упражнений. Причем, надо мысленно представить себя в оптимальном состоянии и затем приступать к выполнению ОРУ (общеразвивающих упражнений).

Цель разминки и пристрелки - привести в действие согласованность элементов и компонентов выстрела. Убедиться, что при выполнении целостного действия, пуля попадает по отметке. Не надо лишний раз доказывать себе, какой(ая) ты меткий(ая).

Надо сохранить нервную энергию для стрельбы в соревновании, а не растрачивать ее попусту «до того».

К подбору упражнений необходимо отнестись внимательно и взвешенно. Заранее определить количество повторений и их интенсивность. Апробировать на практике с тем, чтобы знать ответную реакцию организма. Перед началом разминки надо вспомнить оптимальное состояние (ОС), как эталонное, тогда подсознание само подскажет, когда закончить разминку. Если спортсмен не обращал внимания на такие «мелочи», как ОС, то на последующих тренировках стоит это делать. Тем не менее, даже не имея за плечами такого опыта, спортсмен может вспомнить яркий эпизод результативной стрельбы на соревнованиях и то состояние, при котором все получалось. Это и есть ОС!

Пребывая в оптимальном физическом состоянии после функциональной разминки, надо представить себе мысленно, какой ты должен быть на огневом рубеже, что должен уметь делать очень хорошо и что поможет тебе метко попадать в мишени (по предыдущему примеру). После такой идеомоторной подготовки возьми в руки оружие и проводи практическую разминку по приведенной ниже схеме.

Каждый день перед сном, и проснувшись утром, мысленно представляй себе успешное решение поставленных задач. Визуализируй не только тактические задачи, но и свою основную цель, как уже свершившийся факт.

Представляя мысленно успешное решение конкретной задачи в подробные детали можно не вдаваться. Главное, представлять себе задачу успешно решенной. Для проведения такой мысленной работы надо создать соответствующие условия: найти место, чтобы никто не мешал, отключить телефон, сосредоточиться, закрыть глаза (обязательно) и мысленно представить все то, что должно произойти. Чем ярче будет «картинка», тем эффективнее будет результат. Эту мысленную работу надо проделывать дважды в день ежедневно и верить в успех! Повторяя такой самонастрой утром и вечером по несколько минут, мы тем самым усиливаем программу на успешное решение целевой установки, подобно увеличительному стеклу, концентрирующему пучок солнечных лучей в одну точку. Рассеянный солнечный свет освещает то место, на которое падает, а при помощи лупы - можно прожечь бумагу (в данном примере - концентрация внимания на своем желании).[38]

Стрелковая разминка: 1. Сосредоточиться на себе, осознанно воспринимать ощущения своих действий по принципу «здесь и сейчас». Сознание (ум) занято качественной оценкой своих действий, а не фантазиями и обдумыванием попутных мыслей.

. После этого взять оружие и с закрытыми глазами проверить ощущение правильной изготовки «лежа», затем - «стоя «, проверить комфортное удержание системы «стрелок-оружие»- привычный тонус групп мышц, затем направить внимание на усилие пальца. Осознано воспринимать комфортность изготовки и управлять усилием пальца.

. Действия пункта 2 с открытыми глазами. При мышечном ощущении изготовки и зрительном восприятии мушки туловищем делается наведение оружия в цель с одновременным нажатием пальца на спусковой крючок.

. Отработка согласованного взаимодействия «наведение мушки - нажатие пальцем». Во время наведения туловищем оружия в район прицеливания начинается обработка спуска, при оптимальном положении мушки - дожатие с фиксацией отметки. Изготовка контролируется подсознательно за счет навыка. Основное внимание на управление пальцем.

Перед стрельбой по реальной мишени спортсменам предоставляется возможность продолжить разминку на огневом рубеже. Здесь надо повторить действия пункта 4. Глаз контролирует положение мушки, внимание направлено на восприятие себя в системе «стрелок-оружие» и давления пальца на спусковой крючок.

Главное - удерживать внимание на усилии пальца и держать прямой контакт глаза с мишенью. Подводя мушку к мишени стрелок может предвидеть момент их совмещения в центре и финального усилия пальца. Внимание должно быть направлено на управление своими действиями («здесь и сейчас»).

Если целостное действие выполняется правильно, и появилась уверенность, т.е. оптимальное рабочее состояние, можно разминку заканчивать. После разминки продолжить концентрацию внимания на себе: одновременно видеть все четко, на что устремляется взгляд; слышать звуки и четко разделять их на фоновые и информативные; чувствовать свое тело.

Если на разминке ничего не получается. Не удается сосредоточиться на своих действиях, что-то все время отвлекает. В этом случае надо надеть наушники, взять оружие, в изготовке закрыть глаза и сосредоточить внимание на ощущении своих действий: усилие хвата кистью рукоятки и другие элементы изготовки. Затем, не открывая глаз, начать обработку спуска. Когда ощущения действий «пробьются» на уровень осознания информации, можно продолжить разминку с третьего пункта.

Бывает и такое состояние, при котором не ладится согласованность действий и сколько ни стараешься, ничего не получается. Чтобы не впадать в панику, надо положить оружие и сделать пробежку. Во время нее внимание сосредоточить на восприятии движения, вспомнить порядок действий с оружием и их мышечные ощущения. После этого согласованность действий восстановится.

На пристрелке накануне соревнований не стоит увлекаться меткой стрельбой, лучше оставить ее на соревнования.

Совершенствование меткой стрельбы

. Знать основные группы мышц, участвующие в удержании оружия в системы «стрелок-оружие» в изготовке (в позе удержания оружия) и уметь управлять ими.

. Научиться распределять внимание (рассеивать) на все тело и воспринимать целостное мышечно-суставное ощущение изготовки, ее комфортность.

. При стрельбе стоя научиться наводить оружие в район прицеливания мышцами всего туловища, а не отдельными группами мышц, например, только левой рукой.

. Научиться удержанию активного внимания на указательном пальце правой руки, если правша или левой, - если левша, чтобы чувствовать и управлять динамикой обработки спуска и своевременно сделать финальное дожатие. Знать основные группы мышц, участвующие в удержании оружия в системы «стрелок-оружие» в изготовке (в позе удержания оружия) и уметь управлять ими. Условия удержания оружия в определенном положении для стрельбы из винтовки обусловлено Правилами. Имеется в виду описание удержания оружия и ограничения, предотвращающие нарушения общепринятых условий. Правилами не оговариваются детальные указания о состоянии отдельных групп мышц при ведении стрельбы по мишеням. По мере освоения техники стрельбы спортсмен сам находит более комфортное расположение рук и ног в изготовке с оружием, сознательно управляет согласованностью усилий групп мышц, участвующих в производстве выстрела.

Часто многие стрелки стараются копировать изготовку лидера. Если спортсмен будет осмысленно подходить к изучению особенностей удержания оружия и к технике выстрела, сравнивать его параметры тела с собственными, он может сделать для себя приятные открытия и поднять результативность собственной стрельбы.

Слепое копирование изготовки лидера дает мало пользы такому последователю. Поэтому спортсмен должен быть внимательным к тому, что он делает с оружием и как это делает? Какие группы мышц являются основными при управлении оружием в изготовке, а какие должны быть расслабленными? Запоминать их согласованное взаимодействие, сначала каждой конкретной группы, затем, постепенно охватывая вниманием остальные мышцы, и в конце - общее ощущение психофизического состояния данной изготовки.

Научиться распределять внимание (рассеивать) на все тело и воспринимать целостное мышечно-суставное ощущение изготовки, ее комфортность.

Суть этого тезиса заключается в том, что, осваивая определенную изготовку, спортсмен поневоле вынужден глубже вникать в особенности удержания и управления наведением оружия в район прицеливания. Вначале происходит определение функции основных групп мышц изготовки, затем оценка степени их взаимных усилий и согласованности действий при производстве выстрела. Этой работой целесообразно заниматься в период базовой подготовки. К сознательной коррекции согласованных действий спортсмен приходит в процессе анализа их эффективности и роста, или торможения в росте результатов. Главное - постоянно быть в творческом поиске наилучшего варианта техники выстрела. Сами же технические действия базируются на выбранном способе изготовки. Умение контролировать правильность удержания оружия и своевременно корректировать его дает возможность стрелку показывать стабильно высокие результаты.[34]

Как научиться контролировать изготовку?

В настоящее время, как и раньше, спортсмены делали это за счет кинестезии (субъективных мышечно-суставных ощущений). Поскольку в данном сложно координированном действии участвует большое количество мышц, стрелку сложно по отдельности контролировать степень их необходимого напряжения или расслабления. Качество изготовки определялось по степени комфортности и стабильности удержания оружия в районе прицеливания. Это делать проще, когда оценка происходит за счет навыка удержания и восприятия общего ощущения комфортности.

Для этого, спортсмен должен научиться управлять своим вниманием. И он имеет некоторый опыт в этом деле. В процессе освоения любого положения стрелок поневоле направляет внимание на то, что он делает. За счет биообратной связи он дает команду отдельным мышцам и оценивает эффективность выполнения. Опытный спортсмен умеет «слышать» и сознательно чувствовать свое физическое состояние. У настоящего мастера в изготовке усилие мышц дифференцировано. Он исключает ненужные «зажатости», так как в напряженной мышце вырабатывается больше молочной кислоты и она быстрее утомляется.

Следующей фазой самопознания и совершенствования является умение дифференцировать (разделять) внимание на основное и второстепенное. Второстепенное направлено на сохранение наработанной изготовки. Спортсмен рассеянным (расслабленным) вниманием контролирует ощущение ее комфортности. Основное внимание стрелка должно быть направлено на указательный палец, лежащий на спусковом крючке, чтобы при благоприятном положении мушки, не теряя драгоценное время, сделать финальное дожатие.

Это взаимодействие внимания на разных уровнях способствует своевременному и активному реагированию стрелка на кратковременное и устойчивое положение мушки в центре района прицеливания, чтобы сделать меткий выстрел. Психофизиологическое состояние спортсмена во время такой стрельбы похоже на состояние охотника, ожидающего появление дичи в ограниченном пространстве, чтобы вовремя сделать решающий выстрел.

Примечание: не путать расслабленное внимание для общего контроля изготовки с психологической собранностью (мобилизацией) на достижение максимально возможного результата в упражнении. Распределение внимания по степени направленной активности касается общей программы и тактики выполнения каждого выстрела.

Все вышеперечисленное необходимо уметь делать для того, чтобы, стреляя из любого положения, спортсмен мог управлять изготовкой и наведением оружия в район прицеливания мышцами туловища и удерживать его. При этом периферическое внимание должно быть рассеяно по всем мышцам, чтобы чувствовать комфортность изготовки, а основное внимание направлено на палец для своевременного выполнения плавного предварительного и финального нажатия на спусковой крючок (дожатие).

Восприятие мышечно-суставных ощущений своих действий называется кинестезией. Кинестезия является сложным чувством и включает ощущение состояния каждой мышцы лица, шеи, плеч, рук, кистей, спины, пресса, ног и каждой ступни. Нельзя точно сказать, каким образом стрелок учится строить такую сложную цепь сенсорной обратной связи, но способность к этому вырабатывается естественно по мере приобретения опыта в результате усилий, направленных на достижение концентрации внимания к своим действиям. В отличие от пулевой стрельбы задача биатлониста попасть в площадь черного круга мишени, чтобы выстрел был засчитан. Поэтому и техника стрельбы выполняется в скоростном режиме, без выцеливания. При стрельбе лежа и стоя для успешного попадания в мишень очень важны согласованные действия прицеливания и нажатия на спусковой крючок. Из-за того, что спортсмену приходится стрелять на пульсе 160-190 ударов в минуту и учащенном дыхании, сложно удерживать оружие неподвижно длительное время. Стрелок вынужден производить дожатие на спуск в короткий миг фиксированной задержки мушки в районе прицеливания. Для меткой стрельбы в этих условиях необходимо развитие осознанного управления заключительными действиями: прицеливанием и спуском курка. Чтобы не было конвульсивной подработки плечом или кистью, нажатие на спусковой крючок должно делаться при постоянном контроле усилия, с которым палец давит на спуск. Начинать плавное нажатие надо с подведением мушки в район прицеливания. Далее идет взаимосогласование уточнения положения мушки в районе прицеливания и дожатие спускового крючка. Эти два компонента техники выстрела выполняются динамично, поэтому не обходима определенная стабильность изготовки. Уточнением положения мушки лучше управлять мышцами туловища. Они управляют изготовкой, более массивны и оружие ведет себя устойчиво в месте удержания. В этом случае шансы на подработку мелкими мышцами будут минимальными.

Лучшим упражнением для освоения такой техники обработки спуска является тренировка без патрона. Во время такой тренировки внимание направлено только на восприятии качества выполняемых действий, поэтому легче добиться согласованности в прицеливании и обработке спуска.

Чтобы успешно продвигаться по пути совершенствования мастерства, надо, прежде всего, научиться владеть собой, быть самодисциплинированным. Чтобы найти ключевые точки срыва или потери контроля над самообладанием, необходим самоанализ, вспоминание подобных ситуаций, погружение в них и принятие правильного программированного решения в подобных случаях на будущее. Программирование может осуществляться двумя способами: методом самовнушения, при котором спортсмен проговаривает про себя в позитивном ключе порядок правильных действий и убеждает себя делать это каждый раз на тренировках и соревнованиях; методом «ключа» по Алиеву, когда в подсознание специально закладывается программа идеомоторного представления правильных, согласованных между собой, действий, обеспечивающих меткий выстрел. Эту программу следует прочувствовать в форме образного представления совместно с мышечным ощущением правильных действий. Тогда эта программа будет работать эффективнее первой.

Правильная концентрация при стрельбе совершенно необходима. Без нее ничего не стоит даже самая хорошая изготовка. Первое и главное, чем характеризуется концентрация, - это то, что она должна быть обращена на действие: на управление телом и выполнение выстрела. Не нужно обращать внимание на действия других участников, которые могут победить, или на чем-то еще, что не имеет прямого отношения к вашим собственным действиям. Во-вторых, все умственные процессы должны быть позитивными. Разум должен направлять тело на выполнение того, что оно должно выполнить. Не следует думать о том, чего нельзя делать, надо составить программу правильных действий и стараться максимально выполнить её. Сосредоточенность при выполнении элементов выстрела и есть концентрация внимания на управлении телом.

Фокус концентрации находится в "беспокойной" зоне, где требуется дополнительное усилие, чтобы заставить мышцу быть неподвижной. В других случаях фокус концентрации может переместиться на спуск курка, как это всегда бывает при очень устойчивом положении лежа, или на какие-то другие элементы выстрела. Зона тела, на которой сфокусировалась концентрация, может начать работать правильно, и концентрация в этом случае переносится в другую "беспокойную" зону. Короче говоря, нет какого-то особого способа правильной концентрации. Стрелки часто ловят себя на том, что несколько раз в ходе стрельбы из одного положения меняют точку концентрации. Это необходимо и закономерно, пока концентрация сосредоточена на действии и обращена к той части тела, которая действует не так, как нужно. Правильной концентрации для стрельбы нужно учиться. Каким же образом стрелку научиться правильно концентрироваться без долгих экспериментальных поисков и размышлений?

Мы должны сначала понять, что психический контроль может осуществляться только посредством усилия воли. Этому волевому усилию нельзя мешать. Мы не можем вспоминать таблицу или перечень слов, читать книгу или слушать оживленную беседу и в то же время сохранять способность к концентрации. Все только что перечисленные факторы - внешние раздражители, так как существуют вне мозга.

Психический контроль или концентрация могут прийти только изнутри сознания и должны быть развиты тренировкой и усилиями воли.

Научиться этому (или научить ему) можно в два этапа. На первом Этапе главная задача стрелка - научиться излагать устно то, что физиологи называют "внутренним настроем", то есть описывать свое физическое и психическое состояние в момент выстрела. На втором этапе стрелок должен научиться продлевать состояние концентрации до окончания отметки выстрела.

Чтобы глубже вникнуть в процесс своих действий при делании выстрела надо или озвучивать свои действия, давая им качественную оценку, или записывать порядок последовательно выполняемых действий и их мышечные ощущения. Впоследствии анализ действий осуществляется подсознательно и стрелок, сделав отметку направления и достоинство пробоины, может определить причину плохого выстрела или за счет согласования каких элементов получился меткий выстрел. Умение устно или письменно передавать внутренние ощущения в момент выполнения выстрела дает стрелку целый ряд преимуществ. Самое очевидное из них - возможность лучше осознать свою концентрацию. Стрелок может думать об этом вслух или подробно описывать действия в дневнике, и это сразу более полно входит в его сознание, что, в свою очередь, облегчает анализ действий во время стрельбы. Если стрелок сознает, что сконцентрировался на спуске, но за мгновение до выстрела удержание было нарушено из-за напряжения в мышцах спины, то в следующий раз он сконцентрируется на подлинном источнике своей ошибки - мышцах спины. Еще одно преимущество заключается в том, что, рассуждая вслух, стрелок постепенно приобретет способность концентрироваться все более глубоко и полно. Почему и как это происходит, нам неизвестно, но стрелки-новички, прошедшие тренировочный процесс, говорят, что обладают способностью концентрироваться, и действительно демонстрируют ее, хотя до начала тренировок даже не подозревали, что это возможно.

Только благодаря внешне оформленному анализу - либо выражая вслух, либо записывая свои мысли, стрелок может полно осознать свои ощущения. Только полно и ясно выраженная вслух мысль заставит его понять свои ощущения. После того как будет полностью освоен способ устного анализа (вслух или на бумаге), стрелок может безо всяких опасений перейти к обдумыванию про себя каждого выстрела.

После того как стрелок в общих чертах овладеет способностью анализировать вслух свои действия от начала до завершения обработки спуска, он должен приобрести привычку сохранять состояние концентрации до окончания процесса отдачи, то есть во время отметки. Это и есть вторая фаза обучения концентрации, и приемы здесь точно такие же, как и для первой фазы. Стрелок должен научиться объяснять вслух каждую деталь процесса выстрела вплоть до окончания отдачи. Это приведет к таким же результатам, как в первой фазе. Он теперь понимает, что следует за окончанием спуска, и может благодаря этому анализировать свое действие, которое оценивает зрительно по движению мушки и, следовательно, может исправить свое действие при следующем выстреле. Он может, например, обнаружить, что угол вылета при отдаче меняется от выстрела к выстрелу в очень широких пределах, а это указывает на то, что щека, вероятно, по-разному прижимается к прикладу, либо изменяется положение затыльника приклада (крюка), или, возможно, что-то неправильно в положении левой руки, поддерживающей винтовку. Эти важные детали останутся незамеченными для тех стрелков, которые не научились правильно концентрироваться до завершения отдачи и способны лишь гадать о том, почему у них случаются промахи. Обсуждение вслух всех тонкостей завершения процесса отдачи совершенно необходимо для анализа действия и выявления (и исправления) скрытых причин плохого выстрела. Проверкой эффективности мысленной оценки процесса отдачи является способность к отметке выстрела. Стрелок, который эффективно осмысливает свои действия во время отдачи, будет способен точно назвать, т.е. отметить выстрел, причем отметка основана только на зрительном восприятии и чувстве отдачи, а точность отметки - в пределах одного очка и одного часа, тренируясь по бумажной мишени. Он может, конечно, проверить свою отметку, посмотрев в трубу. Но если он не в состоянии производить точную отметку для каждого из нескольких выстрелов, значит, его концентрация при отдаче неодинакова (если, конечно, здесь дело не в плохом бое самой винтовки).[38]

Стрелок должен развить в себе способность концентрироваться на выполнении своих действий, не допуская при этом никаких посторонних мыслей. А это требует концентрации не только полной, но и длительной.

Если спортсмен потерял способность концентрироваться, то потерял и эффективный контроль над своими действиями.

Средства быстрого восстановления после перегрузки всех систем

Первое

Сложите ладони перед грудью пальцами вверх, не дышите, сдавите изо всех сил основания ладоней, чтобы руки задрожали. Напряжены мускулы плеч и груди. Теперь втяните живот и потянитесь вверх. Как будто вы, опираясь о руки, выглядываете из окна. Всего десять-пятнадцать "секунд - и стало жарко. Повторите три раза, и у вас во рту станет влажно.

Второе

Сложите руки в замок, обхватите ими затылок, направьте локти вперед. Потяните голову к локтям. Не сопротивляйтесь, растягивайте шейный отдел позвоночника. Тяните ровно - так, чтобы было приятно. 10-15 секунд.

Третье

Разотрите хорошенько уши ладонями, Вначале мочки, а потом целиком: вверх - вниз, вперед - назад по 15-20 секунд, при этом "поцокайте" языком, как лошадка.

Четвертое

Сделайте массаж биологически активных зон, это предотвратит простуду.

Первая из них начинается от уровня сосков до яремной ямки, вдоль передне-срединного меридиана. Массируйте эту «дорожку» с усилием, снизу вверх по спирали, не отрывая пальцев, можно пройти ее несколько раз. Отдельно, легонько - ямку.

Вторая - на шее, под челюстями справа и слева. Очень удобно положить сюда большие пальцы рук и мягко поглаживать.

Третья - перед ушными раковинами и за ними. Попробуйте сильно раздвинуть указательный и средний пальцы на обеих руках. Теперь просуньте меж ними уши, отпустите пальцы и с силой растирайте кожу. Этот массаж улучшит ваше зрение и слух.

Четвертая - на носу. Кулачками - возвышениями больших пальцев - быстро-быстро разотрите крылья носа. Дышите при этом обязательно носом!

Пятая - середина лба, «третий глаз». Положите три пальца на лоб всей плоскостью и, мягко надавливая, массируйте, пока не почувствуете под рукой углубление. Теперь вы будете видеть невидимое и слышать неслышимое!

Пятое. «Ворона»

«Звук «Kа-aa-aa-aaap». Постарайтесь поднять как можно выше мягкое нёбо и маленький язычок - 6 раз. Попробуйте делать это беззвучно и с закрытым ртом.

Шестое. « Колечко»

С усилием скользя кончиком языка назад по верхнему небу, постарайтесь дотронуться языком до маленького язычка. Попробуйте делать это беззвучно и с закрытым ртом Легче, быстрее, еще быстрее... 10-15 секунд.

Седьмое. «Лев»

Дотянитесь языком до подбородка. Еще дальше... Ну, еще немножко! Повторите 6 раз.

Восьмое

Быстро-быстро сжимаем и разжимаем пальцы рук и моргаем, затем крепко зажмуриваем глаза, снимаем кулаки и говорим: «Я справлюсь! Я могу, человек все может! Я ничего не боюсь!» Как хотите - вслух или себя.

Девятое

Закиньте голову назад, выдвиньте вперед подбородок- так, чтобы кожа на шее натянулась. Затаите дыхание, дышите тихо-тихо, еще тише, так тихо, как только возможно - и еще тише. Посидите так около минуты. В голове ясно. Чуть-чуть напрягите плечи, руки, потянитесь и - за работу!

Статическая гимнастика. Держим ноги

Ложитесь на коврик на спину, поднимите прямые ноги на высоту спичечного коробка над полом - чем ниже, тем лучше. Руки - на животе - надавливают на пупок и на точки вблизи пупка. Продержите ноги полминуты. Терпите! Дней через десять вы легко выдержите минуту. И сразу приступайте к массажу.

Ставим органы "на место"

Лежа на спине и подложив под таз подушку, согните колени, положите разведенные и напряженные пальцы рук на живот. Надавите, представьте, что вы захватили свои почки. Захватили? Теперь тяните их вверх, по направлению к плечам. Подтянули? Закрепите на новом месте! также поднимайте и закрепляйте матку, печень, желудок - все! Повторяйте заговор: «Станьте по-старому, как отец с матерью поставили!» Произносите эти слова мысленно со страстью, с непоколебимой уверенностью в то, что - как скажете, так будет. Теперь снова подержите ноги полминуты - для закрепления органов на новом месте. Поднимать опущенные органы лучше всего в воде. Следует лечь в ванну так, чтобы грудь была над водой, и с большим старанием приподнимать все, что опустилось, начиная с мочевого пузыря. А можно, не вставая с постели, лечь поперек и сделать «полуберезку», опираясь ногами на стенку. Пододвиньтесь еще ближе к стене, еще. Теперь область таза приподнята, а руки свободны для массажа - поднимайте все, что опустилось за долгие годы. Будьте осторожны, не упадите. Почаще сдавливайте руки перед грудью, закрепляя все органы на новом, завоеванном месте.

Можно этим заниматься и стоя: наклонитесь, положите кулаки по обе стороны позвоночника чуть пониже пояса и, с силой надавливая, проводите кулаками снизу вверх, поднимая опущенные почки. И еще - по самому позвоночнику, растирая его. После чего хорошенько разотрите уши в средней наружной части - это противозавиток, который является отображением позвоночника. Пускай - растирание ушей станет вашей доброй постоянной привычкой.

Тренировка без патрона

Это один из самых результативных методов тренировки, но как ни странно, это именно тот ее вид, которым чаще всего пренебрегают.

Тренировка без патрона (вхолостую) включает в себя всю последовательность технических элементов стрельбы, а именно: изготовка, прицеливание, нажатие на спусковой крючок, удержание после срабатывания спускового механизма и отметка достоинства и направления «пробоины». Если подходить к тренировке без патрона как к чисто механическому повторению всех совокупных движений техники выстрела, это даст очень мало пользы спортсмену. Важно осознанное восприятие каждого элемента целостного движения, а затем и всего действия в целом.

Тренируясь без патрона, спортсмен получает информацию со всех «датчиков» своего организма. Сюда входят мышечно-суставные ощущения и зрительная информация, а также оценка других параметров действий с оружием. Спортсмен осознанно получает нужную информацию только тогда, когда внимание направлено на определенное действие или последовательность действий.

Механическое повторение движений, имитирующих выстрел, в состоянии рассеянного внимания может только навредить. Если спортсмен думает о чем-то постороннем, а сам в это время делает выстрелы, в этом состоянии могут быть закреплены не замеченные ошибки, вырабатывается привычка делать технические действия на фоне сопутствующих мыслей.

Тренировка без патрона требует от спортсмена высокой степени сосредоточенности внимания на своих действиях. Ему приходится постоянно обрабатывать в уме всю информацию, которая поступает от «датчиков» организма. Поэтому с непривычки утомление и усталость наступают быстрее, чем при, «механической» работе с оружием.

На тренировке вхолостую по обычной мишени не «давит» задача добиться определенной суммы очков, а потому вы можете целиком сконцентрироваться на шлифовке технических элементов стрельбы (изготовке, прицеливании, управлении спуском и удержании оружия после срабатывания спускового механизма). При холостой стрельбе у вас появляется возможность выявления таких технических ошибок, которые трудно обнаружить при реальной стрельбе и создать программу правильных действий.

Большой объем информации о своих действиях получают спортсмен и тренер при использовании электронного тренажера. Сопоставляя результативность своих действий и их ощущения, стрелок осознанно компонует правильные движения, составляющие меткий выстрел. А при многократном повторении правильных движений у него уже формируется навык точного выстрела. Он уже в состоянии будет повторить те же действия, при реальной стрельбе, как на тренировке, так и на соревнованиях. Вместе с ростом точности движений у стрелка появляется чувство психологической уверенности в своих действиях. Основываясь на этом чувстве, спортсмен может достичь высоких результатов в стрельбе.

Особенности обучения обработке спускового крючка

. Вначале надо научиться чувствовать палец на спусковом крючке. Для этого можно пройти следующие действия. Сидя на стуле и глядя на палец нажимать на спусковой крючок, внимание концентрируется на восприятии усилия и направлении нажатия. Затем то же самое многократно повторить с закрытыми глазами, ощущая работу пальца.

Цель: запомнить мышечное ощущение работы пальца (процесс нажатия).

. Эти же действия повторяются в изготовке с оружием. Сначала стрелок многократно повторяет нажатие на спусковой крючок с закрытыми глазами, стараясь делать это как во время практической стрельбы. Внимание направлено на характер нажатия, на восприятие однообразия каждого выстрела. Затем делает то же самое с открытыми глазами, удерживая оружия в районе прицеливания. Здесь происходит сочетание зрительного восприятия положения мушки и ощущения работы пальца со спуском. Очень важно в этот период удерживать внимание на ощущении пальца, характере и скорости обработки спуска, одновременно корректируя положение мушки. Основное внимание направлено на своевременное включение пальца в работу, на восприятие ощущения согласованной коррекции положения мушки и усилия нажатия на спусковой крючок. Интуиция и опыт подскажут момент совмещения траектории движения оружия с районом прицеливания, и дожатие произойдет в нужное время. Освоение такой техники надо начинать по белому листу, тренируясь без патрона, и продолжать до появления чувства уверенности в каждом выстреле. Затем переносим этот навык, тренируясь по бумажной мишени. Без патрона такая тренировка дает возможность оценивать свои действия в чистом виде. Когда пули будут уверенно ложиться в средину мишени, можно начинать совмещать стрельбу с беговой практикой по обычным мишеням.

Цель: Освоение согласованного управления работой пальца и прицеливания, как базовой основы меткой стрельбы.

Рекомендация: Осваивать такую технику стрельбы надо постепенно и вдумчиво. Когда согласованность действий будет получаться без специального контроля, можно сокращать время наведения оружия в цель и обработки спуска. Следует помнить, что погоня за скоростью стрельбы чревата сопутствующими ошибками, поэтому руководствуйся древним советом «торопись не спеша».

. Закрепление навыка можно продолжить, тренируясь на электронном тренажере. Здесь результат действий без патрона можно увидеть на мониторе и сделать необходимую коррекцию. Спортсмен может оценить рост своего мастерства после каждой тренировки. Это очень важно для закрепления правильной техники обработки спуска.

. При реальной стрельбе по мишени стрелок получает много информации о своих действиях через их ощущения, поэтому главное внимание - на палец. Перед подъемом оружия в изготовку и при прицеливании, чувствовать себя и спусковой крючок. Знать, когда начинать нажатие и чувствовать начальное усилие.

Где бы вы ни находились, старайтесь тренироваться вхолостую, если по какой-либо причине не можете использовать это время для других видов тренировки. Тренировка без патрона перед зачетной стрельбой резко повышает ее продуктивность, поскольку позволяет к моменту начала выполнения упражнения приобрести необходимую координацию действий.

Тренировка вхолостую скучное занятие для тех, кто не особенно вдумчиво относится к результатам своей стрельбы. Тем, кто хочет досконально разобраться в тонкостях меткого выстрела, тренироваться без патрона по мишени или на электронном тренажере будет очень даже интересно. И после каждой такой тренировки стрелок будет осознанно чувствовать рост своего мастерства.[38]

Такая тренировка даст возможность добиться вариативности управлением спуском в различных временных параметрах, что очень важно при стрельбе в скоростном режиме. Она также является прекрасным средством развития силы, концентрации внимания и здоровой самокритичности. За время таких тренировок у вас разовьется привычка определять результат холостого выстрела по «поведению» мушки в момент срабатывания спуска. В дальнейшем все это пригодится при стрельбе реальными патронами.

Теоретический анализ и обобщение литературных источников

Подготовка биатлонистов

На основании анализа литературы выявлено несоответствие результатов оценки соревновательной деятельности. Этo, по-видимому, связано с тем, что в работах большинства авторов эта деятельность рассматривается единично, то есть исследуются отдельные соревнования, а не их система. При этом отсутствует анализ структуры соревновательной деятельности в основных и подготовительных стартах.

Психологическая подготовка и психологический контроль в условиях учебно-тренировочного процесса и соревнований

Мoтивация в спорте связана с нервно-психическим напряжением, которое вызывается несоответствием основных тенденций и направлено на их устранение. Мотивация выступает сложным механизмом соотнесения личностью внешних и внутренних факторов поведения, которая определяет возникновение, направление, а также способы осуществления конкретных форм деятельности.

Программа Олимпийских игр по стрельбе из пневматической и мелкокалиберной винтовок включает в себя следующие пять упражнений - 2 упражнения для женщин и 3 для мужчин. Женские упражнения - это МВ-5, ВП-4, а мужские - МВ-6, МВ-9, ВП-6. Программа стрельбы из пистолета также включает в себя 5 упражнений. Для женщин: МП-5, ПП-2, а для мужчин МП-6, МП-8 и ПП-3 (аббревиатура «ВП» обозначает «пневматическая винтовка», аббревиатура «ПП» обозначает «пневматический пистолет». «МВ» - «мелкокалиберная винтовка», «МП» - мелкокалиберный пистолет, соответственно).

Стрелковые упражнения, использованные в подготовке стрелков и биатлонистами

Изготовка для стрельбы стоя должна быть основана на максимальном использовании поддержки оружия за счет скелетной системы. Для успешной стрельбы из положения «стоя» необходима стабильность удержания оружия, которую дает правильно выбранная изготовка.


Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования

стрельба тренировка психический школьный

Цель исследования: выявить эффективность используемого комплекса структуры управления в подготовительном периоде биатлонистов 15-17 лет.

Задачи исследования:

. изучить особенности стрелковой подготовки биатлонистов.

. оценить стрелковую подготовленность биатлонистов 15-17 лет.

обосновать изменения в стрелковой подготовки на основе использования стрелковых упражнений.

Методы исследования

1. Теоретический анализ и обобщение литературных источников.

. Метод психодиагностики.

. Педагогический эксперимент.

. Математической статистики.

Для обсуждения проблем, накопившихся в теории и методике российского биатлона, на нашу конференцию были приглашены ведущие специалисты-практики и ученые. В особенности мы ожидаем объективной информации от выступления главного тренера сборной команды России по биатлону В. Польховского. Небезынтересно услышать мнение государственного тренера, нашего земляка, олимпийского чемпиона В. Барнашова. И, конечно же, выступление руководителя группы научного сопровождения сборной команды по биатлону Н. Загурского вызовет большой интерес аудитории.

Применение тренажеров позволило использовать возможности искусственно создаваемой управляющей среды для повышения эффективности двигательных действий в стрелковой подготовке биатлонистов, формировать стабильный уровень техники стрельбы биатлона на основе внешней системы управления движениями спортсмена. Разработанная методика включает применение в тренировочном процессе ритмо-структурных комплексов (РСК) стрелковых упражнений биатлона, выполняемых по пяти зонам интенсивности физических нагрузок циклического характера (велоэргометр, тредбан, кросс и др.) и фиксированием времени по каждому компоненту стрельбы биатлона, с помощью аутоконтроля ритма движений и темпа выполнения пяти выстрелов, что позволяет повысить результативность тренировочной и соревновательной деятельности биатлонистов в показателях стрелковой и комплексной подготовленности.

Современные тенденции развития биатлона характеризуются возросшей скоростью передвижения спортсменов на дистанции, повышением точности стрельбы и уменьшением общего времени на ее выполнение. Это заставляет осуществлять дальнейший поиск резервов роста мастерства и результативности соревновательной деятельности на всех этапах многолетней подготовки биатлонистов.


.1 Организация и этапы исследования


Исследование проводилось на базе муниципального образовательного учреждения «Ижевская средняя общеобразовательная школа», г Ижевска, Удмуртской Республики.

На первом этапе (сентябрь 2011 год) выявлялась общая характеристика основных понятий исследования, определялись проблема и гипотеза, объект и предмет исследования, конкретизировались цель и задачи исследования. На этом этапе использовался метод анализа научно-методической литературы и практического опыта по теме исследования. Главное внимание было уделено рассмотрению особенностей понимания и исследования по формированию волевых качеств школьников, рассмотрению практических методов исследования личности школьников. Всего было проанализировано 38 источник по проблемам исследования.

На втором этапе (июнь 2011- май 2012) исследования

Для исследования волевой сферы была сформирована группа из 12 человек. В начале этого этапа исследования была проведена психодиагностика волевых качеств школьников, что послужило базовой основой для дальнейшего исследования.

Контрольные срезы (тестирование стрельбы биатлонистов 1-2 разряда юноши 15-17 лет) проводились два раза в течение экспериментального периода (в начале и в конце эксперимента).

Данные каждого такого «контрольного среза» сопоставлялись друг с другом для получения динамики показателей и особенностей развития волевых качеств школьников за весь экспериментальный период - с сентября 2010 года по май 2011 года.


2.2 Педагогический эксперимент


Педагогический эксперимент явился основным методом нашего исследования Целью его являлась, проверка научной гипотезы о том, что у школьников в возрасте от 15 до 17 лет стимулируемое развитие волевых качеств будет обеспечиваться в тех случаях, когда занятия физкультурно-спортивной деятельностью сопровождаются специфическими условиями и трудностями.

Исходя из данных (приложение 4,5,6), полученных в ходе предварительного исследования состояния волевой сферы, формирующего эксперимента по формированию волевых качеств у подростков: дисциплинированность, решительность, смелость, мужество, готовность к преодолению больших объективных трудностей и препятствий.

Для дифференцированной характеристики влияния различных форм занятий (урочной и внеурочной) физическими упражнениями мы, в сравнительном аспекте, изучили у группы юноши 15-17 лет ряд показателей силы воли.

Педагогический эксперимент проводился с июнь 2011 года по ноябрь 2011 года. В течение всего учебного года эта группа занималась в военно-патриотическом отряде. Учебно-тренировочные занятия с учащимися проводились согласно содержанию рабочей программы (периодичностью - 3 раза в неделю, продолжительностью по 1,5 часа) под руководством учителя-тренера по физической культуре. В процессе эксперимента применялся комплекс физических упражнений в различных специфических условиях, которые способствуют формированию волевых качеств.

Специальные исследования [1,3,4] показывают, что на всех этапах многолетней тренировки из двух компонентов соревновательной деятельности биатлонистов: качество результатов стрельбы и скорости передвижения на лыжах, наибольшего внимания требует стрелковая подготовка. Вместе с этим до настоящего времени является актуальным разработка методики стрелковой подготовки биатлонистов с использованием тренажеров.

В системе современной спортивной подготовки применение тренажеров позволяет использовать возможности искусственно создаваемой управляющей среды для повышения эффективности двигательных действий спортсмена [2].


2.3 Содержание комплекса на огневом рубеже упражнений формирующего эксперимента


Нами разработана методика стрелковой подготовки позволяющая формировать и достигать стабильного уровня соревновательного варианта технике стрельбы в биатлона на основе внешней системы управления движениями спортсмена. В методике реализованы возможности внешней искусственной помощи спортсмену при формировании ритмо-скоростного компонента техники стрельбы, определяющем ее эффективность. Методика включает применение в тренировочном процессе ритмо-структурных комплексов (РСК) стрелковых упражнений биатлона выполняемых по пяти зонам интенсивности физических нагрузок выполнения упражнений циклического характера (велоэргометр, тредбан, кросс и др.) и фиксированием времени по каждому компоненту стрельбы биатлона. Выполнение этих действий осуществлялось с учетом режима тренировочной и соревновательной деятельности биатлонистов и последовательности действий на огневом рубеже: подход к огневому рубежу; изготовку к стрельбе; производство прицельных выстрелов; уход с огневого рубежа. При этом осуществлялся аутоконтроль ритма движений и темпа выполнения пяти выстрелов звуковым ритмо-лидером, а также интенсивности выполняемых нагрузок по показателям пульсометра.

Разработаны варианты РСК различающихся по уровню интенсивности задаваемых нагрузок (ЧСС): 1 зона - 120-132 уд/мин; 2 зона -133-144 уд/мин; 3 зона - 145-156 уд/мин; 4 зона - 157-168 уд-мин; 5 зона - 169-180 уд/мин и времени на выполнение РСК:

РСК - 1. Упражнения для стрельбы лежа.

Изготовка 35-25 с; темп стрельбы 11 - 5 с; уход с рубежа 10 с; общее время на рубеже 89 - 55 с.

Упражнения для стрельбы стоя.

Изготовка 35-25 с; ритм стрельбы 11 - 5 с; уход с рубежа 8 с; общее время на рубеже 87 - 53 с;

РСК - 2. Упражнения для стрельбы лежа.

Изготовка 35-20 с; темп стрельбы 9 - 4 с; уход с рубежа 8 с; общее время на рубеже 79 - 44 с.

Упражнения для стрельбы стоя.

Изготовка 30-20 с; темп стрельбы 9 - 4 с; уход с рубежа 7 с; общее время на рубеже 73 - 43 с;

РСК - 3. Упражнения для стрельбы лежа.

Изготовка 25-15 с; темп стрельбы 8 - 3 с; уход с рубежа 7 с; общее время на рубеже 64 - 34 с;

Упражнения для стрельбы стоя. Изготовка 22-12 с; темп стрельбы 8 - 3 с; уход с рубежа 6 с; общее время на рубеже 60 - 30 с.

РСК - 4 Упражнения для стрельбы лежа.

Изготовка 20-12 с; темп стрельбы 6 - 2 с; уход с рубежа 5 с; общее время на рубеже 49 - 25 с.

Упражнения для стрельбы стоя.

Изготовка 18-8 с; темп стрельбы 6 - 2 с; уход с рубежа 4 с; общее время на рубеже 46 - 20 с.

Целевое применение комплексов определяется задачами этапов многолетней подготовки спортсменов и направленностью тренировочного процесса в годичном цикле подготовки.

Проверка эффективности разработанной методики стрелковой подготовки биатлонистов проводилась в педагогическом эксперименте, организованном в условиях учебно-тренировочных занятий с юными биатлонистами.

В эксперименте приняло участие спортсмены, занимающихся на тренировочном этапе. Были сформированы экспериментальная и контрольная группы по 12 человек в каждой, относительно однородные по составу.


2.4 Методы математической статистики


Этот метод заключается в анализе данных, полученных при проведении массовых наблюдений (измерений, опытов). В зависимости от математической природы конкретных результатов наблюдений статистика математическая делится на статистику чисел, многомерный статистический анализ, анализ функций (процессов) и временных рядов, статистику объектов нечисловой природы. Существенная часть статистики математической основана на вероятностных моделях. Выделяют общие задачи описания данных, оценивания и проверки гипотез. Рассматривают и более частные задачи, связанные с проведением выборочных обследований, восстановлением зависимостей, построением и использованием классификаций (типологий) и др. В связи, с использованием в исследовании непараметрических данных для математического обоснования статистической значимости наблюдаемого различия связанных выборок.


2.5 Оценка подготовки биатлонистов 15-17 лет в России


Закончился очередной чемпионат мира по биатлону, проходивший с 1 по 11 марта в Рупольдинге (Германия). Этот чемпионат мира, пожалуй, один из самых интересных с точки зрения остроты соперничества, плотности технических результатов, увеличения количества участвующих стран, проявленного повышенного интереса со стороны средств массовой информации, зрительского интереса как непосредственно на соревнованиях в Рупольдинге, так и освещения его по телевидению и в печатных изданиях, что свидетельствует о несомненном приоритете биатлона по сравнению с другими видами зимнего спорта.

В ходе чемпионата мира были весьма заметны новые страны, успешно конкурирующие с уже признанными авторитетами. К этим странам прежде всего следует отнести Швецию, Словению, Беларусь, Чехию, Италию, США и др.

Сравнивая результаты участия российских биатлонистов в последних двух олимпийских циклах, к большому сожалению, приходится констатировать, что наши биатлонисты продолжают терять лидирующие позиции. Так, на Олимпийских играх в 2006 г. в Турине биатлонисты России занимали 2-е после Германии, а по общему количеству медалей 3-е место (5 медалей: 2 золотые, 1 серебряная, 2 бронзовые).

На Олимпиаде в Ванкувере в 2010 г. (табл.1) сборная команда России была третьей, а по общему количеству медалей четвертой командой, проиграв Норвегии, Германии и Франции (2 золотые, 1 серебряная и 1 бронзовая). На этом падение сборной России не прекратилось. На чемпионате мира в 2011 г. в г. Ханты-Мансийске (табл. 2) сборная команда России, завоевав 3 бронзовые медали, заняла шестое место, уступив биатлонистам Германии, Норвегии, Франции, Финляндии и Швеции.


Таблица 1. Командный зачет в биатлона Олимпиаде 2010 г. в Ванкувере (Канада)


Таблица 2. Количество медалей, выигранных странами на чемпионате мира в г. Ханты-Мансийске (3-13 марта 2011 г.)


А на чемпионате мира 2012 г. в Рупольдинге (табл. 3) биатлонисты России опустились уже на 7 место, пропустив кроме упомянутых выше стран еще Беларусь и Словению. Следует отметить сбалансированность сборных женских и мужских составов команд Норвегии, Франции, Словении, внесших примерно одинаковое количество медалей для своих стран табл. 4, 5).


Таблица 3. Итоги выступлений стран-участниц чемпионате мира по биатлону 2012 г. (с 1 по 11 марта) в Рупольдинге (общие результаты)


Таблица 4. Среди женщин


Таблица 5. Среди мужчин


Заключительный девятый этап Кубка мира спортивного сезона 2011-2012 гг., прошедший 16-18 марта 2012 г. в г. Ханты-Мансийске, показал дальнейший спад результатов сборной команды России, о чем свидетельствуют данные, приведенные в таблицах 6, 7, 8. По итогам выступления на этом этапе сборная команда России заняла 7-8 место, завоевав бронзовую медаль в масс-старте (А. Шипулин).


Таблица 6. Итоги 9 этапа Кубка мира в Ханты-Мансийске (16-18 марта 2012 г.) (общие результаты)


Мужской состав (табл. 7) на этом этапе Кубка мира занял 4-5 место, а женщины выступили крайне неудачно (табл. 8), оставшись без медалей. В спринтерской гонке российские биатлонистки заняли: Е. Глазырина - 18 место, С. Слепцова - 31 место, М. Коровина - 33 место, Я. Романова - 38 место, проиграв лидеру 2:45, А. Загорулько - 42 место, Е. Шумилова - 44.В гонке преследовании: С. Слепцова - 17 место, М. Коровина - 25 место, Е. Глазырина - 28 место, Я. Романова - 29 место, проиграв лидеру 4:20, А. Загорулько - 33 место (проигрыш лидеру составил 4:44), А. Аликина заняла 37 место с проигрышем лидеру 4:58. В масс-старте российские биатлонистки заняли следующие места: А. Богалий-Титовец - 13 место, С. Слепцова - 21, Е. Глазырина - 22 с проигрышем лидеру более 3-х минут.

Известно, что занятые спортсменами места в первой десятке дают повод надеяться на то, что часть из этих спортсменов в ближайшей перспективе может стать победителями или призерами на самых престижных соревнованиях. С этой точки зрения мужской состав сборной России имел на чемпионате мира в Рупольдинге следующее представительство в первой десятке спортсменов:

в спринтерской гонке - 0 человек, тогда как Франция, Швеция по 3 человека;

в гонке преследования - 1 (III место - А. Шипулин);

в индивидуальной гонке на 20 км - 0 человек, тогда как биатлонисты Словении, Германии, Норвегии и Чехии представляли по 2 человека;

в масс-старте - 2 человека (9 и 10 места). Швеция - 3 человека, Франция, Германия - по 2 человека.


Таблица 7. Среди мужчин

Таблица 8. Среди женщин


Следует отметить интересную тенденцию, заключающуюся в том, что наблюдается определенная закономерность (взаимосвязь) между количеством участников, входящих в первую десятку по сумме всех дистанций и количеством медалей, завоеванных странами, их представляющими. Так, от сборной команды Франции в первую десятку по сумме всех дистанций программы чемпионата мира в Рупольдинге входило 16 биатлонистов (завоевано 8 медалей), от команды Швеции - 13 биатлонистов (завоевано 5 медалей), от Норвегии - 12 биатлонистов (6 медалей), от Германии - 9 биатлонистов (5 медалей).

Венцом всех соревнований (на Олимпийских играх и чемпионатах мира), их украшением и пристальным интересом представляют соревнования по эстафетным гонкам. К сожалению, в последние два спортивных сезона российские биатлонисты не радовали любителей биатлона и специалистов хорошими результатами в этом виде программы. В рамках чемпионата мира 2012 г. в Рупольдинге российские биатлонисты в смешанной эстафете в составе О. Вилухиной, О. Зайцевой, Д. Малышко и А. Шипулина заняли пятое место, проиграв командам Норвегии, Словении, Германии и Швеции.

В эстафетах 4 × 7,5 км и 4 × 6 км (табл. 9) биатлонисты России заняли соответственно шестое и седьмое места. Комментарии, как говорится, здесь излишни. Наш российский вид программы провален с треском.


Таблица 9. Результаты в эстафетных гонках на чемпионате мира в Рупольдинге


В заключение следует отметить, что в спортивном сезоне 2011-2012 гг. в мужском составе команды России наметился определенный прогресс: значительно уменьшился проигрыш российских биатлонистов лидерам в гонке; в состав команды включены молодые, перспективные спортсмены, зарекомендовавшие себя на ряде крупных соревнованиях. Что же касается результатов соревнований последних лет, показанных женским составом сборной команды России, то они имеют отрицательную динамику.

С учетом указанных выше обстоятельств можно сделать следующие выводы:

. Основной причиной снижения результатов соревнований российских биатлонистов (особенно женщин) является слабая функциональная подготовка (скоростно-силовая выносливость), особенно этот недостаток заметен на заключительных отрезках дистанций.

. Отсутствует должная преемственность учебно-тренировочных программ в подготовке российских биатлонистов в связи с частой сменой тренерского состава сборных команд всех уровней.

. Резкий спад результатов соревнований российских биатлонистов на последних Олимпийских играх и чемпионатах мира носит системный характер из-за грубых методических и организационных ошибок и упущений, к числу которых следует отнести:

отсутствие системы подготовки тренерских кадров в вузах физической культуры. Наше (СибГУФК) многократное обращение в Министерство спорта, туризма и молодежной политики РФ на предмет возобновления подготовки в вузах физической культуры специалистов по биатлону осталось без ответа;

попытка организовать в 2011-2012 учебном году повышение квалификации тренеров на ФПК ряда физкультурных вузов осталось не реализованной, несмотря на то, что тренеры, работающие с резервом, имеют низкую квалификацию и не проходившие повышение квалификации;

отсутствие как таковой системы аттестации тренерских кадров по биатлону;

весьма слабое материально-техническое оснащение ДЮСШ, где культивируется биатлон;

комплексная научная группа существует формально, рекомендации которые даны тренерским составом сборных команд России, по-видимому, практически не учитываются;

ошибочным, на наш взгляд, является приглашение иностранных тренеров, не имеющих соответствующую квалификацию. Здесь уместно отметить то, что старший тренер женской сборной России г-н Пихлер продолжает считать, что все делает правильно и готов даже увеличивать нагрузки в следующем спортивном сезоне. Если принимается решение о приглашении иностранного специалиста в качестве тренера сборной команды России, то это рекомендуется делать с осторожностью, изучив заранее его профессиональную пригодность. Цель исследования: выявить эффективность используемого комплекса структуры управления в подготовительном периоде биатлонистов 15-17 лет.

Задачи исследования.

Методы исследования

Современные тенденции развития биатлона характеризуются возросшей скоростью передвижения спортсменов на дистанции, повышением точности стрельбы и уменьшением общего времени на ее выполнение. Это заставляет осуществлять дальнейший поиск резервов роста мастерства и результативности соревновательной деятельности на всех этапах многолетней подготовки биатлонистов.

Педагогический эксперимент проводился с июнь 2011 года по ноябрь 2011 года. В течение всего учебного года эта группа занималась в военно-патриотическом отряде. Учебно-тренировочные занятия с учащимися проводились согласно содержанию рабочей программы (периодичностью - 3 раза в неделю, продолжительностью по 1,5 часа) под руководством учителя-тренера по физической культуре. В процессе эксперимента применялся комплекс физических упражнений в различных специфических условиях, которые способствуют формированию волевых качеств.

Нами разработана методика стрелковой подготовки позволяющая формировать и достигать стабильного уровня соревновательного варианта технике стрельбы в биатлона на основе внешней системы управления движениями спортсмена. В методике реализованы возможности внешней искусственной помощи спортсмену при формировании ритмо-скоростного компонента техники стрельбы, определяющем ее эффективность. Если принимается решение о приглашении иностранного специалиста в качестве тренера сборной команды России, то это рекомендуется делать с осторожностью, изучив заранее его профессиональную пригодность.


Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение


В экспериментальной группе специальная стрелковая подготовка биатлониста проводилась по разработанной нами методике. В контрольной группе применялась методика без использования возможностей РСК.

Результаты контроля за динамикой специальной подготовленности и результативности соревновательной деятельности юных спортсменов экспериментальной (ЭГ) и контрольной групп (КГ) показали, что применение в тренировочном процессе РСК, позволяет достигать более высоких результатов в показателях стрелковой и комплексной подготовленности в биатлоне в сравнении с методикой, которая применялась в контрольной группе (рис. 1), (табл. 1).

По итогам первого года занятий отмечено преимущество экспериментальной группы по показателям: результаты индивидуальной и спринтерской гонок; общее время стрельбы лежа и стоя (р < 0,05).


Рис. 1. Динамика результативных показателей соревновательной деятельности юных биатлонистов (1-3 года занятий), %


По завершении второго года занятий были отмечены статистически значимые (р<0,05) темпы прироста в показателях специальной подготовленности у спортсменов экспериментальной и контрольной групп. Сравнение темпов прироста результатов в соревновательных упражнениях между группами выявило на статистически значимом уровне преимущество экспериментальной группы (р<0,05).


Таблица 1 - Сравнительная характеристика результатов специальной подготовленности юных биатлонистов экспериментальной и контрольной групп второго и третьего года занятий

ПоказателиГруппы 2 годрГруппы 3 годрЭГКГЭГКГМ±mМ±mИндивидуальная гонка (мин, с)47,08±1,550,20±1,7<0,0530,50±1,535,58±1,7<0,05Спринт (мин, с)39,11±1,341,28±0,8<0,0522,49±1,327,46±0,8<0,05Гонка преследования (мин, с)39,54±1,641,34±2,9>0,0523,24±0,627,35±0,9<0,05Эстафета (мин, с)39,34±1,540,16±1,9>0,0519,32±0,523,57±1,2<0,05Результат стрельбы по установкам лежа3,0±0,52,9±0,4>0,054,2±0,53,5±1,1<0,05Результат стрельбы по установкам стоя2,0±0,42,5±0,3<0,053,1±0,53,3±0,3<0,05Результат стрельбы лежа 10 выстрелов74,4±5,570,3±6,5<0,0588,7±5,577,9±6,2<0,05Результат стрельбы стоя 10 выстрелов55,7±6,558,2±4,9>0,0566,2±4,562,4±2,9<0,05Время стрельбы лежа, (мин, с)58,9±4,561,5±5,7>0,0541,2±2,351,6±3,5<0,05Время стрельбы стоя, с48,3±4,550,1±6,4>0,0535,8±2,746,5±4,1<0,05Лыжная гонка 3 км, (мин, с)13,26±1,414,06±1,5>0,0510,24±1,411,12±1,3>0,05Лыжная гонка 5 км, (мин, с)24,39±2,725,47±1,7>0,0517,03±2,717,41±3,4>0,05

За период третьего года занятий выявленные различия между группами по всем исследуемым показателям были более выражены на статистически значимом уровне. При этом различий в уровне результатов лыжной гонки по каждому году занятий, не выявлено (Р>0,05).

Статистические значимые различия в исследуемых отмечены в показателях: общее время стрельбы, точность и скорострельность в стрельбе лежа и стоя, а также спортивных результатов биатлонистов, при (р< 0,05). Вместе с этим следует отметить, что в результатах гоночной подготовленности статистически значимых различия не выявлено.

Таким образом, применение методики стрелковой подготовки биатлонистов с использованием РСК свидетельствует о ее эффективности для роста спортивных результатов в биатлоне.

.Управление стрелковой подготовкой биатлонистов на основе применения технических средств с аутоконтролем движений способствует эффективному формированию ритмоскоростного компонента техники стрельбы в биатлоне на основе срочной информации о качестве и скорости стрельбы в процессе выполнения физических нагрузок различной интенсивности, позволяет своевременно осуществлять коррекции движений спортсменом и тренером.

.В процессе многолетней этапной подготовки применение методики стрелковой подготовки биатлонистов с использованием РСК, способствует росту спортивных результатов за счет уменьшения времени на изготовку; темп стрельбы; уход с рубежа; общее время на рубеже и повышения точности стрельбы в условиях соревновательной деятельности.

.Разработанная методика позволяет осуществлять в тренировочном процессе сочетание гоночной подготовки и формирование техники стрельбы в режиме соревновательной деятельности биатлониста.


Заключение


В биатлоне под термином координация понимается способность стрелка выбрать оптимальный момент для обработки спускового крючка, на фоне имеющейся у него устойчивости. Как известно, меткий выстрел возможен только при плавном нажатии на спусковой крючок и строгой согласованности с правильным прицеливанием. Однако залогом хорошего выстрела является не только правильное и своевременное нажатие на спусковой крючок, а так же координация опорно-двигательного аппарата, и как, следствие, сохранение устойчивости винтовки на период времени нажатия на спусковой крючок.

Координация опорно-двигательного аппарата включает в себя умение биатлониста сохранять равновесие тела во время изготовки при стрельбе стоя. Спортсмен не должен забывать, что особенность статики тела состоит в том, что достижение хорошего равновесия при изготовке возможно лишь при условии работы опорно-двигательного аппарата, оптимальное напряжение мышц и пассивное сопротивление связок которого противодействуют тяжести подвижных звеньев. Поэтому рациональной изготовкой будет такая, при которой уравновешивание тела спортсмена достигается в результате оптимальной затраты мышечных усилий и максимального включения в работу пассивного связочного аппарата за минимальное время. А это значит, что координация опорно-двигательного аппарата, и равновесие в целом, играют важную роль в изготовке биатлониста.

Еще Я.И. Савицкий в своей книге «Биатлон» говорил о том, что для совершенствования вестибулярного анализатора и выработки устойчивости при изготовке к стрельбе необходимо использовать ряд упражнений: имитация изготовки при стрельбе стоя после выполнения вращений, переворотов, кувырков и др.; упражнения в равновесии на качающейся опоре (канат, катки и т. д.); имитация изготовки для стрельбы стоя на небольшой опоре (гимнастическое бревно, лестница и др.).

Однако в современной литературе, посвященной проблемам стрелковой подготовки биатлониста, практически нет данных о развитии координации опорно-двигательного аппарата.

Поэтому необходимо разработать и научно обосновать новые специфические средства и методы рационализации стрелковой подготовки и, что очень важно, разработать и научно обосновать педагогические технологии в процессе формирования и совершенствования умений и навыков стрельбы у биатлонистов.

Стремительный рост достижений в мировом спорте требует постоянного поиска новых, все более эффективных средств и методов организации тренировочного процесса. Успешное выступление на соревнованиях по биатлону зависит от высокой скорости на дистанции и меткости стрельбы и что немало важно, от экономии времени пребывания на огневых рубежах. Сокращая время принятия изготовки перед стрельбой и время ведения стрельбы можно добиться повышения мастерства в данном виде спорта.

Направленность на высшие достижения - главная закономерность тренировочного процесса в любой спортивной специализации. В тренировках биатлонистов она должна проявляться как в выполнении определенных нормативов в гонке и стрельбе на каждом занятии, так и в достижении намеченных результатов на соревнованиях в течение сезона, ряда лет. Тренер должен реально учитывать возможности своих спортсменов, их индивидуальные способности в гонке и стрельбе, применяя наиболее эффективные средства и методы повышения подготовленности биатлонистов. Результативность в биатлоне зависит от скорости прохождения отрезков дистанции на лыжах, скорострельности на огневых рубежах и точности стрельбы. Поэтому ведение стрельбы на фоне значительного утомления, при высокой частоте сердечных сокращений и дыхания, повышенной возбудимости нервной системы, часто меняющихся метеорологических условиях и дефицита времени делают понятными заботы тренеров о высоком уровне функциональной, стрелковой и силовой подготовки биатлонистов.

В тренировочном процессе должна осуществляться всесторонняя подготовка биатлонистов, так как общая физическая подготовка создает фундамент, основу для специальной. Нельзя, например, в достаточной мере развить такие качества, как специальная, скоростная и силовая выносливость, столь необходимые спортсмену-биатлонисту для совершенствования специальной лыжной подготовки, если отсутствует разностороннее развитие силы, выносливости, быстроты. Также невозможно в совершенстве овладеть специфичными для биатлониста навыками в стрельбе: скорострельностью, стрельбой после физической нагрузки в сложных метеорологических условиях, если отсутствует достаточная общая стрелковая подготовка

Таким образом, по результатам эксперимента, можно сделать вывод, что специальные упражнения для развития скорострельности, равновесия и координации опорнодвигательного аппарата необходимы для увеличения скорости принятия изготовки и увеличения скорости стрельбы стоя у биатлонистов, как в обычных, так и в усложненных условиях.

Таким образом, можно констатировать, что гипотеза доказана, задачи стоявшие перед автором дипломной работы решены.


Литература


1.Аруин А. С., Селуянов В. Н.. - М.: Физкультура и спорт, 1981. - 143 с.4. Патент на изобретение № 2165733 РФ, МКИ А 61. В 5/130, 5/00. Способ оценки общего функционального состояния человека / И. В. Кондратьев, Г. А. Переяслов, С. С. Слива, В. И. Усачев. - № 99105091; Заявлено 15.03.99; Опубл. 27.04.2001, Бюл. № 12, Приоритет 15.03.99. - 8 с.

.Астафьев, Н. В. К проблеме оценки успешности выступлений в соревнованиях лыжников-гонщиков и биатлонистов / Н. В. Астафьев // Актуальные вопросы лыжного спорта : сб. науч. тр. - Омск, 1994. - С. 9-14.

.Астафьев, Н. В. Подготовленность биатлонистов регионов Сибири (по итогам Первой зимней спартакиады народов Сибири) / Н. В. Астафьев // Физкультурное образование

.Барнашов, В. М. Итоги выступления сборной команды России по биатлону в спортивном сезоне 2010-2011 гг /В М. Барнашов, Н.С. Загурский: Материалы Всероссийской научно-практической конференции. - Омск: Изд-во СибГУФК, 2011. - С.271-299.

.Безмельницын, Н. Г. Специальная стрелковая подготовка биатлониста: учебное пособие / Н.Г. Безмельницын - Омск, 1974. - 43 с.

.Биатлон: примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / М. И. Шикунов [и др.]. - М. : Советский спорт, 2005. - 88 с.

.Биомеханические технологии подготовки спортсменов / И. П. Ратов, Г.И. Попов, А.А. Логинов, Б.В. Шмонин. - М. : Физкультура и спорт, 2007. - 120 с.

.Бэндлер, Р. Используйте свой мозг для изменения / Р. Бэндлер. - Новосибирск, 1992.

.Гоулман, Д. Эмоциональное лидерство / Д. Гоулман с соавт. - М. : Альпина Бизнес Букс, 2005.

.Гоулмен, Д. Социальный интеллект биологическая подоплека харизмы / Д. Гоулмен, Р. Бояцис // Нarward Business Review. Россия. - Ноябрь. - 2008. - С. 90-98.

.Ермошин А. Ф. Фобии, разочарования, утраты: саморегуляция после травм / А. Ф. Ермошин. - М. : Форум, 2010. Оказывается, над единичными инновациями ещё есть этажи!.. [Электронный ресурс]// WEB:Vikent. ru. Режим доступа: #"justify">.Ермошин, А. Ф. Вещи в теле: психотерапевтический метод работы с ощущениями / А. Ф. Ермошин. - М. : Независимая фирма, Класс, 1999, 2004. - 320 с. - (Библиотека психологии и психотерапии, вып. 72).

.Ермошин, А. Ф. Геометрия переживаний: конструктивный рисунок человека в психотерапевтической практике / А. Ф. Ермошин. - М. : Форум, 2008, 2010.

.Итоговые протоколы Всероссийских отборочных соревнований по биатлону к Первенству Европы - «Приз республики Башкортостан» (г. Уфа, 12-19.12.11 г.) // URL: www. #"justify">.Кедяров, А. П. Обучение стрельбе в биатлоне : пособие для тренеров и спортсменов / А. П. Кедяров. - Минск : Полирек, 2007. - 104 с.

.Кинль, В. А. Биатлон / В. А. Кинль. - К. : Здоровья, 1987. - 128 с.

.Кови, Стивен. Р. Восьмой навык / Стивен. Р. Кови. - М. : Альпина Бизнес Букс, 2007.7. Берн, Э. Люди, которые играют в игры / Э. Берн. - М. : Гранд, 2004.

.Корбит, М. И. Особенности техники стрельбы сильнейших биатлонистов мира : метод. рекомендации / М. И. Корбит. - Минск: БГУФК, 2009. - 32 с. + 1 электрон, опт. диск (DVD)

.Майерс, Д. Социальная психология / Д. Майерс. - Питер, 2009.

.Маматов, В. Ф. Обучение и совершенствование навыкам стрельбы в биатлоне: метод.пособие / В. Ф. Маматов.: Спорт.книга, 2006.- 72 с.

.Маматов, В. Ф. Особенности методики тренировки юных биатлонистов старших разрядов в подготовительном периоде: автореф.дисс. …канд. пед. наук / В.Ф. Маматов - М., 1981. - 17 с.

.Парслоу, Э. Коучинг в обучении / Э. Парслоу, М. Рэй. - СПб., 2003.

.периоде годичного цикла: автореф.дис. …канд.пед.наук / Ю. С. Пядухов. - Киев, 1989. - 24 с.

.Положение о рейтинге российских спортсменов-биатлонистов спортивного сезона 2011-2012 гг. // Утверждено Правлением Общероссийской общественной организации «Союз биатлонистов России»: URL: #"justify">.Пядухов Ю.С. Специальная стрелковая подготовка юных биатлонистов в соревновательном

.Савицкий, Я. И. Биатлон / Я. И. Савицкий. - М. : Физкультура и спорт, 1981. - 168 с.

.Савицкий, Я. И. Биатлон: учебн.пособие / Я.И. Савицкий. - М.: «Физкультура и спорт», 1981. - 167 с.

28.Сборник неизданных статей по стрелковой подготовке // Официальный сайт Федерации стрельбы Украины. - Режим доступа: www.schooting-ua.com <#"justify">Приложение


Тесты наблюдения

Техника стрельбы из положения стоя

Выполнение данного упражнения в биатлоне осложняется влиянием лыжной гонки на организм спортсмена и метеорологическими условиями.

Устойчивость биатлониста при стрельбе стоя зависит от следующих факторов:

выбора наиболее удобного положения для туловища;

правильного взаимоположения опорных поверхностей тела;

расположения общего центра тяжести (ОЦТ) системы «тело стрелка - оружие» над площадью опоры;

степени напряжения и натяжения связок;

положения левой руки.

Основным условием выбора удобной позы является перенос тяжести туловища с оружием на позвоночник, чтобы скелет «работал» на сжатие как столб, что позволяет удерживать винтовку, меньше напрягая мышцы. Удержание винтовки ухудшает устойчивость позы при изготовке. Поэтому относительная устойчивость равновесия системы «тело стрелка - оружие» достигается компенсаторными отклонениями туловища вправо-вбок, создающими противовес винтовке, т.е. приближающими ее центр тяжести ближе к туловищу. Поза становится более устойчивой.

Следовательно, выбор устойчивой позы для стрельбы стоя заключается в придании туловищу изгиба: бокового, в спине и «закручивания».

Боковой изгиб - отклонение туловища вправо - приближает центр тяжести винтовки к средней линии тела, уменьшая тем самым мышечные напряжения, возникающие при удерживании винтовки.

Изгиб в спине - отклонение туловища назад - способствует переносу тяжести туловища и винтовки на позвоночный столб, тем самым включая в работу связочный аппарат и освобождая мышцы от работы по закреплению жесткости туловища в пояснице. Закручивание туловища - разворот по продольной оси - способствует еще более жесткому закреплению туловища в пояснице и в суставах ног в результате включения в работу связочного аппарата и мышц брюшного пресса. При этом спортсмен становится под некоторым углом (10-20°) к плоскости стрельбы, выполняет вращение в пояснице, разворачивая плечевой пояс к цели, не сдвигая ноги с места.

Стопы обеих ног следует располагать примерно на ширине плеч, с незначительным разведением носков лыж в стороны, чтобы площадь опоры образовала трапецию. Не следует слишком сближать ноги или широко расставлять их. Первое влечет за собой потерю устойчивости, второе вызывает излишнее напряжение внутренних сводов стоп и мышц ног. Все это ведет к увеличению колебания оружия по горизонтали и вертикали.

Кроме того, широкая расстановка ног на лыжах может привести к резкому соскальзыванию с лыж и смещению самих лыж с места.

Степень напряжения и натяжения связок и мышц в коленных суставах должна быть оптимальной.

Частая ошибка биатлонистов - различное мышечное напряжение в коленных суставах, или, как говорят, «стояние на одной ноге». При таком положении большая нагрузка приходится на одну из ног, отчего ее мышцы излишне напрягаются, начинают дрожать, вызывая колебания тела в целом.

Левая рука играет немаловажную роль в изготовке, выполняя роль упора. Для этого она сгибается в локтевом суставе под острым углом (предплечье располагается как можно более вертикально) и упирается в подвздошный гребень таза или косую мышцу живота. Плечевая часть левой руки прижимается к груди весом оружия.

При таком положении удерживание винтовки не вызывает сильного напряжения мышц левой руки и создает более устойчивое положение винтовки.

Кисть поддерживает винтовку закреплением в запястье, являясь как бы продолжением предплечья. Вес оружия при этом приходится на всю руку.

Биатлонист при стрельбе стоя должен левой кистью подбирать ружейный ремень, чтобы он своими колебаниями не нарушал устойчивости оружия.

Затыльник приклада винтовки нижней частью упирают в плечевой сустав или в дельтовидную мышцу правой руки. Правая рука выполняет ту же роль, что и при стрельбе лежа, - нажимает на спусковой крючок. Однако так как при изготовке стоя нет жесткой связи между спортсменом и винтовкой посредством ружейного ремня, спортсмен правой рукой еще и поддерживает винтовку, более плотно обхватив кистью шейку приклада и слегка приподняв локоть. Утрированное поднимание правого локтя вверх увеличивает мышечное напряжение в руке, ухудшая устойчивость оружия.

Положение кисти и головы в принципе идентично положению при изготовке в стрельбе лежа.

Прицеливание

Прицеливание заключается в расположении на одной линии прицела вершины мушки и точки прицеливания. Оно является сложным зрительно-двигательным процессом, потому что биатлонисту приходится прицеливаться в условиях непрерывного колебания оружия, особенно выраженного после физической нагрузки. Задача биатлониста состоит не только в зрительном восприятии нарушений во взаиморасположение прицела, мушки и цели, но и в восстановлении точного направления оружия относительно цели. Основное условие правильного прицеливания - совмещение прицельных приспособлений (совмещение мушки с центром диоптрийного отверстия), называемое «ровной мушкой». Второе условие - совмещение «ровной мушки» с целью, т.е. подведение «ровной мушки» под «яблоко» мишени. «Неровная мушка», или отклонение «ровной мушки» от точки прицеливания приводят к смещениям оружия.

Степень точности прицеливания зависит от остроты зрения и определяющих ее условий, поэтому биатлонисту необходимо знать основные оптические свойства глаза, чтобы уметь устранять воздействие, снижающие остроту зрения. Одним из основных свойств глаза является приспосабливаемся его к рассматриванию различно удаленных предметов в результате изменения кривизны хрусталика. Называется оно аккомодацией.

При сосредоточении зрения на мишени мушка и диоптрийное отверстие будут казаться нечеткими, и наоборот, при рассмотрении близко расположенных предметов (диоптрийное отверстие, мушка) мишень делается расплывчатой. Биатлонист должен помнить об этом и при прицеливании излишне не напрягать зрение, пытаясь отчетливо видеть и прицельные приспособления, и мишень.

Заслуживает внимания и еще одно свойство глаза - его приспосабливаемость к различной освещенности. Установлено, что при ярком освещении происходят сужение зрачка и ухудшение видимости цели. Поэтому, чтобы не снижать точности прицеливания, биатлонист должен избегать попадания яркого света в глаз и резких переходов от света к тени. Для этого используют таре ли с различным диаметром диоптрийного отверстия (в условиях плохой видимости - большего, при ярком освещении - меньшего), а на саму тарель диоптра надевают защитные приспособления. Биатлонист должен также твердо помнить, что длительное прицеливание снижает работоспособность как двигательного, так и световоспринимающего аппаратов глаза, ухудшает четкость изображения предмета и ясное его видение, в результате чего допускаются грубые ошибки в прицеливании.

Оптимальное время прицеливания - 4-6 сек.

Большое значение для успешного ведения меткой стрельбы имеет постоянство подведения «ровной мушки» под обрез цели. Практика показала, что между «ровной мушкой» и «яблоком» мишени следует оставлять просвет настолько тонкий, насколько позволяет острота зрения биатлониста.

«Игра просветом» значительно изменяет положение средней точки попадания относительно центра мишени, что приводит к «отрывам» пробоин.

Задержка дыхания. В спокойном состоянии человек производит в минуту 12-15 дыхательных циклов, каждый из которых состоит из вдоха, выдоха и паузы. Последняя, имеющая практическое значение в стрельбе, по продолжительности занимает больше времени, чем вдох и выдох вместе.

Однако одной дыхательной паузы для производства прицельного выстрела недостаточно. Кроме того, после выполнения большой физической нагрузки (прохождение дистанции в биатлоне) в организме человека накапливается большое количество углекислого газа, который, действуя на дыхательный центр головного мозга, заставляет рефлекторно учащать дыхание, увеличивая количество дыхательных циклов в минуту до 40-60 и укорачивая тем самым продолжительность самого дыхательного цикла.

Следовательно, при стрельбе в биатлоне одной естественной дыхательной паузы тем более недостаточно для производства прицельного выстрела. Для этого ее удлиняют путем затаивания дыхания на неполном выдохе, предварительно сделав 1-2 глубоких вдоха и выдоха (гипервентиляция легких). Не испытывая неприятных ощущений, можно задержать дыхание на 5-6 сек. - этого достаточно для производства прицельного выстрела. Проведенные на стрелках исследования показали, что затаивание дыхания на вдохе при стрельбе уменьшает пульсирующие колебания грудной клетки. Это обусловлено тем, что при этом спортсмен меньше испытывает кислородное голодание. Поэтому в биатлоне (особенно при неблагоприятных условиях стрельбы из положения стоя) целесообразно затаивать дыхание на вдохе.

Спуск курка. Спуск курка завершает производство выстрела. Его следует выполнять аккуратно, так как при неправильном спуске может произойти смещение оружия и несовпадение выстрела со зрительным восприятием правильной наводки.

При спуске курка биатлонист должен плавно нажимать на спусковой крючок и соблюдать строгую направленность движения указательного пальца при нажатии на спусковой крючок - прямо-назад вдоль оси канала ствола. Определенная согласованность спуска курка с прицеливанием достигается путем плавного усиления давления на спусковой крючок в момент наименьшего колебания оружия. При этом следует избегать «подлавливания» моментов остановки оружия. В дальнейшем, с закреплением навыков в технике спуска курка, усиление давления может быть быстрым, но не резким, без рывка.

Умение приурочить выстрел к наиболее благоприятному моменту устойчивости оружия зависит от степени тренированности биатлониста и знаний характера колебаний оружия при производстве выстрела. Характер и степень колебания оружия на протяжении разных отрезков времени неодинаковы: большая амплитуда колебания наблюдается при «грубой наводке» и «зацеливании», меньшая - в момент уравновешивание системы и уточнения прицеливания. Установлено, что достоинство пробоин у биатлонистов после выполнения ими нагрузки обусловливается степенью устойчивости оружия к моменту выстрела (спуска курка).

Существуют следующие варианты спусков, выбор которых обусловлен индивидуальными особенностями спортсмена:

Спуск «без предупреждения». Характеризуется последовательно-плавным безостановочным нажатием на спусковой крючок.

Спуск ступенчато-последовательный. Характеризуется последовательным нажатием на спусковой крючок отдельными приемами.

Спуск «с предупреждением». Характеризуется выжиманием свободного хода спускового крючка до 1/3 усилий (в момент «грубой наводки») и плавным усилием нажатия на спусковой крючок в момент производства выстрела.

Метеорологические факторы. Ветер. Влияние ветра на стрельбу зависит от его силы (скорости) и направления, которые определяются по различным естественным признакам (колебание деревьев, расставленных флажков и др.) и с помощью анемометра.

По направлению ветер бывает прямой (встречный и попутный), боковой (справа, слева) и косой (справа или слева-спереди, справа или слева-сзади). По силе различают ветер слабый - 2 м/сек, умеренный - 4-5 м/сек и сильный - 8-10 м/сек. Биатлонист любой степени подготовленности в процессе занятий и соревнований должен тренироваться в умении делать поправки на ветер.

При этом можно пользоваться следующими данными: отклонение средней точки попадания (СТП) на дистанции 50 м составляет при слабом боковом ветре 1,5 см (поправка 3 щелчка), при умеренном - 3-4 см (6-8 щелчков), при сильном - 6-8 см (12-16 щелчков).

Производить поправку, руководствуясь только этими данными, не следует. Они могут служить лишь ориентиром, так как практически ветер на стрельбище дует порывами, часто меняя силу и направление.

Температура воздуха. Понижение температуры воздуха уменьшает дальность стрельбы и понижает СТП. Причина - большая плотность воздуха и как следствие потеря начальной скорости. Исследованиями установлено, что кучность стрельбы ухудшается в 2 раза при понижении температуры воздуха на каждые 15°. Биатлонисты должны опытным путем выявить «свою» температуру воздуха при стрельбе и делать соответствующую поправку в прицеле.

Освещенность. Значительно влияет на изменение СТП. Особенно сильное отрицательное воздействие оказывают слепящие солнечные лучи, отраженные от снежного покрова или фона мишеней. В результате этого ухудшается острота зрения, глаз воспринимает «яблоко» мишени в виде серого пятна с расплывчатыми краями, а прицельные приспособления - с нечетким контуром.

Главным условием успешной стрельбы при различной степени освещенности является знание биатлонистом индивидуальных особенностей оптических свойств своего глаза: как и насколько изменяется СТП при стрельбе в пасмурную и солнечную погоду.

Следовательно, успешное ведение меткой стрельбы зависит от опыта, накопленного биатлонистом в результате анализа записей стрельбы на тренировках и в соревнованиях при различных метеорологических условиях, и соответствующих поправок в прицелах. Технические факторы <http://sportaim.ru/index.php/zimnie/zimnietren/1727-2011-05-16-15-03-02>. «Сваливание оружия». Во время прицеливания некоторые биатлонисты «сваливают» оружие (смещают ствол вправо или влево по продольной оси) из-за неудобной изготовки или неправильной прикладки, отклоняя при этом СТП от центра мишени. Отклонение пробоин происходит в основном по горизонтали. Биатлонист на тренировках должен контролировать правильность прикладки, устраняя ошибки, ведущие к «сваливанию» оружия. Поправки в диоптрическом прицеле. Каждый биатлонист должен уметь вносить поправки в диоптрический прицел. Цена деления одного щелчка прицела при стрельбе из винтовки БИ-7 на дистанцию 50 м равна 5 мм. Биатлонист любой квалификации при работе с прицелом должен:

определить и твердо знать «нулевую» установку своего прицела, т. е. положение прицела в идеальных условиях стрельбы;

приводить прицел на «нулевую» установку после изменений в прицеле, связанных с влиянием метеорологических и других факторов;

все изменения в прицеле производить от «нулевой» установки;

перед стрельбой во время соревнований проверять правильность установки прицела. Подбор патронов. Заряд патронов и вес пули также существенно влияют на перемещение СТП при стрельбе. Каждая ищи ни патронов отличается своими техническими данными (весом нули, порохового заряда), что определяет их различные баллистические свойства. Основное значение при стрельбе имеет вес порохового заряда: чем он больше, тем больше начальная скорость полета пули, тем более устойчиво ее положение, тем более отлога траектория полета и ниже расположение СТП в мишени по сравнению со стрельбой патронами с меньшим весом порохового заряда. Биатлонист в процессе тренировки должен подобрать наиболее подходящую для себя партию патронов, стреляя ими как на тренировках, так и на соревнованиях. В противном случае он должен делать в прицеле соответствующие поправки.


Содержание Введение Глава 1 Теоретический анализ и обобщение литературных источников .1 Подготовка биатлонистов .2 Психологическая подготовка и

Больше работ по теме:

КОНТАКТНЫЙ EMAIL: [email protected]

Скачать реферат © 2018 | Пользовательское соглашение

Скачать      Реферат

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПОМОЩЬ СТУДЕНТАМ