Методика воспитания специальной ловкости у волейболистов в возрасте 10-12 лет

 

МЕТОДИКА ВОСПИТАНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛОВКОСТИ У ВОЛЕЙБОЛИСТОВ В ВОЗРАСТЕ 10-12 ЛЕТ

Содержание

Введение

Глава I Обзор литературы

.1 Анатомо-физиологические особенности детей в возрасте 10-12 лет

.2 Ловкость - как один из видов двигательных способностей волейболистов

.3 Координационные способности и их разновидность

.4 Задачи развития координационных способностей

.5 Методика развития координационных способностей

.5.1 Средства развития координационных способностей

.5.2 Методы развития координационных способностей

.6 Моделирование тренировки специальной ловкости у волейболистов в возрасте 10-12 лет

Список использованной литературы

Введение

Игра волейбол - весьма эффективное средство укрепления здоровья и физического развития. Все движения в волейболе носят естественный характер, базирующийся на беге, прыжках, метаниях. Современные медико-биологические и социологические исследования показывают, что систематические занятия волейболом вызывают значительное морфофункциональные изменения в деятельности анализаторов, опорно-двигательном аппарате и внутренних органах и системах. В частности, улучшается глубинное и периферическое зрение, повышается способность нервно-мышечного аппарата к быстрому напряжению и расслаблению мышц; выполнение прыжков в игре способствует укреплению мышечно-связачного аппарата нижних конечностей, укрепляется аппарат кистей рук и увеличивается их подвижность; улучшается обмен веществ, работа органов кровообращения и дыхания. Игра требует от участников хорошей координации движений, ловкости, гибкости, быстроты, физической силы, проявления смелости и сообразительности./4/

АКТУАЛЬНОСТЬ

Современный волейбол находится в стадии бурного творческого подъема, направленного на активизацию действий, как в нападении, так и защите. Умение быстро реагировать на постоянно меняющуюся игровую ситуацию, правильно и качественно обрабатывать летящий мяч с высокой скоростью мяча, быстро переходить от одних действий к другим, имеет большое значение в волейболе и значительной степени влияет на конечный результат игры. В спортивных играх комплекс этих умений объединяется понятием «специальная ловкость».

Специальная ловкость имеет первостепенное значение во всех игровых приемах, где предъявляются высокие требования к координации движений. О её развитии можно судить по тому, как быстро учащийся может овладеть сложным игровым приёмом, по степени точности выполнения его в изменяющейся игровой обстановке. Специальная ловкость - комплексное качество. Ловкий игрок хорошо чувствует пространство, время, способен быстро и целесообразно перестраивать свои движения. Именно поэтому одной из важных задач учебной работы с детьми 10-12 лет является развитие их двигательных функций и умения управлять своими движениями. Важную роль в решении этой задачи имеет упражнения на координацию движений (умение сочетать движения различными частями тела, быстро переключаться с одних движений на другие). Координация движений - это двигательная способность, которая развивается посредством движений, и чем большим запасом двигательных умений обладает ученик, тем богаче его двигательный опыт и шире база для овладения новыми формами двигательной деятельности. Известно, что наиболее эффективно двигательные способности ребенка развиваются к 13-14 годам. Следовательно, возраст от 6 до 14 лет нужно рассматривать как период активного развития координационных способностей и ловкости.

ЦЕЛЬ РАБОТЫ

Разработка методики воспитания специальной ловкости у волейболистов в возрасте 10-12 лет.

ЗАДАЧИ ИССЛЕДОВАНИЯ

1.исследовать уровень развития координационных способностей и специальной ловкости у волейболистов в возрасте 10-12 лет.

.Разработать методику воспитания специальной ловкости у волейболистов в возрасте 10-12 лет.

.Экспериментально проверить эффективность разработанной методики воспитания специально ловкости.

ГИПОТЕЗА

Мы предполагаем, что разработанная нами методика воспитания специальной выносливости у волейболистов 10-12 лет, в основе которой лежит разнообразие учебных занятий, систематическом введении в них новых, более сложных физических упражнений и различных форм их сочетаний, позволяет значительно повысить качество исполнения технических приёмов и эффективность их применения в игре.

ПРЕДМЕТ ИССЛЕДОВАНИЯ

Методика воспитания специальной ловкости у волейболистов в возрасте 10-12 лет.

ОБЪЕКТ ИССЛЕДОВАНИЯ

Учебно-тренировочный процесс волейболистов 10-12 лет.

НАУЧНАЯ НОВИЗНА

Работа заключается в применении новых блоков физических упражнений, направленных на воспитание специальной ловкости в тренировочном процессе волейболистов.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЗНАЧИМОСТЬ

Результаты исследования, разработанной методики воспитания специальной ловкости, позволяют рекомендовать её применение тренерам по волейболу, учителям физической культуры.

Глава I Обзор литературы

1.1 Анатомо-физиологические особенности детей в возрасте 10-12 лет

В обязанности учителя (тренера) входит очень сложная задача - управление организмом человека. Здесь учителю нужно знать строение тела и функции системы организма человека. Недостаточный учет функциональных возможностей организма при больших физических и эмоциональных нагрузках может привести не только к снижению спортивных результатов занимающихся, но и необратимо нарушить их здоровье. Особенного внимания в этом также требует работа с детьми и подростками. /4/

В подростковом периоде значительно увеличиваются темпы роста скелета до 7-10см, массы тела - до 4,5-9кг в год. Мальчики отстают в темпах прироста массы и длины тела от девочек на 1-2 года. Еще не закончен процесс окостенения. Длина тела увеличивается в основном за счет роста туловища. Мышечные волокна, развиваясь, не успевают за ростом трубчатых костей в длину. Изменяются состояние натяжения мышц и пропорции тела.

Сердце интенсивно растет, растущие органы и ткани предъявляют к нему усиленные требования, повышается его иннервация. Рост кровеносных сосудов отстает от темпов роста сердца, поэтому повышается кровяное давление, нарушается ритм сердечной деятельности, быстро наступает утомление. Ток крови затруднен, нередко возникает одышка, появляется ощущение сдавленности в области сердца. Морфологическая структура грудной клетки ограничивает движение ребер, потому дыхание частое и поверхностное, хотя легкие растут и дыхание совершенствуется. Увеличивается жизненная емкость легких, окончательно формируется тип дыхания: у мальчиков - брюшной, у девочек - грудной.

Нежелательны чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный, суставно-связочный и мышечный аппарат. Они могут спровоцировать задержку роста трубчатых костей в длину и ускорить процесс окостенения. Нельзя выполнять движения слишком резко. Продолжать уделять внимание правильной осанке. Упражнения, оказывающие значительные нагрузки на сердце, чередовать с дыхательными упражнениями. Плохо переносятся продолжительные интенсивные нагрузки, поэтому, например, интенсивный бег рекомендуется чередовать с ходьбой. Широко использовать специальные дыхательные упражнения с целью углубления дыхания. Учить дышать глубоко, ритмично, без резкой смены темпа.

Двигательная деятельность учащихся на уроках должны оказывать формирующее, стимулирующее воздействие на организм, содействовать его росту и развитию. Однако не должно быть чрезмерных нагрузок, потому что энергетические ресурсы в возрасте 10-13 лет в значительной мере расходуются на пластические процессы, а интенсивные и продолжительная работа, требует также напряженного внимания, тормозят рост и развитие ребёнка.

Физические упражнения, применяемые на уроках, должны оказывать разностороннее влияние на организм детей, содействовать развитию опорно-двигательного аппарата, формированию хорошей осанки, повышать дееспособность кардеоресперативной системы, стимулировать обмен веществ в соответствии с потребностями растущего организма, укреплять нервную систему.

При выборе упражнений, которые наиболее благоприятно влияют на развитее детей, следует учитывать особенности их возраста.

До 11 лет у девочек и до 12 лет у мальчиков рост тела в длину происходит интенсивнее, чем прибавка в весе, а затем начинает преобладать увеличение веса. В 11-13 лет у девочек и 12-14 лет у мальчиков прирост окружности грудной клетки также начинает преобладать над приростом в весе. В связи с этим до 11-12 лет дети более способны к бегу и прыжкам, чем к силовым упражнениям. Прирост окружности грудной клетки способствует применению значительного объёма упражнений в беге, плавании, передвижении на лыжах. Эти упражнения помогают увеличивать жизненную емкость легких и силу дыхательной мускулатуры, одновременно разносторонне влияют на все другие функции организма. С 11-12 лет рекомендуется постепенно увеличивать на уроках удельный вес силовых упражнений.

При выборе упражнений и дозировании физических нагрузок нужно учитывать половые особенности детей. До 11-12 лет больших различий в физическом развитии мальчиков и девочек нет, но затем у девочек начинается интенсивный рост тела в длину, главным образом за счёт удлинения ног. В период 11-13 лет девочки опережают мальчиков по росту, весу и окружности грудной клетки. Однако сердце девочек меньше по весу и объёму, грудная клетка менее развитая, жизненная емкость легких составляет 65-70% по сравнению с мальчиками, дыхание более частое, сила дыхательных мышц меньше, сила мышц кисти в 11-12 лет меньше на десять килограмм./30/

Нагрузки и в упражнениях на выносливость и в упражнениях на силу для девочек должны быть несколько меньшими, чем для мальчиков.

Вместе с тем время двигательной реакции у девочек до 12 лет лучше, чем у мальчиков, они более коорденированые, поэтому в упражнениях на быстроту, в выполнении одиночных движений и в упражнениях на ловкость они имеют некоторые преимущества перед мальчиками.

В каждой возростно-половой группе нагрузки устанавливаются дифференцировано с учетом уровня физической подготовленности учащихся (состояния здоровья, развития двигательных навыков и качеств).

Способность мозга к обучению также различна. Если выполненное действие не соответствует заданному результату (например, передача мяча сверху не достигает цели), то на основе зрительной и другой информации в программу вносятся поправки. С их помощью при повторных попытка совершенствуется техника выполнения движений./37/

Произвольные движения человека управляют различные отделы спинного и головного мозга, однако ведущую роль играет кора больших полушарий головного мозга. Все эти отделы созревают по мере роста человека не одновременно. Раньше всего созревают те зоны коры больших полушарий, которые непосредственно принимают информацию от различных участков тела (зрительные, слуховые, вестибулярные, осязательные и др.) ими передают управляющие команды (моторные области), несколько позже окружающие их участки коры, в которых происходит узнавание и осмысление этой информации. Самыми последними в ходе индивидуального развития созревают высшие отделы коры (их называют ассоциативными), от которых зависят сознательная деятельность человека, сложные процессы мышления и речь. Эти особенности роста мозга и определяют постепенное становление движений.

После 9 лет взаимосвязи между нервными клетками человека резко возрастает и к 10-12 годам приобретают черты, характерные для взрослых людей. Достаточное развитие ассоциативных зон и его речевых центров у детей в возрасте 10-12 лет позволяет учителю на занятиях чаще использовать метод рассказа и переходить к обучению ребят сложным спортивным движениям.

Вместе с тем у детей среднего школьного возраста (особенно у подростков 11-13 лет) в период полового созревания повышается возбудимость и нестабильность в работе мозга. В этот период ухудшается формирование двигательных навыков. Резко замедляется рост мышечной силы.

Всесторонняя физическая и функциональная подготовка на этапе начальной спортивной специализации помогает юным спортсменам успешно преодолеть переходный период.

Двигательные навыки. Основы движений закладываются у детей в раннем возрасте до 3-4 лет. На этой базе формируются специализированные моторные акты. К 12 годам дети уже осваивают основной объем приобретаемых двигательных навыков и умению программировать основные движения. Однако программирование предстоящих движений должно отличатся у юных волейболистов большой точностью, несмотря на недостаток времени. Многие движения в волейболе очень кратковременные. В такие промежутки времени невозможно вносить поправки при выполнении движения. Все движение от начала до конца должно быть заранее запрограммировано, что требует специальной отработки моторных программ. В процессе тренировки для этого изменяют условия выполнения отдельных приемов (положение тела игрока, расстояние до сетки...).

Развитие умственной работоспособности.

На эффективность игровой деятельности волейболиста оказывают влияние его интеллектуальные качества, особенности типа нервной системы, способность к тактическому мышлению. В спортивных играх необходимы специальные интеллектуальные качества: быстрота и объем зрительного восприятия, скорость переработки информации, развитое оперативное мышление, хорошая кратковременная память, устойчивость внимания, помехоустойчивость и др. У подростков занимающихся волейболом, от качества формируются уже в 10 - 11 лет, под влиянием учебных занятий продолжают успешно развиваться./36/

Способность к решению простейших зрительно-моторных задач улучшается уже в 12 лет и продолжает развиваться до 16 лет.

У детей 10-12 лет заканчивается созревание зрительной системы. К этому времени высшие отделы мозга способны выделять и анализировать необходимые сведения из общего потока зрительной информации. В волейболе, где спортсмену постоянно нужно зорко следить за передвижениями игроков и мяча, роль зрения особенно велика./40/

Развитие двигательных качеств.

Развитие мышечной силы имеет первостепенное значение для всестороннего совершенствования моторики детей и подростков. В период от 6-8 до 11-12 лет сила мышц возрастает на 30-60%. Причем темп прироста с возрастом силы отдельных крупных мышечных групп неравномерный. Особенно интенсивно с 10-11 лет развивается сила разгибателей туловища, затем разгибателей бедра и стопы, далее сгибателей плеча, туловища и предплечья и, наконец, сгибателей и разгибателей предплечья и голени. В младшем школьном возрасте различия в силе между мальчиками и девочками хотя и имеются, но не очень значительные. Более выраженный прирост силы у мальчиков происходит с 11-12 лет. К этому же периоду у детей более выражено проявляется преимущество в силе мышц ведущей, чаще правой руки.

Для характеристики динамических свойств мышечной системы школьников представляют интерес данные о возрастных особенностях точности дифференцирования и дозирования усилий разной степени. Показано, что от 6-8 до 10-11 лет умение различать мышечные усилия развивается слабо. Величина ошибок достигает как у мальчиков, так и у девочек 25-30%. Указанная способность интенсивно развивается от 11 до 16 лет, захватывая весь подростковый период. При этом точность дифференцирования улучшается примерно в два раза. Различий в этой способности между мальчиками и девочками не обнаружено. Помимо силовых способностей выделяют еще скоростно-силовые качества, оцениваемые по величине усилий в небольшие отрезки времени. Наиболее типичный пример скоростно-силового упражнения - прыжки в высоту и многоскоки. Установлено, что максимальные показатели прыгучести достигаются у девочек к 13-15 годам, а у мальчиков - на два года позже.

Развитие психомоторных функций

Кинестетический контроль точности перемещений в различных суставах прогрессивно улучшается у детей вплоть до 12 лет. При этом отмечается определенная зависимость точности воспроизведения движений от величины развиваемого усилия или дополнительной нагрузки. Небольшие мышечные усилия повышают точность движения. Точность пространственных перемещений в суставах мало меняется даже при нагрузке, достигающей 30-40% максимального усилия. И лишь превышение 50-70% максимального усилия ведет к снижению пространственной точности движений.

Способность детей воспроизводить рукой заданную величину мышечного усилия в изометрических условиях вплоть до 10 лет изменяется мало. Она начинает повышаться после 11 лет и достигает максимума к 15-16 годам.

Функции кинестезии, обеспечивающие взаимодействие рук, более интенсивно развиваются от 11-12 до 14-15 лет. По времени это совпадает с периодом более прочного формирования у, учащихся в процессе трудового обучения и физического воспитания двигательных навыков, требующих совместных движении рук и соответственно участия билатеральных функций кинестетического контроля.

Таким образом, различные формы кинестетического анализа, обеспечивающие контроль двигательных действий, развиваются в период школьного возраста поэтапно, достигая функциональной зрелости к 12-16 годам.

Дети младшего школьного возраста лучше запоминают временные,

затем пространственные и хуже силовые параметры движений. В подростковом возрасте различие в этих показателях сглаживается, а скорость запоминания пространственных, временных параметров движений даже несколько убыстряется.

Для надежного исполнения игровых, спортивных и трудовых действий, важное значение имеют программирование начала двигательного акта и соответствующая настройка к этому моменту физиологических систем. Изучение возрастных особенностей, точности программирования начала двигательного действия показало, что более интенсивное совершенствование функции, обеспечивающей предварительную оценку времени начала действия, происходит до 11-12 лет. К 14-15 годам темп совершенствования этой функции замедляется и вновь улучшается к 17-18 годам.

1.2 Ловкость - как один из видов двигательных способностей волейболистов

В современных условиях жизнедеятельности человека значительно увеличился объем деятельности, осуществляемой в вероятностных и неожиданно возникающих ситуациях, которая требует проявления находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственной, временной, динамической точности движений и их биомеханической рациональности. Все эти качества или способности в теории физического воспитания связывают с понятием ловкость. Ловкость - способность человека быстро, оперативно, целесообразно, то есть наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Чем неизвестнее, сложнее движения или действия, чем быстрее надо проявить ловкость, тем она должна быть выше. В особенности нужна ловкость при неожиданно возникающей двигательной задаче, требующей быстроты ориентировки и безотлагательного выполнения, когда нет ни секунды времени на раздумывание. Ловкость - сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется многими факторами. Наибольшее значение имеют высокоразвитое мышечное чувство и так называемая пластичность корковых нервных процессов. От степени проявления последних зависит срочность образования координационных связей и быстроты перехода от одних установок и реакций к другим./31, 34/

В подавляющем большинстве учебников, учебных пособий, монографий и статей до настоящего времени можно прочесть, что ловкость составляют две основные способности: во-первых, способность быстро овладевать новыми двигательными действиями (способность быстро обучаться) и, во-вторых, способность быстро и координировано перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапного изменения обстановки. Последнюю способность иногда рассматривают, как способность к моторной адаптации, проявляющейся в относительно стандартных и неожиданных, быстро изменяющихся ситуациях./19,21/

Ловкость в волейболе проявляется при выполнении всех технико-тактических действий и тесно связана с силой, быстротой, выносливостью, гибкостью.

Ловкость в волейболе условно делится на акробатическую ( двигательные действия в защите) и прыжковую (двигательные действия в нападении, при блокировании, при вторых передачах в прыжке).

Составляющими ловкости волейболиста является:

координация движений - способность выполнять двигательные действия, соразмеряя их во времени, в пространстве и по условию ( от координации движений зависят быстрота, точность и своевременность выполнения технического приема);

Быстрота и точность действий - от них зависит результативность всей игры (выполнить технический прием правильно, значит выполнить его быстро и точно); точность реакции на движущийся объект совершенствуется параллельно с развитием быстроты и зависит от подвижности нервных процессов;

способность распределять и переключать внимание - функция, которая обеспечивается суммарной деятельностью анализаторов и подвижностью нервных процессов;

устойчивость вестибулярных реакций - непременное условие проявления ловкости в игре, которая изобилует падениями, ускорениями, рывками, прыжками, внезапными остановками. Чрезмерное возбуждение вестибулярного аппарата (анализаторы) вызывает снижение работоспособности других (зрительного, кожного) что уменьшает точность движений, в результате чего появляются ошибки в техники и тактике игры.

Высокая подвижность нервных процессов при проявлении ловкости дает возможность волейболисту быстро ориентироваться в постоянно изменяющихся ситуациях, быстро переходить от одних действий к другим.

Уровень развития ловкости в значительной степени зависит от того, насколько развита у волейболиста способность к правильному восприятию и оценке собственных движений, положения тела.

Развитие ловкости волейболиста - это совершенствование координации движений, а главное - способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с постоянно меняющимися ситуациями игры и владение своим телом в безопорном положении./10/

1.3 Координационные способности и их разновидности

Понятием координационные способности ученые начали широко пользоваться в последние 25-30 лет для интерпретации одного из двигательных качеств - ловкости. По мнению большинства авторов, под координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, то есть наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особо сложные и возникающие неожиданно), что отличает их от простой складности в движениях./5,8,9,19,20,21/ В.П. Назаров и Г.Н. Сатиров, предлагают следующую точку зрения. Координация движений - это двигательная способность, которая развивается посредством самих движений. /25,29/

Начиная с 30-х годов специалисты разных стран смогли доказать не правомерность сведения ловкости только к нескольким способностям. В результате на сегодняшний день насчитывают от 2-3 общих до 5-7 специальных и специфически проявляемых КС, таких как координация деятельности больших мышечных групп всего тела; общее равновесие, равновесие со зрительным контролем и без него; равновесие на предмете, уравновешивание предметов, быстрота перестройки двигательной деятельности. Среди координационных называют также способность к пространственной ориентации, мелкую моторику, отмериванию и оценку пространственных, силовых и временных параметров движений, ритм, вестибулярную устойчивость, способность произвольно расслаблять мышцы и др.

Такое положение привело к тому, что вместо термина «ловкость» ввели в науку и практику термин «координационные способности», стали говорить о системе таких способностей и необходимости дифференцированного подхода к их оценке и развитию./21,25,27/ Однако термин КС не является общепринятым, объединяющий выше названные способности в систему названных понятий.

В публикациях отечественных и зарубежных ученых можно встретить самые разнообразные термины и понятия, как более общего («ловкость», /6/«координация движений»/21/, «способность управлять движениями»,/5/ «общее равновесие», и т. п.), так и более узкого плана («координация движений верхних конечностей»,/29/ «мелкая моторика», «динамическое равновесие», «согласование движений»,/27/ «изменение ритма», «способность точно воспроизводить движения», «прыжковая ловкость» и т. д.).

Большое число терминов и понятий, с помощью которых пытаются объяснить индивидуальные различия, встречающиеся при управлении и регуляции различных двигательных действий с одной стороны, указывает на сложность и разнообразие координационных проявлений человека, а с другой - свидетельствует о непорядочности терминологического и понятийного аппарата, используемого для этой цели.

В ряде литературных источников /14,16,18,21,23/ КС обозначены как возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регулировке двигательного действия.

Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, их можно в определенной мере разбить на три группы.

Первая группа. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений. Вторая группа. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие. Третья группа. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности)./6,12,32,34/

Координационные способности, отнесенные к первой группе, зависят от «чувства пространства», «чувства времени» и «мышечного чувства», то есть чувства, прилагаемого усилия. Координационные способности, относящиеся ко второй группе, зависят от способности удерживать устойчивое положение тела, то есть равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировке во время перемещений. Координационные способности, относящиеся к третьей группе, можно разделить на управление тонической напряженностью и координационной напряженностью. Первая характеризуется чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы. Вторая выражается в скованности, закрепощенности движений, связанных с излишней активностью мышечных сокращений, излишним включением в действие различных мышечных групп, в частности мышц-антагонистов, неполным выходом мышц из фазы сокращения в фазу расслабления, что препятствует формированию совершенной техники ./19,30,31,34/

Теоретические и экспериментальные исследования /18,22,23/ позволяют выделить специальные, специфические и общие координационные способности. Специальные координационные способности - это возможности школьника, определяющие его готовность к оптимальному управлению сходными по происхождению и смыслу двигательными действиями. Общие - потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению различными по происхождению и смыслу двигательными действиями. Специфические - возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению отдельными специфическими заданиями на координацию - на равновесие, ритм, реагирование и др. Различают также элементарные и сложные координационные способности. Элементарные проявляются, например, в ходьбе и беге, а более сложные - в единоборствах и спортивных играх./14,16,18/

1.4 Задачи развития координационных способностей

Цель развития КС состоит в оптимизации двигательной (в том числе координационной) подготовленности человека к жизни, трудовой деятельности и службе в армии. Основная задача, начиная с младшего школьного возраста - это обеспечение, расширение координационного базиса и дальнейшее обогащение двигательного опыта .

При воспитании КС решают две группы задач: а) по разностороннему и б) специально направленному их развитию.

Первая группа указанных задач преимущественно решается в дошкольном возрасте и базовом физическом воспитании учащихся. Достигнутый здесь общий уровень развития КС создает широкие предпосылки для последующего совершенствования в двигательной деятельности. Особенно большая роль в этом отводится физическому воспитанию в общеобразовательной школе. Школьной программой предусматриваются обеспечение широкого фонда новых двигательных умений и навыков и на этой основе развитие у учащихся КС, проявляющихся в циклических и ациклических локомоциях, гимнастических упражнениях, метательных движениях с установкой на дальность и меткость, подвижных, спортивных играх.

Задачи по обеспечению дальнейшего и специального развития КС решаются в процессе спортивной тренировки и профессионально-прикладной физической подготовки. В первом случае требования к ним определяются спецификой избранного вида спорта, во втором - избранной профессией.

В видах спорта, где предметом состязаний является сама техника движений (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание на коньках и др.), первостепенное значение имеют способности образовывать новые, все более усложняющиеся формы движений, а также дифференцировать амплитуду и время выполнения движений различными частями тела, мышечные напряжения различными группами мышц.

Способность же быстро и целесообразно преобразовывать движения и формы действий по ходу состязаний в наибольшей мере требуется в спортивных играх и единоборствах, а также в таких видах спорта, как скоростной спуск на лыжах, горный и водный слалом, где в обстановку действий преднамеренно вводят препятствия, которые вынуждают мгновенно видоизменять движения или переключаться с одних точно координированных действий на другие.

В указанных видах спорта стремятся довести КС, отвечающие специфике спортивной специализации, до максимально возможной степени совершенства.

Многие существующие и вновь возникающие с научно-техническим прогрессом виды практической профессиональной деятельности не требуют значительных затрат мышечных усилий, но предъявляют повышенные требования к центральной нервной системе человека, особенно к механизмам координации движения, функциям двигательного, зрительного и других анализаторов. /3,5,7/

Включение человека в сложную систему «человек-машина» ставит необходимое условие быстрого восприятия обстановки, переработки за короткий промежуток времени полученной информации и очень точных действий по пространственным, временным и силовым параметрам при общем дефиците времени. Исходя из этого, определены следующие задачи ППФП по развитию координационных способностей:

. Улучшение способности согласовывать движения различными частями тела (преимущественно асимметричные и сходные с рабочими движениями в профессиональной деятельности);

. Развитие координации движений неведущей конечности;

. Развитие способностей соразмерять движения по пространственным, временным и силовым параметрам.

Решение задач физического воспитания по направленному развитию КС, прежде всего на занятиях с детьми (начиная с дошкольного возраста), со школьниками и с другими занимающимися приводит к тому, что они:

·Значительно быстрее и на более высоком качественном уровне овладевают различными двигательными действиями;

·Постоянно пополняют свой двигательный опыт, который затем помогает успешнее справляться с заданиями по овладению более сложными в координационном отношении двигательными навыками;

·Приобретают умения экономно расходовать свои энергетические ресурсы в процессе двигательной деятельности;

·Испытывают в психологическом отношении чувства радости и удовлетворения от освоения в совершенных формах новых и разнообразных движений./8,16,18,31,34/

1.5 Методика развития координационных способностей

.5.1 Средства развития координационных способностей

Основным средством воспитания КС являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя вес снарядов их высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченное время.

Наиболее эффективным средством считают следующие упражнения: гимнастические, акробатические, легкоатлетические, спортивно-игровые, единоборства, горнолыжные. У акробатов и гимнастов высока точность движений, и зависит она от уровня спортивной подготовленности. Эта зависимость проявляется в точности оценки пространственно-временных интервалов и дозирования мышечных усилий. Гимнастические и акробатические упражнения развивают анализаторные системы, повышают вестибулярную устойчивость (особенно ТСО: лопинг, качели, батут, гимнастическое колесо), улучшают координационные возможности занимающихся. Специально подобранные ОРУ на согласование и точность движений особенно эффективны для воспитания координации движений рук.

Тройной прыжок, прыжки с шестом, в длину и высоту способствуют развитию прежде всего координации движений занимающихся. Упражнения в единоборствах развивают ловкость. Бокс, борьба, фехтование развивают точность и быстроту реакции. Они формируют такие тонкие ощущения, как чувство дистанции, чувство времени, расширяя тем самым двигательные возможности человека. Варьирование тактических условий в спортивных играх и единоборствах способствует своевременной перестройке двигательной деятельности. Скоростные спуски, слалом выполняются в непрерывно меняющихся условиях и также способствуют развитию ловкости.

Специально-подготовительные упражнения для совершенствования координации движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта, профессии. Это координационно-сходные упражнения с технико-тактическими действиями в данном виде спорта или трудовыми действиями. Такая точка зрения согласуется с исследованием ряда авторов./19,21,25,27/

Таким образом, В. И. Лях отмечает, что на спортивной тренировке следует применять такие группы средств как:

. Подводящие упражнения, способствующие освоению новых форм движений того или иного вида спорта;

.Развивающие упражнения, направленные непосредственно на воспитание координационных способностей, проявляющихся в конкретных видах спорта. Выполнение координационных упражнений следует планировать на первую половину основной части занятия, поскольку они быстро ведут к утомлению./8,14,16,22,31,34/

.Упражнения, развивающие специфические КС: к ориентированию в пространстве, кинестезическому дифференцированию, ритму, сохранению равновесия, вестибулярной устойчивости и др.;

.Упражнения, вырабатывающие и улучшающие специализированные восприятия (чувство планки, оружия, мяча, воды и т. д.); сенсомоторные реакции; мнемические (оперативная двигательная память) и интеллектуальные процессы (быстрота и качество оперативного мышления, способность к предвидению изменения ситуации в ограниченном интервале времени, инициативность и самостоятельность в спортивных играх или единоборствах); речемыслительные процессы; идеомоторные реакции (представление движений в целом или их отдельных частей, параметров этих движений, например пространственных.)./16,22,31/

При воспитании КС Назаров В. П. и Лях В. П. рекомендуют использовать следующие методические подходы:

Обучение новым разнообразным движениям с постепенным увеличением их координационной сложности. Этот подход широко используется в базовом физическом воспитании, а также на первых этапах спортивного совершенствования. Осваивая новые упражнения, занимающиеся не только, пополняют свой двигательный опыт, но и развивают способность образовывать новые формы координации движений. Обладая большим двигательным опытом (запасом двигательных навыков), человек легче и быстрее справляется с неожиданно возникшей двигательной задачей.

Упражнения, направленные на развитие КС, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигательное действие, не стимулирует дальнейшее развитие КС.

Прекращение обучения новым разнообразным движениям неизбежно снизит способность к их освоению и тем самым затормозит развитие КС. Воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапно меняющейся обстановки. Этот методический подход также находит большое применение в базовом физическом воспитании, а также в игровых видах спорта и единоборствах.

Повышение пространственной, временной и силовой точности движений на основе улучшения двигательных ощущений и восприятий. Данный методический прием широко используется в ряде видов спорта (спортивной гимнастике, спортивных играх и др.) и профессионально-прикладной физической подготовке.

Преодоление нерациональной мышечной напряженности. Дело в том, что излишняя напряженность мышц (неполное расслабление в нужные моменты выполнения упражнений) вызывает определенную дискоординацию движений, что приводит к снижению проявления силы и быстроты, искажению техники и преждевременному утомлению.

1.5.2 Методы развития координационных способностей

Для развития КС детей младшего школьного возраста используют разнообразные методы. Первыми из них стоит назвать методы строго - регламентированного упражнения, основанные на двигательной деятельности. Эти методы используют в различных вариантах. Их разнообразие зависит от того, какой ведущий признак положен в основу группировки./14,20/

В частности, по степени избирательности воздействия на КС можно говорить о методах избирательного направленного упражнения (с общим воздействием на две и более КС).

По признакам стандартизации или варьирования воздействий на уроке выделяют методы стандартно - повторного и вариативного (переменного) упражнения./31,34/ Первые используют для развития КС школьников при разучивании новых, достаточно сложных в координационном отношении двигательных действий, овладеть которыми можно лишь после ряда повторений их в относительно стандартных условиях. Вторые, по мнению большинства исследователей и практиков,/6,13/ являются главными методами развития КС.

Методы строго регламентированного упражнения (их разнообразие зависит от того, какой признак положен в основу группировки); избирательного направленного упражнения (воздействие преимущественно на сходные координационные способности).

При разучивании новых достаточно сложных двигательных действий применяют стандартно-повторный метод, так как овладеть такими движениями можно только после большого количества повторений их в относительно стандартных условиях.

Метод вариативного упражнения с его многими разновидностями имеет более широкое применение (изменение способов выполнения действий, изменение исходных и конечных положений, выполнение упражнений «неведущей» рукой, передвижение на лыжах по пересеченной местности, бег и др.)./16,18/

1.6 Моделирование тренировки специальной ловкости у волейболистов в возрасте 10-12 лет

координационный ловкость волейболист

Специальная ловкость - способность к быстрому осуществлению сложных координационных двигательных актов в условиях изменяющейся обстановки.

Специальная ловкость - это качество характеризуется хорошей координацией и высокой точностью движений. Ловкий человек довольно быстро обладает новыми движениями и способен к их быстрой перестройке. Зависит специальная ловкость от деятельности анализаторов ( прежде всего двигательного), а также от пластичности центральной нервной системы./1/

На наш взгляд, это самое общее определение, поскольку специальная ловкость - комплексное качество, в котором сочетается проявление быстроты, координации, чувства равновесия, пластичности, гибкости, а также овладение игровыми приемами.

Основным методом воспитания специальной ловкости у волейболистов в возрасте 10-12 лет, является повторный. Упражнения на воспитание специальной ловкости рекомендуется включать в занятие в начале основной части или в подготовительной. Обогащение занимающихся новыми двигательными навыками должно быть непрерывным. Установлено, что в течение долгого времени запас движений не пополняется, то способность к обучению снижается. Автоматизированные движения, протекающие в стандартных условиях, перестают способствовать развитию ловкости. Упражнения на ловкость выполняются до проявления первых признаков утомления.

Специальная ловкость имеет разновидности:

)акробатическая ловкость - которая проявляется во время игры, в защите;

)прыжковая ловкость - умение владеть своим телом в безопорном положении.

Средствами для развития ловкости, как способности волейболиста в возрасте 10-12 лет быстро переключаться с одних действий на другие, являются подвижные и спортивные игры, бег с препятствиями, различные сочетания акробатических упражнений, гимнастические упражнения на снарядах, изменение способа выполнения упражнений, прыжки в глубину или длину из положения стоя спиной к направлению прыжка, жонглирование мяча, прыжки на батуте, упражнения на равновесие./4/

Известно, что в основе любой двигательной деятельности лежит сложная совокупность (взаимосвязь) проявлений психических и физических качеств. Каждая попытка дифференцировать эту совокупность, т.е. разложить её в целях облегчения методических приемов изучения на отдельные психические и физические составляющие, что делается при моделировании воспитания всех физических качеств, неминуемо ведет к существенному искажению целостных свойств проблемы. Все это приводит к тому, что КПД юношеского спорта остается на низком уровне, а психологическая подготовка включается в программы тренировочного процесса на этапе спортивного мастерства.

Не требует особых доказательств тот факт, что моделирование специальной ловкости у волейболистов в возрасте 10-12 лет, предъявляет все более высокие требования не только к физической , но и к психической сфере подростков. В условиях интенсификации современного спорта увеличивается объем двигательной деятельности, осуществляемой в экстремальных условиях, связанной со значительным эмоциональным напряжением, требующей находчивости и волевых качеств, психической устойчивости. Эффект развития специальной ловкости в таких условиях определяется не столько уровнем развития физических и функциональных кондиций, сколько способностью (или умением) рационально использовать имеющийся потенциал.

В целях создания модели юных спортсменов, проведен мониторинг 10-12 летних волейболистов, имеющих стаж занятий спотом более трех лет.

Кондиции юных волейболистов изучались по показателям, характеризующим уровень физического развития и подготовленности, функционального состояния нервно-мышечного аппарата, некоторых психических процессов и психомоторики, способности управления двигательной деятельностью (проявления специальной ловкости). Данные измерения юных спортсменов сравнились с показателями школьников, не занимающимися спортом. Все показатели объединены в комплексную структуру, отражающую психофизическую подготовленность (ПФП) детей, под которой понимается совокупность психических двигательных свойств, определяющих успешность развития специальной ловкости в различных условиях./10/

Полученные данные позволяют сделать общий вывод о том, что систематические многолетние занятия волейболом оказывает влияние на уровень развития почти всех составляющих ПФП и не оказывает принципиального влияния на целостную структуру.

Данные дисперсионного анализа свидетельствуют о том, что большинство показателей психомоторики мало изменяются под влиянием спортивной тренировки. Занятия волейболом оказывают заметное влияние на эффективность выполнения тестовых заданий, связанных с локомоторными действиями в вероятностных и неожиданных ситуациях, кинетической чувствительностью, оперативным мышлением и распределением внимания.

Таким образом, полученные данные позволяют утверждать, что многолетние занятия волейболом (повышенная двигательная активность или специальная ловкость) оказывает влияние на ход перестройки структуры ПФП. Систематические психофизические нагрузки достаточного объема и интенсивности ускоряют возрастную дифференциацию структуры изучаемых способностей, уменьшая степень взаимозависимости между различными проявлениями психических и физических возможностей. При этом процесс перестройки структуры двигательных способностей протекает различно в зависимости от характера систематических педагогических воздействий.

Нельзя исключать возможность того, что полученные данные, связаны не только с большой психофизической нагрузкой, но и в определенной мере с отбором в волейбол более «взрослых» по биологическому возрасту детей.

Выявленные возрастные особенности структуры ПФП позволяют наметить новые подходы к дальнейшему совершенствованию моделирования специальной ловкости у волейболистов в возрасте 10-12 лет. Представляется возможным отобрать основные (ключевые) показатели проявления способностей и на их основе разработать модели уровней ПФП для разного возраста и видов спорта. При моделировании склонностей ( генетических задатков ) к волейболу в принципе важно иметь возможность оценить отдельные ( определенные ) компоненты структуры психофизических способностей, ключевые для последующего профилирующего развития специальной ловкости./1/в

Список литературы

1.Айриянц А.Г. Волейбол, М: ФиС, 1976

.Бальсевич В. К., Запоражанов В. А, Физическая активность человека. - Киев: Здоровья, 1987.

.Бальсевич В. К. Онтокинезия человека. - М.: Теория и практика ф.к., 2000. - 275 с.

.Беляев А.В. Волейбол на уроке физической культуры, М: ФиС, 2005.

.Бернштейн Н. А. «О построении движений», - М.: 1947.

.Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 288 с.

.Булкин В. А. Тест для оценки баллистической координации двигательной деятельности/ Теория и практика ф.к. - 1997. - №3 - С. 12-18.

.Вайцеховский С.М. Физическая подготовка пловца. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 142 с.

.Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988 - 336 с.

.Беляев А.В. Волейбол, М: ФиС, 2006- 24с.

.Железняк Ю.Д., Служский Л.Н. Волейбол в школе, М: Просвещение, 1989

.Зациорский В. М. Физические качества спортсмена - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 145 с.

.Коц Я. М. Физиологические основы (двигательных) качеств/ Спортивная физиология. - М.: ФиС, 1986. - 178 с.

.Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки - М.: ФиС, 1977. - 280 с.

.Клещев Ю.П. Волейбол, школа тренера, М: ФиС, 2005.

.Палецкий Дю Ф., Михеев П. П. Основы развития физических качеств. -Брянск: СНГНФК, 1995. - 206 с.

.Перльман М.Ю. Специальная физическая подготовка волейболистов, М: ФиС, 1969.

.Спортивная психология в трудах отечественных специалистов/ Сост. и общая редакция И.П. Волкова. - СПб.: Питер, 2002. - 384 с.

.Лях В.И. Координационные способности школьников//Физическая культура в школе. - 2001. - №2. - С. 6 - 14.

.Лях В.И. Координационные способности школьников//Физическая культура в школе. - 2000. - №4. - С. 6-13.

.Лях В.И. Координационные способности школьников//Физическая культура в школе. - 2000. - №5. - C. 3 - 10.

.Матвеев А.П., Мельников С.Б. Методика физического воспитания с основами теории. - М.: Просвещение, 1991. - 191с.

.Назаров В.П. Координация движений у детей школьного возраста. -М.: Физкультура и спорт, 1969. - 32 с.

.Озолин Н.Г. Спортсменам о спортивной тренировке. - М., Физкультура и спорт, 1962. - 79 с.

.Пензулаева Л.И. Физкультурные занятия с детьми 5-6 лет. - М.: Просвещение, 1988. - 143 с.

.Платонов В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов - М.: ФиС, 1986. - 286 с.

.Решетнёв В. К. Особенности физического развития детей/ Теория и практика ф. к. - 1995. - №4 - C. 23-29.

.Рыцарев В.В.Попытка причинного истолкования приемов игры и процесса подготовки волейболистов, М: 2005.

.Сатиров Г.Н. Координационные способности//Физическая культура в школе. - 1970. - №1.- С. 5.

.Сирис П.З., Кабачков В.А. Профессионально-производственная направленность физического воспитания школьников. - М.: Просвещение, 1988. - 160 с.

.Суслов Ф.П., Холодов Ж.К. Теория и методика спорта. - М., 1997. - 416 с.

.Филин В. П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. - М.: ФиС, 1974. - 304 с.

.Фурманов А.Г. Волейбол, М:ФиС, 1983

.Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: «Академия», 2001. - 480 с.

.Ханько, Белоусов Волейбол, М: ФиС 1988.

.36.Агаджанян Н.А. Физиология человека. Медицинская книга Нижний-Новгород 2003 год.

.Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология (Учебник для студентов педагогических вузов) Москва «Высшая школа» 1985 год.

.Любомерский Л.П. Возрастные особенности движений у детей и подростков. Москва «Просвещение» 1979 год.

.Советов С.Е. Анатомо-физиологические особенности, гигиена детей и подростков. «Академия педагогических неук» 1984 год.

.Фарбер Д.А. Физиология подростка. «Научно исследовательский институт Физиологии детей и подростков» Москва «Педагогика» 1988 год.

МЕТОДИКА ВОСПИТАНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛОВКОСТИ У ВОЛЕЙБОЛИСТОВ В ВОЗРАСТЕ 10-12 ЛЕТ Содержание В

Больше работ по теме: