Методика организации занятий на этапе углубленной специализации в толкании ядра

МИНИСТЕРСТВО ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И СПОРТУ

РОСТОВСКОЙ ОБЛАСТИ

РОСТОВСКОЕ ОБЛАСТНОЕ УЧИЛИЩЕ (ТЕХНИКУМ)

ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА

Государственное бюджетное образовательное учреждение Ростовской области среднего профессионального образования

Курсовая работа

Дисциплина:

Избранный вид спорта с методикой тренировки и руководства соревновательной деятельностью спортсменов

Тема: Методика организации занятий на этапе углубленной специализации в толкании ядра

Выполнил: студентка 2 курса "Б"

Отделение Л/А

Проверил преподаватель: Меренкова Л. К.

Ростов-на-Дону 2013год.

Содержание

Введение

1. История толкания ядра

2. Техника толкания ядра

2.1 Техника толкания ядра "со скачка, мах левой ногой"

2.2 Техника толкания ядра со скачка при махе правой ногой

2.3 Техника толкания ядра вращательным способом

2.4 Анализ положительных и отрицательных сторон представленных видов техник толкания ядра

3. Этапы подготовки толкателей

3.1 Этап предварительной подготовки

3.2 Этап начальной спортивной специализации

3.3 Этап углубленной специализации в избранном виде спорта

3.4 Этап спортивного совершенствования

4. Построение тренировочного процесса в циклах

4.1 Втягивающий микроцикл

4.2 Базовый микроцикл

4.3 Контрольно-подготовительные микроциклы

4.4 Подводящие микроциклы

4.5 Восстановительный микроцикл

Выводы

Список использованной литературы

Введение

Легкая атлетика - один из основных и наиболее массовых видов спорта, объединяющий ходьбу и бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, толкание ядра, а также легкоатлетического многоборья - десятиборье, пятиборье и др. В современной спортивной классификации насчитывается свыше 60 разновидностей легкоатлетических упражнений.

Основой легкой атлетики являются естественные движения человека. Занятия легкой атлетикой способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья людей. Популярность и массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения, возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях.

В данной курсовой работе, речь пойдет об одной из сложнейших специализаций легкой атлетики - толкании ядра.

Толкание ядра - соревнование по метанию на дальность толкающим движением руки специального спортивного снаряда - ядра. Дисциплина относится к метаниям и входит в технические виды легкоатлетической программы. Требует от спортсменов массы качеств, как физических так и моральных. Является олимпийской дисциплиной легкой атлетики для мужчин с 1896 года, у женщин с 1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий. Основная часть высоких результатов у спортсменов, в этом виде, приходится на среднюю возрастную категорию (21-35).

В данной работе речь пойдет о методике организации занятий на этапе углубленной специализации в толкании ядра.

1. История толкания ядра

Произошло толкание ядра из народных игр - толкание веса (бревен, гирь, камней). Как вид спорта толкания ядра зародилась в Англии, в середине 19 века. Именно тогда был документально зафиксирован результат. Это был результат канадца Т. Каррадиса, который толкнул ядро на 8 метров 61 сантиметр. Первый рекорд в толкании ядра принадлежит англичанину Фразеру и равняется 10 метрам 62 см, установлен он был в 1866 г. В 1868 году в Нью-Йорке состоялось соревнование по толканию ядра в закрытом помещении.

В 19 веке техника толкания ядра была очень примитивна. Толкание снаряда совершалось практически с места, после предварительных раскачиваний. Вскоре стали предприниматься попытки использовать для предварительных движений все пространство круга. Сначала спортсмен, заняв позицию у задней стороны круга, совершал прыжки на одной ноге практически к переднему краю круга, после чего совершалось толкание ядра. Благодаря различным вариантам перемещения по кругу, появился способ толкания ядра боком по направлению полета снаряда с энергичным движением прямой или немного согнутой ногой. Этим способом пользовались вплоть до 50-х годов. Наиболее распространены соревнования по толканию ядра были в Великобритании, а позже и в США. В начале ХХ века, самым известным толкателем ядра был американец, олимпийский чемпион Р. Роуз. Его рост превышал 2 м, а вес составлял 125 кг. Свой рекорд он установил в 1909 году, составлял он 15 м 54 см, и держался в течение 19 лет. В 30-е годы - Д. Торранс по прозвищу "человек-гора" толкает ядро на 17 м 40 см, его рост 2 м, а вес - 135 кг. Долгое время бытовало мнение, что толкатели ядра должны обладать большой мышечной массой и большим ростом, никто не мог предположить, что атлет весом 85 кг сможет побить рекорд Д. Торранса. Это смог сделать негр Ч. Фонвилл, который имел выдающуюся скорость в толкании ядра. До 70 годов мировой рекорд увеличивался, чаще всего благодаря американским спортсменам. В 1976 году за две недели до Олимпиады, русский легкоатлет А. Барышников впервые отбирает мировой рекорд у американцев, толкая ядро на 22 метра. Причем он использует при этом совершенно новую технику толкания ядра, не со скачка, а с поворота. В настоящее время мировой рекорд в толкании ядра принадлежит американцу Р. Барнсу - 23 м 12 см.

Значительно позже мужчин, в соревнованиях по метанию ядра начали принимать участие женщины. Первый официальный мировой рекорд принадлежал австрийской спортсменке Х. Кеплль в 1926 году и составлял 9м 57 см. В 1938 году впервые женщины толкали ядро на чемпионате Европы, а с 1948 года женщины стали участвовать в этом виде на Олимпиадах. С конца 60-х годов наилучших результатов добивались спортсменки СССР и ГДР. Мировой рекорд принадлежит советской спортсменке Н. Лисовской и составляет 22 м 63 см (1987 год)

Эволюция техники прослеживается при анализе техники лучших толкателей. При анализе исследователи определяли те качественные изменения, которые отличают технику одного спортсмена от техники другого, предыдущий этап развития толкания ядра от последующего.

Схематично эволюцию техники толкания можно представить следующим образом: на первом этапе толчок совершался преимущественно рукой; на втором - с использованием силы руки и туловища, но почти без участия ног; на третьем - с использованием силовых возможностей всего тела, в частности ног. Последний этап характеризуется также возросшей скоростью движения спортсмена через круг.

Первым важным нововведением после толкания ядра с места явилось перемещение атлета через круг (скачок) с последующим выталкиванием снаряда. Множество вариантов перемещения через круг, предложенных разными спортсменами, привели к способу толкания ядра боком к направлению полета снаряда (рис. 1.1) с энергичным маховым движением прямой или незначительно согнутой ногой. Этот способ и его модификации использовались в течение нескольких десятилетий, вплоть до 1950 г.

Рис. 1.1 - Толкание ядра из стартового положения боком к направлению метания

В конце 40-х годов способ толкания ядра боком к направлению полета снаряда был значительно изменен с целью уменьшить потери скорости после скачка и создать более благоприятные условия для использования силы ног и туловища, приложения ее к ядру на максимально длинном пути. Стали больше сгибать ноги перед началом скачка, больше наклонять туловище к правой ноге, ядро располагать не у шеи, а на некотором расстоянии от нее (рис.1.2).

Рис. 1.2 - Техника толкания ядра Фукса

Последующее значительное изменение техники толкания ядра произошло в 50-х годах. В основу нового способа легла техника американского спортсмена ОБрайена. Он толкал ядро из исходного положения спиной к направлению полета снаряда, увеличил наклон туловища, ввел вращательное движение в фазе выталкивания снаряда (рис. 1.3).

Рис. 1.3 - Техника толкания ядра ОБрайена

Эти нововведения являются самыми важными на последнем этапе развития техники толкания ядра. Новое исходное положение имеет ряд преимуществ. Снизилась высота ядра над землей, создались условия для непрерывного, направленного вверх-вперед разгона ядра. Вращательные движения позволили увеличить путь разгона ядра за счет искривления его траектории в проекции на горизонтальную плоскость (рис. 1.4), что при прочих равных условиях увеличивает скорость вылета снаряда.

Рис. 1.4 - Траектория ядра (вид сверху)

В связи с более, чем столетней историей дисциплины, она претерпела множество изменений как в правилах выполнения толчка и необходимого снаряжения, так и в понимании необходимых для выполнения толчка качеств и их развития. Для толкания ядра в современных правилах необходим круг - железный обод диаметром 2,135 метра. Расстояние броска измеряется как расстояние от внешней окружности этого круга до точки падения снаряда. Вес ядра в мужских соревнованиях - 7,257 кг <#"justify">Толкать ядро разрешается одной рукой, запрещено использование каких-либо перчаток. Запрещается также бинтование ладони или пальцев. В случае, если у спортсмена забинтована рана, он должен показать руку судье, и тот примет решение о допуске атлета к соревнованиям. Становление же методических основ ее шло от изучения эмпирического опыта тренеров и спортсменов к использованию законов биомеханики, физиологии и других наук.

толкание ядро тренировочный процесс

2. Техника толкания ядра

В настоящее время в спортивной практике легкоатлетов сложилось три способа толкания ядра из исходного положения спиной к направлению толкания: со скачка (перемещение по кругу происходит за счет маха левой ноги), с шага (перемещение по кругу происходит за счет маха правой ноги), вращательный способ - техника Барышникова.

Для получения ясного представления об особенностях указанных способов кратко проанализируем каждый из них отдельно.

Способы держания ядра зависят от силы пальцев кисти и от подготовленности занимающегося. Ядро может располагаться: а) на ладони, б) на основании указательного, среднего и безымянного пальцев и на первых фалангах указательного, среднего и безымянного пальцев. Большой палец и мизинец поддерживают ядро сбоку (рис. 2.1).

Рис. 2.1 - Способы держания ядра.

Взятое в руку одним из этих способов ядро укладывается к боковой поверхности шеи, в области надключичной ямки. Учитывая изучаемый способ толкания, а также анатомическое строение руки, место ядра может быть либо ближе к уху (рис. 2.2, а), либо ближе к подбородку (рис. 2.2, в).

Рис. 2.2 -

Больше работ по теме: