Индивидуальности развития выносливости в лыжных гонках
Содержание
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………. .
3
ГЛАВА 1 Физические индивидуальности обучения выносливости в лыжных гонках……………………………………………………………….
6
1. 1 Физические машины проявления выносливости в лыжных гонках………………………. ………………………………………
10
1. 2 Аэробные и анаэробные способности организма………………
12
ГЛАВА 2 Средства и способы обучения выносливости у спортсменов в лыжных гонках……………………………………………………………….
20
2. 1. Живучесть спортсмена, её виды и характеристика…………
20
2. 2. Причины особой выносливости……………………………
26
2. 3. Способы обучения аэробной выносливости…………………. . .
33
ГЛАВА 3 Методические направленности в воспитании выносливости у спортсменов в круглогодичной тренировке………………………………. .
45
3. 1. Способы обучения выносливости в системе тренировки…….
45
3. 2. Этапы обучения выносливости………………………………. .
61
выводы……. ……………………………………………………………….
71
Перечень источников…………………………………………………. . .
74
Выдержка
Злободневность. Лыжные гонки - один из самых фаворитных видов лыжного спорта. Чтоб добиться больших итогов в гонках на лыжах, необходима долголетняя постоянная тренировка. В крайние годы зафиксировано, что юные лыжники достигают больших итогов в наиболее недлинные сроки, ежели это было 10-15 лет обратно.
Инновационная лыжная дорога предъявляет к физиологической подготовке лыжника-гонщика определенные запросы. Чтоб удачно войти дистанцию на высочайшей скорости, спортсмен обязан существовать отлично физиологически подготовлен, то имеется, существовать мощным, выносливым, нравственно и тактически приготовленным, владеть неплохой техникой передвижения.
Но совершенствовать эти свойства следует только по определенного рационального уровня, превышение которого может привести к обратному эффекту – понижению итогов в лыжных гонках.
Разведанность. В современной системе спортивной тренировки сравнительно обучения выносливости спортсменов высочайшей квалификации сформировалось многокомпонентное мнение, этак как степень её развития взаимосвязан с вблизи причин: общественная живучесть, скоростные способности, производительность технического мастерства, подготовленность опорно-двигательного аппарата и др. (Озолин Н. Г. , 1970; Зациорскмй В. М. , 1970; Матвеев Л. П. , 1991 и др. ). Эти характеристики имеют смысл во почти всех видах спорта, однако ступень проявления всякого из их и их соответствие в каждом конкретном случае разны в зависимости от специфики спортивной деловитости.
Сообразно понятию почти всех профессионалов, к числу главных причин, от которых зависит степень развития особой выносливости в беге, плавании на длинноватые дистанции, лыжных гонках и остальных видах спорта, относятся размер физиологической перегрузки, её напряженность, размер используемых в упражнениях отрезков, дистанций, а еще способы тренировки(Озолин Н. Г. , 1970; Макаров А. Н. , 1966; Дедковский С. М. , 1974).
В тренировке на живучесть стали употребляться доп средства подготовки, к примеру: тренировка в критериях среднегорья, в барокамере и т. д.
В настоящее время водящим расположением современной способа тренировки спортсменов высочайшей квалификации является надобность роста части высокоскоростной работы в общем объеме перегрузки(бег на средние дистанции, плавание, лыжные гонки и остальные виды). Исполнение этого запросы в целях повышения уровня развития особой выносливости соединено с поисками тех средств и способов тренировки, какие дозволяли бы спортсмену овладеть большущий размер высокоскоростных нагрузок уже в предварительном периоде. Крайнее вызывает надобность пересмотра распространенных по сих времен взоров на эффективность применения тех либо других средств, способов и шагов в развитии выносливости в течении круглогодичного тренировочного процесса.
Отмечая огромное смысл чередования высокоскоростных нагрузок, почти все создатели ограничиваются общими советами и не приводят конкретных данных о соотношении разных режимов тренировочной работы для действенного обучения особой выносливости(Баранов В. , Вакуров С. А. , Булышев В. ). В то же время М. П. Набатникова(1972), давая глубочайший анализ литературных источников сообразно данному вопросцу, показывает, что остальные спецы либо необоснованно завышают эти соотношения в выгоду интенсивности либо придают водящее смысл лишь вескому размеру тренировочных нагрузок(Затопек Э. , Куц В. , Лидьярд А. ).
Новизна. В настоящее время актуальными вопросцами спортивной практики стают поднятие эффективности способа развития насильственный выносливости, управление тренировочным действием средством совершенствования педагогического контроля, дозволяющего заполучить информацию о итогах тренировочных действий и на базе приобретенных данных записывать коррективы в методику тренировочного процесса.
Предмет изучения – процесс развития у спортсменов выносливости на разных шагах тренировки.
Предметом изучения предоставленной работы является направление и оглавление способов обучения выносливости у спортсменов в лыжных гонках.
Мишень работы – найти инновационные методические расположения обучения выносливости в лыжных гонках и определить адекватность средств её развития на разных шагах круглогодичной тренировки спортсменов высочайшей квалификации.
Задачки изучения:
1. Определить главные причины, определяющие живучесть спортсменов в лыжных гонках.
2. Изучить инновационные направленности способов тренировки особой выносливости.
3. Отдать фундирование применения средств и способов развития выносливости на разных шагах тренировки высококвалифицированных спортсменов-лыжников.
Главными способами изучения являлись:
- анализ данных научно-методической литературы;
- разработка моделей(конструирование)шагов тренировки выносливости в круглогодичной тренировке лыжников-гонщиков.
Для решения установленных задач нами был проведен анализ 19 источников научно-методической литературы и сделано их обобщение в согласовании с вопросцами дипломной работы.
Литература
1. Арановский М. А. Гонки на лыжах:(улучшение техники)/ М. А. Арановский. - М. : Физкультура и спорт, 1968. – 70 с.
2. Бутин И. М. Лыжный спорт: Учеб. вспомоществование для студ. высш. пед. учеб. заведений. – М. : Издательский центр"Академия", 2000.
3. Волков Н. И. Физические базы современных способов развития выносливости. – М. , 1962.
4. Зациорский В. М. "Физиологические свойства спортсмена", 1-е изд. –1966. , 2-е изд. – 1970.
5. Зациорский В. М. , Аруин А. С. , Селуянов В. Н. Биомеханика двигательного аппарата человека. – М. : ФиС, 1981.
6. Зациорский В. М. , Алешинский С. Ю. , Якунин Н. А. Биомеханические базы выносливости. – М. : ФиС, 1982.
7. Масленников И. Б. , Смирнов Г. А. Лыжные гонки. - 2-е изд. , испр. и доп. - М. : Физкультура и спорт. 1999. С. 99-105
8. Огольцов И. Г. Тренировка лыжника-гонщика / И. Г. Огольцов. – М. : Физкультура и спорт, 1971. – 215 с.
9. Озолин Н. Г. , Чхаидзе Л. В. //Теор. и практ. физ. культ. 1951. – № 5. – С. 339.
10. Раменская Т. И. Особая подготовка лыжника: учеб. для ин-тов физ. культуры / Т. И. Раменская. – М. : Спорт Академ Пресс, 2001. – 227 с.
11. Розенблат В. В. // Теор. и практ. физ. культ. 1958. – Т. 21. – вып. 3. – С. 195.
13. Инновационные трудности техники в лыжных гонках:(коньковый ход и способ обучения молодых лыжников-гонщиков): ликбез информ. / ВНИИ физ. культуры; [подгот. К. Г. Хачкованяном]. – М. : Отд. исслед. и разработчик. НТИ"Спорт", 1986. – 26 с.
14. Сорокин С. Г. Индивидуализация тренировочного процесса обученных лыжников-гонщиков: учеб. вспомоществование / С. Г. Сорокин. – Омск, 1994. – 34 с.
15. Уткин В. Л. Биомеханика передвижения на лыжах и велике // Биомеханика телесных упражнений: [учеб. вспомоществование для фак. физ. обучения пед. ин-тов и для ин-тов физ. культуры] / В. Л. Уткин. – М. , 1989. – Гл. 8; То же [Электрический ресурс]. – URL: http://russtil1. narod. ru/utkin8. html(08. 10. 08).
16. Тюпа В. В. , Травин Ю. Г. , Гусейнов Ф. А. и др. // Теор. и практ. физ. культ. 1982. – № 4. – с. 11.
17. Тюпа В. В. , Гусейнов Ф. А. , Мироненко И. Н. // Теор. и практ. физ. культ. 1989. – № 2. – с. 33.
18. Чхаидзе Л. В. // Теор. и практ. физ. культ. 1948. – № 10. – с. 457.
19. Яковлев Н. Н. , Александрова Г. В, Батунер Л. С. и др. // Физический журнальчик СССР. 1978. – Т. 64. – № 11. – с. 1510.
Актуальность. Лыжные гонки - один из самых популярных видов лыжного спорта. Чтобы достичь высоких результатов в гонках на лыжах, нужна многолетняя систематическ