Эффективность использования технологии оздоровительных занятий со студентами специальной медицинской группы

 

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

СОЧИНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ТУРИЗМА И КУРОРТНОГО ДЕЛА

ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Кафедра адаптивной физической культуры

ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА

на тему: "ЭФФЕКТИВНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕХНОЛОГИИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ СО СТУДЕНТАМИ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ"

Выполнил: студент группы 04-ЗАФК

Журавлев Максим Юрьевич

Научный руководитель: д.м.н., профессор

Остапишин Владимир Данилович

Сочи, 2010 г.

Оглавление

Введение

Глава 1. Состояние вопроса исследования по данным литературы

1.1 Особенности занятий физическими упражнениями в специальной медицинской группе

1.2 Методика применения тренажеров и тренировочных устройств

1.3 Характеристика аэробных упражнений

1.4 Заключение по главе

Глава 2. Цели, задачи, методы и организация исследовании

2.1 Цель и задачи исследования

2.2 Методы исследования

2.2.1 Анализ литературы и обобщение передового практического опыта

.2.2 Физиометрия

2.2.3 Тестирование физической подготовленности

2.2.4 Педагогический эксперимент

2.2.5 Методы математической статистики

2.3 Организация и порядок проведения экспериментальных исследований

Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение

3.1 Исследование показателей физической и функциональной подготовленности студентов

3.2Технология оздоровительных занятий по эффективному применению тренажерных устройств и аэробных упражнений для студентов специальной медицинской группы

3.3Динамика изменений показателей физической и функциональной подготовленности студентов в результате использования экспериментальной технологии

.4 Заключение по главе

Выводы

Практические рекомендации

Список использованной литературы

Приложения

Введение

Актуальность. Улучшение качества физического воспитания студенческой молодежи требует дальнейшего совершенствования научных основ физического воспитания в вузах.

Появились новые программы по воспитанию учащихся средних специальных учебных заведений. Используются новые средства физической культуры (стрейтчинг, шейпинг, пауэрлифтинг и др.) в физическом воспитании учеников [4,13,21].

Данные обследований, проведенные Генеральной Прокуратурой Российской Федерации в ряде регионов России, свидетельствуют о том, что только 10% выпускников школ абсолютно здоровы, а остальные 90% имеют те или иные отклонения в состоянии здоровья.

В ССУЗах и ВУЗах объем изучаемого материала, напряженность умственного труда возрастают изо дня в день. Все это приводит к снижению двигательной активности учащихся.

В последнее десятилетие внимание многих специалистов было обращено на вопросы рационального использования тренажерных устройств в учебном процессе, а также в практике лечения и оздоровления населения. Занятия на тренажерах оказывают благотворное влияние на развитие физической выносливости, повышают адаптацию сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма к физической нагрузке [1,33,40].

От учащихся требуется проявление разносторонней физической подготовленности, достаточного уровня развития мышечной силы, скоростно-силовых качеств, быстроты и выносливости.

В литературе накоплен большой теоретический и экспериментальный материал с научным обоснованием методики воспитания этих жизненно важных физических качеств. Однако подавляющее большинство исследований практически не рассматривает возможности использования тренажерных устройств в физическом воспитании учащихся ссузов и вузов.

Цель исследования - определить возможные пути эффективного использования технологии оздоровительных занятий со студентами специальной медицинской группы.

Задачи исследования:

1.Выявить уровень физической подготовленности занимающихся.

2.Разработать технологию занятий по эффективному применению тренажерных устройств и аэробных упражнений для учащихся специальной медицинской группы.

.Выявить динамику изменения физической подготовленности учащихся в результате использования тренажерных устройств и аэробных упражнений.

Объектом исследований являлись студенты средних специальных учебных заведений в возрасте 15-18 лет, отнесенные по состояния здоровья к специальной медицинской группе.

Предмет исследования - технология применения тренажерных устройств и аэробных упражнений у учащихся специальной медицинской группы.

В основу рабочей гипотезы исследования положено предположение о том, что применение тренажерных устройств и аэробных упражнений будет способствовать повышению физической подготовленности учащихся специальной медицинской группы.

Глава 1. Состояние вопроса исследования по данным литературы

Упражнений выполняемых в аэробном режиме - один из наиболее изученных видов физической активности. Особенностью этих упражнений является участие в движении определенных (одних и тех же) мышечных групп, которые последовательно напрягаются и расслабляются.

Продолжительность выполнения аэробных упражнений зависит от заданной интенсивности, например, скорости бега.

Аэробный режим выполнения упражнений является средством оздоровительной тренировки, и могут использоваться как дополнительное средство на занятиях оздоровительной физической культуры. Эти упражнения являются самым простым и удобным средством поддержания опорно-двигательного аппарата в нормальном состоянии [21,33].

Использование тренажеров позволяет точно дозировать нагрузку и развивать необходимые физические качества: выносливость, силу мышц и др.[48]. Для развития силы различных групп мышц существуют разнообразные тренажеры: блоковые, фирмы PROFI GYM; IRON MASTER .

.1 Особенности занятий физическими упражнениями в специальной медицинской группе

Все учащиеся независимо от типа образовательных учреждений (школа, колледж, училище, вуз и др.), прежде чем приступать к занятиям физической культурой, проходят медицинское освидетельствование и по его результатам распределяются на три группы: основную, подготовительную и специальную. К специальной медицинской группе относятся лица, имеющие значительные отклонения в состоянии здоровья постоянного или временного характера, обучающиеся по обычной учебной программе, но имеющие противопоказания к занятиям физической культурой по государственным программам в общих группах [37].

С учетом медицинских показаний, данных о физическом развитии и физической подготовленности, в специальном учебном отделении принято комплектовать группы учащихся, численность которых не должна превышать 15 - 20 человек, на одного преподавателя. В школе комплектование специальных групп проводится с учетом возраста, характера заболевания, физического развития и функционального состояния учащихся. В зависимости от возраста в одну группу объединяют школьников двух-трех классов: например с 1-го по 3-й; с 4-го по 6-й класс; 7-го и 8-го; 9, 10 и 11-го классов.

Для большей части школьников - группа "А" - занятия физкультурой должны строиться по специальным программам, с учетом характера и степени отклонения в состоянии здоровья и физического развития.

Меньшая часть школьников - группа "Б" - не в состоянии справиться с физической нагрузкой для специальных медицинских групп и поэтому направляется на занятия ЛФК в поликлинику либо во врачебно-физкультурный диспансер.

Для проведения занятий в одну группу объединяют учащиеся с заболеваниями внутренних органов: сердечнососудистой, дыхательной, пищеварительной и эндокринной систем; в другую - с нарушениями зрения и функциональными расстройствами нервной системы; в третью - с нарушениями функции опорно-двигательного аппарата (травматология и ортопедия). При малочисленности групп их объединяют.

В высших и средних специальных учебных заведениях (колледжах, училищах) комплектование происходит иначе. Студенты с более тяжелыми заболеваниями выделяются в отдельную, специальную медицинскую группу.

Специальная медицинская группа создается в тех вузах, где на кафедрах физического воспитания имеются специалисты по лечебной физкультуре и врач. Эта группа комплектуется из студентов, имеющих значительные отклонения в состоянии здоровья [31].

Группа "А" формируется из студентов с сердечнососудистыми и легочными заболеваниями.

В группу "Б" зачисляются студенты с заболеваниями других внутренних органов (желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы), нарушениями обменных процессов в организме. В, эту же группу можно включить тех, кто имеет нарушения зрения (в основном это миопия, т. с. близорукость, от 5,0 до 7,0 D). Студенты с миопией имеют ограничения в выполнении прыжковых упражнений, упражнений, связанных с сопротивлением и натуживанием.

К группе "В" можно отнести студентов с выраженными нарушениями функции опорно-двигательного аппарата, с остаточными явлениями после параличей и парезов, после перенесенных травм верхних и нижних конечностей, с остеохондрозом позвоночника, с нарушением осанки, сколиозом, плоскостопием.

Основными задачами физического воспитания в специальных медицинских группах являются:

·укрепление здоровья;

·уменьшение или ликвидация последствий перенесенных заболеваний;

·устранение функциональных отклонений и недостатков в физическом развитии;

·содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма;

·повышение физической активности органов и систем, ослабленных болезнью;

·освоение основных двигательных умений и навыков;

·формирование правильной осанки, а при необходимости - ее коррекция;

·обучение правильному дыханию.

Занятия со специальными группами в школах проводятся во внеурочное время - 2 раза в неделю по 45 мин или 3 раза в неделю по 30 мин.

Занятия по физическому воспитанию в вузах осуществляются в следующих формах.

Учебные занятия - 2 раза в неделю (в сетке учебного расписания) по 2 ч.

Физические упражнения в режиме дня (утренняя гигиеническая гимнастика, физкультурные паузы).

Массовые и самостоятельные занятия физическими упражнениями.

Массовые оздоровительные физкультурные мероприятия, проводимые в свободное от занятий время: в выходные дни, в зимние и летние каникулы, в оздоровительно-спортивных лагерях, во время учебной практики.

При заболеваниях суставов и периферической нервной системы используются преимущественно упражнения для увеличения подвижности в суставах и укрепления нервно-мышечного аппарата. Учащимся с функциональными заболеваниями нервной системы рекомендуются упражнения на внимание и координацию движений, игры, которые необходимо чередовать с упражнениями на расслабление, и дыхательные упражнения.

Для школьников, имеющих нарушения осанки и сколиозы, следует применять упражнения для укрепления мышц плечевого пояса и туловища (спины, груди и брюшного пресса), а также для воспитания правильной осанки. Следует широко использовать упражнения в исходных положениях, разгружающих позвоночник, а также висы на гимнастической стенке.

Для повышения эффективности физического воспитания детей специальной медицинской группы необходимо использовать помимо уроков физкультуры дополнительные формы и средства физического воспитания: утреннюю гигиеническую гимнастику, физкультпаузы, подвижные игры на переменах; крайне полезны прогулки на свежем воздухе, ближний туризм, элементы различных видов спорта (катание на лыжах, плавание и т.п.).

Правильно проводимые занятия заметно улучшают физическую подготовленность, повышают уровень функциональных возможностей организма школьников специальной медицинской группы, что позволяет преподавателю направлять наиболее подготовленных детей к врачу для решения вопроса о переводе в подготовительную группу.

Важным условием грамотного проведения занятий по физкультуре с учащимися специальных групп является обязательный врачебный контроль. Он позволяет следить за состоянием занимающихся школьников и реакцией их организма на физические нагрузки. Преподавателю же необходимо очень внимательно наблюдать за объективными внешними признаками утомления и в зависимости от степени утомления изменять по ходу занятия параметры физической нагрузки - для всей группы либо для отдельных учащихся.

Методика проведения занятий в ССУЗе.

Занятия физическим воспитанием в ССУЗе предусматривают не только укрепление здоровья учащихся, совершенствование их двигательной координации и повышение уровня физических качеств, но и освоение техники большинства видов физических упражнений, входящих в программу.

Занятие по физическому воспитанию строится в соответствии с типовым планом и состоит из четырех частей.

Во вводной части занятия необходимо мобилизовать внимание занимающихся. Для этого используются элементы построения и перестроения, ходьба в различных направлениях, пробежки.

Основной задачей подготовительной части является физиологическая подготовка организма, создание оптимальных условий для проведения основной части занятий.

В подготовительной части занятия нежелательно давать слишком много новых упражнений: это может вызвать нервное утомление, которое впоследствии будет сказываться на освоении двигательных навыков основной части занятий. Рекомендуется включать в разминку не более 8 - 10 упражнений, между которыми выполнять дыхательные (особенно после упражнений с напряжением и после прыжков) [34,38].

Основная часть занятия направлена на формирование и совершенствование двигательных навыков. Студенты приобретают и совершенствуют специальные знания и двигательные умения; именно в этой части занятия достигается развитие физических и волевых качеств.

Средства, используемые в основной части, весьма разнообразны, так как они направлены на развитие основных физических качеств (быстроты, силы, выносливости). В занятия включаются упражнения, направленные на укрепление опорно-двигательного аппарата: бег, прыжки, упражнения со скакалкой. Также широко используются подвижные и спортивные игры, различные эстафеты, метания предметов.

Для регулирования и снижения физической нагрузки применяются медленная ходьба и дыхательные упражнения - в перерывах между различными видами нагрузок.

По мере роста физической подготовленности и улучшения функционального состояния учащихся по согласованию с врачом можно перейти к специализированным занятиям одним из видов спорта: гимнастикой, легкой атлетикой, лыжной подготовкой, плаванием, спортивными играми (волейбол, теннис, бадминтон, баскетбол по облегченным правилам, футбол на уменьшенной площадке по упрощенным правилам).

В заключительной части занятия необходимо использовать простейшие гимнастические упражнения в сочетании с дыхательными, медленную ходьбу, упражнения в расслаблении мышц.

На занятиях со специальными медицинскими группами весьма важен индивидуальный подход к занимающимся и в зависимости от их состояния - дифференцирование нагрузки.

В случае необходимости отдельным учащимся уменьшают нагрузки. Например, учащиеся с нарушениями зрения отстраняются от выполнения прыжковых упражнений, упражнений с натуживанием, наклонов и вращательных движений туловища [42].

Интенсивность и объем нагрузки изменяются на протяжении: всего цикла занятий. Так для 1 -го семестра характерна сравнительно невысокая плотность занятий (55 %). Та же картина наблюдается и во 2-м семестре. Это связано с тем, что, во-первых, в начальный период занятий нагрузка должна быть малой, а затем постепенно нарастать; во-вторых, в 1-м и во 2-м семестрах освоение нового учебного материала требует много времени. Плотность занятий заметно возрастает на II курсе, поскольку студенты уже освоили необходимые двигательные действия, приобрели некоторые умения и навыки, повысили уровень физической подготовленности. Плотность занятий к 4-му семестру повышается до 65 - 75 %.

Интенсивность занятий определяется по ЧСС и зависит от характера и этапа занятий. Так, на занятиях с преобладанием обучения двигательным действиям ЧСС составляет 96 - 138 уд/мин. На последующих этапах, где объем работы (количество упражнений, длина отрезков, количество повторений и т.д.) и скорость их выполнения возрастают, ЧСС увеличивается до 132-175 уд/мин.

Пристального контроля со стороны преподавателя требует проведение игр (особенно баскетбола и футбола) вследствие их большой эмоциональной насыщенности и постоянного контакта играющих. Для рациональной дозировки нагрузок можно рекомендовать следующее:

¾нагрузку давать дробно, т.е. через определенные промежутки времени;

¾делать перерывы для разбора технических и тактических ошибок;

¾несколько упрощать правила игры;

¾ограничивать размеры площадки;

¾внимательно следить за игрой и действиями игроков, за проявлениями внешних признаков утомления (цветом лица, потливостью, одышкой, нарушением координации, снижением игровой активности).

Преподаватель на основе учебных планов и программ по физическому воспитанию разрабатывает рабочие планы каждого учебного занятия, составляет план-конспект, подробно освещающий задачи урока (занятия), его содержание (средства, методика проведения, дозировка упражнений и т.п.), а также ведет учет сдвигов в физическом развитии и в функциональном состоянии студентов специальной медицинской группы.

1.2 Методика применения тренажеров и тренировочных устройств

Технические средства в спорте - это устройства, системы, комплексы и аппаратура, применяемые для тренирующего воздействия на различные органы и системы организма, для обучения и совершенствования двигательных навыков, а также для получения информации в процессе учебно-тренировочных занятий с целью повышении их эффективности.

Тренировочные устройства - это технические средства, обеспечивающие выполнение спортивных упражнений с заданными усилиями и структурой движений без контролируемого взаимодействия.

Тренажер (от англ. train - воспитывать, обучать, тренировать) - учебно-тренировочное устройство для обучения и совершенствования спортивной техники, развития двигательных качеств, совершенствования анализаторных функций организма. Благодаря наличию обратной связи тренажеры более эффективны, чем тренировочные устройства.

Тренировочные устройства и тренажеры могут быть индивидуального и коллективного пользования, а их воздействие на организм - локальным, региональным или общим.

Тренажеры различаются по своему конструкторскому решению. Их технические особенности определяются необходимостью преимущественного развития того или иного двигательного качества или одновременно нескольких. Например, такие технические устройства, как бегущая дорожка, велогребные тренажеры и им подобные, позволяют направленно развивать общую, скоростную и скоростно-силовую выносливость применительно к своим видам спорта. Различные тяговые устройства, эспандеры, роллеры способствуют развитию динамической силы и гибкости. Используя мини-батут, можно совершенствовать ловкость и координацию движений. Различные по направленности воздействия на организм тренажеры могут быть объединены в одном устройстве. Такие тренажеры называются универсальными. Так, например, с помощью гимнастического комплекса "Здоровье" можно развивать практически все двигательные качества [48].

По логике работы технические средства могут быть с линейной или разветвленной программой, т. с. они могут воздействовать как на отдельные органы и системы, так и быть комбинированными. В зависимости от характера сигналов обратной связи технические средства могут быть с альтернативным выбором двигательного действия и со свободным конструированием программы ответа.

Существует множество видов тренировочных устройств и тренажеров по педагогической направленности и конструкторскому решению: с регулируемым внешним сопротивлением, имитационные, облегченного лидирования, управляемого взаимодействия и др.

Попытки конструировать тренажеры, способствующие обучению технике движений, в ряде видов спорта предпринимались еще в период первой современной олимпиады. В дальнейшем тренажерные устройства постепенно усложнялись. Особенно интенсивным этот процесс стал с начала 60-х гг., когда стало ясно, что общепринятое спортивное оборудование не дает желаемого эффекта.

Технические средства в настоящее время применяются не только в обучении и тренировке спортсменов, но и в физическом воспитании школьников и студентов. Это способствует решению задач, выдвинутых самой жизнью, совершенствованию учебных и внеклассных занятий по физической культуре в школах, училищах, техникумах и вузах. Улучшается организация урока, увеличивается его плотность, содержательность, эмоциональность; технические средства помогают в совершенствовании физических качеств и в процессе обучения упражнениям.

С помощью технических средств можно эффективнее работать над воспитанием и развитием специальных двигательных и волевых качеств спортсменов в различных видах спорта: силы, быстроты, выносливости, ловкости, ориентировки в пространстве, координации движений, гибкости, прыгучести, мышечного чувства, ритмичности, смелости и других качеств, необходимых для достижения успеха в различных видах спорта.

Тренажеры используются и в оздоровительных целях. Медицинская и экономическая значимость дальнейшего развития тренажерной техники в условиях возрастающего спроса населения, высокая эффективность ее применения позволяют рассматривать тренажеры как одно из средств укрепления здоровья, снижения заболеваемости и повышения производительности труда.

Тренировочные устройства и тренажеры различных конструкций широко применяются и в период восстановительного лечения.

Для более эффективного внедрения тренажеров в процесс физического воспитания, а также для обучения и тренировки спортсменов они должны быть доступны по стоимости; иметь небольшие габариты и массу; отвечать эстетическим требованиям; обладать простотой и надежностью в обращении; быть безотказными в работе; давать возможность дозировать нагрузку; соответствовать антропометрическим и функциональным особенностям занимающихся; навыки и умения, осваиваемые на тренажере, должны соответствовать биомеханической структуре соревновательного упражнения. Необходимо также иметь и программы занятий [1,48].

В содержании спортивной тренировки как многогранного процесса выделяют следующие основные компоненты: физическую подготовку, техническую, тактическую, морально-волевую и теоретическую подготовку. Применение технических средств, способствует как повышению эффективности всего учебно-тренировочного процесса в целом, так и каждой из его сторон в отдельности.

Современная система подготовки спортсменов может рассматриваться как процесс направленного воздействия на нервно-мышечный аппарат человека, при котором обеспечивается оптимальный тренировочный эффект. Сложность и многогранность тренировочного процесса выдвигают проблему получения объективной информации, а также поиска новых средств и методических приемов, позволяющих наиболее полно реализовать двигательные возможности спортсмена, что невозможно без применения современных технических средств. До последнего времени спорт выступал в качестве потребителя технических средств, но не в качестве заказчика на их разработку. К сожалению, у большинства тренеров и даже у многих исследователей пока не сложилось отношения к техническим устройствам как к одному из средств повышения спортивного мастерства спортсменов, поэтому не было четких заданий на разработку и конструирование новых технических средств для спорта. Таким образом, в сфере спорта использовались в основном те средства, что возникли в сфере инженерии, а сам спорт оказывал слабое влияние на развитие технических устройств и самой инженерии [48].

История развития технических средств, используемых в физическом воспитании и спортивной тренировке, показывает, что раньше всех появились тренировочные устройства без обратной связи. Их конструировали чаще всего сами тренеры и спортсмены, энтузиасты своего дела. К настоящему времени в отечественной и мировой литературе имеются многочисленные сведения о таких тренировочных устройствах, эффективно используемых в подготовке спортсменов.

Затем появились тренажеры с обратной связью, которые являются более прогрессивными, так как дают возможность количественно и качественно оценить действия спортсмена непосредственно в ходе выполнения упражнения.

Следующей ступенью стало создание многоконтурных тренажеров с обратной связью и срочной информации, в которых программируется одновременно несколько показателей жизнедеятельности спортсмена. Для этого организуется несколько одновременно действующих контуров обратной связи, что, естественно, ведет к усложнению конструкции тренажера. Однако эти затраты окупаются дополнительными возможностями многоконтурных тренажеров, позволяющих более точно дозировать тренировочные нагрузки, отыскивать оптимальные варианты техники движений с учетом индивидуальных возможностей спортсмена и решать ряд других важных задач спортивной практики. Сейчас технические средства, в частности тренажеры, нашли широкое применение в практике профессионального обучения рабочих различных специальностей, при подготовке шоферов, летчиков, космонавтов, используются в процессе боевой подготовки личного состава Вооруженных Сил [11].

В практику спорта технические средства первоначально входили лишь как тренировочные устройства, обеспечивающие дополнительную физическую нагрузку, и как специализированные приспособления для обработки тех или иных элементов техники, что способствовало повышению сознательности обучения и тренировки, создавало условия для повышения моторной плотности учебно-тренировочных занятий.

Неуклонное повышение уровня спортивных достижений вызывает необходимость поиска новых более эффективных путей спортивной подготовки, требует еще более пристального внимания к возможности интенсификации процессов обучения и тренировки спортсменов при помощи тренажерных устройств. Причем все большее распространение получают такие устройства, которые позволяют осуществить принцип сопряженного воздействия, т. е. одновременно совершенствовать физические качества и техническое мастерство спортсмена [44].

Для современного этапа характерно оснащение тренажерных устройств различными приспособлениями, позволяющими получать количественные и качественные оценки выполняемых упражнений. Срочная информация и экспресс-анализ обеспечивают возможности для реализации в массовом порядке общих схем обучения движениям при индивидуальном подходе к каждому занимающемуся. Тренажеры и тренировочные устройства в настоящее время довольно широко применяются в различных видах спорта. А вот современные инструментальные методы исследований и управления, в частности автоматизированные системы регистрации и обработки информации, внедряются еще недостаточно быстро. Происходит это по следующим причинам: в спортивной науке пока нет четкой систематизации наиболее информативных параметров, используемых при управлении тренировочным процессом; не определены технические и методические требования к техническим средствам, используемым при управлении. Зачастую технические средства выполняются кустарными методами, разрабатываются отдельными специалистами или небольшими конструкторскими группами. Создание таких приборов и устройств носит случайный характер, их технические характеристики значительно различаются, что приводит к несопоставимости получаемой информации. Кроме того, значительная часть технических средств не выдерживает основных методических требований к их применению в учебно-тренировочном процессе. В частности, не обеспечивается максимальное подобие выполняемых с их помощью движений основным соревновательным упражнениям по двигательной задаче и проявлению физических качеств, нет обратной связи, что значительно снижает эффективность процесса обучения и совершенствования спортивной техники.

В настоящее время в спортивной науке и практике все более важное значение получает срочная и достоверная информация о комплексе параметров, характеризующих уровень развития двигательных навыков и функциональное состояние спортсмена в условиях его реальной двигательной деятельности [19].

Ни одна система автоматического управления не может оптимально функционировать без комплекса информации о текущем состоянии объекта управления. Обучение спортсмена тому или иному движению является частным случаем управления. При этом объектом управления является человек. Поэтому звено, замыкающее канал обратной связи и обеспечивающее снятие информации с объекта управления (спортсмена), является одним из самых важных звеньев, без которого, в конечном счете, система управления становится разомкнутой, что не обеспечивает эффективности ее работы.

Все это свидетельствует о том, что разработка методических средств обучения, совершенствования и контроля, методики их применения непосредственно в тренировочном процессе является одной из важнейших предпосылок обеспечения оптимального управления процессом подготовки высококвалифицированных спортсменов.

Обучение технике спортивных упражнений нередко осуществляется в самых общих чертах, без определенной системы и своевременной информации о его результатах, т.е. процесс обучения не является достаточно управляемым. Еще и сейчас часто занимающимися руководят при помощи таких понятий, как быстрее - медленнее, сильнее - слабее, выше - ниже, хорошо - плохо и т. п., что, не создает конкретных правильных представлений в сознании занимающихся, не соответствует его внутренним ощущениям.

Применение тренажеров с обратной связью позволяет спортсмену получать информацию о качестве выполнения упражнений. Если он выполнил упражнение плохо, то может узнать, в чем его ошибки. В зависимости от быстроты получения этой информации тренажеры с обратной связью подразделяются на тренажеры без срочной информации и со срочной информацией о количественных и качественных характеристиках упражнения. Примером простейшего тренажера с обратной связью и срочной информацией может служить зеркало на занятиях по гимнастике, тяжелой атлетике и др. А к числу тренажеров с обратной связью, но без срочной информации можно отнести, например, видеомагнитофон, при помощи которого спортсмен может посмотреть на себя со стороны уже после выполнения упражнения.

В условиях работы на тренажерах резко активизируется процесс самоконтроля, т. е. сознательной оценки конечного и промежуточного результатов собственной деятельности с последующим ее регулированием для достижения наилучшего эффекта.

Самым важным в физическом воспитании и спортивной тренировке является способность занимающихся, самостоятельно приобретать знания, формировать и совершенствовать двигательные навыки и умения. Преподаватель должен не механически передать готовые образцы двигательных действий, а выработать алгоритм движений для организации и управления учебно-тренировочной, самостоятельной деятельностью занимающихся. Успешному решению этих задач во многом может помочь программированное обучение, направленное на оптимизацию процесса обучения и тренировки спортсменов.

Основным источником информации, передаваемой тренером спортсмену, являются субъективные мнения самого тренера. Он замечает основные, на его взгляд, ошибки при выполнении упражнения и в соответствии с этим дает указания на их исправление. Однако даже опытному тренеру очень трудно уловить многие детали быстро выполняемого упражнения.

В современном спорте этого уже недостаточно. И тренеру, и самому спортсмену необходима срочная информация о количественных, временных, пространственных и динамических характеристиках различных элементов совершаемых движений. Такая информация должна непосредственно обслуживать учебный процесс, стать его неотъемлемой, органической частью. На основе срочной информации о выполнении движения, о допущенных ошибках, оцениваемых в количественных мерах пространства и времени, спортсмен может не на следующей тренировке, а уже в следующей попытке на этом же занятии внести необходимую коррекцию.

Для обеспечения срочной информации создано большое количество технических средств регистрации отдельных параметров движений. При этом датчики могут быть самыми разнообразными: механические, емкостные, электроконтактные, магнитоэлектрические, потенциометрические, биоэлектрические устройства, сейсмодатчики, тензодатчики, пьезодатчики, фотореле, акселерометрические датчики и др. Передача сигналов может осуществляться механическим путем, электропроводной системой, сейсмографически, акустически, фотографически и радиотелеметрически.

Также разнообразны и регистрирующие приборы - начиная от секундомера и измерительной линейки и кончая электронным осциллографом. Иначе говоря, все, чем располагает современная техника и радиоэлектронщики, может быть использовано для получения срочной информации о параметрах спортивных движений.

В условиях учебных занятий и учитель, и особенно занимающийся не в состоянии быстро переработать большое количество информации о разнообразных характеристиках многочисленных элементов движения. Поэтому целесообразно ограничить объем информации, подаваемой в срочном порядке, что, в свою очередь, значительно облегчает создание технических средств, обеспечивающих такого рода информацию. Малоэффективными представляются громоздкие технические средства, которые к тому же требуют оснащения спортсмена многочисленными датчиками, нарушающими естественность выполняемых движений. Для одновременной регистрации многочисленных параметров движений необходимы сложные регистрирующие устройства с многоканальной записью. Анализ этих записей требует дополнительной обработки, а значит, не может быть срочным. И наоборот, разумное ограничение числа регистрируемых параметров уменьшает число датчиков, упрощает регистрацию, укорачивает время обработки получаемых данных, что обеспечивает срочность подаваемой информации.

Кроме срочной, в последнее время все большее распространение получают методы, так называемой сверхсрочной текущей информации, подаваемой не после совершения движений, а одновременно, синхронно с ними. В основном это световая или звуковая информация, сопровождающая движение и дающая дополнительные характеристики ритма, амплитуды движения, его продолжительности, развиваемых усилий.

Использование технических средств срочной информации дает весьма ощутимый эффект в ускорении процесса обучения, о чем свидетельствуют многочисленные примеры из практики спорта. Они позволяют сознательно управлять даже такими количественными характеристиками движения, которые в обычном учебно-тренировочном процессе часто остаются неосознаваемыми.

Все это дает основание для вывода о том, что применение технических средств в обучении, в частности тренажеров, обеспечивающих искусственные контролируемые условия выполнения осваиваемых упражнений, дает возможность добиваться обучения без ошибок и переучивания.

Некоторые из технических средств срочной информации приобретают значение автотренажеров, которыми спортсмены могут пользоваться самостоятельно. Но все же основное назначение технических средств - помогать в работе тренера [22].

В настоящее время просматривается тенденция к использованию все более специализированных средств, характерных для определенного вида спорта. Это особенно ярко проявляется при конструировании тренировочных устройств и тренажеров для обучения технике и совершенствования в ней. Вместе с тем при развитии физических качеств одни и те же тренировочные средства могут использоваться спортсменами, специализирующимися в различных видах спорта.

Т.П. Юшкевич, В.Е Васюк, В.А. Буланов [48] говорят о том, что в последние годы среди технических средств, применяемых в обучении и тренировке спортсменов, появились приборы, основанные на способах стимуляционного воздействия на мышцы. Так, например, электростимуляция может применяться как для развития физических качеств, так и для коррекции техники движений. Интерес к электростимуляции мышц здоровых людей возник сравнительно недавно в связи с повышением требований к подготовленности спортсменов, поиском нетрадиционных средств оптимизации и интенсификации тренировочного процесса [48].

Профессор Я. М. Коц отмечает следующие преимущества электростимуляции:

- возможность избирательной тренировки наиболее важных мышц и мышечных групп;

1. способность к активизации всего сократительного аппарата мышц. Вызванное максимальное сокращение может быть более сильным, удерживаться дольше и повторяться большее количество раз, чем при произвольном максимальном усилии;
2. возможность вовлекать в работу в первую очередь большие группы двигательных мышц, с трудом тренирующиеся обычными средствами;
3. большой диапазон частот, позволяющий избежать замедления скорости и сокращения мышц.

Итак, рациональное применение технических средств дает возможность:

1) целенаправленно решать вопросы управления учебно-тренировочным процессом учащихся и более эффективно проводить обучение их технике спортивных упражнений;

) расширить круг средств и методов, применяемых в физической, технической, тактической, морально-волевой и теоретической подготовке учащихся;

) соблюдать принцип сопряженности, т. е. соответствия специальных упражнений основным соревновательным движениям, благодаря чему не только развиваются физические качества, но и одновременно совершенствуется техническое мастерство;

1. использовать эффект сочетания преодолевающего и уступающего режимов работы мышц с учетом специфики движений основного спортивного упражнения;
2. избирательно - целенаправленно развивать основные или специфические группы мышц, определяющие успех в данном виде спорта;
3. применять упражнения локального и регионального характера, способствующие укреплению относительно слабых звеньев мышечной системы спортсменов;
4. избирательно воздействовать на определенные мышечные группы с учетом фаз движений, где необходимо проявление максимальных усилий;
5. многократно повторять сложно-координационные упражнения в заданном режиме;
6. восстанавливать в мышечной памяти основные детали спортивного упражнения;
7. четко дозировать нагрузку.

То, что использование тренажеров в учебно-тренировочном процессе спортсменов повышает его эффективность, уже ни у кого не вызывает сомнений. Однако методики применения тренировочных устройств значительно отстает от требований сегодняшнего дня. Это тормозит процесс их внедрения в спортивную деятельность. Даже наилучшие тренажеры при неправильном их применении могут быть не только неэффективными, но и оказывать отрицательное влияние на совершенствование физических качеств и техническое мастерство.

Зачастую методология основывается на интуиции преподавателя, который исходит лишь из самых общих соображений (нагрузка скоростно-силового характера, "на силу", "на специальную выносливость" и т. д.). Все это приводит к большой неточности, приблизительности в выборе учебных заданий.

Раньше считалось, что тренировочные устройства и тренажеры могут применять только взрослые квалифицированные спортсмены. Однако теперь технические средства успешно применяются в занятиях с детьми и юношами.

При использовании технических средств в процессе подготовки учащихся необходимо учитывать следующее:

. Тренировочные устройства и тренажеры не должны препятствовать всестороннему физическому развитию детей, подростков и юношей, а наоборот, способствовать соразмерности в развитии физических качеств, характерной для каждого этана многолетней подготовим. Только это позволит создать тот фундамент, на основании которого в дальнейшем могут быть достигнуты, высоки спортивные результаты.

. По своей направленности технические средства должны соответствовать задачам в зависимости от каждого конкретного заболевания. Средства срочной информации должны находить широкое применение на всех этапах подготовки спортсмена.

Применение технических средств должно способствовать формированию у учащихся такой структуры двигательных навыков в режиме будущей соревновательной деятельности, которая характерна для высококвалифицированных спортсменов [1,19,40].

Более эффективными являются тренажеры с обратной связью, позволяющие получать информацию, как о структуре движений спортсмена, так и о параметрах внешнего воздействия. Повышению качества учебно-тренировочного процесса способствует знание юным спортсменом модельных или эталонных характеристик, к которым ему следует стремиться.

На первых годах обучения развитие физических качеств происходит в основном однонаправлено, т. е. улучшается. Так, например, при применении упражнений с преимущественной направленностью на развитие силы у спортсмена улучшаются показатели и других физических качеств: быстроты, скоростно-силовых качеств и др.

У спортсменов высокого класса в процессе развития физических качеств начинают проявляться противоречия, т. е. при преимущественном развитии одного из них (например, выносливости) ухудшаются другие (например, сила, быстрота). Поэтому одной из важнейших задач в процессе подготовки высококвалифицированных спортсменов является определение правильного соотношения между объемами тренировочной работы различной направленности.[10]

Кроме того, наблюдается еще одна закономерность. Если начинающие спортсмены применяют очень большой диапазон разнообразных тренировочных средств, то у спортсменов высокого класса круг применяемых средств сужается. Это происходит потому, что высококвалифицированные спортсмены обычно стараются применять наиболее эффективные упражнения и не хотят тратить время и силы на малоэффективные, с их точки зрения, упражнения. Но в результате многократного повторения организм спортсмена адаптируется к упражнениям, возникает стабилизация условно-рефлекторных связей. Поэтому даже самые эффективные упражнения, если их постоянно применять в течение длительного времени, не приносят желаемого результата.

Применение технических средств помогает избежать такого положения. Оно разнообразит воздействие упражнений на организм, повышает эмоциональность занятий. Однако организм спортсмена может адаптироваться и к занятиям на тренировочных устройствах и тренажерах, поэтому необходимо периодически менять комплексы упражнений, методы их выполнения.

Методика применения тренажеров и тренировочных устройств должна опираться на общие закономерности, определяемые теорией и методикой физического воспитания при развитии физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости.

Так, например, при выполнении упражнений для развития силовых способностей одной из наиболее важных задач является выбор величины сопротивления или отягощения. Если отягощение невелико, то, во-первых, частота сокращения мышц невелика, во-вторых, двигательная активность мышц носит сменный характер, т. е. по мере утомления одни выключаются из работы, а вместо них начинают функционировать другие. Следовательно, многократно выполняя упражнение с небольшим отягощением, мы будем развивать больше выносливость, чем силу.

Для развития силы необходимы максимальные силовые напряжения, которые могут быть достигнуты следующими путями:

преодолением непредельных сопротивлений, но с предельным числом повторений; предельным увеличением внешнего сопротивления (в динамическом или статическом режиме);

преодолением сопротивлений с предельной скоростью.

Теория и методика физического воспитания рекомендуют выделять следующие величины сопротивлений в зависимости от количества повторений силовых упражнений в одном подходе (табл.1).

Таблица 1. Классификация силовых нагрузок

Число возможных повторений в одном подходеВес (сопротивление)1Предельный2 - 3Около предельный4 - 7Большой8-12Умеренно большой13-18Средний19-25МалыйСвыше 25Очень малыйНа начальных этапах занятий физической культурой или спортом эффективность процесса развития силы мало зависит от величины сопротивления, если эта величина выше 35-40% от максимума.

При повышении спортивного мастерства большие отягощения все более эффективны. По мере развития силы величина сопротивления соответственно увеличивается и находится обычно в пределах "большой" (табл. 2). Например, спортсмен, выполняя упражнение на тренировочном устройстве, сделал 10-12 повторений. Это означает, что необходимо увеличить величину сопротивления таким образом, чтобы он мог выполнить это упражнение лишь 4-7 раз.

Спортсмены высокой квалификации применяют предельные и около предельные (на 10-15% меньше максимального) отягощения или сопротивления. Веса большие, чем предельный тренировочный, не рекомендуется применять чаще, чем один раз в 7-14 дней.

При выполнении силовых упражнений с отягощением или сопротивлением 50% от максимума и выше интервалы отдыха между повторениями составляют 2-3,5 мин, увеличиваясь до 4-6 мин при работе с предельным сопротивлением [19].

При повторном выполнении упражнений с небольшими напряжениями дыхание задерживать не следует. Натуживание с задержкой дыхания допустимо только при кратковременных максимальных напряжениях.

Используя тренажеры и тренировочные устройства для развития быстроты, следует помнить о том, что это физическое качество имеет несколько проявлений, относительно независимых друг от друга:

латентное время двигательной реакции;

скорости элементарного движения (при малом внешнем сопротивлении);

частоту движений.

Для воспитания быстроты реакции применяются упражнения на повторное возможно быстрое реагирование на внезапный сигнал или изменение ситуации.

С целью развития быстроты движений используются упражнения, выполняемые с максимальной скоростью. Такие упражнения должны соответствовать следующим требованиям:

техника их выполнения должна обеспечивать движения с предельной скоростью;

упражнения должны быть настолько освоенными, чтобы во время их выполнения основные волевые усилия были направлены не на способ, а на быстроту выполнения;

продолжительность упражнений, должна быть такой, чтобы к концу выполнения скорость не снижалась вследствие утомления.

Интервалы отдыха при выполнении упражнений для развития быстроты реакции и быстроты движений должны быть настолько большими, чтобы обеспечить почти полное восстановление.

Максимальная скорость, которую может проявить человек в каком-либо движении, зависит также от динамичной силы, гибкости, владения техникой и т. п. Поэтому развитие быстроты движений должно быть тесно связано с развитием других физических качеств и совершенствованием техники.

При развитии быстроты следует помнить о том, что многократное повторение упражнения приводит к образованию двигательного динамического стереотипа, что приводит к стабилизации движения. При этом стабилизируются пространственные и временные характеристики, что ведет к образованию так называемого скоростного барьера.

Для преодоления скоростного барьера необходимо применять такие средства, методы и условия, которые помогли бы спортсмену не только повысить предельную быстроту, но и в многократных повторениях закрепить ее на новом уровне. Большую помощь в этом могут оказать специальные тренажеры.

При развитии ловкости упражнения необходимо подбирать таким образом, чтобы они способствовали освоению координационно-сложных двигательных действий, воспитывали способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.

Основное направление при развитии ловкости - это постоянное овладение разнообразными новыми двигательными навыками и умениями. Большое значение при этом имеет совершенствование способности спортсмена точно воспринимать свои движения в пространстве и времени (так называемое чувство пространства, чувство времени, чувство равновесия), рационально чередовать напряжение и расслабление.

Выполнение упражнений, направленных на развитие ловкости, быстро ведет к утомлению центральной нервной системы. А при утомлении теряется четкость мышечных ощущений, что значительно снижает эффективность процесса развития ловкости. Поэтому для развития этого качества рекомендуются интервалы отдыха, достаточные для почти полного восстановления.

При развитии гибкости используются упражнения с большой амплитудой движений, так называемые упражнения на растягивание. Они делятся на две группы - активные движения (за счет сокращения мышц) и пассивные (с использованием внешних сил). После активных упражнений увеличенные показатели гибкости сохраняются дольше, чем после пассивных.

Перед выполнением упражнений для развития гибкости необходимо хорошо разогреться, желательно до появления пота. Упражнения на растягивание рекомендуется выполнять сериями по нескольку повторений в каждой с постепенным увеличением амплитуды движений. Наибольший эффект при развитии гибкости наблюдается, если упражнения выполнять ежедневно или даже дважды в день. Упражнения на растягивание обычно выполняют до легкой боли, что является сигналом к их прекращению.

Наряду с вышеизложенными положениями теории и методики физического воспитания и спортивной тренировки методика применения тренажеров и тренировочных устройств в подготовке спортсменов имеет свои особенности.

С введением тренажеров в силовую и скоростно-силовую подготовку спортсменов несколько изменяются представления об объемах упражнений с отягощениями. Например, выполняя упражнение локального характера, количество повторений которого в одном подходе составляет 50-70, а величины преодолеваемого сопротивления в пределах 15-18 кг, общий объем выполняемой работы в данном случае будет составлять около тонны. В тренировочном занятии обычно применяется комплекс тренажерных устройств различного по масштабам воздействия - от локального до общего. Величина внешнего сопротивления чаще всего устанавливается в пределах 20- 40% от максимального усилия. В зависимости от направленности тренировочных заданий, объем суммарной нагрузки в одной тренировке у бегунов на короткие дистанции 1-3 разрядов может достигать 7-10 т. [1,40].

Но воздействие тренировочной нагрузки зависит не только от внешних параметров (например, отягощения) и вегетативных сдвигов в организме (например, частота сердечных сокращений), но и от координационной сложности и психической напряженности выполняемых упражнений.

Выше говорилось о методике применения технических средств в физической подготовке спортсменов. Что касается методики использования тренажерных устройств в процессе обучения двигательным действиям, то можно отмерить следующие основные моменты.

Теория и методика физического воспитания в построении процесса обучения двигательным действиям выделяют три основных этапа. На первом этапе происходит начальное разучивание, второй этап характеризуется углубленным, детализированным разучиванием, и на третьем этапе обеспечивается закрепление и дальнейшее совершенствование двигательного действия, в результате чего формируется прочный навык [11,24,27].

Тренажерные устройства могут использоваться на каждом этапе обучения в зависимости от технических характеристик тренажеров и от поставленных задач. Особенно эффективны тренажерные устройства на начальном этапе, в период разучивания действий, когда, как правило, движения значительно отличаются от заданного образца. Специальные тренажеры позволяют предупредить и установить наиболее грубые ошибки в спортивной технике. Наиболее типичными отклонениями на стадии формирования первоначального умения являются:

внесение в двигательный акт лишних движений;

отклонение движений по направлению и амплитуде;

несоразмерность мышечных усилий и излишняя напряженность многих мышечных групп;

нарушение общего ритма действия.

Основными причинами этих искажений двигательного акта являются: недостаточная физическая подготовленность, боязнь, недостаточное понимание двигательной задачи, недостаточный самоконтроль, ошибки в исполнении предыдущих частей действия, утомление, неблагоприятные условия выполнения действий. Специально сконструированные тренажеры для обучения технике в различных видах спорта способствуют устранению этих причин и повышают эффективность процесса обучения. Основные требования к регламенту выполнения упражнений (направление движений, их амплитуда, величина усилий, временные характеристики и др.) обычно закладываются в конструкцию тренажеров.

Однако дальнейшее развитие этого эффективного и перспективного научного направления сдерживается тем, что внедрение современных инструментальных методов исследований и управления происходит недостаточно быстро. Особенно это касается автоматизированных систем регистрации и обработки информации.

Для того чтобы значительно повысить использование достижений научно-технической революции в спортивной практике, недостаточно внедрить уже существующие технические средства путем их копирования или импортирования. Необходимы перспективное планирование и перспективные разработки. С точки зрения технического прогресса наиболее правильно новейшие достижения в технике, в частности достижения радиотехники, электроники и других, быстро развивающихся и перспективных областей, непосредственно применять при создании специальных тренажерных устройств в различных видах спорта.

Одним из важнейших факторов, влияющих на технический прогресс, являются темпы внедрения в практику результатов научных исследований. Если в ряде отраслей промышленности изобретение или техническое усовершенствование может принести существенный положительный эффект только в случае их серийного выпуска, то в спортивной деятельности огромную роль может сыграть даже использование опытного образца, так как при помощи этого единственного экземпляра может быть подготовлен чемпион или рекордсмен мира.

Учеными открыто явление " сверх запоминания ", когда любой практически здоровый человек может запомнить не 20-30, как обычно, а 200-300 иностранных слов за один сеанс обучения. Надо полагать, " сверх запоминания " можно достичь не только при обучении теоретическим дисциплинам, но и при обучении двигательным навыкам. И известные сегодня спортивные тренажеры представляют собой лишь первый шаг к созданию ускоренных методов обучения в спортивной деятельности.

Использование технических средств в спорте предъявляет высокие требования и к тренеру - он должен постоянно работать над собой, повышать свой профессиональный и научный уровень, работать творчески, следить за новостями научных исследований и практики спорта, которые появляются едва ли не каждый день.

Методика тренировки в различных видах спорта, существующая в настоящее время, строится на управлении поведением спортсмена, и главным ее недостатком является то, что тренер, давая спортсмену ту или иную нагрузку, по существу, не знает, вызвала заданная тренировочная работа желаемые сдвиги в организме или нет. Очевидно, что в будущем наши знания о том, как влияет та или иная нагрузка на организм спортсмена, будут углубляться и расширяться. Надо иметь в виду, что в зависимости от исходного состояния спортсмена реакция его организма на одну и ту же нагрузку будет различной. Следовательно, если спортсмену дается задание, которое он должен выполнить, и при этом не учитываются ответные реакции организма, то очевидно, что в данном случае тренировка будет далеко не оптимальной.

.3 Характеристика упражнений выполняемых в аэробном режиме

физический упражнение тренажер аэробный

В зависимости от особенностей энергетического обеспечения физические упражнения делят на аэробные и анаэробные. По величине относительного (в % от уровня МПК) потребления кислорода аэробную работу делят на 5 зон относительной мощности: максимальную, околомаксимальную, субмаксимальную, среднюю и малую.

Физические нагрузки, обеспечиваемые максимальной аэробной производительностью, могут выполняться спортсменами в течение 3-10 мин. Потребление кислорода при этом находится на уровне МПК или несколько ниже его

При снижении потребления кислорода до 85-90 % от МПК, работа может выполняться в течение 10-30 мин (околомаксимальная аэробная мощность).

При потреблении кислорода, равном 70-80% от МПК, работа может выполняться в течение 1,5-2 часов (субмаксимальная аэробная мощность).

Во время работы средней аэробной мощности (55-65 % от МПК) энергетические запросы удовлетворяются практически полностью за счет окисления субстратов. Такая работа высокоэкономична, продолжительность ее исчисляется несколькими часами.

Малая аэробная мощность (потребление кислорода ниже 50% от МПК) характеризует обычную трудовую деятельность, прогулки, массовые формы занятий физической культурой. Для спортсменов высокой квалификации работа малой аэробной мощности может быть только средством активного отдыха. Физиологическая нагрузка, вызываемая такой работой, тренирующего воздействия на организм спортсмена не оказывает.

При тренировке выносливости следует учитывать, что она развивается лишь в тех случаях, когда в процессе выполнения упражнений преодолевается утомление. При этом организм приспосабливается к наступающим сдвигам в деятельности организма, что внешне выражается в улучшении выносливости.

При выполнении упражнений с целью развития выносливости нагрузка на организм определяется по следующим основным параметрам:

интенсивности выполнения упражнений;

продолжительности упражнений;

числу повторений упражнений;

продолжительности интервалов отдыха;

характеру отдыха (пассивный, активный).

Различное сочетание этих факторов определяет не только величину, но и качественные особенности ответных реакций организма [20,28].

Естественно, что чем выше интенсивность выполнения упражнения, тем меньше его продолжительность. А длительность выполнения работы, в свою очередь, определяет, за счет каких поставщиков энергии она будет выполняться. Если продолжительность работы не достигает 3-5 мин, то дыхательные процессы не успевают достичь максимальных величин и энергетическое обеспечение идет в основном за счет анаэробных реакций, которые, в свою очередь, делятся на фосфокреатиновые и гликолитические. Для совершенствования фосфокреатинового механизма применяются упражнения длительностью от 3 до 8 с, для улучшения гликолитических процессов - от 20 с до 2 мин, для улучшения аэробных реакций - выше 3-5 мин.

Следует также помнить о том, что уменьшение интервалов отдыха при высокой интенсивности выполнения упражнений - делает нагрузку более анаэробной, а увеличение - аэробной.

.4 Заключение по главе

В научно-методической литературе имеется много работ по изучению влияния занятий физической культурой на организм учащихся, по обоснованию и использованию средств и методов физической культуры. Практически не освещены вопросы использования тренажеров и упражнений, выполняемых в аэробном режиме в учебно-воспитательном процессе учащихся ССУЗов специальной медицинской группы. Применение тренажерных устройств в сочетании с использованием аэробного режима выполнения упражнений будет способствовать более эффективному повышению физической подготовленности учащихся специальной медицинской группы [13,15].

ГЛАВА 2. Цели, задачи и методы исследования

.1 Цель и задачи исследования

Цель исследования: определить возможные пути дальнейшего совершенствования технологии применения тренажерных устройств и упражнений, выполняемых в аэробном режиме у учащихся специальной медицинской группы. Для достижения поставленной цели в настоящем исследовании были поставлены следующие задачи:

1.Исследовать показатели физической и функциональной подготовленности студентов.

2.Разработать технологию оздоровительных занятий по эффективному применению тренажерных устройств и аэробных упражнений для студентов специальной медицинской группы.

3.Выявить динамику изменения показателей физической и функциональной подготовленности студентов в результате использования экспериментальных технологии.

2.2 Методы исследования

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1.Анализ научно-методической литературы

2.Физиометрия

.Тестирование физической подготовленности

.Педагогический эксперимент

.Методы математической статистики

2.2.1 Анализ научно-методической литературы

В ходе подготовки дипломной работы было изучено сорок восемь литературных источников имеющих отношение к изучаемой проблеме.

.2.2 Физиометрия

ЖЕЛ - является показателем вместимости легких и силы дыхательных мышц и измерялась с помощью сухого спирометра при вертикальном положении тела испытуемого. Обследуемый делал максимальный вдох, задерживал дыхание, затем плотно обхватывал мундштук губами и медленно выдыхал в трубку весь воздух, исключив выдох через нос. Испытуемые выполняли тест три раза, записывался лучший результат в мл. Объектом наблюдений были студенты, занимающиеся в специальной медицинской группе в возрасте 15-18 лет. Для функционального исследования сердечно - сосудистой системы использовался тест:

Проба Руффье

У испытуемого, находящегося в положении лежа на спине, в течение 5 минут определяют частоту сердечных сокращений за 15 секунд (Р1), затем в течение 45 секунд испытуемый выполняет 30 глубоких приседаний. После окончания нагрузки испытуемый ложится и у него вновь подсчитывают ЧСС за первые 15 секунд (Р2), а потом за последние 15 секунд первой минуты восстановления (Р3) .Оценку работоспособности сердца производят по формуле:

Индекс Руфье -Диксона = 4(Р1+Р2+Р3)-200/10.

Результаты определяются по величине индекса от 0 до 15. Меньше 3- высокая работоспособность; 4-6- хорошая; 7-9- удовлетворительная; 15 и выше плохая.

2.2.3 Тестирование физической подготовленности

Во время проведения исследования были проведены следующие тесты:

сгибание туловища из и.п.- лежа на спине. После стандартной разминки студенты выполняли тест в течение 30 секунд (максимально возможное количество повторений).

сгибание и разгибание рук в упоре на скамье, и.п.- упор, лежа (максимально возможное количество повторений) тест проводился без учета лимита времени.

вис на согнутых руках на перекладине. При выполнении виса подбородок находился выше уровня перекладины, студенты использовали широкий хват, измерялось количество времени (секунд) выполнения упражнения.

прыжок в длину с места. Испытуемые выполняли три попытки, записывался лучший результат (м).

2.2.4 Педагогический эксперимент

Одним из основных мотивов педагогического эксперимента является введение каких-то усовершенствований в учебно-тренировочный процесс, повышающих его качество.

Необходимость проведения педагогического эксперимента возникла в связи с необходимостью проверить научно интересный опыт, педагогические находки практиков, подмеченные и выделенные исследователями, дать им обоснованную оценку.

В ходе данного исследования проведен сравнительный эксперимент (сравнение двух сходных параллельных групп) экспериментальной и контрольной. По форме сравнительный эксперимент - прямой, занятия в экспериментальной и контрольной группе проводятся параллельно, и после проведения серии занятий определяется результативность изучаемых факторов

Условия проведения эксперимента обеспечивали сходство и не изменчивость условий проведения (уравниваемые условия).

.2.5 Методы математической статистики

Полученный экспериментальный материал был подвергнут математико-статистической обработке. Эмпирические данные обрабатывались общепринятыми методами математической статистики [30].

Рассчитывались следующие статистические показатели: среднее арифметическое и стандартное отклонение. Среднее арифметическое определялось по формуле: . Стандартное отклонение определяется по формуле: . Достоверность различий между экспериментальной и контрольной группами, а также сравнение показателей в начале и в конце эксперимента в каждой группе определялись при помощи непараметрического Х - критерия Ван-дер Вардена [30].

2.3 Организация и порядок проведения экспериментальных исследований

Одна из основных задач физического воспитания занимающихся заключается в том, чтобы использовать средства физической культуры в системе научной организации труда. Сбалансировано применять различные элементы физической культуры в интересах оптимизации их воздействия на учащихся.

В данном исследовании учащиеся экспериментальной группы на занятиях физической культуры использовали тренажерные устройства (резиновые амортизаторы, набивные мячи, фитболы, тренажер сгибание-разгибание ног, блочные устройства), упражнения выполнялись круговым методом, величина отягощения 40% от массы тела, рекомендуемое число повторений 12-15 раз, отдых между подходами 2-3 минуты, упражнения выполнялись в три круга. В подготовительной части занятия студенты экспериментальной группы выполняли циклические упражнения (ходьба, бег) в течение 10 минут.

Настоящее исследование проводилось в спортивном зале профессионального лицея № 19 г. Сочи и спортивном зале клуба SG-фитнес, в течение двенадцати недель в период с декабря по февраль 2009-2010 гг., занятия проводились два раза в неделю, продолжительность занятия сорок пять минут (в сетке учебного расписания). В исследовании принимали участие 20 учащихся отнесенные по состоянию здоровья к группе "Б" (учащиеся с заболеваниями внутренних органов - желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы, нарушениями обменных процессов в организме) специальной медицинской группы в возрасте 15-18 лет. Учащиеся были разделены на две группы: контрольную (10 учащихся) и экспериментальную (10 учащихся).

Учащиеся контрольной группы занимались по общепринятой методике физической культуры в ССУЗе: в подготовительной части занятия выполняли упражнения циклического характера в аэробном режиме, в основной части выполняли общеразвивающие упражнения, упражнения на развитие основных физических качеств, прыжковые упражнения, подвижные игры. Учащиеся экспериментальной группы занимались по следующей программе: в подготовительной части урока циклические упражнения (бег, ходьба) в течение 10 минут. В основной части занятия применялись упражнения с использованием тренажерных устройств, упражнения выполнялись круговым методом на мышцы сгибатели рук, разгибатели рук, сгибатели ног, разгибатели ног, разгибатели спины, мышцы живота. Величина используемых отягощений 40% от массы тела. Также учащимся контрольной и экспериментальной группы было рекомендовано в течение тридцати минут выполнять упражнения аэробного режима циклического характера во внеурочное время.

ГЛАВА 3. Результаты исследования и их обсуждение

3.1 Исследование показателей физической и функциональной подготовленности студентов

Участники педагогического эксперимента (контрольная и экспериментальная группы) занимались физической культурой на учебных занятиях по расписанию. Исходный уровень физической и функциональной подготовленности студентов экспериментальной и контрольной групп перед началом педагогического эксперимента отличался не значительно (р0,05) и представлен в таблице 2 и 3.

Таблица 2.

ТестыГруппыДостоверность различий*Контрольная ХЭкспериментальная Х1.Сгибание туловища за 30 сек. (и.п. - лежа на спине)15,752,2216,972,97р0,052. Сгибание и разгибание рук в упоре на скамье (и.п.- упор лежа)9,1252,029,53,5р0,053. Вис на согнутых руках на перекладине (сек.)35,625,9734,57,48р0,054. Прыжок в длину с места (м)1,750,061,730,04р0,05

Показатели физической подготовленности учащихся специальной медицинской группы до начала педагогического эксперимента

Из таблицы 2, мы видим, что показатели физической подготовленности учащихся специальной медицинской группы до начала педагогического эксперимента составили:

1.Сгибание туловища за 30 сек. (и.п. - лежа на спине) в контрольной группе 15,752,22 (раз), в экспериментальной 16,972,97 (раз) - достоверность различий р0,05;

.Сгибание и разгибание рук в упоре на скамье (и.п.- упор лежа) в контрольной группе 9,1252,02 (раз), в экспериментальной 9,53,5 (раз) -достоверность различий р0,05;

.Вис на согнутых руках на перекладине в контрольной группе 35,625,97 (сек.), в экспериментальной 34,57,48 (сек.) - достоверность различий р0,05;

.Прыжок в длину с места в контрольной группе 1,750,06 (м), в экспериментальной 1,730,04 (м) - достоверность различий р0,05.

Таблица 3. Показатели физической работоспособности и внешнего дыхания (ЖЕЛ), испытуемых до начала педагогического эксперимента

ТестыГруппыДостоверность различий*Контрольная Экспериментальная 1. (Индекс) Руфье - Диксона9,882,579,711,76р0,052. Жизненная ёмкость легких (мл)2251,8758,142263,1287,96р0,05

Из таблицы 3, мы видим, что показатели физической работоспособности и внешнего дыхания (ЖЕЛ),испытуемых до начала педагогического эксперимента составили:

1.(Индекс ) Руфье - Диксона в контрольной группе 9,882,57, в экспериментальной 9,711,76 -достоверность различий р0,05;

.Жизненная ёмкость легких в контрольной группе 2251,8758,14 (мл), в экспериментальной 2263,1287,96 (мл) -достоверность различий р0,05.

3.2 Технология оздоровительных занятий по эффективному применению тренажерных устройств и аэробных упражнений для студентов специальной медицинской группы

Основными положениями методики применения тренажерных устройств и аэробных упражнений для студентов специальной медицинской группы являются:

. Упражнения дозировались по количеству включения мышечных групп: для мышц рук и плечевого пояса, для мышц шеи, для мышц туловища, для мышц передней стенки живота и тазового дна, для мышц ног.

. Напряжения мышц при выполнении упражнений с использованием тренажерных устройств чаще бывают малой интенсивности (20-30%), умеренной интенсивности (30-40 %), средней интенсивности (50 %) значительно реже большой интенсивности (60-70 %) от максимального усилия или веса.

Упражнения более высокой интенсивности студентам специальной медицинской группы противопоказаны.

. Продолжительность каждого из упражнений зависит от его интенсивности и находится с ней в обратной пропорции. Упражнения малой интенсивности выполняются - 10-30 сек, умеренной и средней интенсивности - 5-25 сек, более высокой интенсивности - 2-5 сек.

Методические рекомендации по проведению занятий со студентами специальной медицинской группы приведены таблице 4.

Таблица 4.

Студенты экспериментальной группы занимались 2 раза в неделю,1час 30минут. Занятия проводились в спортивном зале клуба SG-фитнес. Во время занятий применялся метод круговой тренировки (см. приложение 5).

Тренировочный цикл рассчитывался таким образом, что бы каждая мышечная группа была задействована один раз в 7 дней, для скорейшей адаптации к нагрузке и нормальному восстановлению занимающихся.

3.3 Динамика изменения показателей физической и функциональной подготовленности студентов в результате использования экспериментальной технологии

Анализ динамики уровня физической и функциональной подготовленности студентов специальной медицинской группы позволил определить эффективность применения разработанной программы использования тренажерных устройств и аэробных упражнений, по сравнению с использованием традиционной методики занятий.

Изменения уровня физической и функциональной подготовленности студентов контрольной и экспериментальной групп после завершения педагогического эксперимента представлены в таблице 5 и 6.

Таблица 5. Изменение показателей физической подготовленности учащихся специальной медицинской группы в ходе основного педагогического эксперимента

ТестыГруппыДостоверность различий*Контрольная ХЭкспериментальная

Х1.Сгибание туловища за 30 сек. (и.п. - лежа на спине)172,3422,252,9р0,052. Сгибание и разгибание рук в упоре на скамье (и.п.- упор лежа)11,753,8617,624,32р0,05 продолжение Таблицы 5.3. Вис на согнутых руках на перекладине (сек.)366,9845,124,45р0,054. Прыжок в длину с места (м)1,90,062,010,07р0,05

Из таблицы 5, мы видим, что показатели физической подготовленности учащихся специальной медицинской группы в ходе основного педагогического эксперимента изменились и составили:

1.Сгибание туловища за 30 сек. (и.п. - лежа на спине) в контрольной группе 172,34 (раз), в экспериментальной 22,252,9 (раз) - достоверность различий р0,05;

.Сгибание и разгибание рук в упоре на скамье (и.п.- упор лежа) в контрольной группе 11,753,86 (раз), в экспериментальной 17,624,32 (раз) -достоверность различий р0,05;

.Вис на согнутых руках на перекладине в контрольной группе 366,98 (сек.), в экспериментальной 45,124,45 (сек.) - достоверность различий р0,05;

.Прыжок в длину с места в контрольной группе 1,90,06 (м), в экспериментальной 2,010,07 (м) - достоверность различий р0,05.

Таблица 6. Показатели физической работоспособности и внешнего дыхания (ЖЕЛ), испытуемых в ходе педагогического эксперимента

ТестыГруппыДостоверность различий*Контрольная Экспериментальная 1. (Индекс) Руфье - Диксона9,122,329,231,83Р 0,052. Жизненная ёмкость легких (мл)2303,7575,152337,2578,8р0,05

Из таблицы 6, мы видим, что показатели физической работоспособности и внешнего дыхания (ЖЕЛ), испытуемых в ходе педагогического эксперимента изменились и составили:

1.(Индекс ) Руфье - Диксона в контрольной группе 9,122,32, в экспериментальной 9,231,83 -достоверность различий р0,05;

.Жизненная ёмкость легких в контрольной группе 2303,7575,15 (мл), в экспериментальной 2337,2578,8 (мл) -достоверность различий р0,05.

Процентное соотношение динамики прироста показателей физической и функциональной подготовленности студентов в результате использования экспериментальной технологии, относительно исходного уровня за время педагогического эксперимента показаны на рис 1.

Рис 1. Динамика (%) прироста показателей физической и функциональной подготовленности студентов специальной медицинской группы, относительно исходного уровня за время педагогического эксперимента.

Условные сокращения:

1. - Сгибание туловища (и.п.- лежа на спине) за 30 секунд (раз).

. - Отжимание от скамьи (и.п.- упор лежа) максимально возможное количество повторений (раз).

. - Вис на согнутых руках на перекладине (сек).

. - Прыжок в длину с места (м).

. - Проба Руфье (индекс).

. - Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) в (мл).

.4 Заключение по главе

В главе исследована эффективность предложенной программы комплексного использования тренажерных устройств и упражнений, выполняемых в аэробном режиме в рамках академических занятий физической культурой с учащимися специальной медицинской группы.

Эффективность предложенной программы, по сравнению с традиционными занятиями, выразилась в достоверно большем улучшении показателей физической подготовленности у занимающихся экспериментальной группы, по сравнению с контрольной группой.

По-видимому, это объясняется тем, что студенты экспериментальной группы выполняли физические упражнения, используя тренажерные устройства. Показатели физической работоспособности и внешнего дыхания испытуемых контрольной и экспериментальной групп изменились не значительно, по-видимому, из-за короткого срока эксперимента.

Улучшение показателей физической подготовленности у занимающихся экспериментальной группы, по сравнению с контрольной группой статистически недостоверно.

Следовательно, при ограниченном времени (рамками учебной программы) улучшение физической подготовленности, у учащихся специальных медицинских групп в ССУЗах более эффективно, когда при развитии двигательных качеств используются тренажерные устройства и упражнений, выполняемых в аэробном режиме.

Выводы

. При исследовании физической и функциональной подготовленности студентов в контрольной и экспериментальной группе выявили, что исследуемые параметры отличались не значительно (р > 0,05).

- в сгибании туловища из и.п.- лежа на спине 15,752,22 (раз) - средний уровень студентов контрольной группы и 16,972,97 (раз) - студентов экспериментальной группы

в сгибании и разгибании рук в упоре на скамье (и.п.- упор лежа) - 9,1252,02 (раз) - средний уровень контрольной группы, 9,53,5 (раз) - экспериментальной группы

в висе на перекладине на согнутых руках 35,625,97(сек.) - в контрольной группе, 34,57,48 (сек.) - средний уровень студентов в экспериментальной группе

в прыжке в длину с места - 1,750,06 (м) - средний уровень студентов контрольной группы, 1,730,04 (м) - экспериментальной группы

уровень физической работоспособности перед началом педагогического эксперимента (индекс Руфье-Диксона) 9,882,57 - средний уровень контрольной группы, 9,711,76 в экспериментальной группе.

сила дыхательной мускулатуры (ЖЕЛ) 2251,8758,14 (мл) - средний уровень контрольной группы, 2263,1287,96 (мл) - средний уровень экспериментальной группы

2. Результаты проведенного исследования подтвердили гипотезу об эффективности применения тренажерных устройств и упражнений, выполняемых в аэробном режиме в практике проведении занятий с учащимися специальной медицинской группы.

Это выразилось в улучшении уровня физической подготовленности занимающихся экспериментальной и контрольной групп:

В сгибании туловища в экспериментальной группе - в среднем 31%, в контрольной группе - 8%, в отжимании от скамьи в экспериментальной группе - в среднем 85%, в контрольной группе - 28%, в висе на перекладине в экспериментальной группе - более 30%, в контрольной группе - в среднем 1,5%, в прыжке в длину с места в экспериментальной группе - более 15%, в контрольной группе - в среднем 9%.

Улучшение уровня физической подготовленности учащихся контрольной и экспериментальной групп, по-видимому, послужило причиной улучшения показателей реакции ССС на физическую нагрузку, а также показателей физической подготовленности (индекс Руфье-Диксона) на 5% в экспериментальной группе, на 8% в контрольной группе. Незначительное увеличение силы дыхательной мускулатуры (ЖЕЛ), объясняется небольшим сроком проведения исследования.

3. Проведенное исследование позволило констатировать, что внедрение в учебный процесс тренажерных устройств в сочетании с аэробным режимом выполнения упражнений открывает дополнительные возможности повышения физической подготовленности учащихся специальной медицинской группы, в рамках академических занятий физической культурой в спортивном зале профессионального лицея № 19 г. Сочи.

Практические рекомендации

1.Процесс физического воспитания в ССУЗе должен основываться на методических принципах: единства общей и специальной физической подготовки; систематичности и последовательности физических нагрузок; цикличности построения занятий по физической культуре, а также соответствия физических нагрузок возрасту и уровню подготовки занимающихся.

2.Для организации и реализации комплексного подхода в использовании тренажерных устройств и аэробных упражнений наиболее приемлема форма занятий в виде круговой тренировки. Комплекс упражнений для круговой тренировки может включать в себя разное количество упражнений, комплекс можно выполнять 2-3 раза.

.Аэробные упражнения циклического характера (ходьба, бег), в подготовительной части занятия применяются с целью подготовки организма к упражнениям на тренажерных устройствах в основной части занятия.

Список использованной литературы

.Алабина, В.Г. Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике / Под ред. В.Г. Алабина, М.П. Кривоносова. - М.: ФиС, 1982. - 222 с.

. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании [Текст] / Б.А. Ашмарин. - М.: ФиС, 1978. - 233 с.

. Аухадеев, Э.И. Уроки физического воспитания в специальной и подготовительной медицинских группах [Текст] / Э.И. Аухадеев, С.C. Галеев, М.Р.Сафин. - М.: Высшая школа, 1986. - 50-60с.

. Бальсевич, В.К. Физическая подготовка в системе воспитания культуры здорового образа жизни [Текст]: Журн. теория и практика физической культуры / В.К. Бальсевич. - 1990. - №1.- С. 22-26.

. Бубе, X. Тесты в спортивной практике [Текст] / X. Бубе, Г. Фек, X. Штюблер, Ф. Тргош. - М.: ФиС, 1968. - 239 с.

. Булич, Э.Г. Физическое воспитание в специальных медицинских группах [Текст] / Э.Г. Булич. - М:. Высшая школа, 1986. - 255с.

7. Велитченко, В.Н. Организация занятий с учащимися, отнесенными к специальной медицинской группе [Текст]: Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Л.Б.Кофмана. - М.: Физкультура и спорт, 1998. - с.60-66

8. Велитченко, В.Н. Физкультура для ослабленных детей [Текст] / В.Н. Велитченко - 2-е изд. перераб. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 109с.

. Выгодский, Л.С. Умственное развитие детей в процессе обучения [Текст] / Л.С. Выгодский. - М.: Л., 1935. - 280 с.

. Годик, М.А. Спортивная метрология [Текст] / М.А. Годик. - М.: ФиС, 1986. - 192 с.

. Гужаловский, А.А. Основы теории и методики физической культуры [Текст] / А.А. Гужаловский. - учеб. для техникумов физической культуры - М.: 1986. - 380 с.

12. Гуджаловский, А.А. Проблема "критических" периодов онтогенеза в ее значении для теории и практики физического воспитания. [Текст] / А. А. Гуджаловский // Очерки по теории физической культуры: труды ученых соц. стран под общ. ред. Л.П. Матвеева. - М.: ФиС, 1984. - С. 211-224.

13. Дворкин, Л.С. и др. Методика силовой подготовки школьников 13-15 лет с учетом их соматической зрелости [Текст]: Журн. теория и практика физической культуры / Л.С. Дворкин. -1999 - №3. - С. 34 - 35.

. Ермолаев, Ю.А. Возрастная физиология [Текст] : учеб. пособие для пед. ВУЗов / Ю.А. Ермолаев [и др.]. - М.: Высшая школа, 1985. - 384 с.

. Ермолаев, Ю.А. Возрастная физиология [Текст] : учеб. пособие для студентов / Ю.А. Ермолаев [и др.]. - М.: Спорт. Академия Пресс, 2001. - 444

16. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена [Текст] / В.М. Зациорский. - М.: ФиС, 1970.-200 с.

. Зациорский, В.М. Биомеханические основы выносливости [Текст] / В.М. Зациорский. - М.: ФиС, 1982. - 207 с.

. Зимкина, Н.В. Физиология человека [Текст] / Под ред. Н.В. Зимкина. - М.: ФиС, 1975. - 496 с.

. Карпман, В.Л. Исследования физической работоспособности у спортсменов [Текст] / В.Л. Карпман. - М.: ФиС, 1974.-95 c.

. Комков, А.Г. Формирование физической активности детей и подростков как социально - педагогическая проблема [Текст]: Журн.теория и практика физической культуры / А.Г. Комков. - 2003. - №3. - С. 5 - 8.

. Курысь, В.Н. Основы силовой подготовки Юношей [Текст] / В.Н.

Курысь. - М.: Советский спорт, 2004. - 264 с.

. Лакин, Г.Ф. Биометрия [Текст] : учеб. пособие для биолог. спец. ВУЗов / Г.Ф. Лакин [и др.]. - М.: Высшая школа, 1980. - 293 с.

. Лях, В.И. Тесты в физическом воспитании школьников [Текст] / В.И. Лях. - М.: АСТ, 1998.- 270 с.

. Матвеев, Л.П. Теория и методика физического воспитания [Текст] / Л.П. Матвеев. - М.: ФиС, 1976. - 304с.

. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта [Текст] / Л.П. Матвеев. - М.: ФиС

26. Матвеев, А.П. Оценка качества выпускников основной школы по физической культуре [Текст] / А.П. Матвеев, Т.В. Петрова. - М.: Дрофа, 2000

27. Матвеев, Л.П. Теория и методика физического воспитания [Текст] / Л.П. Матвеев // учеб. для институтов физкультуры : в 2 т.- 2-е изд., испр. и доп.

28. Матвеев, А.П. Физическая культура. 1-11 кл.: Программа для общеобразовательных учреждений [Текст] / авт. - сост. А.П. Матвеев, Т.В. Петрова. - М.: Дрофа 2000. - 96 с.

. Маркосян, А.А. Вопросы возрастной физиологии [Текст] / А.А. Маркосян. - М.: Просвещение, 1974. - 233с.

. Мякотных, В.В. Методические рекомендации по написанию выпускной квалификационной работы [Текст] / В.В. Мякотных, А.А. Федякин, Ж.Г. Кортава. - М.: Сочи - РИО СГУТиКД - 2002. - 39с.

. Рипа, М.Д. и др. Занятия физической культурой со школьниками, отнесенными к специальной медицинской группе [Текст] / М.Д. Рипа, В.К. Велитченко, С.С. Волкова; Под ред. М.Д. Рипы. - М.: Просвещение, 1988

32 . Сермеев, Б.В.Определение физической подготовленности школьников [Текст] / Б.В. Сермеев. - М.: Педагогика, 1973. - 186с.

. Селуянов, В.Н. Основы теории оздоровительной физической культуры [Текст] : учеб. пособие для инструкторов оздоровит. физ. культуры / В.Н. Селуянов, Е.Б. Мякинченко. - М.: Педагогика, 1994. - 34 с.

. Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания и спорта [Текст]: учеб. для студентов средних и высших учебных заведений / В.М. Смирнов, В.И. Дубровский - М.: Издат. - Владос-пресс, 2002. - 608 с.

. Соколов, В.П. Теория и организация физической подготовки [Текст] / В.П. Соколов. - М.:. Рязань, 1991. - 127с.

. Солодков, А.С. Физиология человека [Текст] / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб - М.: Терра - Спорт, Олимпия Пресс, 2001. - 520 с.

. Тамбиан, Н.Б. Распределение школьников на медицинские группы [Текст]: настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Л.Б. Кофмана, - М.: Физкультура и спорт, 1998. - с.47-54.

. Тамбиан, Н.Б. Сроки возобновления занятий физическими упражнениями после перенесенных заболеваний [Текст]: настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Л.Б. Кофмана, - М.: Физкультура и спорт.

. Тихвинского, С.Б. Детская спортивная медицина [Текст] / Под ред. С.Б. Тихвинского, С.В. Хрущева - руководство для врачей, 2-е изд., перераб. и доп. - М: Медицина, 1991. - 50-60с.

. Урок физкультуры в современной школе / Журн. вып.1.- М.:

42. Фарфель, B.C.Развитие движений у детей школьного возраста [Текст] / B.C. Фарфель. - М.: АПН РСФСР, 1959.- 6-26с.

. Филиппов, В.М. Российское образование: состояние проблемы, перспективы [Текст] / В.М. Филиппов.- М.: Бюллетень МО РФ - 2000.- №2

44. Филиппович, В.И. Развитие двигательной функции у детей (дошкольного и школьного возраста) в процессе физического воспитания [Текст]: Журн. Советская диагностика / В.И. Филиппович.- 1967- №3.- С.23-30.

. Фомин, Н.А.Физиологические основы двигательной активности [Текст] / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 223 с.

. Холодов, Ж.К.Теория и методика физического воспитания и спорта : Учеб. пособие для студентов высших учебных заведений [Текст] / Ж.К.Холодов, B.C Кузнецов. - М.: Издат. центр "Академия", 2000.- 480с.

. Ширковец, А.Ю. Физическая активность и возрастная динамика факторной структуры работоспособности [Текст] / А.Ю. Ширковец // Журн.теория и практика физической культуры. - 2003. - №10 - C.56 - 59.

48. Юшкевич, Т.П. Тренажеры в спорте [Текст] / Т.П. Юшкевич, В.Е Васюк, В.А. Буланов. - М.: ФиС, 1989 - 320 с.

Приложение 1

Результаты тестирования студентов контрольной группы до начала педагогического эксперимента

Ф.И.ОВозраст1Проба Руфье234ЖЕЛ (мл)Антипенко Сергеенко Емельченко Пронин Юсупов Мугурян Ясинский Серов Миронин Плохотнюк18 17 17 15 18 17 16 16 15 1718 16 15 19 12 13 16 17 17 1590 110 71 71 116 87 83 115 110 88 140 112 86 124 106 81 97 82 83 119 105 82 125 100 80 116 104 75 145 9510 8 7 10 13 10 6 7 9 640 30 26 35 45 32 35 42 33 411,80 1,71 1,68 1,75 1,78 1,66 1,69 1,77 1,73 1,792175 2315 2215 2335 2285 2200 2195 2295 2345 2305

1.Сгибание туловища (и.п.- лежа на спине) за 30 секунд

.Отжимание от скамьи (и.п.- упор лежа) максимально возможное количество повторений

.Вис на согнутых руках на перекладине (сек).

4.Прыжок в длину с места (м).

Приложение 2

Результаты тестирования студентов экспериментальной группы до начала педагогического эксперимента

Ф.И.О.Возраст1Проба Руфье234ЖЕЛ (мл)Фролов Маделян Фетисов Кизилоглы Давыдов Парталян Попов Фирсов Прокопов Шишков18 15 17 16 15 18 17 17 15 1720 20 14 14 17 12 18 20 19 1786 115 76 74 110 90 91 119 109 68 105 110 78 119 106 75 134 87 86 120 93 87 131 108 86 115 75 77 100 8712 5 15 10 6 5 11 12 8 1050 35 30 28 26 29 38 40 39 371,65 1,72 1,8 1,73 1,68 1,83 1,78 1,81 1,75 1,672210 2300 2190 2455 2255 2180 2325 2195 2145 2375

1.Сгибание туловища (и.п.- лежа на спине) за 30 секунд

.Отжимание от скамьи (и.п.- упор лежа) максимально возможное количество повторений

.Вис на согнутых руках на перекладине (сек).

4.Прыжок в длину с места (м).

Приложение 3

Результаты тестирования студентов контрольной группы после окончания педагогического эксперимента

Ф.И.ОВозраст1Проба Руфье234ЖЕЛ (мл)Антипенко Сергеенко Емельченко Пронин Юсупов Мугурян Ясинский Серов Миронин Плохотнюк18 17 17 15 18 17 16 16 15 1719 17 16 21 14 14 16 19 17 1888 102 70 72 115 88 88 115 100 84 136 110 84 120 102 80 98 80 84 120 94 81 175 125 78 115 108 74 100 5510 15 11 8 7 12 14 10 12 950 38 32 30 29 29 38 45 37 481,91 1,82 1,86 1,99 1,88 1,85 1,92 2,01 1,82 1,852230 2390 2190 2400 2350 2250 2260 2360 2405 2375

.Сгибание туловища (и.п.- лежа на спине) за 30 секунд

.Отжимание от скамьи (и.п.- упор лежа) максимально возможное количество повторений

.Вис на согнутых руках на перекладине (сек).

.Прыжок в длину с места (м).

Приложение 4

Результаты тестирования студентов экспериментальной группы после окончания педагогического эксперимента

Ф.И.О.Возраст1Проба Руфье234ЖЕЛ (мл)Фролов Маделян Фетисов Кизилоглы Давыдов Парталян Попов Фирсов Прокопов Шишков18 15 17 16 15 18 17 17 16 1525 24 18 19 27 20 22 23 25 2284 110 75 75 105 87 90 119 104 69 106 108 74 120 106 73 133 85 85 118 90 84 165 103 85 115 55 76 105 9523 14 25 16 14 12 17 20 15 1745 44 48 50 52 40 38 44 46 422,15 1,93 1,89 2,1 1,98 2,04 2,11 2,07 2,02 1,952358 2400 2245 2350 2230 2455 2405 2255 2235 2450

Сгибание туловища (и.п.- лежа на спине) за 30 секунд

Отжимание от скамьи (и.п.- упор лежа) максимально возможное количество повторений

Вис на согнутых руках на перекладине (сек).

Прыжок в длину с места (м).

Приложение 5

Комплекс круговой тренировки

Комплекс 1

Разминка:

5-10 минут на беговой дорожке или велотренажере.

. Вращаем шею по кругу - 4-6 раз в каждую сторону. Не нужно прикладывать слишком много усилий или стараться выполнить вращение с максимальной амплитудой - достаточно просто разогнать кровь и разогреть связки.

. Взяв руки в замок, разминаем запястья вращениями влево, а затем вправо - 8-10 раз в каждую сторону.

. Вращаем плечи, размахивая руками вперед и назад - также по 4-6 раз в каждую сторону.

. Зафиксировав руки в плечевых суставах, вращаем локти - вперед и назад, 8-10 раз в каждую сторону.

. Кладем руки на пояс и разминаем тазобедренный сустав.

. Разминаем колени и голеностоп.

Основная часть:

1.Жим лежа на горизонтальной скамье - 4 х 15 раз.

2.Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье 3 х 15 раз.

3.Жим штанги сидя 4 х 10 -12 раз.

4.Разгибание рук на блоке стоя 4 х 15 раз.

5.Сгибание рук со штангой стоя 4 х 12 раз.

6.Пресс подьем туловища под углом 30 градусов 4 х 20 раз.

Заключительная часть :

Бег на беговой дорожке 20 минут,

Стрейтчинг - растяжка и расслабление 10-15 минут.

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ СОЧИНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ТУРИЗМА И КУРОРТНОГО ДЕЛА ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Кафедра адаптивной фи

Больше работ по теме: