Динамика физического развития и физической подготовленности школьников 14-16 лет, занимающихся атлетизмом

 













Динамика физического развития и физической подготовленности школьников 14-16 лет, занимающихся атлетизмом


Оглавление


Введение

Глава 1. Проблемы физического воспитания школьников

.1 Характеристика атлетической гимнастики (атлетизма)

1.2 Влияние занятий с тяжестями на различные стороны физического состояния детей, подростков и юношей

.3 Особенности применения силовых упражнений в физическом воспитании школьников

.4 Влияние занятий спортом на физическое развитие учащихся

Резюме

Глава 2. Методика и организация исследований

.1 Методика исследований

.2 Определение уровня физического развития

.3 Математическая статистика

Глава 3. Состояние физического развития школьников 14-16 лет

3.1 Проблемы определения тотальных размеров тела у детей и подростков

.2 Возрастная динамика длины и веса тела

.3 Изменение окружности грудной клетки и жизненной емкости легких

Глава 4. Cостояние физической подготовленности школьников 14-16 лет

.1 Силовая, скоростная и скоростно-силовая подготовленность

Выводы

Практические рекомендации

Список литературы


Введение


Актуальность проблемы. Одним из возможных путей расширения зоны двигательной активности школьников являются внеклассные занятия спортом. В этой связи возникает вопрос: как правильно и более эффективно использовать тренировочные занятия, чтобы они дали наибольший эффект за время обучения: заметно улучшить уровень физической подготовленности и физического развития.

Известно, что из основных физических качеств наиболее важное прикладное значение принадлежит силе (О.А.Алибеков,1991; М.А.Бабасян,1974; В.А.Бекетов,1980; А.Н.Воробьев,1981; Л.С.Дворкин, Н.И.Младинов,1992; Ш.Н.Джанян,1980; Х.К.Курбанов, 1986; Г.С.Туманян,1993). Многочисленные данные исследований отечественных и зарубежных специалистов свидетельствуют о низком уровне развития в школьном возрасте силовых возможностей. Это обусловлено, как отмечает Л.С.Дворкин, Н.И.Младинов (1992), низким научно-методическим уровнем и несовершенством системы силовой подготовки детей и подростков в различных типах учебных заведений.

Известны исследования, проведённых с участием юных спортсменов, позволяющих говорить о том, что можно получить более эффективные результаты в приросте силы, если правильно сочетать нагрузки динамического и статического характера (А.Н.Воробьев,1981; Л.С.Дворкин, Н.И.Младинов,1992 и др.). В то же время исследований, направленных на выявление возрастных особенностей применения занятий с тяжестями на процесс физической подготовленности и физического развития подростков проводилось крайне мало.

Гипотеза. Было предположено, что занятия в секции атлетизма школьников 14-16 лет позволит улучшить процесс физического развития и подготовленности, что окажет положительное влияние на процесс базовой физической подготовки в общеобразовательной школе.

Кроме того, мы предположили, поскольку 14-16-летний возраст является одним из благоприятных для силовой подготовки, то занятия во внеурочное время в секции атлетической гимнастики позволят улучшить процесс, как физического развития, так и общей физической подготовки школьников (О.А.Алибеков,1991; Е.И.Гамаль,1986; Ш.Н.Дженян,1980; Х.К.Курбанов,1986; И.Маргулис,1997).

Цель исследования: Повысить уровень физического развития и физической подготовленности школьников 14-16 лет на основе внеурочных занятий в группе атлетической гимнастики.

Задачи исследования:

1.Исследовать влияние занятий атлетизмом на изменение физического развития школьников.

2.Исследовать влияние занятий атлетизмом на изменение физической подготовленности школьников 14-16 лет.

Объект исследования - процесс физического воспитания школьников.

Предмет исследования - показатели тотальных размеров тела и физической подготовленности школьников 14-16 лет.

Научная новизна. Получены дополнительные сведения о реакции организма на воздействие занятий атлетической гимнастикой на процесс физического развития и физической подготовленности школьников 14-16 лет.

Практическая значимость. Доказана положительная роль организации дополнительных занятий групп атлетической гимнастики в общеобразовательной школе на процесс физического развития и обще физической подготовленности школьников 14-16 лет

Основные положения, выносимые на защиту.

. Занятий физическим воспитанием в группах атлетической гимнастики позволяет улучшить процесс общей физической подготовленности школьников 14-16 лет.

. Планирование занятий в группах атлетической гимнастики должно опираться на следующие установленные в исследованиях возрастные особенности динамики физического развития и физической подготовленности школьников 14-16 лет:

а) наиболее выраженные изменения длины тела учащихся, занимающихся атлетизмом, происходят в период обучения в 14-15 лет, массы тела - в 16 лет;

б) достоверное увеличение жизненной ёмкости легких, происходит у школьников, занимающихся атлетизмом 15 и 16 лет;

в) в 14-16 лет происходит достоверные ежегодные приросты показателей ручной и становой динамометрии, а также результатов в беге на 30 м и прыжке в длину с места.

Выпускная квалификационная работа состоит из введения, трех глав, общего заключения, выводов, практических рекомендаций и списка литературы. Она изложена на 63 страницах, содержит 8 таблиц и 1 рисунок. Указатель литературы включает в себя 86 отечественных и 1 иностранных источников.


Глава 1. Проблемы физического воспитания школьников


1.1 Характеристика атлетической гимнастики (атлетизма)


Атлетизм (культуризм)- это система физических упражнений, главным образом, с отягощением, которая основывается на научных знаниях анатомии, физиологии, основ питания, а также техники и методики выполнения силовых упражнений. Среди многообразных средств и методов физического воспитания занятия с тяжестями занимают особое место. Они известны с глубокой древности. Отягощения в форме снарядов, напоминающие современные гантели, можно видеть на бронзовых предметах V тысячелетия до н.э., на росписях древнеегипетских храмов, на мозаике и гравюрах тысячелетней давности. Люди давно подметили, что физическая работа с отягощениями делает мышцы крепче, суставы - подвижнее, организм - выносливее. Нет сомнения, что из всех состязаний спортивного толка одним из древнейших является поднимание тяжестей. Это занятие столь же естественно, как ходьба, бег, борьба. Даже деревьям, как давно было подмечено, необходимо движение, чтобы они были крепкими, жизнестойкими. Силач же, пока здоров, должен ежедневно получать солидную порцию мускульных напряжений, упражняясь с тяжелыми предметами. Это человечество поняло тысячелетия назад и люди, стремившиеся быть сильными, упражнялись с различного рода тяжестями (И.С.Иванов, 2001; Уайдер Джо,1992; С.А.Чередниченко,1991).

Для эффективного развития мускулатуры в этом виде спорта широко используется различные средства - штанга, гантели, резиновые и пружинистые эспандеры, тренажеры, гимнастические упражнения, где нагрузкой является само тело. Соревнования культуристов делятся на следующие весовые категории: 70, 80, 90 и свыше 90 кг. Начиная с 1989 года в СССР введена новая весовая категория - до 65 кг. Все участники выполняют следующие семь обязательных поз: 1. Руки спереди (двойной бицепс); 2. Плечевой пояс и мышцы спины спереди (широчайшие спереди); 3. Мышцы руки, груди и бедра, боковая позиция (бицепс сбоку); 4. Мышцы рук, плечевого пояса и спины сзади (двойной бицепс сзади); 5. Мышцы голени и спины сзади (широчайшие сзади); 6. Мышцы живота ( пресс); 7. Мышцы руки, боковая позиция (трицепс сбоку). На основании многолетнего опыта занятий атлетизмом упражнения для развития мускулатуры были объединены в тренировочные комплексы, воздействующие равномерно и глубоко на все мышечные группы и системы внутренних органов. Специалисты из различных стран мира пришли к согласию в определении объема нагрузки, количества повторений упражнений и веса поднимаемых отягощений для совершенствования мускулатуры и развития силы. Чтобы охватить все группы мышц человека, упражнения выполняются стоя, сидя, лежа в горизонтальной и наклонной плоскости, на коленях, в висе и в других положениях тела, что позволяет целенаправленно воздействовать и формировать определенные пропорции мышц тела человека, а также избегать отрицательного влияния чрезмерных нагрузок( Л.С.Дворкин,1997 Л.И.Жаботинский,1969; В.Кабаков,1996;В.Ф.Краевский,1896 А.К.Семенов, В.Н.Костюченков,1990; И.Маргулис,1997; Уайдер Джо,1992 и др.).

Атлетизм всесторонне развивает человека, способствует достижению успеха в других видах спорта и человеческой деятельности, вырабатывает уверенность в своих силах, психологическую устойчивость к различным отрицательным воздействиям внешней среды (Ф.Э. Хедфильд,1983).

Методика тренировки в этом виде спорта постоянно совершенствуется. Так, если в 30-е годы спортсмены считали достойным тренироваться три раза в неделю, выполняя упражнения общего силового характера, то в настоящее время, чтобы добиться существенных успехов, они тренируются практически ежедневно. При этом выполняется большое количество специальных упражнений с отягощением и без них на развитие мускулатуры отдельных групп мышц, для достижения удивительной их гармонии, рельефности и красоты. Современные атлеты в этом виде спорта широко применяют упражнения с прогрессирующим сопротивлением, которые впервые были применены древнегреческим олимпийским чемпионом - борцом Милоном. Методика его тренировки была весьма оригинальная. Он взваливал на плечи молодого бычка и переносил его вдоль стадиона в Олимпии на расстояние больше 200 ярдов (английская мера длины, равная 91,4 см), выполняя этот прием каждый день. По мере того, как бычок рос и набирал вес, Милон становился все сильнее. К моменту, когда бык совсем вырос, Милон стал самым сильным борцом в Греции. В течение 24 лет он оставался непобедимым на Олимпийских играх древности, так же как и на пифийских и других панэллинских атлетических состязаниях. Данный принцип нашел свое наиболее яркое воплощение в системе прогрессивной сверхнагрузки известного американского специалиста в области культуризма Джо Вейдера,1992. Она заключается в том, чтобы подвергать мышцы прогрессивно возрастающей нагрузке, заставляя их становиться крупнее и сильнее. Эта система включает в себя четыре базовых метода: 1) увеличение веса снарядов, используемых в каждом упражнении; 2) увеличение числа повторений с избранным весом в каждом упражнении; 3) сохранение веса снарядов, числа подходов и повторений в каждом упражнении, уменьшение длительности пауз для отдыха между подходами; 4) увеличение числа подходов к каждому упражнению.


.2 Влияние занятий с тяжестями на различные стороны физического состояния детей, подростков и юношей


Многочисленные исследования показали, что максимальная сила кисти и предплечья с возрастом увеличивается. Наибольший прирост ручной силы происходит в среднем или старшем школьном возрасте( А.М.Воробьев,1981;Л.С.Дворкин,Н.И.Младинов,1992, Ш.Н.Джанян,1980,Ф.Г.Казарян,1975,Х.К.Курбанов,1986;Г.П.Сальникова,1969 и др).

Различия между силой правой и левой руки у детей до 13-14 лет недостоверны. Начиная с 14-15 лет, разница между правой и левой рукой становится более значительной. Сила двуглавой мышцы плеча, сгибателя и разгибателя кисти и мышц большого пальца достигает максимальной величины в 20-29 лет. Сила мышц нижних конечностей, в частности сгибателей и разгибателей коленного сустава, у детей школьного возраста увеличивается в период от 7 до 15 лет, наиболее интенсивно от 10-12 до 13-15 лет (табл. 1).

Как видно из табл.1, после 4-5 лет сила всех групп мышц возрастает. Однако в развитии каждой группы мышц имеются свои особенности. Сила мышц, осуществляющих разгибание туловища и подошвенное сгибание стопы, достигает максимума в 16-летнем возрасте. В 20-30 лет отмечается максимум силы сгибателей и разгибателей предплечья, плеча, шеи, а также сгибателей пальца и разгибателей бедра. Наибольшая сила сгибателей туловища, бедра и голени достигается в более поздние сроки.

Становая сила мышц, т. е. сила разгибателей спины и тазобедренного сочленения увеличивается в дошкольном и школьном возрасте. Наибольшее увеличение становой силы отмечается в возрасте 14-17 лет, особенно в 15-16 лет.

Развитие силы разных мышечных групп происходит с разной интенсивностью. Факт неравномерного развития силы тех или иных мышечных групп известен давно. Так, А.В.Коробков установил факт, более медленные темпы развития становой силы по сравнению с ручной силой. Данным автором прослежено соотносительное развитие в онтогенезе максимальной силы основных мышечных групп, осуществляющих сгибание и разгибание в различных сочленениях (пальцы, кисти рук, предплечья, плечи, шея, туловище, бедра, голень и стопа) в большом возрастном диапазоне.

Увеличение силы разгибателей большинства мышечных групп происходит более интенсивно, чем сгибателей, особенно туловища и бедра. В результате с возрастом различия в силе сгибателей и разгибателей различных мышечных групп становятся больше. Например, в 4-5 лет сила сгибателей и разгибателей бедра равна 6 и 7,9 кг, а в 20-30 лет- 32,4 и 108,2 кг. С возрастом также увеличивается разница в максимальной силе мышечных групп различных частей тела.

Отношение силы к весу тела зависит от возраста человека. Нарастание силы различных групп мышц (пальца, предплечья, туловища, шеи, бедра, голени, стопы) в пересчете на 1 кг веса в возрастном периоде от 4,5 до 6-7 лет совсем не отмечается. От 6-7 до 9-11 лет, а для некоторых мышц (при сгибании и разгибании шеи и при подошвенном сгибании стопы) до 13-14 и даже 16-17 лет наблюдается наиболее интенсивный прирост силы на 1 кг веса. Для большинства групп мышц сила на 1 кг веса в 13-14 лет достигает величин, характерных для взрослых 20-30 лет.

Сила мышц, осуществляющих подошвенное сгибание стопы, кисти руки и предплечья относительно других мышц возрастает более интенсивно и сохраняется лучше. Это, по-видимому, является результатом более интенсивной тренировки в повседневной жизни названных групп мышц.

Увеличение мышечной силы у детей связано с возрастанием по мере роста человека мышечной массы тела, что связано с увеличением мышечного поперечника. Последний заметно начинает расти с 7 лет. Определенную роль в развитии мышечной силы имеют, по-видимому, нервные воздействия. В частности, с возрастом происходит увеличение числа возбуждающихся двигательных единиц во время мышечного напряжения( Г.С.Туманян, Э.Мартиросов,1976; В.П.Филин,1968 и др.).

Способность дифференцировать напряжение мышц. Степень дифференцирования мышечного напряжения определяется способностью детей, воспроизводить заданную величину мышечного напряжения и способностью минимально ее увеличить или уменьшить. Точность воспроизведения заданного мышечного напряжения у детей от 5 до 10 лет невелика. Она повышается лишь с 11 до 16 лет. В младшем возрасте ошибка в воспроизведении напряжения в среднем составляет 23-30%, а в старшем 15-21% исходной величины. При этом точность воспроизведения мышечного напряжения при большем исходном напряжении, равном 1/2 его максимальной величины, несколько ниже, чем при меньшем напряжении (1/4 максимального значения).

Средняя минимальная величина изменения мышечного напряжения с возрастом уменьшается. Средняя величина при задании минимально увеличить или уменьшить мышечное напряжение у детей 5-10 лет лежит в пределах 25-47% от исходного, а у старших -14-20%. В отдельных случаях изменение напряжения мышц превышало 100 и даже 200%(И.Н.Абрамовский,1968) .

Различий в способности дифференцировать мышечное усилие, между мальчиками и девочками не обнаружено.

Незначительные изменения в точности дифференцирования мышечного напряжения мышц от 5 до 10 лет, по-видимому, связаны в какой-то мере с тем фактом, что дети этих возрастов почти не выполняют больших мышечных напряжений.

Значительные статические усилия в большей мере имеют место в спортивных, трудовых и бытовых движениях у детей старших возрастов.

В процессе развития организма детей и подростков происходит естественное увеличение мышечной силы. Причём абсолютная мышечная сила растёт непрерывно и относительно равномерно на протяжении всего школьного возраста (С.Васильев,1997).

Возрастные особенности развития мышечной силы. По данным, А.В. Коробкова и Ф.Г. Казаряна, относительная мышечная сила у школьников увеличивается неравномерно: периоды относительно умеренного прироста силы сменяются периодами выраженного прироста силовых возможностей, особенно в подростковом периоде. Результаты исследований ряда авторов говорят о том, что в возрасте 13-14 лет сила двуглавой мышцы плеча, сгибателей и разгибателей кисти и мышц большого пальца при динамической работе достигает большей величины по сравнению с детским возрастом (8-9 лет). Об этом же свидетельствуют исследования А. В. Коробкова, который отмечал, что нарастание силы различных групп мышц в пересчёте на один килограмм веса тела у 13-14-летних подростков происходит более интенсивно, чем у детей 8-9 лет и юношей 18-20 лет. По мнению данного автора, величина силы в пересчёте на килограмм веса тела у подростков 13-14 лет, достигает такой же у взрослых людей 29-30 лет.

Одной из причин увеличения мышечной силы у детей и подростков является возрастание мышечной массы тела, то есть естественного увеличения мышечного поперечника. Мышечная масса начинает увеличиваться с семи лет, но более заметный её рост происходит в период полового созревания. Важная роль в развитии силы в этот период принадлежит, как отмечал Р.А. Шабунин,1969 дифференциации нервно-мышечного аппарата. Это подтверждается и в исследованиях А.В. Коробкова, А.П. Тамбиевой, А.А. Маркосяна, Л.С. Дворкина и др., которые также указывали на то, что с возрастом происходит увеличение числа возбуждающих двигательных единиц во время мышечного напряжения.

В.К.Бальсевичем,2000 совместно с сотрудниками были проведены исследования возрастных аспектов развития силы методами становой динамометрии и тестирования высоты вертикального прыжка (табл. 2). Их результаты свидетельствуют о том, что естественный рост показателей силовых проявлений у лиц мужского пола происходит до 16, а у представительниц женского до 14 лет. Авторами была выявлена заметная неравномерность в ускорении и замедлении развития результативности в этом виде силовых проявлений у испытуемых обоего пола.

По мнению исследований В.К.Бальсевича,2000; Л.С.Дворкина,1992 и др. авторов силовые характеристики с возрастом развиваются в тесном взаимодействии с преобразованиями мышечной системы человека и, заметно отличаясь по ритму и темпам развития у мужчин и женщин, тем, не менее имеют общие черты: неравномерность развития, наличие периодов интенсивного и замедленного развития, ускорение темпов роста силовых качеств в отдельные периоды жизни.

По данным Л.В.Волкова,1987 для сгибателей кисти характерно постоянное возрастное повышение абсолютного показателя силы. С 8 до 17 лет сила сгибателей кисти возрастает в 3,5 раза, но этот рост происходит неравномерно и сопровождается ускорениями и замедлениями темпов прироста.

Увеличение силы сгибателей предплечья имеет такие же закономерности, как у сгибателей кисти. Наиболее высокие темпы прироста силы, приходятся на младший и старший школьный возраст. Так, от 8 до 11 лет прирост силы составляет 47%, от 11 до 14 лет- 44%, а от 14 до 17лет-50%. Сила сгибателей предплечья от 8 до 17 лет увеличивается более чем, в 3 раза.

Развитие силы разгибателей предплечья происходит неравномерно: с 8 до 11 лет происходит выраженное, ее увеличение, с 11 до 13 лет темп прироста несколько уменьшается, затем сменяется резким подъемом в старшем школьном возрасте. С 8 до 17 лет максимальная сила разгибателей предплечья увеличивается в 4 раза.

С 8 до 17 лет, сила разгибателей туловища увеличивается в 2,5 раза: в младшем школьном возрасте (от 8 до 11 лет) прирост силы составляет 34%, в среднем (от 11 до 14 лет) - 32% и в старшем школьном возрасте (от 14-17 лет)- 46% (А.Н.Воробьев,1981; Л.С.Дворкин,1992; Ф.Г.Казарян,1975; Г.С.Туманян,1993). Заметные изменения в развитии силы икроножной мышцы наблюдаются с 8 до 17 лет. В этом возрастном периоде сила увеличивается в 4,3 раза. Прирост силы икроножной мышцы с 8 до 11 лет составляет 71%, с 11 до 14 лет- 35, а с 14 до 17лет - 88%. Причем, наиболее выраженный скачок в приросте силы наблюдается в возрасте от 14 до 15 лет - 57%.

Многие исследователи, по мнению В.К.Бальсевича, отмечают неравномерное, зависящее от возраста и пола изменение взрывной силы. Так, высота прыжка вверх с места у девочек непрерывно улучшается до 12 -14 лет, затем следует некоторая стабилизация результатов и даже их ухудшение. У мальчиков среднегодовые показатели взрывной силы с возрастом повышаются, достигая своего максимума в 15-17 лет. Аналогичный характер проявления взрывной силы отмечается при "метании предметов на дальность. Так, при метании хоккейного мяча результаты у мальчиков с 10 до 11 и с 12 до 13 лет, а у девочек - с 15 лет не увеличиваются.

В возрасте 7-9 лет во всех видах имитационных движений (метания копья и диска, толкания ядра) по всем показателям (максимальная сила, работа, мощность) обнаруживается постепенное, относительно равномерное изменение величины прироста силы. В 9-10 и 10-11 лет происходит некоторое снижение показателей работы и мощности между этими возрастными группами. С 11 до 14 лет отмечается резкое увеличение абсолютного значения показателей работы и мощности движения.

Целый ряд исследователей установили, что формирование относительной силы различных групп мышц завершается в 6-7 лет, а достигнутый на этот возраст её уровень может сохраняться до 41-50 лет.

На проявление мышечной силы значительное влияние оказывают занятия физической культурой и спортом начиная с детского и подросткового возраста. Так, по мнению таких специалистов, как А.Н.Воробъев (1981) и Л.С. Дворкин (2001), актуальность проблемы силовой подготовки определяется запросами спортивной практики. При этом авторы отмечают, что создание научно обоснованной системы силовой подготовки подрастающего поколения является решающим фактором не только для подготовки спортсменов высокого класса, но и для эффективной разносторонней физической подготовки молодёжи.

Силовая подготовка, особенно с применением дозированных отягощений, способствует целенаправленному развитию мышечной системы детей и подростков. Для этого имеются все соответствующие для данного возраста морфофункциональные предпосылки. Так, в период полового созревания увеличивается по сравнению с детским возрастом интенсивность прироста мышечной массы(В.Г.Властовский,1976).

Если у детей 8 лет вес мышц по отношению к общему весу тела составляет 27%, то к 15 годам - 33%. Показатель суммарной силы мышц-разгибателей во всех возрастных группах от 16 до 18 лет превосходит соответствующие характеристики сгибателей на 57%. Ряд исследователей указали на благоприятное воздействие занятий с тяжестями на развитие мышечной силы в подростковом возрасте. Так, исследования Р.Е. Мотылянской, Л.И. Стоговой, Ф.А. Иорданской (1994) и др. говорят о положительном влиянии занятий с дозированными отягощениями на физическое развитие молодого организма и воспитание физических качеств.

По данным Л.С. Дворкина (2001), наибольший темп прироста силы наблюдается в возрасте 13-16 лет, силовой выносливости - 14-15 и 17 лет. Чаще хорошие и отличные годовые темпы прироста мышечной силы, отмечает автор, наблюдаются у тех лиц, которые имели средние или хорошие исходные результаты в контрольно-педагогических испытаниях на протяжении исследований в проявлении силовых возможностей.

Известно, что развитие силы влияет не только на все стороны физической подготовки, но и имеет большое прикладное значение. Силовой компонент присутствует в любых видах спорта и поэтому развитию этого физического качества должно уделяться большое внимание, особенно при подготовке молодых спортсменов начиная с первых шагов в спорте (О.А. Алибеков,1991; В.С.Бегидов,1983; А.Н.Воробьев,1981; В.Дзуренда,1990 и др.).

Как показали многочисленные исследования, наиболее эффективно силовые возможности человека поддаются совершенствованию, когда используются дозированные отягощения. Однако, анализируя учебный план по физическому воспитанию общеобразовательной школы или профессионально-технического училища, мы пришли к выводу, что большинство упражнений, направленных на развитие силы, выполняется без применения отягощений.

Силовая подготовка в общеобразовательной школе справедливо рассматривается как специализированный процесс, направленный на совершенствование прикладных физических возможностей подрастающего поколения и укрепление здоровья. Вместе с тем анализ содержания различной научно-методической литературы, а также программ по физическому воспитанию школьников и учащейся молодёжи, позволил установить, что даже возможность применения тех ограниченных средств силовой подготовки, которые в них заложены, на практике не реализуется. А использование отягощений в 5-7-х классах и вовсе не предусмотрено в учебных программах.

Такое отношение к применению различных средств и методов силовой подготовки с дозированными отягощениями вызвано тем, что нет достаточного количества научно обоснованных методических рекомендаций и учебных пособий для школьников. А те работы, которые опубликованы в отечественной литературе, в основном касаются юных спортсменов, занимающихся тяжёлой атлетикой или атлетизмом в спортивной секции.

В работе А.А. Тер-Ованесяна (1976) достаточно убедительно показана возможность применения силовых упражнений не в ущерб другим физическим качествам. Автор предлагает для максимальной динамической и статической силы придерживаться следующих положений:

применять силовые упражнения с большими отягощениями (сопротивлениями): на начальном этапе обучения - 40-80%, а для квалифицированных спортсменов - 90-95% от максимальных возможностей занимающегося;

количество повторений движения должно быть небольшим - 2-3 раза за подход.

Целый ряд исследователей достаточно убедительно показали, что в процессе совершенствования двигательные качества оказывают друг на друга определённое влияние. Это явление называется переносом двигательных качеств. Первое правило говорит о том, что двигательные качества, развитые посредством одного упражнения, переносятся на выполнение других физических упражнений. Например, сила, развиваемая в результате занятий с тяжестями, способствует достижению более высоких результатов, например, в метании молота, толкании ядра, в беге на короткие дистанции и др. Второе правило - проявление переноса двигательных качеств имеет положительный или отрицательный характер. Например, при развитии быстроты может увеличиваться сила (положительный перенос) или, наоборот, развитие силы может отрицательно отразиться на выносливости (отрицательный перенос).

Исследования В.М.Зациорского, В.К.Кузнецова, Ю.В. Верхошанского и др. показали, что только у начинающих спортсменов развитие двигательных качеств является условием более быстрого достижения определённого спортивного результата.

Анализ литературных данных позволяет сделать заключение, о том, что наибольший прирост показателей силы, проявляемой в различных движениях, имеет место в возрасте от 11 до 16 лет. При этом у мальчиков и юношей темпы прироста силовых параметров выше, чем у девочек и девушек. Отмечается неравномерность в развитии силы у детей, подростков и юношей и наличие значительных индивидуальных колебаний. Они свидетельствуют о том, что естественный рост показателей силовых проявлений у лиц мужского пола происходит до 16, а у представительниц женского до 14 лет. Заметна неравномерность ускорений и замедлений в развитии показателей результативности в этом виде силовых проявлений у испытуемых обоего пола (О.А.Алибеков,1991;В.К.Бальсевич,2000; А.А.Маркосян,1969 и др.).

Силовые характеристики развиваются в тесном взаимодействии с преобразованиями мышечной системы человека и, заметно отличаясь по ритму и темпам развития у мужчин и женщин, тем не менее, имеют общие черты: неравномерность развития, наличие периодов интенсивного и замедленного развития, ускорение темпов роста силовых качеств в отдельные периоды жизни (В.К.Бальсевич,2000; И.П.Бойченко, Г.И.Вербицкий, 1973; Л.С.Дворкин,1992 и др.).

Спортивная подготовка в молодом возрасте предъявляет значительные требования к физическому развитию. Поэтому при организации таких занятий необходимо особенно тщательно проводить наблюдения за влиянием различных тренировочных средств и методов на изменение физического развития занимающихся (А.П.Алябышев,1980; Л.П.Матвеев, К.Г.Молчиниколов,1979;С.Васильев,1997 и др.).

Исследования возрастной динамики изменений физического развития школьников представляют интерес не только с педагогической и научной точки зрения, но и в не меньшей степени с практической. Так, по мнению В.Г. Властовского (1976), остро стоит вопрос о соотношении паспортного и биологического возраста ребёнка, поскольку, как отмечает автор, одна часть детей развивается ускоренно, а другая наоборот, характеризуется задержкой процессов роста и созревания организма.

По мнению Harre (1971), при оценке физических возможностей юных спортсменов необходимо принимать во внимание, прежде всего, физическое развитие. Представителей разного типа физического развития, которые благодаря временному физическому превосходству показывают относительно более высокие результаты, часто догоняют и обгоняют представители позднего типа развития, не привлекавших ранее внимание тренеров и учителей физкультуры.

Исследования проведённые, Р.Е.Мотылянской, Л. И.Стоговой и Ф.А. Иорданской (1994) с целью изучения влияния систематических занятий физической культурой и спортом, на изменение уровня физического развития, показали, что юные спортсмены 15, 16 и 17 лет, имели почти такие же данные роста, как и школьники, не занимавшиеся спортом. Но значение веса тела и окружность грудной клетки у них были более высокими. Авторы отмечают, что число школьников, имевших низкие и ниже среднего уровня антропометрические показатели, к концу двухлетнего периода систематических занятий спортом уменьшается, но в это же самое время соответственно увеличивается число школьников со средними, а иногда и более высокими показателями физического развития.

Специфическое влияние двигательной деятельности наиболее отчётливо проявляется у взрослых спортсменов с продолжительным стажем занятий спортом. Например, штангиста можно легко отличить от гимнаста или борца. Но значение этого фактора, как указывают многие исследователи, отчасти проявляется уже в юношеском возрасте. Анализ физического развития спортсменов, специализирующихся в тяжёлой атлетике, беге на средние дистанции, в прыжках в высоту, баскетболе и др., в плане возрастной динамики даёт основание говорить о том, что в формировании типа телосложения естественный и искусственный отбор играют не основную роль. Хотя с этим положением не согласуются исследования Г. С. Туманяна (1971), Э.Г. Мартиросова (1987), Н.Ж. Булгаковой (1998) и др.

Представители различных видов спорта отличаются не только тотальными размерами и пропорциями тела, но и некоторыми конституционными особенностями, соотношением фракционных значений веса тела (мышц, подкожного и общего жира, скелета). Об этом говорят исследования А.Н. Воробьёва (1981), указывающие на то, что упражнения с отягощениями, особенно значительного веса или при большом напряжении, оказывают специфическое биологическое воздействие на организм.

А.Н. Воробьев, ссылаясь на диссертационные работы Б.Е. Подскоцкого, В.Н. Михневича, Т.А. Енилиной, А.Д. Ермакова, А.С. Прилепина, говорит о том, что упражнения с отягощениями, вес которых адекватен возможностям организма подростков, благоприятно влияют на формирование правильного телосложения, а также улучшают дееспособность органов и систем молодого организма.

Силовая подготовка с применением отягощений, направлена, прежде всего, на совершенствование силовых возможностей человека и развитие способности к концентрации нервных центров. Вместе с тем силовая подготовка с применением дозированных отягощений укрепляет связки и суставы, помогает выработке выносливости, ловкости, воспитывает волю, уверенность в себе, повышает работоспособность организма.

Наиболее благоприятным временем для приобретения двигательных навыков в силовой подготовке (например, при подъёме тяжестей), как показали исследования многих авторов, является подростковый и юношеский возраст.

Дозированные силовые нагрузки динамического характера не влияют отрицательно на развитие и дифференцировку позвоночника подростков. Так, А.И. Кураченков (1968) отмечал, что силовые упражнения с тяжестями в юном возрасте без чрезмерных нагрузок не только не вызывают патологических изменений в позвоночнике, а напротив, укрепляя его мышечный корсет, оказывают благоприятное влияние на осанку, способствуют коррекции имеющихся дефектов в осанке.

Некоторые положения А.И. Кураченкова подтвердили в своих исследованиях Р.Е. Мотылянская, Л.И. Стогова, Ф.А. Иорданская, (1994); Л.С. Дворкин (1982), А.С. Медведев (1986), Е.С. Черник (1990) и другие. Так, по поводу низкого роста, ряд авторов отмечает, что у молодых атлетов, начавших заниматься силовой подготовкой с 13-14 лет, к 17-19 годам низкие и ниже среднего роста спортсмены составляют, в среднем, 37%, а у бегунов - только 9,2%.

Вместе с тем, по данным Л.С. Дворкина (1992), низкий рост спортсменов-тяжелоатлетов в основном регистрируется в весовых категориях до 60 кг, а рост тяжелоатлетов, начиная с 75 кг мало, чем отличается от роста легкоатлетов и лиц, не занимающихся спортом. Кроме того, по его же данным, у 92-95% юных тяжелоатлетов, имеющих низкий рост к 19 годам, родители, как правило, были ниже своих детей или одного с ними роста.

В настоящее время происходит трудный процесс решения социально-экономических проблем страны и в связи с этим огромные физические и психические перегрузки, накладывающиеся на родителей, учителей и детей, привели к тому, что уровень здоровья нации и главным образом подрастающего поколения подходит к опасной черте. Поэтому любые реальные пути поиска выхода из этого положения, на наш взгляд, будет иметь определенную значимость, как для практики, так и теории физического воспитания.

Многие исследователи рекомендуют применять силовую подготовку школьников без применения упражнений с отягощениями. Другие, наоборот, рассматривают занятия с отягощениями, как основное эффективное средство для развития силы подрастающего поколения. Нет единого подхода к применению статических напряжений, как в тренировке взрослых спортсменов, так и в физическом воспитании школьников. Большинство специалистов склоняется к тому, что в силовой подготовке наиболее эффективными являются статические напряжения максимальной мощности и длительностью до 5-6 с. Причём авторы данной концепции не видят существенной разницы в технологии применения такой нагрузки ни в тренировке взрослых, ни в тренировке юных спортсменов. За большим исключением, совершенно отсутствуют исследования, в которых бы раскрывалась методика и технология использования изокинетических методов силовой подготовки школьников и юных спортсменов.

Представляют интерес исследования, связанные с изучением влияния различных по величине силовых нагрузок статического и динамического характера на физическое развитие и функциональное состояние организма юных спортсменов. В большинстве таких работ говорится, что дозированные силовые напряжения не приводят к неблагоприятным последствиям в здоровье и физическом развитии юных спортсменов(Ш.Н.Джанян,1980).

Анализ ряда литературных источников показывает, что при решении многих вопросов физического воспитания школьников большое значение придаётся глубокому раскрытию сущности социально-педагогических и биологических аспектов. Многие авторы отмечают, что комплексное решение этой проблемы в немалой степени сдерживается дефицитом строго выверенных научных данных по различным вопросам теории и практики физического воспитания.

Отмечая исключительную важность применения физических упражнений с отягощениями для оптимального и целесообразного развития силы у детей и подростков школьного возраста, некоторые авторы считают необходимым упорядочить систему воздействия на естественный процесс физического совершенствования подрастающего поколения.

Таким образом, за последние несколько десятилетий накоплен определенный опыт использования средств и методов силовой подготовки детей, подростков и юношей. Систематизированное обобщение проблемы силовой подготовки школьников в рамках процесса физического воспитания, на наш взгляд, еще не получило своего полного разрешения. Так, нет единой концепции применения дозированных отягощении в силовой подготовке школьников различных возрастов, физического развития и подготовленности. Не ясен вопрос об оптимальных величинах дозирования силовой нагрузки, как в динамических, так и в статических упражнениях. В вопросе о применении изотонических упражнений как наиболее действенного и приемлемого средства силовой подготовки школьников нет единого мнения, у отечественных специалистов физической культуры.

Проведённый обзор литературы позволил сделать вывод о том, что силовые упражнения с различными режимами мышечного напряжения в силовой и общефизической подготовке школьников в полной мере не используются. Не изучены до конца и часто научно не обоснованы применение некоторых методик силовой подготовки школьников, которые направлены в большей мере на развитие силовой выносливости.

Таким образом, развитие силы влияет не только на все стороны физической подготовки, но и имеет большое прикладное значение. Силовой компонент присутствует в любых видах спорта и поэтому развитию этого физического качества должно уделяться большое внимание, особенно при подготовке молодых спортсменов начиная с первых шагов в спорте (А.К.Алтынин,1989; М.А.Бабасян, 1971; В.К.Бальсевич, Л.И.Лубышева, 1995; Вейдер Джо, 1992; Ш.Н.Джанян, 1980; Н.Г.Кулик. 1967; А.Н.Кустов, 1988; Г.С.Туманян,1993; Р.А.Шабунин, 1969 и др.).

Как показал ряд исследований, наиболее эффективно силовые возможности человека поддаются совершенствованию, когда используются дозированные отягощения (А.Н.Воробьев, 1981; Л.С.Дворкин, Н.И.Младинов,1992; Р.А.Шабунин, 1969 и др.). Однако, анализируя учебный план по физическому воспитанию общеобразовательной школы или профессионально-технического училища, мы пришли к выводу, что большинство упражнений, направленных на развитие силы, выполняется без применения отягощений (А.К.Алтынин,1989; О.А.Алибеков,1991; Б.Ф.Курдюков, 1994 и др.).

Силовая подготовка в общеобразовательной школе и ПТУ справедливо рассматривается как специализированный процесс, направленный на совершенствование прикладных физических возможностей подрастающего поколения и укрепление здоровья (Б.Ф.Курдюков, 1994 ). Вместе с тем анализ содержания различной научно-методической литературы, а также программ по физическому воспитанию школьников и учащейся молодёжи, позволил установить, что даже возможность применения тех ограниченных средств силовой подготовки, которые в них заложены, на практике не реализуется. А использование отягощений в 5-7-х классах и вовсе не предусмотрено в учебных программах.

Такое отношение к применению различных средств и методов силовой подготовки с дозированными отягощениями вызвано тем, что нет достаточного количества научно обоснованных методических рекомендаций и учебных пособий для школьников. А те работы, которые опубликованы в отечественной литературе, в основном касаются юных спортсменов, занимающихся борьбой (В.С.Бегидов, 1989; В.С.Бегидов, В.Н Селуянов, 1993; А.Н. Воробьев, 1981; Ш.Н.Джанян, 1980;В.Е.Еганов, 1981; С.В.Калмыков, 1976; В.С.Седлов, 1991; Е.М.Чумаков,1990; В.В.Шиян, 1984; Ю.В.Щербаков, 1982 и др.).

В работе А.А. Тер-Ованесяна, 1976 достаточно убедительно показана возможность применения силовых упражнений не в ущерб другим физическим качествам. Автор предлагает для максимальной динамической и статической силы придерживаться следующих положений:

применять силовые упражнения с большими отягощениями (сопротивлениями): на начальном этапе обучения - 40-80%, а для квалифицированных спортсменов - 90-95% от максимальных возможностей занимающегося;

количество повторений движений должно быть небольшим - 2-3 раза за подход.

Целый ряд исследователей достаточно убедительно показали, что в процессе совершенствования двигательные качества оказывают друг на друга определённое влияние. Это явление называется переносом двигательных качеств. Первое правило говорит о том, что двигательные качества, развитые посредством одного упражнения, переносятся на выполнение других физических упражнений. Например, сила, развитая в результате занятий с тяжестями, способствует достижению более высоких результатов, например, в метании молота, толкании ядра, в беге на короткие дистанции и др. Второе правило - проявление переноса двигательных качеств имеет положительный или отрицательный характер. Например, при развитии быстроты может увеличиваться сила (положительный перенос) или, наоборот, развитие силы может отрицательно отразиться на выносливости (отрицательный перенос) (Л.С.Дворкин, Н.И.Младинов,1992).

1.3 Особенности применения силовых упражнений в физическом воспитании школьников


В настоящее время в силовой подготовке юных спортсменов значительное место отводится применению различных атлетических упражнений, главным образом, динамического характера. Так, анализ учебно-методической литературы, программ и т.п. по силовой подготовке за последние 10 лет показал, что в них при планировании силовых нагрузок практически отсутствуют упражнения статического характера. А если авторы и дают рекомендации по выполнению статических напряжений, то без применения каких-либо отягощении (А.И.Голубев в соавт.,1989; А.Н.Воробьев, 1981; Л.С.Дворкин, Н.И.Младинов,1992; Ш.Н.Джанян,1980; В.Р.Дзуренда,1990; С.К.Жунуспеков,1992; И.В.Сухоцкий,1990; Е.М.Чумаков, 1990). Так, И.В Сухоцкий (1990) предлагает следующие упражнения статического характера в физическом воспитании учащихся ПТУ, которые, по нашему мнению, могут быть использованы и на занятиях в общеобразовательной школе:

. Взять ремень или отрезок верёвки хватом шире плеч и поднять прямые руки вверх. Пытаться развести руки в стороны - вниз.

. Сидя на стуле, пропустить ремень под сиденьем и захватить концы согнутыми руками так, чтобы углы в локтевом суставе обеих рук были прямыми. Пытаться согнуть руки, удерживая туловище неподвижным.

. Встать прямо, ноги поставить врозь. Захватить ремень хватом на ширине плеч и согнуть руки до прямого угла в локтевых суставах перед грудью. Пытаться одновременно развести руки в стороны и разогнуть их.

. Принять в упоре на спинках стульев положение гимнастического угла. Удерживать поднятые и выпрямленные ноги до утомления.

. Наклонять голову вперед вниз и обхватить затылок средней частью ремня, удерживая концы перед грудью. Пытаться поднять голову, удерживая её ремнём.

. Встать на середину ремня, поставить ноги вместе. Захватить концы выпрямленными руками, наклонив туловище под прямым углом, ноги слегка согнуты. Пытаться разогнуть туловище, держа спину прямой и прогнутой в пояснице.

. Встать в дверной проём, упершись спиной в одну сторону дверной рамы, а носком поднятой и согнутой в коленном суставе под прямым углом ноги в другую. Пытаться разогнуть голень, напрягая мышцы бедра. Поменяв ногу, повторить упражнение.

8. Встать спиной к стене и поставить на неё ступню согнутой в коленном суставе под прямым углом ноги, держа бедро вертикально. Пытаться одновременно разогнуть бедро и согнуть голень, упираясь в стену ступнёй. Поменяв ногу, повторить упражнение.

9. Встать лицом к стене на расстоянии около 30 см и, разведя руки в стороны, поставить ладони на стену. Пытаться свести прямые руки, упираясь ладонями в стену.

. Сидя за столом, положить на него ладони одна на другую, а сверху положить голову, упираясь лбом в ладони. Пытаться одновременно согнуть туловище и наклонить голову. Длительность статических напряжений при выполнении таких упражнений должна составлять не менее 4 с - до утомления, а в остальных случаях - 5-6 с.

В целом ряде популярных учебно-методических работ по атлетизму мы также не обнаружили упражнений статического характера. Так, например, в широко известной книге американского специалиста по бодибилдингу Джо Вейдера среди большого количества разнообразных силовых упражнений не было ни одного со статическими напряжениями.

Анализ программы по физическому воспитанию школьников и учащейся молодёжи позволил сделать также весьма неутешительный вывод в отношении статических напряжений. Вместе с тем ещё в 1989 году А.К. Алтынин предлагал включить в школьную программу раздел атлетизма, в котором планировалось применение силовых упражнений с отягощениями динамического и статического характера, а О.А. Алибеков (1991) разработал методику выполнения упражнений с отягощениями для мальчиков 10-15 лет.

На наш взгляд, представляет интерес и работа группы авторов; А.И. Голубева, Г.Н. Голубевой, В.Б. Абрамович, Б.М. Иванова (1989), в которой была предложена модель круговой тренировки в физическом воспитании школьников, где были предусмотрены наряду с динамическими и статические напряжения. Известно немало работ, в которых рассматривалась возможность применения статических упражнений в спортивной подготовке детей и подростков (М.А.Бабасян (1971); В.С.Бегидов (1989); Н.Г.Кулик (1967); Б.Ф.Курдюков (1994); В.И.Стадник (1992) и др.).

В то же время мы не обнаружили каких-либо обоснованных работ, доказывающих неправомерность применения статических напряжений в физическом воспитании школьников как фактора отрицательного влияния на их здоровье и физическое развитие. Нет убедительных аргументов отрицающих возможность использования доступных отягощений в силовой подготовке школьников детского и подросткового возраста. Имеющиеся научные данные позволяют говорить об обратном: дозированные отягощения динамического и статического характера положительно влияют как на физическое развитие подростков и юношей, так и на их функциональное состояние, в частности сердечно-сосудистой системы.

Так, например, исследования Р.А. Шабунина и И.В. Павловой (1975) показали, что статическое напряжение в 1/3 и 1/2 от максимального результата, выполняемое без задержки дыхания, приводит к выраженному улучшению функционирования нервно-мышечного аппарата, дыхания и сердечно-сосудистой системы. Авторы также установили, что мышечная сила при статическом напряжении с возрастом увеличивалась на фоне уменьшения величины биоэлектрической активности мышц. Вышеприведённые факты подтверждаются в научных работах Л.С. Дворкина, Н.И.Младенова (1992).

О необходимости развития силы с применением статических напряжений говорил Д. Харре (1971). Из различных форм статической силовой подготовки автор предлагает использовать функциональные статические напряжения. В этом случае нагрузка создаётся сопротивлением динамометра, посторонним весом (штанга, скользящая в станке), собственным весом (удержание креста), эластичной тягой (удержание растянутого резинового шнура) и т.п. По мнению Д. Харре, выполнение статических напряжений помогает нервно-мышечному аппарату настроиться на соответствующую интенсивность раздражения. Статические упражнения также предохраняют мышцы от повреждений.

Одной из проблем применения статических напряжений в силовой подготовке подростков и юношей является их дозирование. Ряд специалистов предлагает применять статические напряжения с максимальным усилием, продолжительностью 5-6 с и задержкой дыхания (С.М.Толмачев, 1992). По мнению В.П. Филина, В.С. Топчияна, П.3. Сириса (1968), применение статических напряжений длительностью до 5 с. оказывает положительное влияние на развитие основных физических качеств у юных легкоатлетов (силы, быстроты и выносливости). Кроме того, авторы установили, что статические напряжения мощностью в 50 или 70% от максимального также дают хорошие спортивные результаты.

Вопрос о применении отягощении для развития силы в детском, подростковом и юношеском возрасте, тем более при статических напряжениях, не находят единодушной поддержки среди специалистов. Так, в ряде научных работ, связанных с изучением физических качеств школьников, рекомендуется развивать силу различными упражнениями без отягощений или с отягощениями весьма малого веса (А.Н.Воробьев, 1981; Л.С.Дворкин, 1992 и др.). Так, определяя оптимальный вес отягощений для развития силы у школьников-спортсменов, А. В. Казарян, (1975) делает вывод о недопустимости применения максимальных по величине отягощении в тренировке 15-16-летних подростков. В то же время В.П. Филин, 1968 достаточно убедительно доказал, что занятия с умеренными отягощениями способствуют неуклонному росту становой силы. В возрасте от 13 до 18 лет она увеличивается на 50%, достигая к 17-18 годам показателей взрослых. Особенно интенсивно становая сила увеличивается между 13-14 и 14-15 годами (Л.С.Дворкин, Н.И.Младинов, 1992).


.4 Влияние занятий спортом на физическое развитие учащихся


Занятия физическими упражнениями в молодом возрасте предъявляют большие требования к физическому развитию. Поэтому при организации таких занятий необходимо особенно тщательно проводить наблюдения за влиянием различных тренировочных средств и методов на изменение физического развития занимающихся (А.К.Алтынин, 1989; О.А.Алибеков,1991).

Исследования возрастной динамики изменений физического развития школьников представляют интерес не только с педагогической и научной точки зрения, но и в не меньшей степени с практической. Так, по мнению В.Г. Властовского (1976), остро стоит вопрос о соотношении паспортного и биологического возраста ребёнка, поскольку, как отмечает автор, одна часть детей развивается ускоренно, а другая наоборот, характеризуется задержкой процессов роста и созревания организма.

По мнению Д. Харре (1971), при оценке физических возможностей юных спортсменов необходимо принимать во внимание, прежде всего, физическое развитие. Представителей разного типа физического развития, которые благодаря временному физическому превосходству показывают относительно более высокие результаты, часто догоняют и обгоняют представители позднего типа развития, не привлекавших ранее внимание тренеров и учителей физкультуры (А.А.Харлампиев,1959).

Исследования, проведённые Р.Е. Мотылянской, Л. И. Строговой и Ф.А. Иорданской, (1979) с целью изучения влияния систематических занятий физической культурой и спортом на изменение уровня физического развития, показали, что юные спортсмены 15, 16 и 17 лет имели почти такие же данные роста, как и школьники, не занимавшиеся спортом. Но значение веса тела и окружность грудной клетки у них были более высокими. В то же время авторы отмечают, что число школьников, имевших низкие и ниже среднего уровня антропометрические показатели, к концу двухлетнего периода систематических занятий спортом уменьшается, но в это же самое время соответственно увеличивается число школьников со средними, а иногда и более высокими показателями физического развития (Р.А.Шабунин,1969).

Специфическое влияние двигательной деятельности наиболее отчётливо проявляется у взрослых спортсменов с продолжительным стажем занятий спортом. Например, штангиста можно легко отличить от гимнаста или борца. Но значение этого фактора, как указывают многие исследователи, отчасти проявляется уже в юношеском возрасте (А.Н.Воробьев, 19814; Л.С.Дворкин, Н.И.Младинов, 1992). Анализ данных о состоянии физического развития спортсменов, специализирующихся в тяжёлой атлетике, беге на средние дистанции, в прыжках в высоту, баскетболе и др., в плане возрастной динамики даёт основание говорить о том, что в формировании типа телосложения естественный и искусственный отбор играют не основную роль (В.П.Филин,1968). Хотя с этим положением не согласуются исследования Г. С. Туманяна, Э.Г. Мартиросова, Н.Ж. Булгаковой (1974) и др.

Представители различных видов спорта отличаются не только тотальными размерами и пропорциями тела, но и некоторыми конституционными особенностями, соотношением фракционных значений веса тела (мышц, подкожного и общего жира, скелета). Об этом говорят исследования А.Н. Воробьёва, 1981, указывающие на то, что упражнения с отягощениями, особенно значительного веса или при большом напряжении, оказывают специфическое биологическое воздействие на организм. А.Н. Воробьев, ссылаясь на диссертационные работы Б.Е. Подскоцкого, В.Н. Михневича, Т.А. Енилиной, А.Д. Ермакова, А.С. Прилепина, говорит о том, что упражнения с отягощениями, вес которых адекватен возможностям организма подростков, благоприятно влияют на формирование правильного телосложения, а также улучшают дееспособность органов и систем молодого организма.

Силовая подготовка с применением отягощении направлена прежде всего на совершенствование силовых возможностей человека и развитие способности к концентрации нервных центров (А.Н.Воробьев, 1981; Л.С.Дворкин, Н.И.Младинов,1992; Ш.Н.Джанян,1980; В.Г. Властовский, 1976; Ф.Г.Казарян,1975;Р.Е.Мотылянская,1979; В.П.Филин, 1968). Вместе с тем силовая подготовка с применением дозированных отягощении укрепляет связки и суставы, помогает выработке выносливости, ловкости, воспитывает волю, уверенность в себе, повышает работоспособность организма.

Наиболее благоприятным временем для приобретения двигательных навыков в силовой подготовке (например, при подъёме тяжестей), как показали исследования многих авторов, является подростковый и юношеский возраст (Л.С.Дворкин, Н.И.Младинов,1992; В.П.Филин, 1968Р.А.Шабунин,1969).

Дозированные силовые нагрузки динамического характера не влияют отрицательно на развитие и дифференцировку позвоночника подростков. Так, А.И. Кураченков (1958) отмечал, что силовые упражнения с тяжестями в юном возрасте без чрезмерных нагрузок не только не вызывают патологических изменений в позвоночнике, а напротив, укрепляя его мышечный корсет, оказывают благоприятное влияние на осанку, способствуют коррекции имеющихся дефектов в осанке.

Некоторые положения А.И. Кураченкова подтвердили в своих исследованиях Р.Е. Мотылянская, Л.И. Строгова, Ф.А. Иорданская, Л.С. Дворкин, А.С. Медведев, Е.С. Черник и другие. Так, по поводу низкого роста Л.С. Дворкин отмечает, что у молодых атлетов, начавших заниматься силовой подготовкой с 13-14 лет, к 17-19 годам низкие и ниже среднего роста спортсмены составляют, в среднем, 37%, а у бегунов - только 9,2%.

Вместе с тем, по данным Л.С. Дворкина, низкий рост спортсменов-тяжелоатлетов в основном регистрируется в весовых категориях до 60 кг, а рост тяжелоатлетов, начиная с 75 кг мало, чем отличается от роста легкоатлетов и лиц, не занимающихся спортом. Кроме того, по его же данным, у 92-95% юных тяжелоатлетов, имеющих низкий рост к 19 годам, родители, как правило, были ниже своих детей или одного с ними роста. Исследования многих авторов за последние 10-15 лет говорят о том, что правильно организованные занятия с тяжестями с целью силовой подготовки школьников и учащейся молодёжи не приводят к неблагоприятным изменениям в физическом развитии.

гимнастика физический силовой школьник

Резюме


Многие исследователи рекомендуют применять силовую подготовку школьников без применения упражнений с отягощениями. Другие, наоборот, рассматривают занятия с отягощениями как основное эффективное средство для развития силы подрастающего поколения. Нет единого подхода к применению статических напряжений, как в тренировке взрослых спортсменов, так и в физическом воспитании школьников. Большинство специалистов склоняется к тому, что в силовой подготовке наиболее эффективными являются статические напряжения максимальной мощности и длительностью до 5-6 с. Причём авторы данной концепции не видят существенной разницы в технологии применения такой нагрузки ни в тренировке взрослых, ни в тренировке юных спортсменов.

Использование отягощении локального воздействия при тренировке отдельных групп мышц в статических упражнениях, на наш взгляд, имеет более надёжную перспективу в решении вопроса широкого внедрения таких мышечных напряжений в силовой подготовке юных тяжелоатлетов так как, во-первых, при их выполнении не задерживается дыхание, а во-вторых, нагрузка значительно меньше максимальной. Представляют интерес исследования, связанные с изучением влияния различных по величине нагрузок статических упражнений на физическое развитие и функциональное состояние организма юных спортсменов. Отмечая исключительную важность применения физических упражнений с отягощениями для оптимального и целесообразного развития силы у детей и подростков школьного возраста, некоторые авторы считают необходимым упорядочить систему воздействия на естественный процесс физического совершенствования подрастающего поколения. За последние несколько десятилетий накоплен определенный опыт использования средств и методов силовой подготовки детей, подростков и юношей. Систематизированное обобщение проблемы силовой подготовки школьников в рамках процесса физического воспитания, на наш взгляд, еще не получило своего полного разрешения. Так, нет единой концепции применения дозированных отягощении в силовой подготовке школьников различных возрастов, физического развития и подготовленности. Не ясен вопрос об оптимальных величинах дозирования силовой нагрузки, как в динамических упражнениях, так и в статических напряжениях в силовой подготовке школьников. В вопросе о применении статических упражнений как средства силовой подготовки школьников единого мнения у отечественных специалистов физической культуры и спорта также нет.

В естественных условиях жизнедеятельности человека статические напряжения имеют не меньшее значение, чем динамические. Задача состоит в том, чтобы найти пути решения проблемы силовой подготовки школьников с применением в разумных пределах различных режимов мышечной работы.


Глава 2. Методика и организация исследований


2.1 Методы исследования


Для решения поставленных задач были проведены исследования в естественных тренировочных условиях.

В педагогическое исследование входило следующее:

  • анализ научно-методической литературы;
  • - педагогические наблюдения за юными тяжелоатлетами в процессе тренировочных занятиях;
  • контрольно-педагогические испытания;
  • методы математической статистики.

Анализ литературы

В основном рассматривались данные литературы относительно возможности использования силовых упражнений для физического воспитания школьников в пределах относительно лимитированного времени, отводимого на занятия физическим воспитанием, для достижения наибольшего эффекта в совершенствовании физических качеств и физического развития.

Педагогический эксперимент

В педагогическом эксперименте принимали участие 3 группы школьников. Одна из них была контрольная, которая состояла из школьников 14-16 лет, не занимающихся спортом. 1-я экспериментальная группа состояли из сверстников, занимающихся атлетической подготовкой в течение 50% основного учебного времени в на одном из двух уроков по физическому воспитанию и школьники второй экспериментальной группы занимались атлетизмом в секции атлетической гимнастики три раза в неделю по 60-90 минут. Эксперимент длился в течение учебного года. Во всех группа было по 12-14 школьников 14-16 лет

Контрольно-педагогические испытания

Педагогические испытания позволили оценить уровень физической подготовленности школьников 14-16 лет, динамику изменений результатов в различных атлетических упражнениях, проанализировать показатели основных физических качеств, а также дали возможность усовершенствовать процесс атлетической подготовки. Для оценки скоростных и скоростно-силовых качеств школьников использовались следующие упражнения: прыжки в длину с места и бег на 30 м.


.2 Определение уровня физического развития


В наших исследованиях для определения состояния физического развития школьников были использованы показатели тотальных размеров тела: длины, веса тела и окружности грудной клетки. Кроме того, определялась жизненная ёмкость лёгких, а также ручная и становая динамометрии. В течение двух лет, с сентября 2003 по май 2004 года, были проведены четыре серии обследований физического развития школьников 14-16 лет.

Масса тела измерялась на медицинских весах с точностью до 50 г. Измерение длины тела производилось при помощи деревянного ростомера. Измерение окружности грудной клетки осуществлялось при помощи сантиметровой ленты при вертикальном положении испытуемого.

Сантиметровую ленту накладывали сзади под нижние лопатки, спереди у мальчиков - по нижнему сегменту околососковых кружков. Окружность грудной клетки измерялась на максимальном вдохе, полном выходе и во время паузы. Точность измерений составляла 0,5 см, что соответствует общепринятым нормам подобных исследований физического развития человека.

Жизненная ёмкость лёгких измерялась спирометром с использованием стандартной техники работы на этом аппарате.

Сила кисти и предплечья измерялись при помощи динамометра. Испытуемый становился прямо, вытягивал руку с динамометром вперёд перед собой и несколько отводил в сторону. На вдохе делал максимальное сжатие кисти с задержкой дыхания. Производилось 2-3 измерения для правой и левой руки, записывался лучший результат в кг. В наших исследованиях характеристика силы рук давалась только по показателям ручной динамометрии правой руки, а если испытуемый оказывался левшой, то левой руки. Методика измерения становой силы известна в практике врачебно-педагогического контроля и поэтому мы на ней решили не останавливаться.


.3 Математическая статистика


Оценка показателей уровня физической подготовленности школьников 14-16 лет проходили через каждые 2 месяца (сентябрь - май), а физического развития два раза в год. Затем подсчитывался показатель прироста по отношению к предыдущему контрольному испытанию и в целом за весь учебный год.

Статистическая обработка полученных результатов исследования заключалась в нахождении средней арифметической (М), ошибки средней арифметической (m), общего квадратического отклонения (d), коэффициента вариации (C,%), разности между средними арифметическими (D), доверительного интервала, коэффициента корреляции (г).

Вероятностная оценка различных величин осуществлялась при помощи критерия t Стьюдента. Статистически значимым результатом считался результат с вероятностью Р = 0,05 .

Исследование проводилось с сентября 2003 по май 2004 года на базе общеобразовательной школы № 36 г. Краснодара.


Глава 3. Состояние физического развития школьников 14-16 лет


.1 Проблема определения тотальных размеров тела у детей и подростков


Как правило, в педагогической практике физическое развитие ребёнка оценивается, главным образом, по изменениям с возрастом тотальных размеров тела (рост, вес и окружность грудной клетки). Исследования в этой области позволили установить, что наиболее интенсивный прирост в морфологическом развитии ребёнка наблюдается в 13-14, 14-15, 15-16 лет.

Если у детей 8-9 лет, указывала Г.П. Сальникова, прирост длины тела за год составляет 4,6 - 6,3 см; вес тела - 1,4 - 4,0 кг и окружность грудной клетки - 1,4 - 4,0 см, то у подростков 13 - 14 лет эти нормативы оказываются значительно выше и составляют соответственно 4,9 - 9,9 см, 3,4 - 8,9 кг и 2,3 - 6,3 см.

Объясняя природу увеличения интенсивности роста размеров тела в подростковом возрасте, ряд авторов указывает на влияние такого фактора, как перестройка эндокринного аппарата, происходящая в период полового созревания.

Исследование влияния систематических занятий физической культурой и спортом на изменение уровня физического развития, проведённое Р.Е. Мотылянской, Л.И. Строговой и Р.А. Иорданской, 1979, показало, что юные спортсмены 13-17 лет имели почти такие же данные роста, как и школьники, не занимавшиеся спортом. Но вес тела и окружность грудной клетки у них были заметно больше. В то же время авторы отмечают, что число школьников, имеющих низкие и ниже среднего уровня антропометрические показатели, уменьшается к концу двухлетнего периода систематических занятий спортом. Соответственно увеличивается количество школьников со средними, а иногда и с более высокими оценками физического развития. Эти данные, указывают авторы, находятся в полном соответствии с наблюдениями ряда специалистов, отмечающих тесную связь между уровнем физического развития и двигательным режимом.

Специфическое влияние двигательной деятельности наиболее отчётливо проявляется у взрослых спортсменов с продолжительным стажем занятий спортом. Но значение этого фактора по данным ряда авторов отчасти начинает проявляться уже в подростковом возрасте. Анализ данных физического развития лиц, специализирующихся в силовых видах (тяжёлой атлетике, борьбе и др.), а также в беге на короткие и средние дистанции, позволяет говорить о том, что в формировании типа телосложения спортсменов естественный и искусственный отбор играют не основную роль.

Если для многих видов спорта антропометрические показатели являются существенным фактором при определении перспективности юных спортсменов, то в силовых видах спорта они являются спорными.

В то же время, по мнению Г.С. Туманяна, Э.Г. Мартиросова,1993, представители различных видов спорта отличаются не только тотальными размерами и пропорциями тела, но и некоторыми особенностями конституции организма. Об этом же говорят исследования А.Н. Воробьёва, 1981, в которых указывается на то, что упражнения с отягощениями, особенно со значительным весом или при большом напряжении, оказывают специфическое биологическое воздействие на организм.

Многие исследователи сходятся в том, что в подростковом возрасте (13-16 лет у мальчиков) наблюдается выраженный скачок в тотальных размерах тела. Вместе с тем мы не обнаружили работ, связанных с изучением влияния статических нагрузок локального воздействия на изменение физического развития школьников различного возраста.

В данный раздел вошли результаты исследований различных показателей физического развития школьников 5-8 классов в количестве 16 человек, за 12 из которых было установлено непрерывное наблюдение в течение двух лет учёбы в школе. Кроме длины тела исследовались окружность грудной клетки, вес тела и жизненная ёмкость лёгких. Методика замеров этих показателей описана в главе 2.


3.2 Возрастная динамика длины и веса тела


Длина тела у школьников 5 класса была равна 147 см, у шестиклассников этот показатель оказался на 2 см больше. У школьников 7 класса увеличился рост по сравнению с шестиклассниками ещё на 9 см, а у восьмиклассников - на 8 см (табл. 1).

Следовательно, наиболее выраженное изменение длины тела за время проведения наших исследований наблюдалось у школьников с 6 по 7 и с 7 по 8 класс. Только за эти два года длина тела подростков увеличилась на 17 см.

Сравнивая показатели длины тела, полученные нами, с данными В.Г. Властовского,1976 полученными им почти 20 лет назад, мы можем говорить о том, что этот показатель у современных подростков за прошедшие годы существенно не изменился.


Таблица 1 Показатели изменения длины тела у школьников 14-16 лет

Возраст, летnИсследования автора (2003-2004 гг.) Данные В.Г. Властовского (1976 г.)xi1 ± mхV,%xi2 ± mхV,%14,0 - 14,513147 ± 1,234,24146 ± 0,384,1114,6 - 15,011149 ± 1,303,82153 ± 0,464,6015,,0 - 15,512158 ± 1,504,30160 ± 0,504,6315,5 - 16,018166 ± 0,803,20167 ± 0,473,99

Более того, мы не обнаружили и больших индивидуальных различий в показателях коэффициента вариации длины тела. Так, если в наших исследованиях длина тела подростков колебалась в пределах от 3,2 до 4,3%, то у В.Г. Властовского - от 3,99 до 4,63%. Отсюда видно, что в том и другом случае показатели длины тела школьников 5-8 классов ещё не имеют выраженных различий.

Вес тела школьников различного возраста за учебный год достоверно не меняется. Более того, у школьников 6 и 7 классов вес тела за время учёбы несколько уменьшился (соответственно на 0,2 и 0,7 кг), только в восьмом классе школьники прибавили в весе тела на 3,9 кг. Наиболее выраженные различия в весе тела между возрастными группами наблюдались с 6 по 7 класс (в начале года - 6,6 кг и в конце - 6,1 кг). В то же время, если разница в весе тела между школьниками 7 и 8 класса в начале года увеличилась на 3,6 кг, то в конце учебного года она составила 8,2 кг. Следовательно, по изменениям веса тела школьников 5-8 классов можно сделать вывод о том, что этот показатель физического развития изменяется наиболее существенно только у 7 и 8-классников (табл. 2).


Рис. 1. Прирост длины тела по отношению к предыдущему году.


Если обратить внимание на показатели коэффициента вариации, то видно, что индивидуальные различия в весе тела школьников во всех возрастных группах достаточно выражены. В начале учебного года колебания веса тела в каждой возрастной группе не выходили за границы минимального значения коэффициента вариации 15,4%, а максимального - 18,2%. Через год - соответственно 16,7 и 19%. Таким образом, общая тенденция изменения веса тела с возрастом такова, что выраженные индивидуальные различия в этом показателе сохраняются во всех случаях.


3.3 Изменения окружности грудной клетки и жизненной ёмкости лёгких


Данный показатель физического развития с возрастом увеличивается. Так, у школьников с 5 по 8 класс окружность грудной клетки возрастает в начале учебного года в среднем на 10 см, а в конце - на 12,7 см (табл.3).


Таблица 2 Изменение веса тела школьников 5-8-х классов, кг

Возраст, летКлассыНачало учебного года Конец учебного годаnxi1 ± mхV,%xi2 ± mхV,%Dxi2-xi1t14,0 - 14,551342,0 ± 1,218,242,2 ± 1,116,70,20,1314,6 - 15,061142,6 ± 1,015,442,4 ± 1,218,0-0,20,1315,,0 - 15,571249,2 ± 1,317,448,5 ± 1,217,0-0,70,3915,5 - 16,081852,8 ± 1,518,256,7 ± 1,619,03,91,86

Вместе с тем за учебный год этот показатель, за исключением группы школьников 8 класса, достоверно не изменялся, а у шестиклассников даже наблюдалось некоторое снижение (на 0,5 см). Окружность грудной клетки изменялась с возрастом более равномерно, чем вес тела. Это видно из того, что прирост этого показателя за год составил с 5 по 6 класс 3 см, сохранившись и в последующие возрастные периоды.

Следует также обратить внимание и на тот факт, что в исследовании окружности грудной клетки мы не выявили выраженных индивидуальных различий. Это видно по коэффициенту вариации (табл. 3), который был минимальным во всех случаях и не выходил за пределы 8%.


Таблица 3 Изменение окружности грудной клетки школьников 5-8-х классов, см

Возраст, летКлассыНачало учебного года Конец учебного годаnxi1 ± mхV,%xi2 ± mхV,%Dxi2-xi1t14,0 - 14,551371,0 ± 0,36,371,3 ± 0,87,10,30,2914,6 - 15,061174,0 ± 0,37,173,5 ± 0,87,4-0,50,4215,,0 - 15,571277,0 ± 0,46,877,6 ± 0,97,80,60,4815,5 - 16,081881,0 ± 0,46,584,0 ± 0,96,93,03,50

Следовательно, можно предположить, что увеличение окружности грудной клетки с возрастом происходит не столько за счёт увеличения массы тела, сколько за счёт естественных возрастных морфологических изменений костного аппарата.

ЖЕЛ. Этот показатель у пятиклассников в начале учебного года был равен 2780 см3, а через год - 2850 см3 . Следовательно, прирост составил за год учёбы в школе в этом классе 70 см3 (табл. 4).

В 6 и 7 классе ЖЕЛ у школьников за учебный год достоверно не изменилась, хотя и наблюдалось некоторое её повышение. У школьников 8 класса ЖЕЛ за год увеличилась достоверно на 148 см3 (t=2,3, P=0,05).

Как было отмечено выше, с возрастом ЖЕЛ увеличивается. Но если этот показатель с 5 по 6 класс у школьников повысился на 85 см3 в начале года и на 60 см3 - в конце, то соответственно с 6 по 7 класс - на 547 и 565 см3, с 7 по 8 класс - на 546 и 631 см3.


Таблица 4 Изменение ЖЕЛ у школьников 5-8 классов, см3

КлассыНачало учебного года Конец учебного годаnxi1 ± mхV,%xi2 ± mхV,%Dxi2-xi1t5132780 ± 307,02850 ± 358,0701,56112865 ± 296,02910 ± 429,2450,977123412 ± 397,33475 ± 488,7631,08183958 ± 406,34106 ± 507,51482,3Следовательно, по данным исследования можно говорить о большей информативности возрастных изменений ЖЕЛ по сравнению с предыдущими показателями физического развития школьников. Об этом также свидетельствует и тот факт, что коэффициент вариации во всех случаях не превышал 10%, что подтверждает высокую надёжность полученных результатов исследований.


Глава 4. Состояние физической подготовленности школьников 14-16 лет


.1 Силовая, скоростная и скоростно-силовая подготовленность


Изменения результатов в жиме лёжа. До начала контрольно-педагогических испытаний все юные атлеты выполняли специальную разминку в течение 10-12 мин. Особенно тщательно разминались мышцы плечевого пояса, поясницы и спины. Все испытуемые начинали выполнение контрольных упражнений с такого веса штанги, который они могли поднять в одном подходе не менее 6 раз подряд. Этот вес был равен примерно 50% от максимальных возможностей. Затем каждому испытуемому давалась возможность прибавить к успешно выполненному подъёму штанги ещё 2,5 или 5 кг и так до тех пор, пока он не достигнет своего максимума, то есть не сможет осилить очередной вес штанги. Всего за время эксперимента было проведено пять контрольно-педагогических испытаний (табл. 5.).

Все юные атлеты при проведении контрольного испытания были разделены на три подгруппы: Две подгруппы были экспериментальные (2 и 3) и одна - контрольная.

Из таблицы 5 видно, что на первом (исходном) испытании абсолютно лучший результат в жиме лежа был показан в 3 подгруппе и был равен 41 ± 0,8 кг. Через два месяца спортивных тренировок силовые возможности всех исследуемых нами юных тяжелоатлетов несколько возросли, но наибольший прирост в силе оказался во второй подгруппе - 3,1 кг. В остальных же подгруппах прирост силы статистически был недостоверен (табл. 5). К январю темп прироста силы у 14-16- летних штангистов практически остался на том же уровне. К марту силовые возможности юных спортсменов 1 и 2 подгруппы остались почти на том же уровне, которого они достигли к январю. Несколько возросли результаты у их сверстников из третьей подгруппы (+ 1 кг), но во всех случаях сила рук за период обследования достоверно не увеличилась.

Исследования, проведённые в мае, позволили выявить заметное снижение силовых возможностей юных атлетов по сравнению с мартом.

Изменение силы кисти и предплечья. Этот показатель силы юных атлетов оценивался при помощи стандартного ручного динамометра. Из трёх попыток правой рукой (для левши - левой) брался лучший.


Таблица 5 Результаты исследования мышечной силы в подгруппах школьников 14-16 лет (жим лёжа), кг

Номер контрольных испытанийСтатистические показателиШкольники 14-16 лет1 подгр. (контр.)2 подг (эксп.)3 подгр. (эксп.)Исходный показатель (сентябрь)М ±m С,%35,0 ± 0,4 6,7440,0 ± 0,6 13,041,0 ± 0,8 9,7Второе (ноябрь)М ±m С,%36,2 ± 0,5 8,1543,1 ±0,6 9,043,0 ± 0,9 10,6Третье (январь)М ±m С,%37,3 ± 0,6 9,544,5 ± 0,7 10,245,0 ± 0,8 9,1Четвертое (март)М ±m С,%37,4 ± 0,4 6,445,0 ± 0,6 7,8646,0 ± 0,5 9,8Пятое (май)М ±m С,%36,8 ± 0,5 8,043,8 ± 0,7 10,245,4 ± 0,8 9,9

Всего было сделано 3 серии исследований измерения ручной силы юных атлетов. В отличие от исследований, описанных в предыдущем разделе, в этом случае мы не ставили цель проследить динамику изменения силы кисти и предплечья (через каждые два месяца). Измерения проводились в начале и в конце учебного года.

В исследование вошли результаты ручной динамометрии 18 юных атлетов 14-16 лет. Проведённые исследования показали, что сила мышц кисти и предплечья юных атлетов за учёбно-тренировочный год во всех подгруппах возросла (табл. 6).

Но наиболее существенный её прирост отмечался у юных атлетов третьей подгруппы (+4,3 кг), несколько уступили им сверстники из второй подгруппы (+4,1 кг) и почти в два раза меньше оказался прирост силы мышц юных атлетов из первой подгруппы (+2,3 кг).


Таблица 6 Изменение силы мышцы кисти и предплечья школьники 14-16 лет, кг

ПодгруппыНачало учебного годаКонец учебного годаnМ ±mC%nМ ±mC,%Разницаt1 Контр.627.0 ± 0,3212629.3 ± 0,413.42.342 Эксп.628.3 ± 0,414632.4 ± 0,515.24.173 Эксп.631.3±0,44.7635.6 ± 0,516.24.36

Изменение показателей становой силы. Как было отмечено в главе 2, становая сила оценивалась на стандартном становом динамометре. Из двух попыток во время испытания брался лучший результат.

Проведённые исследования становой силы показали, что она увеличивается в течение учебного года. Становая сила, как в первом, так и во втором исследовании, через год, у юных штангистов второй подгруппу оказалась соответственно на 13,1% по отношению к первой подгруппе. Юные атлетов третьей подгруппы превзошли своих сверстников и второй подгруппы по уровню развития силы в первом испытании на 10,3, а во втором - на 10,2%.

Скоростные и скоростно-силовые качества. Данные исследования проводились в те же сроки, что и исследования силы. Первое испытание было проведено в сентябре, а второе - в мае. Скоростные возможности школьников оценивались по результатам бега на 30 м с низкого старта, скоростно-силовые - по прыжкам в длину с места.

Изменение показателей в беге на 30 метров. Эти результаты распределились следующим образом: на первом месте по быстроте оказались юные атлеты первой подгруппы, на втором - третьей, на третьем месте - второй подгруппы.


Таблица 7 Изменение становой силы у школьников 14-16 лет, кг

ПодгруппыНачало учебного годаКонец учебного годаnМ ±mC%nМ ±mC,%Разницаt1 Контр.669.3 ± 1.318.2670.2 ± 1.318.40.90.52 Эксп.678.4 ± 1.216.7679.4 ± 1.317.21.00.63 Эксп.686.5 ± 1.214.8687.5 ± .2315.61.00.6

Через год учёбы в школе все юные атлеты всех подгрупп улучшили показатели быстроты. Скорость преодоления 30 м возросла у юных атлетов первой и третьей подгруппы на 0,1с, во второй подгруппе - на 0,2 с. Таким образом, достоверно увеличили свои скоростные качества лишь юные атлеты второй подгруппы (табл. 8).

Изменение результатов в прыжках в длину с места. Исследование результатов в прыжках в длину с места позволило выявить более выраженные изменения скоростно-силовых качеств у юных атлетов. Так, если на первом испытании в прыжках в длину с места юные атлеты первой подгруппы показали результат 157 см, то через год - 165 см, следовательно, прирост за один учебный год составил 8 см. Более высокий результат в этом упражнении на первом испытании был у юных штангистов второй подгруппы.


Таблица 8 Изменение результатов в беге на 30 м, у школьников 14-16 лет, с

ПодгруппыНачало учебного годаКонец учебного годаnМ ±mC%nМ ±mC,%Разницаt1 Контр.65.6 ± 0.058.465.5 ± 0.059.20.11.452 Эксп.65.8 ± 0.047.965.6 ± 0.058.40.23.143 Эксп.65.7 ± 0.059.265.6 ± 0.058.90.11.56Они превзошли своих сверстников их первой подгруппы на 9 см. Через год эта разница несколько сократилась - до 7 см, однако в том и в другом случае различия в прыжках в длину с места были достоверными при Р= 0,01.


Выводы


1. В тренировочной практике школьников, упражнения атлетической гимнастики с дозированными отягощениями как одно из эффективных средств силовой подготовки, как правило, не используются. Это не позволяет полноценно совершенствовать силовые возможности учащихся с учетом возрастных особенностей развития организма.

. При планировании и проведении атлетической подготовки школьников 14-16 лет необходимо учитывать возрастные особенности физической подготовленности:

достоверные ежегодные приросты отмечены по значениям ручной и становой динамометрии, а также по результатам в беге на 30 м и прыжке в длину.

. В силовой подготовке школьников 14-16 лет без ущерба для здоровья могут успешно использоваться статические напряжения, составляющие 30% от максимального результата в альтернативных динамических упражнениях (для юных атлетов)

. Наиболее эффективно в процессе силовой подготовки атлетов 14-16 лет использовать программу занятий, в которой статические напряжения локального воздействия сочетаются в равной степени с альтернативными упражнениями динамического характера.


Практические рекомендации


Физическая подготовка школьников 14-16 лет только тогда будет эффективной, если в ней будут предусмотрены различные средства, обеспечивающие совершенствование, как основных двигательных качеств физического развития, так и функциональных возможностей организма. Вместе с тем в программе юных штангистов не предусматривается широкое использование статических напряжений для развития силы и силовой выносливости.

В тренировочном процессе школьников 14-16 лет предлагается включать упражнения статического характера локального воздействия. Это такие упражнения, при выполнении которых задействуются отдельные группы мышц. Но эффективность таких напряжений значительно возрастет, если будут использованы дозированные отягощения. Это позволит, во-первых, учесть физические возможности каждого занимающегося и, во-вторых, легко подсчитать величину нагрузки. Так, например, удержание штанги в полусогнутых руках лежа на горизонтальной скамье в 30% от максимального результата в жиме лежа школьники без специальной подготовки могут выполнять без задержки дыхания в течение 20-45 секунд. Выполнение упражнения прекращается, как только испытуемый, например, изменил угол сгибания рук в локтевых суставах или задерживал дыхание.

Для спортивной подготовки юных атлетов рекомендуется в течение 2-4 месяцев выполнять силовые упражнения для тренировки наиболее отсталых в силовом отношении групп мышц в сочетании со статическими и динамическими напряжениями. Эти упражнения рекомендуется планировать в равном сочетании. На одном тренировочном занятии, например, атлет выполняет только жим штанги лежа на горизонтальной скамье, в другом же, когда предусмотрена тренировка рук и грудных мышц - статическое упражнение удержание штанги весом 30% от максимального до отказа. Во всех случаях для юных атлетов - 12-13 лет рекомендуется планировать следующую нагрузку: статические упражнения - 3 подхода к отягощению в 30% от максимального, удерживаемого до отказа без задержки дыхания. Альтернативное динамическое упражнение делается с весом штанги в 60% от максимального, 5 подходов по 6 подъемов в каждом из них.


Список литературы


1.Абрамовский И.Н. Зависимость между силой, весом и ростом спортсмена. - Теория и практика физической культуры, 1968, № 11, С.17-19.

2.Алибеков О.А. Локальные упражнения с отягощениями как средство силовой подготовки мальчиков 10-15 лет. Автореф. дис. … канд. пед. наук

.Алтынин А.К. В школьную программу раздел "Атлетизма" // Физическая культура в школе, 1989. - № 8-31 с.

.Алябышев А.П. Динамика морфофункциональных показателей у мальчиков - гимнастов 7-12 лет // Пути управления технической подготовкой спортсменов. - Омск. - ОГИФК, 1980.-С. 3-5.

.Аптекарь М.Л. Тяжелая атлетика // Справочник. М.- физкультура и спорт. - 1983. - 415 с.

.Аралбаев А.С. Начальное обучение борцов с учетом смысловой структуры противоборства: Автореф.дисс. ... канд.пед.наук. -Малаховка

.Бабасян М.А. Экспериментальное обоснование методики воспитания скоростно-силовых качеств у детей младшего школьного возраста: Автореферат дисс. ... канд.пед.наук. - 1971.- 24 с.

.Багадасаров С. Отечественной тяжелой атлетике 115 лет/ Олимп, №2-3

9.Бальсевич В. Онтокинезоология человека: - М.: Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 с..

.Бальсевич В.К..Лубышева Л.И. Физическая культура:молодежь и современность// "Теория и практика физической культуры" - 1995, - № 4

11.Баранов В. Воспинание о С.И.Елисееве. М., "Советская Россия!, 1983.

.Бегидов В.С. Эффективность построения тренировочных и соревновательных нагрузок в подготовке дзюдоистов 15-17-летнего возраста: Автореф.дисс. ...канд.пед.наук.- М.: ГЦОЛИФК, 1989. - 23 с.

.Бегидов В.С., Селуянов В.Н. Методика силовой подготовки дзюдоистов 15-17-летнего возраста// "Теория и практика физической культуры" - 1993, - № 5-6, - С.5.

.Бекетов В.А. Пути формирования соревновательной установки в процессе спортивного совершенствования юных борцов: Автореф. дисс. ... канд.пед. наук.- Киев: Киевский институт физической культуры, - 1980

.Бойченко И.П.. Вербицкий Г.И. Особенности развития мышечной силы у мальчиков пубертатного возраста// "Теория и практика физической культуры" - 1973, - №1, - С.52-53.

.Бойченко С.Д. Теоретические и методические основы специализированной подготовки в единоборствах на этапе начальной спортивной специализации: Автореф.дисс. ... докт.пед.наук. - Минск: АФВиС Респ. Беларусь. 1993. - 46 с.

.Васильев С. Атлетизм: за и против/ Олимп. -№2. 1997. -с.22,23.

.Вейдер Джо. Строительство тела по системе Джо Вейдера. - М.: Физкультура и спорт, 1992. - 112 с.

.Властовский В.Г. Акцелерация роста и развития детей. - М.:Изд. МГУ им. М.В.Ломоносова, 1976. - 290 с.

.Воробьев А.Н. Сила как физическое качество и методы ее развития// Тяжелая атлетика: Ежегодник - 1981. М.: Физкультура и спорт, 1981. - С

21.Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке. 2-е изд. М.: Физкультура и спорт, 1977.

.Воробьев С.В. Оптимизация физической подготовки школьников 4 -6-х классов на основе занятий борьбой самбо. Автореф. дисс. … канд. пед. наук. Краснодар - 1996. - 18 с.

23.Г.Гакеншмидт Путь к силе и здоровью. М., 1911.

.Герасимов С.И. Влияние двигательной асимметрии на формирование технических действий юных борцов: Автореф.дисс. ... канд.пед.наук .- Л.: ГДОИФК. 1990. - 25 с.

.Голубев А.И., Голубева Г.Н.. Абрамович В.Б., Иванов Б.М. Круговая тренировка в физическом воспитании детей школьного возраста/ Методические рекомендации для студентов и учителей физической культуры. - Набережные Челны: Филиал Волгоградского госуд. ин-та физич. культуры. 1989. - 19 с.

26.Дворкин Л.С. Силовые виды единоборств (тяжелая атлетика, гиревой спорт, силовое троеборье). Краснодар: КГУ, 1997. 365 с.

.Дворкин Л.С. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, паэрлифтинг, гиревой спорт. Серия "Хит сезона". - Ростов н/Д: Феникс, 2001

28.Дворкин Л.С., Младинов Н.И. Силовая подготовка юных атлетов. - Екатеринбург: изд-во Уральского гос.ун-та, 1992.- 80 с.

.Джанян Ш.Н. Сопряженное совершенствование гибкости и силы у борца: Автореф. дисс. ... канд.пед.наук. - М., 1980. - 24 с.

.Дзуренда В. Структура учебного материала начальной технико-тактической подготовки дзюдоистов: Автореф.дисс. канд.пед.наук. - М:ГЦОЛИФК, 1990. - 22 с.

.Еганов В. Г. Формирование двигательных навыков при выполнении технико-тактических действий в борьбе самбо:Автореф.дисс. ... канд.пед.наук.- М.: ГЦОЛИФК, 1981. - 15 с.

.Жаботинский Л.И. Сталь и сердце. М.,1969.

.Жунуспеков С.К. Рациональные режимы тренировочных нагрузок у учащихся 3-4-го года обучения в ДЮСШ по вольной борьбе: Автореф.дисс. ... канд. пед. наук. - М.: ВНИИФК, 1992.- 25 с.

.Зубайраев С.Л. Исследование объема целесообразной последовательности обучения технике борьбы самбо подростков 14-15 лет (первый год обучения): Автореф. дисс. ... канд. пед. наук. - М.: ГЦОЛИФК

.Иванов Д.И. Штанга на весах времени. Доп. - М.: Физкультура и спорт

.Иванов Д.и. Сила самых сильных: Тяжелая атлетика на олимпиадах. - М.- Сов. Россия,- 1979. - 176с.

.Иванов И.С. Энциклопедия домашнего атлетизма. - М.: И - квадрат

.Кабаков В. Атлетизм. История развития. Идеология. Перспектива/ Олимп. - № 2. -1996. - с.32-34.

.Казарян Ф.Г. Особенности возрастной динамики мышечной силы и проблема рационализации силовой подготовки в школьном возрасте: Автореф. дисс. ... д-ра пед. наук.- М., 1975.- 53 с.

.Калмыков С.В. Система соревнований юных борцов и особенности подготовки к ним мальчиков младшего школьного возраста: Автореф.дисс. ... канд.пед.наук.- М.: ВНИИФК, 1976.- 19 с.

.Конкин В. От пятнадцати до двадцать первых // Олимп. - 1992, №2

.Краевский В.Ф. О влиянии тяжестей на человеческий организм.

.Кулик Н.Г. Совершенствование путей повышения работоспособности борцов-самбистов: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук. - М., 1967.-31 с.

.Купцов А.П. Как правильно проводить занятия по борьбе // "Физическая культура в школе" - 1977, - №10, - С. 18-23.

.Курбанов Х.К. Рациональное распределение сил в борьбе как основа эффективной тактики ведения поединка: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук.- М.: ВНИИФК, 1986. - 26 с.

.Кустов А.Н. Прикладная подготовка самбистов: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук. - М., 1988. - 24 с.

.Лазарев И. Г. Средства и методы совершенствования выполнения болевых приемов в борьбе самбо: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук.- М

.Лакин Г.Ф. Биометрия. - М.: Высшая школа, 1968.- 284 с.

.Маргулис И. Суперсила: Интенсивные тренировки /Пер. с англ. - М.: ТЕРРА, 1997. - 144с.

.Марищук В., Пеньковский Е. В чем сила сильных. М.: ВЗПИ, 1992.

.Маркосян А.А. Развитие человека и надежность биологической системы. - В кн.: Основы морфологии и физиологии организма детей и подростков. М.: Медицина, 1969. - С.5-13.

.Матвеев Л.П.. Молчиниколов К.Г. О закономерностях начальной спортивной специализации // "Теория и практика физической культуры"

.Медведев А. 50 лет подвигу Григория Новака / Олимп. - № 3. -1996

.Медведев А. Полвека на международном помосте/ Олимп. - № 3

55.Медведев А. Тяжелоатлетическая Атланта через призму олимпийских медалей // Олимп. 1996. № 2. С. 6.

.Мотылянская Р.Е. Методологические подходы к проблеме повышения резистентности на примере реабилитации спортсменов // Теория и практика физической культуры. - № 11/12.-1994.-С. 2-8.

57.Мотылянская Р.Е. Спорт и здоровье подрастающего поколения //Теория и практика физической культуры, 1979. - № 11. - С.27-29.

.Попова А.Ф. Обучение болевым приемам в борьбе дзю-до и самбо: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук.- Омск: ОГИФК, 1989.- 18 с.

.Преображенский С.А. Вольная борьба. Методическое пособие. - М.: Воениздат, 1976.- 119 с.

.Сальникова Г.П. Физическое развитие детей и подростков. - В кн.: Основы морфологии и физиологии организма детей и подростков. - М.: Медицина, 1969. - С.554-571.

.Сальтыков В. Миланский триумф Сергея Елисеева /Олимп, №1. -2000

.Седлов В.С. Специальные упражнения страховки и самостраховки как средство профилактики травматизма при изучении и совершенствовании приемов борьбы самбо: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук.- М.. 1991.- 26 с.

63.Семенов А.К., Костюченков В.Н. Основы методики тренировки в атлетической гимнастике. Мсмоленск, 1990, с.44-46.

.Семенов В.М. Совершенствование сложных тактико-технических действий у дзюдоистов юношеского возраста: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук.- Малаховка: МОГИФК, 1993.- 23 с.

.Скворцов И.А Акцентированное увеличение силы и мышечной массы. Атлетизм. № 1-2, 1991.

.Стадник В.И. Отбор и начальная подготовка дзюдоистов с учетом типологических особенностей: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук.- Минск: Акад. физич. воспитания и спорта Респ. Беларусь, 1992.-23с.

67.Сухоцкий И.В. Силовая подготовка учащихся РТУ допризывного и призывного возраста: Метод. Пособие для ПТУ. - М.: Высшая школа, 1990

.Тер-Ованесян А.А. Педагогические основы физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 237 с.

.Толмачев С.М. Методика обучения технико-тактическим действиям юных борцов-самбистов на этапе начальной подготовки с использованием специализированных игровых комплексов: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук.- Омск: ОГИФК, 1992.- 19 с.

70.Трушкин А.Г. Методические рекомендации по комплексной оценке физического развития детей и подростков г. Ростова-на-Дону (от 5 до 17 лет). Ростов н/Д: Изд-во РГПУ, 2000. - 71 с.

.Туманян Г.С. Телосложение и спорт (основы индивидуализации физической подготовки спортсменов различных соматических групп. Автореф. дис. ... докт.пед.наук. - М., 1971. - 39 с.

.Туманян Г.С. Физическая куьтура учащейся молодежи: концептуальные основы научных исследований // "Теория и практика физической куьтуры" - 1993. - № 4, - С.35-36.

.Туманян Г.С., Мартиросов телосложение и спорт. М: Физкультура и спорт. - 1976. - 237 с.

74.Уайдер Джо. Бодибилдинг: фундаментальный курс. 1992

.Филин В.П. Возрастные изменения быстроты, мышечной силы и скоростно-силовых качеств // Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов / Под общей ред. В.П.Филина.- М.: Физкультура и спорт, 1968

76.Харлампиев А.А. Борьба самбо.- М.: Физкультура и спорт, 1959.-312 с.

77.Ходаков Н., Нестеров Н. Дядя Ваня / Олимп. -№ 2. -1994. - с38,39

78.Хэтфильд Ф.Э. Всестороннее руководство по развитию силы. Новый Орлеан. 1983.

79.Чередниченко С.А. Культуризм и пауэрлифитинг. Краматорск, 1991.

80.Чернов В.Н. Элементы борьбы: IX кл. // "Физическая культура в школе" -- 1985, - №11, - С.13-17.

81.Чумаков Е.М. Самбо для всех : упражнения // "Спортивная жизнь России" - 1990,-№1,-С.17-18.

.Шабунин Р.А. Возрастные особенности функционирования двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы при статических напряжениях: Автореф. дисс. ... д-ра мед. наук.-Свердловск, 1969.- 38 с.

.Шиян В.В. Специальная выносливость дзюдоистов и средства ее развития: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук.- М.: ГЦОЛИФК, 1984.- 16с.

.Шулика Ю.А. Повышение эффективности обучения самбистов техническим действиям в типичных ситуациях борьбы стоя: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук,- М.: ГЦОЛИФК, 1981.- 19 с.

.Щербаков Ю.В. Для прохождения раздела "борьба" в Х классе : В помощь учителю // "Физическая культура в школе" - 1982, -№10

86.Юшкевич Т.П., Васюк В.Е., Буланов В.А. Тренажеры в спорте // Юшкекич Т.П., Васюк В.Е., Буланов В.А. - М.: Физкультура и спорт, 1989

86. Нarre L. VueHHe o TpeHHpOBKe. ITep. c hcm.- M.: On3KyJibTypa HcnopT, 1971.-328c.


Динамика физического развития и физической подготовленности школьников 14-16 лет, занимающихся атлетизмом

Больше работ по теме:

КОНТАКТНЫЙ EMAIL: [email protected]

Скачать реферат © 2017 | Пользовательское соглашение

Скачать      Реферат

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПОМОЩЬ СТУДЕНТАМ