Базы способа развития гибкости и координации движений
Содержание
1. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ И
КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЙ
2. Возможности, основанные на проприорецептивной чувствительности.
Выдержка
Недостающая маневренность в суставах - последствие нехороший эластичности мускул и вязок, находящихся вокруг эти суставы, а еще отвратительного развития мышц-антагонистов. Мало приподнято приподнять ногу, а потом очень быстро спустить её книзу. Нужно мочь удерживать ногу в приподнято поднятом расположении. Мало изготовить острый крен обратно на одной ноге и, подняв иную в заднее равновесие, тронуть рукою пола, нужно ещё мочь опосля этого приподнять туловище, не опуская ногу. Таковым образом, в узкой связи с развитием гибкости нужно совершенствовать силу мышц-антагонистов.
Упругость имеет место быть в величине амплитуды(размаха)сгибаний-разгибаний и остальных движениях. Поэтому её характеристики измеряют сообразно предельной амплитуде движений, расцениваемой в угловых градусах либо линейных величинах(сантиметрах).
Амплитуда зависит в первую очередность от телесных свойств человека и ступени его развития. Одним из водящих свойств, когда стиль идет об амплитуде, является упругость.
Благодаря ей облегчается исполнение всех видов гимнастических и остальных телесных упражнений - наклонов, равновесий, прыжков, поворотов. Упругость придает спортсмену легкость, кротость, изящество.
Особенное смысл придается развитию гибкости позвоночного столба не лишь в поясничном отделе, однако и в грудном, шейном отделах.
Техника упражнений просит большущий амплитуды движений в тазобедренном суставе, выворотности, высочайшей подвижности голеностопного сустава.
Литература
1. Лях В. И. Упругость и способ ее развития//Физкультура в школе. №1, 1999, - с. 25
2. Лях В. И. Координационные возможности школьников. -Мн. :Полымя, 1989. 159 с. :ил.
3. Матвеев Л. П. Концепция способ физиологической культуры. Учеб. для ин-ов физ. культуры. - М. : Физкультура и спорт, 1991. 549 с.
4. Харченко Л. В. Улучшение базисных координационных возможностей у школьников 8-12 лет с нарушением зрения. Автореф дис. канд. пед. Наук. - Омск, 1999. - 19 с.
5. Шишманова Ж. Большущий путь. - М. : Физкультура и спорт, 1980. 88 с.
6. Шлёмин А. М. Молодой гимнаст. - М. : Физкультура и спорт, 1973. 376 с.
7. Дьячков В. М. телесная подготовка спортсмена. - М. : Физкультура и спорт, 1961. 193 с.
8. Верхошанский Ю. В. Базы особой физиологической подготовки спортсменов. - М. : Физкультура и спорт, 1988. 336 с.
Недостаточная подвижность в суставах - следствие плохой эластичности мышц и связок, окружающих эти суставы, а также плохого развития мышц-антагонистов. Недостат