1. ВВЕДЕНИЕ 2. ИСТОКИ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ 3. ВЛИЯНИЕ НА ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ 4. КОГДА И В КАКОЙ ПОЗЕ ДЕЛАЮТ УПРАЖНЕНИЯ 5. СНЯТИЕ САМОВНУШЕНИЯ 6. ТЕХНИКА ТРЕНИРОВКИ 7. ФОРМУЛЫ ЦЕЛИ 8. НЕДОСТАТКИ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ 9. ЗАКЛЮЧЕНИЕ 10. СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ.
Выдержка
В современной жизни человек подвергается почти всем нехорошим причинам, таковым, как стресс, переутомление, и почти все иное, что негативно воздействует как на физиологическом, этак и на психическом самочувствие. Приблизительно две трети всех болезней имеют вполне либо отчасти психическую природу. В следствии возрастающей перегрузки на психику, с одной стороны, и в итоге понижения телесных нагрузок, с иной стороны, к психике и всему организму человека предъявляются наиболее высочайшие, чем до этого, запросы. Нынешний человек проверяет огромные перегрузки, однако почти все из их, вредящие здоровью, формирует сам. Он взвинчивает себя и находящихся вокруг, сам загоняет себя в стрессовые ситуации. Раненько либо поздненько следствием стают заболевания. Не необходимо особенно объяснять, какие психологические перегрузки выпадают на долю практикующего психолога, и как принципиально для него сберечь родное самочувствие на добро и себя и собственных пациентов. Последствием нарушения сферы саморегуляции тут имеют все шансы начинать евнухоидизм хронической усталости, сопровождающийся бессонницей, угнетенным расположение. Либо психическое линяние – телесное, эмоциональное и умственное бессилие – эмоциональное опустошение, деперсонализация(цинизм к пациенту), редукция проф достижений – рассудок неуспеха. А этак же психосоматические расстройства. Служба сообразно саморегуляции для психолога нужна, может быть, в еще большей ступени, чем для почти всех остальных профессий. Она затрагивает 4 главные сферы: 1) Эмоциональные процессы 2) Интроцепцию – телесные процессы и чувства. 3) Когнитивные процессы 4) Поведенческую сферу. Психологу нужно действовать со всеми сферами. Есть огромное численность техник в разных направленностях психологии и телесно - направленной терапии, с поддержкой которых может быть аннулирование напряжения, отрицательных чувств и чувств. Нужны экстереоризация – вывод внутреннего во за пределами(эмоции, саммнение, телесные чувства), децентрация – увольнение интереса с себя на что-либо(к примеру на животных), не считая такого есть бессчетные техники релаксации. На одной из таковых техник мы бы желали застопориться подробнее в предоставленной работе. Стиль сходит об аутогенной тренировке.
2. ИСТОКИ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ. Аутогенная(от греч. autos – сам и genos – появляющийся)тренировка – способ самовнушения, порекомендованный германским психотерапевтом И. Шульцем в 1932г. при этом способе сначало методом самовнушения вызывается чувство тяжести в теле и таковым образом достигается положение мышечного расслабления – релаксации. Потом проводятся самовнушения, направленные на разные функции организма. По 1910 года Шульц работал в Бреслау в пользовавшейся большущий репутациею поликлинике гипноза. Тут зародился его энтузиазм к той области науки, которая популярна сейчас под заглавием психосоматической медицины. Уже в появившейся в 1920 году работе «Образование слоев в гипнотической духовной жизни» просматривается главная теория аутотренинга. Участвовавшие в его опытах личика «с безусловной регулярностью» переживали в состоянии гипноза 2 состояния: «характерную тяжесть», в особенности в конечностях и соответствующую «теплоту». Бремя связана с ослаблением тонуса стен кровеносных сосудов. Отседова родилась мысль активизировать положение аутогипноза методом самовнушения чувств тяжести в теле. в 1932 году Шульц выставил на трибунал общественности огромную монографию «Аутогенная тренировка, концентрированная саморелаксация». За сиим главным изданием последовали бессчетные остальные, а еще переводы на остальные языки. Аутогенная тренировки является способом саморегуляции психических и вегетативных функций. Потому она не лишь отыскала целебное использование, однако и стала употребляться в педагогике, спорте, на индустриальных предприятиях. С целебной целью аутогенная тренировка может существовать использована в качестве симптоматического средства для устранения разных обратимых нарушений, в первую очередность у нездоровых неврозами.
Литература
1. А. М. СВЯДОЩ «ПСИХОТЕРАПИЯ» Питер 2000 2. ХАННЕС ЛИНДЕМАН «ААУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА» Минск2000
В современной жизни человек подвергается многим негативным факторам, таким, как стресс, переутомление, и многое другое, что отрицательно сказывается как на физи